Este documento proporciona recomendaciones para prevenir y tratar los síntomas del mal de montaña. Entre los síntomas más comunes se encuentran dolor de cabeza, mareos, náuseas y falta de aire. El documento recomienda descansar bien, beber mucha agua, comer liviano y evitar el alcohol, el tabaco y la cafeína. También sugiere hacer ejercicio regularmente y usar ropa térmica para protegerse del frío en alturas.

1. Dr. Eduardo González Naranjo
Medico Cirujano
Octubre 2011

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*DOLOR DE CABEZA: Es el síntoma más frecuente.
Característicamente es frontal o bitemporal.
*MAREOS
*SÍNTOMAS GASTROINTESTINALES: Meteorismo, náuseas,
vómitos, malestar epigástrico.
*DOLORES MUSCULARES
*CANSANCIO Y DEBILIDAD.
*SENSACION DE FALTA DE AIRE
*INSOMNIO.
*TAQUICARDIA Y PALPITACIONES.

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*Descanse y duérmase temprano
*No beba alcohol, no fume y evite la cafeína
*Beba bastante agua de manera constante
*Cene liviano
*Evite la ingesta de medicamentos sin indicación medica;
algunos pueden ser peligrosos en altura.
*No suba enfermo, cualquier patologia sin tratamiento se
agravara estando en altura.

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*Prefiera alimentarse sanamente:
* Según la ley de Boyle, a 3500 m de altura los gases se expanden un 50%
mas que a nivel del mar.
* Evite las bebidas gaseosas los primeros dias.
* Evite consumo de alimentos ricos en grasas, chancho o comidas
abundantes antes de dormir, en especial si estan fritas o muy
condimentadas.
* Beba abundante liquido en faena, minimo 2 a 3 litros de agua
diariamente
* Nunca se salte una comida
(desayuno, almuerzo, cena)
pues se fatigara muy rapido.

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*Descanse periodicamente
*Use sus elementos de proteccion personal siempre.
*Use diariamente su ropa termica, las 3 capas son
importantes, en especial la 1° capa.
*Evite dormir con calefaccion, solo prenda ésta para abrigar
la pieza unos minutos y posteriormente se apaga.
*No se agite bruscamente, ni haga trabajos en exceso en sus
primeros turnos
*Haga ejercicios

11. Nunca es demasiado pronto……….Ni demasiado tarde
*El ejercicio no solo ayuda a bajar de peso, sino que corrige la
hipotonía muscular.
*Además el ejercicio baja la tensión arterial y el colesterol
*y ayuda a controlar y evitar la diabetes

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NO FUMAR
Dejar de fumar es una de las medidas preventivas mas rentables
para disminuir el riesgo de sufrir enfermedades
cardiovasculares.

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*Analgésicos.
*Oxígeno.
*Tratamiento síntomas
gastrointestinales.
*Tratamientos sintomaticos

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GRACIAS POR SU ATENCIÓN