1. Oggi parleremo di alcuni momenti importantissimi: la colazione e le merende! Impareremo anche a mangiare gli alimenti migliori per stare bene… Ciao! Ciao bambini!!! Mi chiamo Luigi e oggi vi racconterò com’è fatto il cibo e come questo ci permette di vivere, giocare e studiare…

2. Sapete quanti pasti bisogna fare al giorno?

3. Colazione Merenda di metà mattina Pranzo Merenda del pomeriggio Cena

4. 5 momenti per mangiare Ma non sempre nelle stesse quantità! La giornata ideale!

5. … ma non bisogna mangiucchiare continuamente durante la giornata! Fare 5 pasti è molto importante…

6. Ma allora quando si può mangiare? Un esempio… Ogni 2/3 ore

7. Vi ricordate che il nostro corpo è come un’automobile?

8. Cosa succede se l’automobile rimane senza benzina? Alimenti Benzina Il nostro corpo ha bisogno di energia ogni 2/3 ore per mantenersi attivo, così come l’automobile va riempita di benzina per non fermarsi

9. Perché è importante fare colazione? Per SVEGLIARE il nostro corpo!

10. Fare colazione ci aiuta… Ad avere più energia durante il gioco e lo sport… Ad avere più concentrazione e capacità di ascolto… … Se facciamo una buona colazione ci sentiamo meglio e riusciamo anche a stare più attenti a scuola!

11. zucchero (lo trovi nel latte, nel miele, nella marmellata…) + amidi (sono nel pane, nelle fette biscottate, nei cereali…) + grassi (si trovano nel burro e nel latte) + fibre (quelle della frutta e dei cereali integrali) + proteine (le trovi nello yogurt e latte) = COLAZIONE! Ma quale sarà mai la colazione giusta?

12. Alcuni esempi di “buona” colazione… 1 tazza di latte con un cucchiaino di miele Cereali 1 mela 1 yogurt alla frutta 2 fette biscottate con cioccolato spalmabile 1 spremuta 2 fette di pane tostato con marmellata 1 yogurt 1 tazza di latte con un cucchiaino di cacao 4 biscotti 1 banana

13. Perché è importante fare 2 merende? Per MANTENERE SVEGLIO il nostro corpo!

14. Fare 2 merende al giorno… Per non arrivare troppo affamati ai pasti… Per fare una pausa dalle attività della giornata…

16. Ciao… … Alla prossima lezione!!!