Voici un exemple de circuit que j'utilise régulièrement dans mes bootcamps fitness: l'objectif est un renforcement abdominal tout en travaillant la condition physique. De cette façon, les abdos travaillent en synergie avec le reste du corps: j'utilise 2 exercices qui "isolent" relativement les abdos et je les alterne avec 2 autres exercices complets: le résultat est un renforcement fonctionnel des abdominaux et une amélioration de la condition physique par le travail cardio apporté par les 2 exercices complets.

1. Préparation Physique des Abdominaux Circuit de 4 exercices à encha îner www. compusport .net

2. Préparation Physique des Abdominaux Enchaînez chaque exercice pendant 30, 45 ou 60 secondes On alterne un exercice spécifique et un exercice qui sollicite le corps entier www. compusport .net

3. Préparation Physique des Abdominaux Abaisser les jambes tendues, corps en gainage: 30 à 60s www.compusport.net

4. Préparation Physique des Abdominaux Hill Jumper: de la position pushup, sautez pieds joints dans la position groupée: 30 à 60s www.compusport.net

5. Préparation Physique des Abdominaux Double crunches: 30 à 60s www.compusport.net

6. Préparation Physique des Abdominaux Jambes tendues, poser les mains au sol, marcher avec les mains jusqu’à la position pushup, 3 pushups et revenir: 30 s à 60s www.compusport.net

7. Préparation Physique des Abdominaux Répétez ce circuit 2 à 3 fois Récupération: aucune entre les exercices 30s à 1mn entre 2 circuits www.compusport.net