Chi 2014117-不當低頭族3010視力1.0-故事成果分享表

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我們的故事編號：CHI-2014117
我們的 DFC 挑戰故事名稱：不當低頭族 3010 視力 1.0
我們發現 3C 產品越來越普及化，身邊有很多人都在滑手機和平板,造成視力衰退
以及姿勢不良導致頸椎或脊椎長骨刺影響健康。
所以我們發起了這個活動,希望可以恢復大家的身心健康。

2. 按一下輸入你的想像
解決方法：
一、資料蒐集--調查低頭族現況、愛護眼睛的運動
1.訪問 2.調查台灣的相關數據 3.低頭族的壞處 4.愛護眼睛的小方法
二、發起不當低頭族運動
1.解決方法 2.入班宣導 3.參加意願連署小卡 4.愛護眼睛故事、漫畫 5.宣傳海報及卡片
三、尋找愛護眼睛運動的方法
四、編擬問卷調查同學落實的情況及參加愛護眼睛運動意願
五、製作並印製愛眼小卡
六、到校外發放愛眼小卡並統計行動成果

3. 一、資料蒐集--調查低頭族現況、愛護眼睛的運動
1.訪問 2.調查台灣的相關數據 3.低頭族的壞處 4.愛護眼睛的小方法
 低頭族的壞處—由於平板電腦、智慧型手機的普及化，讓很多民眾都習慣低著頭猛完這些
科技電子產品，不過，物理治療師鄧奕廷指出，只要長期低著頭、專注的看著螢幕時，就
很容易忘了自己的姿勢是否正確，結果就可能不小心讓頸椎病纏身，以至於產生頸椎椎間
盤突出、後頸部肌筋膜炎、頸因性頭痛等病症。調查發現電腦族近半有肩頸痠痛，國外長
期研究就顯示，每周使用 10 小時電腦、長達 8 年以上，或是每周使用電腦 20 小時、不論
幾年，一半的人會出現肩頸酸痛。另一項針對約 5 0 0 人的上班族、12 個月的研究，也發
現肩頸疼痛發生率達 45%。除了頸部酸痛，手肘、手腕也會負荷過大。
 長時間玩 3C 近視、老花年輕化--貪玩智慧型手機與平板電腦，對孩童而言，視力受損的
主要來自於「近視增加」，百度以上的高度近視，會成為視網膜剝離、飛蚊症、青光眼、
白內障等眼疾的高危險群。成人過度近距離使用手機與平板電腦，主要產生的問題是提早
產生「老花眼」
 北市近視兒童比例 竟高達四成--依據臺北市小二學童專業視力檢查結果，102 年 7 至 9
月近視比率 36.42％，學童近視 300 度以上比率 3.27％，103 年 1 月至 3 月近視比率為 43.08
％，近視 300 度以上比率為 4.73％，顯示孩子的視力健康不容忽視。
二、繪製愛護眼睛故事、漫畫、宣傳海報及卡片
我們的準備包括:畫海報、製作簡報、練習簡報、設計問卷、製作感謝小卡、製作回收信箱
三、發起不當低頭族運動提供愛護眼睛運動的方法
(一)我們蒐集並提供愛護眼睛方法如下
(1) 勿用眼過度，閱讀時每隔 30 分中休息 10 分鐘
(2) 看書寫字時，姿勢要端正而輕鬆
(3) 閱讀時光線要充足、均勻和穩定
(4) 多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對
減輕眼睛乾燥也有幫助
(5) 保持良好的生活習慣，睡眠充足不熬夜。
(6) 定期檢查視力，若為假性近視，應盡快請眼科醫師治療，不要急著自行配戴眼鏡。
(7) 每天做護愛眼睛運動並放眼多看遠處自然綠野景色。

4. 四、編擬問卷調查同學落實的情況及參加愛護眼睛運動意願
(一)入班宣導並調查參加意願
1. 我們總共宣導了三次，並且發放問卷
2. 調查人數:72 人
3. 更加了解我們行動的人:72 人
4. 願意參加愛護眼睛行動的人:31 人
5. 實際執行一週愛護眼睛運動的同學約 90%
(二)參加同學的心得回饋如下:
1. 參加這個動後，感覺近視度數變少了!從左眼 100 度掉到 75 度;右眼 75 度掉到
50 度 !各掉 25 度!希望我能繼續保持!!
2. 我參加完行動後，我感覺我的視力進步了。我希望我能繼續保持，保護我的靈
魂之窗！
3. 我覺得我們不應該繼續當低頭族因為這樣會傷害到我們的眼睛，所以我們要好
好愛護眼睛。
4. 我了解我們該怎麼保護眼睛，還有更了解到眼睛的重要性我以後要更保護眼
睛！
5. 我參加完行動後，就跟媽媽說我睡前讀書，而且這個行動讓我知道怎樣不會變
低頭族;依照 3010 的方式，還可以讓我不會近視!
6. 很高興能參加這個活動，做完後，我的眼睛好像更明亮了。我希望自己的眼睛
能更好，也希望大家能好好保護自己的眼睛。
五、製作並印製愛眼小卡，到校外發放愛眼小卡並統計行動成果
(一) 上網查詢愛眼小卡的內容並且由組員繪製四格漫畫
(二) 將這些資料彙整成小卡，送至印刷廠印製成小卡片
(三) 行動成員到中正紀念堂及捷運站發宣傳單(製作完成的卡片)並說明我們的行動，
共發放 200 張。
(四) 收到卡片的人都覺得很有幫助，而且很感謝我們的行動。支持我們的愛眼行動。

5. 1. 這次我們去捷運宣導,一開始我比較不敢發,後來才比較敢開始找一些坐著休息的人發放,而
且途中還遇到一些困難,例如：忘記台詞、遇到不會講中文的人等,但是我都克服 了,這次的
發放問卷很好玩,因為在發放的途中有人稱讚我們,我覺得很不好意思,下次有機會我還要再
去。
2. 我們準備了海報和投影片， 但是有時候，我常常會有不會的地方， 我覺得我應該要學習更
多關於使用電腦的技巧。
3. 和陌生人講話， 所以我在宣導時， 一定要請同組同學陪我ㄧ起去， 我才敢去和路人講話。。
我覺得很有趣是因為我在宣導時， 遇到兩個韓國人， 有一個聽的懂中文也會講中文， 另
一個聽不懂中文也不會講中文。 所以我們說的話只好由那個聽的懂中文的韓國人來翻譯。
雖然我和他們說話時有一點害怕， 但我還是覺得很有趣， 我希望透過我們這次的宣導，讓
大家更了解保護眼睛的重要性。
4. 我覺得我報告時太小聲，所以我要加油！
5. 這次行動讓我們多學到了團體的分工合作和和平相處。這整個行動流程是：1.先查資料 2.
做簡報和海報 3.練習宣導 4.專題宣導 5.入班宣導 6.製作回收箱回收問卷 7.統計問卷 8.發
送問卷精美小禮物 9.捷運發傳單。我很贊成這個行動，希望可以成功。
6. 我們一邊宣傳一邊閒聊。在好朋友的陪伴下，我的勇氣漸漸提升。當時時間緊湊，我怕來不
及發完，所以我對王如馨說：「我們現在分開宣傳，會比較快。」但是她卻說：「不行，我
不敢。」我只好先自己示範一次，我找到一對夫妻，一口氣發了兩份，看見他們給我的微笑，
我好欣慰。如馨說我好厲害，我卻覺得是小意思。我想，像我這樣，應該是神經太大條了吧！
7. 我覺得經過這次的宣導， 讓我學會如何與路人交談， 剛開始宣導時我覺得很緊張， 因為
一開始我還不太敢和路人說話， 可是到後來我發現其實要和路人說話一點也不難， 雖然有
許多人拒絕我們的宣導， 可是只要認真的宣導我相信一定有許多人願意參加我們愛護眼睛
的行動。

6. 1. 這次的行動很有意義,因為我們的行動讓我學習到分工合作,還有讓我
學習到保護眼睛的方法等,讓我獲益良多,最後我希望大家可以做好小
卡上的內容，我們的行動讓我學習到分工合作,還有讓我學習到保護眼
睛的方法等,讓我獲益良多。
2. 這次的行動很有意義,因為我們的行動讓我學習到分工合作得重要,還
有讓我學習到保護眼睛的方法等,讓我獲益良多。
3. 我覺得這個活動既刺激又很有趣非常有趣， 因為這個活動不但可以教
導大家如何愛護眼睛也可以讓我們學習到如何分工合作。 一開始我們
會害怕所以一直走來走去不敢發，後來鼓起勇氣去發傳單。我十之八九
都是遇到觀光客。本來我以為他們不會接受我的宣導，但他們都接受我
的宣導。我覺得有點可惜地方是因為有人拒絕我們的宣導，而且還有很
多人我們沒有宣導到，不過我相信只要認真的宣導一定有許多人願意參
加我們愛護眼睛的行動。
4. 什麼好玩的事情，如果一開始因為恐懼而不嘗試，都不會對自己有利
的！臨走前，我真心發誓絕對不錯過任何好機會的！我永遠記得那一望
無際的廣場，記得路人給我們的慈祥微笑，記得那助人的喜悅，更記得
那一段美好的快樂回憶。
5. 這次的行動很有意義,因為我們的行動讓我學習到分工合作,還有讓我
學習到保護眼睛的方法等,讓我獲益良多 我們的宣傳過程是: 練習 入
班 講解 解說行動問卷
6. 我覺得這個活動既刺激又很有趣非常有趣， 因為這個活動不但可以教
導大家如何愛護眼睛也可以讓我們學習到如何分工合作。