Aerobic im Sportstudio<br />
strecken<br />auf ein Bein knien<br />Beine anwinkeln<br />
Arme ausstrecken<br />Das Bein heben<br />das Bein hinten anwinckeln und strecken<br />Hantel machen<br />
Arme kreisen<br />Beine öffnen<br />sich knien<br />
Bein anwinckeln<br />springen<br />sich auf den Rücken legen<br />sich aufrichten<br />Hände hinter dem Kopf  kreuzen<br />
Ein Honolulu reifen (Seil springen)<br />Das Bein vornen anwinckeln<br />
Arme ausbreiten<br />Knie beugen<br />Arme nach vorne strecken<br />
Boden turnen (eine Rolle vorwärts machen)<br />senken<br />heben<br />Hände den Hüften halten<br />
rückwärts<br />Arme hochheben<br />den Kopf nach vorne und <br />hinten beugen<br />vorwärts<br />
© Albero Belmonte 2010<br />
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Aerobic im Sportstudio

  1. 1. Aerobic im Sportstudio<br />
  2. 2. strecken<br />auf ein Bein knien<br />Beine anwinkeln<br />
  3. 3. Arme ausstrecken<br />Das Bein heben<br />das Bein hinten anwinckeln und strecken<br />Hantel machen<br />
  4. 4. Arme kreisen<br />Beine öffnen<br />sich knien<br />
  5. 5. Bein anwinckeln<br />springen<br />sich auf den Rücken legen<br />sich aufrichten<br />Hände hinter dem Kopf kreuzen<br />
  6. 6. Ein Honolulu reifen (Seil springen)<br />Das Bein vornen anwinckeln<br />
  7. 7. Arme ausbreiten<br />Knie beugen<br />Arme nach vorne strecken<br />
  8. 8. Boden turnen (eine Rolle vorwärts machen)<br />senken<br />heben<br />Hände den Hüften halten<br />
  9. 9. rückwärts<br />Arme hochheben<br />den Kopf nach vorne und <br />hinten beugen<br />vorwärts<br />
  10. 10. © Albero Belmonte 2010<br />

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