O documento discute os principais pontos de uma alimentação saudável, incluindo a importância da procedência e validade dos alimentos, higiene, consumo de grupos alimentares como cereais, frutas, verduras, carnes e laticínios de acordo com a Pirâmide Alimentar, e hábitos como não comer em frente à TV.

1. Programa Mesa Brasil Vales do Taquari e Rio Pardo
Alimentação Saudável
Júlio César Dessoy
Estagiário de Nutrição - Mesa-Brasil VTRP

3. O que é alimentação saudável?

4. Procedência/Validade

5. Higiene dos Alimentos

6. Lavar as mãos

7. Lavar as mãos

8. Pirâmide dos Alimentos

9. Carboidratos
Cereais, pães, tubérculos e raízes
5 -9 porções.
Batata
Massa
Pães

10. Reguladores
Frutas
3 - 5 porções
Abacaxi
Maçã
Verduras e Legumes
4 - 5 porções
Beterraba
Repolho

11. Construtores
Leite e Derivados
3 porções
Carnes e Ovos
1 - 2 porções
Ovos
Carnes
Leite
Feijão
Leguminosas
1 porção

12. Doces
1 - 2 porções
Balas
Óleos e Gorduras
1 - 2 porções
Óleo
Chocolate
Energéticos

13. Pirâmide dos Alimentos
Doces
Óleos e Gorduras
1 - 2 porções
1 - 2 porções
Leite e Derivados
3 porções
Carnes e Ovos
1 - 2 porções
Leguminosas
1 porção
Verduras e
Legumes
Frutas
3 - 5 porções
4 - 5 porções
Cereais, pães, tubérculos e raízes
5 -9 porções.

14. Guloseimas

15. Refrigerante

16. Refrigerante
2
Colheres
de Sopa

17. Refrigerante
2
Colheres
de Sopa

18. Refrigerante
2
Colheres
de Sopa

19. Aumento de Peso

22. Café da Manhã

23. Almoço/Jantar
Quanto mais colorido melhor!

24. Lanches

25. Não comer em Frente a TV!
Não comer em frente a tv

26. Turma da Merenda

27. Turma da Merenda

28. Obrigado