8. Тайм-менеджмент и стресс-менеджмент 03

1. 1Данилова Е.В.

2. Квадранты времени
по С. Кови
2Данилова Е.В.

3. 7 привычек высокоэффективных
людей
1. Не будь рабом обстоятельств,
сам твори свою судьбу.
2. Начинай любое дело,
представляя конечную цель.
3. Сначала делай то, что нужно
сначала.
4. Думай и действуй в духе
взаимовыгодности.
5. Сначала пойми другого,
потом поймут и тебя.
6. Стремись к творческому
взаимодействию .
7. Постоянно совершенствуйся.
Данилова Е.В. 3

4. Как узнать какое занятие
к чему относится и надо ли оно
4Данилова Е.В.

5. План на жизнь
Данилова Е.В. 5

6. Таблица приоритетов
№№ ПриоритетПриоритет СтатусСтатус Описание задачиОписание задачи
1 5 В процессе Овладеть в совершенстве бизнес
английский
2 5 Выполнено Пробегать каждый день не менее 5 км
за не более 30 мин
3 3 В процессе Убирать на кухне каждый день
Номер
по
порядку
Можно
использовать
любую шкалу
В процессе
Выполнено
Не готово
..?
Описание задания для себя
6Данилова Е.В.

7. Научитесь говорить
Если кто-то просит вас сделать то, на что у вас
нет времени, решительно, но вежливо
откажите. И забудьте об этом!
Для того, чтобы научиться отказывать, нужно
уметь сосредоточиться на своих целях. В этом
отношении очень полезным будет «дневник
времени».
Откажитесь от важных, но не запланированных
дел - и сможете найти время для того, что для
вас важно, - семьи, друзей, заботы о своем
здоровье.
Когда вы расставили приоритеты и точно знаете,
на что готовы выделить время, отказываться
от лишнего и ненужного гораздо легче.
Данилова Е.В. 7

8. Несколько способов просто быть
счастливым
• Просто будьте счастливыми
• Живите сейчас, как дышите в эту минуту
• Активизируйте все пять чувств:
– Почувствуйте запахи вокруг
– Посмотрите и найдите что-нибудь красивое
– Потрогайте и ощутите
– Прислушайтесь в то, что происходит вокруг
– Съешьте что-нибудь, пережевав каждый кусочек 33 раза
• Занимайтесь с собой. Любите себя каждый день
– Бегайте, плавайте – будьте активны
– Делайте себя приятное и ищете тех, кому сможете сделать
приятное.
• Научитесь переживать «негативные» эмоции,
реализовывая их – они невероятно энергоемки
Данилова Е.В. 8

9. 9Данилова Е.В.

11. Виды стресса
11Данилова Е.В.

12. ИССЛЕДОВАНИЯ Й. БРЕНГЕЛЬМАННА
СТРЕСС
+
–
ЭМОЦИОНАЛЬНО
ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ
ЭМОЦИОНАЛЬНО
ОТРИЦАТЕЛЬНЫЙ
если менеджер:
•умеет рассматривать неудачи, как повод к инновациям
•умеет переформулировать неудачи в новые планы
если менеджер:
•воспринимает неудачи на свой счёт
•неудачи служат поводом для прекращения деятельности
12Данилова Е.В.

13. Причины организационного стресса
по Кузьмину
Данилова Е.В. 13

14. 6 причин организационных стрессов
по Дибшлагу
Данилова Е.В. 14

15. МЕТОДЫ АДАПТАЦИИ
ПО С. ФЛАННЕСУ
НЕАДЕКВАТНЫЕ
СТРАТЕГИИ
АДЕКВАТНЫЕ
(ПРИСПОСОБИТЕЛЬНЫЕ)
СТРАТЕГИИ
ПРЕКРАЩЕНИЕ ПОПЫТОК КОНТРОЛЯ
ВОЗДЕЙСТВИЯ ИСТОЧНИКОВ СТРЕССА
ПРОЯВЛЕНИЕ АГРЕССИИ ПО ОТНОШЕНИЮ
К ОРУЖАЮЩИМ
ЗЛОУПОТРЕБЛЕНИЕ СПИРТНЫМ,
ПЕРЕЕДАНИЕ, РАСТОЧИТЕЛЬНОСТЬ И ДР.
ВКЛЮЧЕНИЕ ЗАЩИТНЫХ МЕХАНИМОВ
(ОТРИЦАНИЕ РЕАЛЬНОСТИ)
УТВЕРЖДЕНИЯ, ЗВУЧАЩИЕ ВО
ВНУТРЕННЕМ МОНОЛОГЕ
МЕТОДЫ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ПРОРАБОТКИ
ФИЗИЧЕСКИЕ МЕТОДЫ КОНТРОЛЯ
УПОР НА ДУХОВНЫЕ ЦЕННОСТИ
15Данилова Е.В.

16. Последствия стресса
ПОСЛЕДСТВИЯ
СТРЕССА
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ
•растущее кровяное давление
•сосудистые заболевания
СУБЪЕКТИВНЫЕ
•беспокойство
•апатия
•быстрая утомляемость
•чувство вины за выполняемую работу
ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ
•алкоголизм
•частые несчастные случаи
•распространение искажённой информации
•неадекватная реакция на окружающих
ОРГАНИЗАЦИОННЫЕ
•прогулы
•неудовлетворённость деятельностью
•низкая производительность труда
•текучесть кадров
16Данилова Е.В.

17. Преодоление стресса
НА УРОВНЕ
ЛИЧНОСТИ
НА УРОВНЕ
ОРГАНИЗАЦИИ
•ПЛАНИРОВАНИЕ ИНДИВИДУАЛЬНОЙ
ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
•ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПСИХОТЕРАПИИ
•ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
•ОБУЧЕНИЕ БОРЬБЕ СО СТРЕССОМ
•ОРГАНИЗАЦИЯ СОЦИАЛЬНОЙ ПОДДЕРЖКИ
•ВНЕДРЕНИЕ МЕТОДИК РЕЛАКСАЦИИ
•ПРОВЕДЕНИЕ ТРЕНИНГОВ
•ВНЕДРЕНИЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО
КОНСУЛЬТИРОВАНИЯ
17Данилова Е.В.

18. Способы саморегуляции
эмоционального состояния
• Мускулатура
• Дыхание
• Визуализация
• Переключение на другой
вид деятельности
• «Заземление»
• «Уменьшение оппонента в
росте»
• «Внутренняя улыбка»
Данилова Е.В. 18

19. СТРЕСС / преодоление организационного стресса
возмущающее воздействие
деловой среды
взаимосвязь внутренних
и внешних факторов
•ПЕРЕХОД НА НОВЫЕ
РЫНКИ СБЫТА
•ПОИСК НОВЫХ ПОСТАВЩИКОВ
•ИЗМЕНЕНИЕ СПОСОБОВ
КОНКУРЕНТНОЙ БОРЬБЫ
•ДЕЦЕНТРАЛИЗАЦИЯ УПРАВЛЕНИЯ
•СМЕНА РУКОВОДСТВА
•ПЕРЕСМОТР СТРАТЕГИИ
•ВВЕДЕНИЕ НОВЫХ СИСТЕМ
МОТИВАЦИИ ПЕРСОНАЛА
•СОКРАЩЕНИЕ ПЕРСОНАЛАситуация, когда организация попадает в полосу затяжного
кризиса и становится неэффективной по всем параметрам 19Данилова Е.В.

20. Микроклимат в коллективе
20Данилова Е.В.

21. Интересно и много об этом здесь
21Данилова Е.В.

22. DON’T PANIC!**БЕЗ ПАНИКИ! (англ.)