1. 憤 怒 真理＝「相互依存
真理＝「相互依存」
＝「相互依存」
制 御
無知 叡智
（自分だけの幸福を望む心） （他人に幸福をもたらしたいと望む心）
自分だけの幸福を
だけの幸福 他人に幸福をもたらしたいと望
をもたらしたいと
自己中心(利己心) :
自己中心(利己心) 理性（利他心) :
理性（利他心)
*執着 *思いやり
*驕り、傲慢 *温かい心
かい心
*貪欲 等 *優しさ 等
破壊的感情 : 穏やかな心 :
やかな心
*怒り、憎しみ *心の安らぎ
心の *嫉妬 *内面の平和
内面の
流れ
*恐れ、悲しみ 等 *友情、協調 等
友情、
悪意 善意
悪行 善行
悪果 福徳
2012/2/9 1
2012.2.6 苦しみ 幸福 土山 仁士
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2. 内容
1. 怒りとは?
2. 怒りの発達過程
3. 怒りを組み伏せる方法
4. 怒りを予防する方法
5. 心の変容法
2012/2/9 2
Tsuchiyama.
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3. 1.怒りとは?
1. 怒りは、他人の幸福を望まない破壊的感情です。
2. 怒りは、困難遭遇時に生じ、瞬時に穏やかな心
を乱します。ですから、怒りは弱さの印です。
3. 怒りは、盲目のエネルギーで敵から身を守って
いるように見えますが、精神投影により本質を
見極めるための全体観的見方を喪失しますので、
実は極めて危険です。
4. 怒りは、何の役にも立たず、破壊のみをもたら
します。 (快適な睡眠、食欲、精神的且つ肉体
的健康、知能の正常機能 等）
2012/2/9 3
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4. 2.怒りの発達過程
怒りの発達ステップは、次の通り:
1. 誰かが何か間違ったことをする→
2. 不快感が発達 →
3. イライラが発達 →
不快感が発達しそうに
4. 欲求不満が発達 → なったその時こそ、怒り
5. 怒りが発達 → を組み伏せるのに正しい
タイミングです。
6. 憎しみが発達 →
7. 暴力（精神的、言葉、肉体的）
* 怒りは、初期段階で制御するのが賢明です。
絶頂に到達した後で怒りを制御するのは、難易度が上がります。
2012/2/9 4
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5. 3.怒りを組み伏せる方法
* 怒りで即座に反撃せずに、以下のような理性で怒りから
少し距離をとる：
1. 忍耐： 行動（精神的、言葉、肉体的）前に深呼吸を
する。（怒りを動機にリンクさせることを防ぐ為）
2. 哀れみ： 心の中で（敵に）、「お気の毒に！」又は
「哀れな人！」と唱える。（イライラした心を即座
に静めるための奇跡的な言葉）
3. 寛容：心の中で（自分に）、「大したことはない！」、
又は「何でもない！」と唱え、「何の役に立つ？」
（怒って）と自問する。（些細なことを気にせずに、
寛容になるための奇跡的な言葉）
4. 許し：己が怒りこそ真の敵とみなして、敵（罪人）を
許す。行為（罪）は許してはいけない。
* 忍耐、哀れみ、寛容、許しは敵からのみ学ぶことができます。
2012/2/9 5
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6. 4.怒りを予防する方法
* 怒りの発生を予防するため、以下のような理性
(他人に幸福をもたらしたいと望む心)により、
愛と思いやりを実践し続ける:
1. 思いやり（慈悲）
2. 温かい心
3. 優しさ
4. 親切 等
* 最善の努力にもかかわらず怒りが発生した時は、
ただ怒りを「入れて、出す」ことを数秒以内
に行う。
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7. 5.心の変容法
1. 究極の真理である「相互依存」の確信
2. 「思いやり」の実践
[思いやり : 理性 : 普遍的道徳倫理] :
慈悲、温かい心、優しさ、親切、心配り、
誠実、正直、自信、信頼、尊敬、感謝、謙虚、
自律、忍耐、寛容、許し、同情、共感、寛大、
非暴力 等
2012/2/9 7
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8. 「 思 い や り 」 を 実 践 し ま し ょ う
行動
意義深く、健康で、 幸福な人生のために
業 言葉
人間の
人間の 肉体
思考 (動機)
動機)
本能・感情 [変換後]
本能・ 変換後]
理性 (思いやり)
いやり)
心
感情
本能
人間の 魂 構造
笑顔
制御機能
2012/2/9 8
2012.2.6 土山 仁士
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