VISITA: http://remediosparabajardepeso.com/ ejercicios para adelgazar barriga Descubre los Secretos para Adelgar Rapidamente de manera saludable, sin dietas ni ejercicios, te mostraremos las mejores tenicas y consejos para bajar de peso o adelgazar rapidamente. VISITA: http://remediosparabajardepeso.com/

1. Ejercicios para Adelgazar Barriga
Ejercicios para Adelgazar barriga: La rutina de ejercicios que hoy les propongo realizar
se basa en un trabajo aeróbico bastante intenso que quema calorías y tonifica la
musculatura, luego centra su accionar en el abdomen con una serie de abdominales.
Para realizarla los ejercicios es conveniente que vistan ropa
cómoda y un buen calzado, tengan a mano una botellita con
agua para hidratarse cada tanto y una colchoneta para hacer
el trabajo en el suelo sin sufrir molestias.
Recuerden que no deben pasar por alto la entrada en
calor (caminando 10 minutos), la vuelta a la calma para
normalizar las pulsaciones y la elongación con relajación del
cuerpo a lo último.
Hoy te traemos una serie de ejercicios específicos para adelgazar barriga. También te
vamos a ofrecer unos trucos para que realices a diario, que te ayudaran a fortalecer la
barriga, y reducir esos centímetros de más:
Kickboxing: cualquier ejercicio aeróbico ayuda a controlar el peso y hacer que el corazón
sea más fuerte. El Kickboxing, en particular, puede realmente ayudar a mantener el
abdomen en forma.
Los famosos abdominales deben ser
incorporados a nuestras rutinas para
tonificar la zona del abdomen. Es una
buena idea dedicar unos diez
minutos tres días de la semana a
eso, y no olvides que la clave está en
la constancia.

2. Puedes empezar con dos repeticiones diarias de 20 abdominales e ir aumentando el
número con el tiempo. Es importante que hagas bien este ejercicio o podría ser muy
dañino para tu espalda.
Básicamente debes saber que el esfuerzo no debe ser en la espalda, sino que debe partir
de tu zona abdominal; no hagas fuerza ni con la cabeza ni con el cuello, y mantén el
abdomen apretado hacia dentro.
Apoya las manos en el suelo y mantén las
piernas flexionadas, Ahora lleva las rodillas
al pecho y bájalas de nuevo. Subiendo
igualmente la parte del tronco. Hay que tener
una postura recta y hacer los ejercicios
despacio. Y no dejar de tensar el abdomen.
También el ejercicio llamado "la silla del capitán". Este es ideal para bajar la panza.
Es ideal para los abdominales rectos y oblicuos.
Primero, ubícate en una silla y sujétate de las manijas para estabilizar la parte superior de
tu cuerpo.
Presiona tu espalda contra el respaldo y contrae los abdominales de modo que levantes
las piernas. Deja que las rodillas apunten hacia tu pecho cuando hayas levantado las
piernas. No dobles la espalda y recuerda respirar con suavidad.
Baja las piernas lentamente y también realiza entre doce y dieciséis repeticiones.