Sachant que votre sommeil peut avoir un impact sur votre perte de poids, les conseils donnés par cet expert vous seront d'une grande aide !

1. Comment le sommeil peut-il affecter ma perte de poids ?
Dormir est un acte banal, mais votre sommeil peut avoir un impact direct
sur votre perte de poids.
La réponse de Joan Salge Blake, auteur de livres sur
la nutrition.
Des études ont montré que la privation de sommeil est associée à un
désir de manger ainsi que la dépression, le diabète et les maladies
cardiaques.
Alors que la plupart des adultes ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil
par nuit, environ 25 % des adultes tentent de s'en sortir avec 6 heures ou

2. moins. Si vous êtes systématiquement privé de sommeil et que vous
avez des difficultés avec votre poids, dormir suffisamment peut-être l'un
des moyens les plus faciles de réduire à la fois votre faim et votre tour de
taille.
Pour le bien de votre tour de taille, suivez ces conseils de la « National
Institutes of Health » et la « National Sleep Foundation » :
 Évitez les boissons alcoolisées dans la soirée. Même si un verre
une heure avant le coucher peut vous aider à vous endormir plus
facilement, il perturbera votre cycle de sommeil pendant la nuit.
L'alcool peut vous faire réveiller au milieu de la nuit et au lieu de
dormir, vous allez vous tourner et vous retourner. Au final, vous
vous sentirez épuiser le lendemain.
 Surveillez votre consommation de caféine pendant la journée. Cela
comprend les cafés, les boissons énergétiques, les boissons
gazeuses, ainsi que d'autres boissons contenant de la caféine.
Diminuez progressivement la quantité de caféine que vous
consommez, en particulier dans l'après-midi, par des produits de
substitution sans caféine.
 Ne faites pas une activité physique trop tard dans la journée ou en
début de soirée. Selon la National Sleep Foundation, de l'exercice
intense dans la soirée, même jusqu'à 3 heures avant le coucher,
peut entraîner une augmentation de la température de votre corps,
il sera plus difficile de vous endormir.
 Évitez les repas copieux le soir. Cela peut causer des brûlures
d'estomac et vous faire sentir mal à l'aise lorsque vous irez au lit.

3.  Détendez-vous avant d'aller au lit. Prendre une douche ou un bain
peut vous aider à vous détendre avant de dormir.
Source : http://comment-perdre-du-poids.info/