Willkommen zur Kurzanleitung
formoline Expert-Coaching
In wenigen Schritten erklären wir Ihnen, wie das formoline Expert-
...
Ihr Tagesplan
Anfangs ist Ihr Tagesplan und somit Ihre Übersicht leer.
Befüllen Sie den Tagesplan mit den Lebensmitteln/
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sich in der Auswahlbox rechts.
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Funktionen.
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Die Rezepte und Lebensmittel werden automatisch in die
jeweilige Kategorie
Frühstück/Mittag/Abendessen/Snack übertragen....
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Um ein optimales Abnehmergebnis zu erzielen, ist Sport
empfehlenswert. Da Ihr Körper beim Sport Kalorien
verbrennt und s...
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formoline L112 unterstützt Sie bei Ihrem Abnehmziel. Sie
sollten jeweils 2 Tabletten zu den fettreichsten
Mahlzeiten zu ...
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In der oberen Box befindet sich Ihre Wochenansicht, die
Sie durch einen Klick auf den Reiter öffnen. Diese ist
besonders...
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Unter dem Menüpunkt „Extras“ befindet sich Ihre
Einkaufsliste, die Ihnen Ihren Alltag erleichtern soll.
Wenn Sie für ein...
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Unter dem Menüpunkt „Extras“ befinden sich Fitnessvideos,
die Ihnen helfen sollen durch gezielte Anleitung auch Sport z...
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Unter dem Menüpunkt „Mein Profil“ befinden sich Ihre
Daten.
Hier können Sie bei Bedarf Ihr Profilbild hochladen.
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Support. Hier können Sie jederzeit einfach mit unserem
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Kurzanleitung formoline expert coaching v2.0

  1. 1. Willkommen zur Kurzanleitung formoline Expert-Coaching In wenigen Schritten erklären wir Ihnen, wie das formoline Expert- Coaching funktioniert und wie es Sie bei Ihrem Abnehmvorhaben unterstützt. 1
  2. 2. Ihr Tagesplan Anfangs ist Ihr Tagesplan und somit Ihre Übersicht leer. Befüllen Sie den Tagesplan mit den Lebensmitteln/ Rezepten/ Getränken, die Sie gegessen oder getrunken haben und erhalten durch den Kalorienbalken sofort die Information, ob Sie sich im Abnahme- oder Zunahme- Bereich befinden. Um den Tagesplan zu befüllen, können Sie entweder direkt über die Suche gehen, indem Sie in der rechten Auswahlbox die Lasche „Lupe“ klicken. Oder Sie suchen in den Kategorien und Rezepten manuell und holen sich zeitgleich leckere und gesunde Rezeptideen für Ihren Tagesplan. Dafür müssen Sie die entsprechend gewünschte Kategorie in der rechten Auswahlbox klicken. 2
  3. 3. 3 Die Rezepte oder auch einzelne Lebensmittel befinden sich in der Auswahlbox rechts. Mit einem Klick auf den Button „hinzufügen“ wird dieses Rezept automatisch zu Ihrem Tagesplan hinzugefügt. Durch einen Klick neben Info, können Sie die Portionen/Menge verändern bevor Sie es zu dem Tagesplan hinzufügen. Dies ist auch später möglich, wenn sich das Rezept schon im Tagesplan links befindet. Das Herz-Symbol steht für Ihre persönlichen Favoriten. Wenn Sie Rezepte / Lebensmittel häufig verwenden, können Sie sich die Suche danach für spätere Tagespläne erleichtern, indem Sie es mit einem Klick auf das Herz- Symbol automatisch zu Ihrer Favoritenliste hinzufügen. Rezepte/ Lebensmittel hinzufügen
  4. 4. 4 Die einzelnen Laschen in der Auswahlbox rechts haben verschiedene Funktionen. Die „Lupe“ ist das Symbol für die Suche. Hier können Sie nach Lebensmitteln/Rezepten suchen und auch bspw. nach vegetarischen Gerichten filtern. Das „Croissant & Burger“ Symbol steht für die Kategoriensuche. Hier können Sie manuell in den Kategorien suchen oder sich in verschiedenen Rezeptkategorien inspirieren lassen. Die „Kochmütze“ ist das Symbol für eigene Lebensmittel / Rezepte . Hier haben Sie die Möglichkeit eigene Rezepte oder Lebensmittel anzulegen für den Fall, dass Sie nicht in unserer Datenbank vorhanden sind. Ihr bereits angelegten Bestände finden Sie ebenfalls immer hier. Das „Herz“ ist das Symbol für Ihre Favoriten. Alle Ihre markierten Favoriten werden hier aufgelistet. Sie können dann schneller nach Ihnen suchen und sie zu Ihrem Tagesplan hinzufügen. Was die Laschen bedeuten
  5. 5. 5 Die Rezepte und Lebensmittel werden automatisch in die jeweilige Kategorie Frühstück/Mittag/Abendessen/Snack übertragen. Häufig stimmt dies aber nicht mit Ihrem realen Essverhalten überein, da jeder Mensch individuell ist. Fahren Sie mit der Maus ganz einfach links über das Rezept/Lebensmittel, welches Sie verschieben möchten. Es erscheint ein Kreuz. Nun halten Sie die linke Maustaste gedrückt und verschieben das Rezept nach oben oder unten an die richtige Position. Vielen Menschen hilft es die genaue Uhrzeit Ihrer Nahrungsaufnahme zu dokumentieren. Dies können Sie ganz oben rechts bei jedem Rezept angeben. Rezepte/ Lebensmittel im Tagesplan verschieben
  6. 6. 6 Um ein optimales Abnehmergebnis zu erzielen, ist Sport empfehlenswert. Da Ihr Körper beim Sport Kalorien verbrennt und sich somit Ihre Kalorienbilanz verändert, sollten Sie dies ebenfalls im formoline Expert-Coaching festhalten. Zum Sportauswahlbereich gelangen Sie durch einen einfach Klick auf die rechte Lasche „Aktivitäten“ in der Auswahlbox. Hier finden Sie dieselben Funktionen durch die Laschen rechts wie Sie sie bereits aus dem Bereich Essen / Getränke kennen. Die „Suche“, die „Kategoriensuche“, das Anlegen eigener Sportarten und Ihre Sport-Favoriten. Durch die Auswahl des Buttons „hinzufügen“ wird der gewählte Sport automatisch Ihrem Tagesplan hinzugefügt und als verbrannte Kalorien von Ihrer Kalorienübersicht abgezogen. Aktivitäten / Sport zum Tagesplan hinzufügen
  7. 7. 7 formoline L112 unterstützt Sie bei Ihrem Abnehmziel. Sie sollten jeweils 2 Tabletten zu den fettreichsten Mahlzeiten zu sich nehmen. Diese Tabletteneinnahme können Sie ebenfalls beim formoline Expert-Coaching überwachen, indem Sie ganz einfach in Ihrem Tagesplan die entsprechenden Tablettenpunkte anklicken. Tabletteneinnahme
  8. 8. 8 In der oberen Box befindet sich Ihre Wochenansicht, die Sie durch einen Klick auf den Reiter öffnen. Diese ist besonders hilfreich für Ihre eigene Analyse. Da die wöchentliche Planung für viele durch einen arbeitsreichen Alltag unabdingbar ist, können Sie durch die Kalenderfunktion bereits heute in zukünftige Tage springen und Ihre Tagespläne bspw. für die gesamte Woche vorausfüllen. Dies hilft Ihnen frühzeitig zu erkennen, ob das geplante Essen eventuell zu viele Kalorien hat und Sie besser um planen sollten. Der Kalorienbalken weist Sie darauf hin. Zudem können Sie dann die Vorteile der Einkaufslisten-Funktion nutzen. Durch einen einfachen und schnellen Klick auf eines der Smiley Symbole, können Sie als Tagebuchfunktion festhalten, wie Sie sich an diesem Tag gefühlt haben. Sonstige hilfreiche Funktionen auf der Startseite
  9. 9. 9 Unter dem Menüpunkt „Extras“ befindet sich Ihre Einkaufsliste, die Ihnen Ihren Alltag erleichtern soll. Wenn Sie für einige Tage Ihren Tagesplan vorausgefüllt haben, wird Ihnen hier durch die Auswahl der jeweiligen Tage Ihre Einkaufsliste angezeigt. Wählen Sie die Tage aus und klicken unten auf den Button „Importieren“, somit lädt sich die Liste neu. Sie können die Liste manuell ergänzen, wenn Sie zusätzlich andere Dinge für Ihren Haushalt benötigen. Dazu gibt es unter „Sonstige Zutaten angeben“ ein Textfeld. Einfach bspw. Taschentücher reinschreiben und auf „Speichern“ drücken. Die Einkaufsliste können Sie dann durch einen Klick auf „Drucken“ als Handzettel für Ihren Einkauf ausdrucken. Oder nutzen Sie die formoline Expert-Coaching App für unterwegs, um Ihre Einkaufsliste abzurufen. Die Einkaufsliste – Ein nützlicher Helfer für Ihren Alltag
  10. 10. 10 Unter dem Menüpunkt „Extras“ befinden sich Fitnessvideos, die Ihnen helfen sollen durch gezielte Anleitung auch Sport zu Hause treiben zu können. Die Fitnessvideos sind in verschiedene Kategorien eingeteilt, sodass Sie sich schnell zurecht finden und ganz individuell bestimmen können welche Übungen für Sie wichtig sind. Dadurch müssen Sie nicht erst in ein Fitnessstudio gehen, sondern können bequem zu Hause jederzeit Ihre Sportübungen absolvieren. Tipp: Schließen Sie Ihren PC an Ihr TV Gerät an, sodass Sie über einen großen Bildschirm die Übungen ansehen und nach machen können. Die Fitnessvideos – Training jederzeit und von überall
  11. 11. 11 Unter dem Menüpunkt „Mein Profil“ befinden sich Ihre Daten. Hier können Sie bei Bedarf Ihr Profilbild hochladen. Die wichtigste Funktion auf dieser Seite ist jedoch die Box „Aktuelles Gewicht“. Einmal in der Woche sollten Sie sich wiegen, Ihr aktuelles Gewicht tragen Sie dann hier ein und klicken auf speichern. Zusätzliche Funktionen wie das protokollieren Ihrer Körpermaße oder Ihrer Schlafzeit, befinden sich ebenfalls hier. Diese Werte helfen uns bei der späteren Analyse. Ihnen hilft es bspw. kleine Erfolge bei der Reduktion Ihres Bauch- oder Taillenumfanges zu registrieren, auch wenn die Waage gerade keine Gewichtsreduktion verzeichnet. Ihr Profil – Aktuelles Gewicht eintragen
  12. 12. 12 Unter dem Menüpunkt „Mein Profil“ befindet sich Ihr Support. Hier können Sie jederzeit einfach mit unserem formoline Expert-Coaching Team Kontakt aufnehmen. Wählen Sie einen Betreff aus, schreiben uns Ihre Fragen, Anmerkungen oder Wünsche und klicken Sie auf Senden. Sobald Sie eine Antwort von unserem Team haben, werden sich benachrichtig per Mail, können sich einloggen und hier die Nachricht lesen und ggf. nochmals antworten oder eine neue Nachricht verfassen. Alle Ihre Unterhaltungen mit dem Support Team werden historisch aufgelistet, sodass Sie bei Bedarf auch immer nochmal nachlesen können. Ihr Support – Hilfe wann immer Sie sie benötigen

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