Conceptos básicos sobre nutrición. Conceptos. Características, tipos, funciones y ejemplos de hidratos de carbono, lípidos, proteínas, vitaminas y minerales.
13. DIETA: Cada conjunto de hábitos alimenticios
supone un tipo diferente de dieta.
Otras dietas:
● Dieta cetogénica.
● Dieta disociada.
● Dieta hiperproteica.
●Dieta hipocalórica.
●Dieta hipecalórica.
●Dieta sin gluten.
●Dieta de la alcachofa.
●Dieta …..
●Dieta....
●
14. TIPOS DE
NUTRIENTES
HIDRATOS DE CARBONO
PROTEíNAS
LÍPIDOS
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47. ÁCIDOS GRASOS TRANS
GRASAS HIDROGENADAS
ACEITES VEGETALES INSATURADOS
PROCESO INDUSTRIAL (HIDROGENACIÓN)
COMPORTAMIENTO SIMILAR A A.G.S.
- GRASAS SÓLIDAS.
- ALARGAN LA VIDA ÚTIL DE LAS GRASAS.
- MÁS FÁCIL MANIPULAR EN EL PROCESO INDUSTRIAL.
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56. CARACTERÍSTICAS
FORMADAS POR UNIÓN DE
AMINOÁCIDOS
- AMINOÁCIDOS ESENCIALES (8)
- AMINOÁCIDOS NO ESENCIALES (12)
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57. NECESIDADES DE
PROTEÍNAS EN LA DIETA
NECESIDADES EN SEDENTARIOS 0,8- 1 GR/KG DE
PESO
NECESIDADES EN LA DIETA DEL
DEPORTISTA
- EN DEPORTES DE FUERZA 2-3 GR/KG DE
PESO
- EN DEPORTES DE VELOCIDAD 1,2 - 2 GR/KG DE
PESO
- EN DEPORTES DE RESISTENCIA 1,2- 1,4 GR/ KG DE
AERÓBICA PESO
NECESIDADES DURANTE LA 2 – 2,5 GR /KG DE
RECUPERACIÓN DE LESIONES, PESO
ENFERMEDADES O EN PERIODO DE
CRECIMIENTO
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58. VALOR BIOLÓGICO
MEDIDA DE ABSORCIÓN Y SÍNTESIS
EN EL CUERPO DE
LA PROTEÍNA
PROCEDENTE DE
LA INGESTA DE ALIMENTOS
CALIDAD DE UNA PROTEÍNA
(NÚMERO DE 0 A 100)
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59. VALOR BIOLÓGICO
FUENTE DE CANTIDAD CALIDAD
PROTEÍNA (GR DE PROTEINA (VALOR
POR CADA 100 GR BIOLÓGICO
DE PRODUCTO) DE 0 A 100)
HUEVO 13 GR 100
LECHE 3,5 GR 93
PESCADO 18 GR 76
CARNE 20 GR 74
SOJA 35-40 GR 73
ARROZ 7,6 GR 64
LEGUMBRES 17-25 GR 64
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60. VITAMINAS
HIDROSOLUBLES
VITAMINAS COMPLEJO B
(B1,B2,B3,B5,B6,B7,B9 Y B12) Y C
LIPOSOLUBLES
VITAMINAS
A, D, E, K
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61. VITAMINAS
AVITAMINOSIS
LA DEFICIENCIA DE VIT. PUEDE
PRODUCIR TRANSTORNOS MÁS O
MENOS GRAVES.
HIPERVITAMINOSIS Y TOXICIDAD
ALGUNOS TIPOS DE VIT. EN EXCESO
PUEDEN SER MUY TÓXICOS (EJEMP B3)
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69. Mas información
sobre nutrición
en:
http://www.dietas.net/
http://es.wikipedia.org/wiki/Dieta_(alimentaci%C3%B3n)
http://www.nutricion.org/
http://www.fen.org.es/