Metodo Intermitente

Claudio S. Cártenes O. Profesor de Educación Física Deportes y Recreación © Magíster Entrenamiento Deportivo. Antropometrísta ISAK nivel 1 http://cienciadeldeporte.blogspot.com ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA INTERMITENTE PARA DEPORTES ACÍCLICOS. DIFERENCIAS DEL MÉTODO INTERMITENTE E INTERVALAR APLICADO A DEPORTES ACÍCLICOS.

DEPORTES CICLICOS DEPORTES ACICLICOS ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

DEPORTES ACÍCLICOS ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

DEPORTES ACÍCLICOS Cambios de dirección en velocidad Repetir aceleraciones Requieren el desarrollo de métodos de entrenamiento que contemplen estas particularidades (Bishop, 2002; Carling y Reilly, 2005; Bangsbo,1992; Colli, 1997)

DEPORTES ACÍCLICOS Entrenamiento de la resistencia intermitente es el método que puede responder de mejor forma a las exigencias que presentan los deportes acíclicos. (Bangsbo,1992 ; Carling y Reilly, 2005)

Entrenamiento de resistencia Intermitente “ Intermitente” no es sinónimo de “ Intervalado”

Entrenamiento de resistencia Intermitente Astrand duración del esfuerzo intensidad

Entrenamiento de resistencia Intermitente ESFUERZO MEDIANAMENTE IMPORTANTE (CORRER) ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Entrenamiento de resistencia Intermitente ESFUERZO = O < A 1´ ,[object Object],[object Object]

Entrenamiento de resistencia Intermitente ESFUERZO = O < A 1´ ,[object Object],[object Object],Ejercicio Intermitente: utiliza este “retraso fisiológico” respuesta y ajuste entre los sistemas cardiovascular y neuromuscular. (Seiler, 2002).

Intermitente Ambos son “Fraccionados” alternan cargas con pausas durante lo esfuerzos. Intervalar ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],Diferencias y similitudes entre el método Intermitente e Intervalar

Intermitente Ambos son “Fraccionados” alternan cargas con pausas durante los esfuerzos. Intervalar ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],Diferencias y similitudes entre el método Intermitente e Intervalar

[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],Principales características de los ejercicios intermitentes.

VO2 en el ejercicio intermitente ,[object Object],[object Object],La carga se redujo 175W; el sujeto se ejercito 60 minutos con comodidad. VO2 promedio durante el trabajo fue del 50%. En otra sesión se le pidió que trabaje con 350 W, con 3`de carga y 3`de recuperación (trabajo intervalado). El sujeto logró trabajar durante una hora con dificultad, en este caso el VO2 promedio fue máximo. Se redujo la duración de la cargas y pausas ( 30`` x 30``) Se comprobó que el VO2 total durante la hora de trabajo no disminuía significativamente con un trabajo de carga y pausa de 30``. (trabajo intermitente).

En forma continua el sujeto sólo podía realizar 8 minutos de ejercicio con 350W Intervalada e intermitente lograba 30 minutos con 350 Watts Conclusiones del estudio Cargas > a 1 minuto el estrés resultó muy elevado, principalmente a nivel metabólico incrementando los valores de ácido láctico. Trabajo intermitente, con 30`` de carga x 30`` de recuperación se lograba un efecto similar sobre el VO2 al del trabajo intervalado.

Estudios Similares. Velocidad contínua que representa el 100% al 130% del VO2 (VAM). Esfuerzo se sostendrá entre 4 a 11 minutos. “ Tiempo límite a Velocidad Aeróbica Máxima”. Realizando esfuerzos intermitentes se podrá desarrollar un trabajo de 60 o 70 minutos sin inconvenientes. (aumento de volúmenes y duración)

Referencias ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Metodo Intermitente

Empfohlen

Empfohlen

Weitere ähnliche Inhalte

Was ist angesagt?

Was ist angesagt? (20)

Ähnlich wie Metodo Intermitente

Ähnlich wie Metodo Intermitente (20)

Mehr von cartenes14

Mehr von cartenes14 (7)

Kürzlich hochgeladen

Kürzlich hochgeladen (20)

Metodo Intermitente