Este documento resume um artigo publicado na revista Spiridon sobre planos de treino para atletas quenianos e sua possível adaptação para corredores europeus, além de anunciar um encontro de blogueiros da corrida em Contância. Também destaca Carlos Sá obtendo a 8a posição na Marathon des Sables e resultados de atletas portugueses na Meia Maratona de Lisboa.

1. S
3 PÁGINA
ERO TEM
ESTE NÚM
”PLANOS DE TREINO BAEADOS NA
FOME”, DA AUTORIA DO TÉCNICO DENNIS
BURKE É UM DOS ARIGOS PUBLICADOS NO Nº 17 AB RI L 20 11
ÚLTIMO NÚMERO DA REVISTA SPIRIDON E QUE
MAIS REFERÊNCIAS TEMOS RECEBIDO, A CONFIR-
MAR QUE MESMO FOCANDO PLANOS DE TREINO DE
ATLETAS QUENIANOS , HÁ SEMPRE UMA POSSÍVEL
ADAPTAÇÃO PARA OS CORREDORES EUROPEUS .
É PRECISAMENTE NO DIA 23 DE ABRIAL EM
CONTÂNCIA QUE TEM LUGAR O “4º ENCONTRO
DOS BLOGGERS DA CORRIDA”, NUMA ORGA-
NIZAÇÃO DE NUNO ROMÃO. VEJA NO “FACEBOOK
REVISTA SPIRIDON”, MAIS INFORMAÇÕES SOBRE
ESTA INICITIVA FEITA “DE CORREDORES PARA
CORREDORES”.
Newsletter
É ESTE O NÚMERO ESTIMADO DE COR-
ESTE É UM LOCAL ESPECI AL DE ENCONTRO QUINZENAL ENTRE
REDORES, SÓ NO ESTADO DE S.PAULO, NO OS LEITORES DA REVISTA SPIRIDON E SEMPRE TENDO POR
BRASIL. NUMA CLARA DEMONSTRAÇÃO DA VITALI-
DADE QUE A CORRIDA PARA TODOS ESTÁ A TER NO BASE O PRINCÍPIO DE QUE A CORRIDA DEVERÁ SER “A MAIS
100.000 BRASIL. Das 374 provas de estrada disputadas
em 2010 registou-se 500 mil inscritos! I M P O R T A N T E D A S N O S S A S C O I S A S S E C U N D Á R I A S ” . . . . E NUMA
Não perca o artigo da próxima LÓGICA DE “CORREDORES AO SERVIÇO DOS CORREDORES”...
REVISTA SPIRIDON.
CARLOS SÁ MEIA MARATONA DE LISBOA
CONFIRMA O SEU ALTO
OBTEM O 8º LUGAR NA NÍVEL COMPETITIVO TENDO
“26ª MARATHON DES SABLES”
Considerada a mais dura prova por etapas, desde há vários anos,
a “MARATHON DES SABLES” de 2011, disputada de 1 a 11 de
Abril, registou uma sensacional oitava posição do atleta nortenho
CARLOS SÁ, especialista de provas de Montanha e que agora ZERZENA TADESE
apostou, com êxito, nesta prova no Deserto do Sahara. FICADO A APENAS
No próximo número da REVISTA SPIRIDON, não perca a nossa
reportagem exclusiva desta espectacular prova de 250 km (7 eta-
7 SEGUNDOS DO
pas) onde também estiveram presentes os atletas portugueses RECORDE DO
ANTÓNIO MARINHO e RUI PEDRAS. MUNDO OBTIDO
EM 2010 (58.23).
Não perca a reportagem e as imagens da prova no número de Maio
da REVISTA SPIRIDON.
LETAS
973 AT
ES
48 PAÍS
UMA SIMPLES TODOS ME DIZEM QUE O EXERCÍCIO FÍSICO
FRASE É BOM PARA A SAÚDE… MAS NUNCA OUVI
A MERECER A NOSSA REFLEXÃO... DIZER QUE UM DESPORTISTA TEM DE LER.
José Saramago

2. 17 KM PORTO DE MÓS—SERRA D’AIRE ESTE POLO
20 DE MAIO PODE SER SEU ...
PROVA PONTUÁVEL PARA O
T R O F É U S P I R I D O N
POR CADA 2 NOVOS
ASSINANTES ANGARIADOS
P ARA A REVISTA SPIRIDON
OFERECEMOS 1 CAMISA
NÃO PERCA ESTA OPORTUNIDADE DE CORRER POLO
DENTRO DAS GRUTAS
EXCELENTES RESULTADOS DA
VISITE-NOS NO EQUIPA
NO
FACEBBOK REVISTA SPIRIDON “VIVICITTÁ DE GENEVE”
Não podia ter sido melhor a participação dos atletas
escolhidos pela SPIRIDON para esta prova de 12 km:
CARLOS SILVA - 1º no sector masculino
SARA CARVALHO - 1ª no sector feminino
MARIA MONTEIRO - 8ª
LUÍS LIMA - 1º (Escalão M 40)
EMANUEL LOUREIRO— 1º (Escalão Juniores)
SABE QUE ULTRAMARATONA FOI ESTA?
QUAL O NOME DO ATLETA?
QUANTOS KM? EM QUE CIDADE? EM QUE ANO?
ENVIE-NOS RESPOSTAS PARA: revista.spiridon@gmail.com

3. PROCURA MELHORAR OS SEUS TREINOS?
ENTÃO ACONSELHAMOS A LEITURA DESTES ARTIGOS
PUBLICADOS NA REVISTA
Nº 174
A IMPORTÂNCIA DA SEMANA REGENERATIVA
Nº 181
4 PRICIPIOS DE PREPARAÇÃO DO TREINADOR BILL BOWERMAN
Nº 195
MUSCULAÇÃO DAS PERNAS COM HALTERES PEDESTRES
Nº 170
NÃO ESQUECER DE FAZER RETAS NO FINAL DO TREINO
Nº 191
MULTI-STOP E V-6 BONS MÉTODOS PARA COMEÇAR A CORRER
Nº 178
SE PERDER 1 KG DE PESO PODE GANHAR 52 SEGUNDOS EM 21 KM
Nº 169
TREINO FRACCIONADO… PARA CORRER MAIS RÁPIDO
Nº 171
2 SEMANAS ANTES DA MARATONA QUE TREINO FAZER?
Nº 109
COMO PLANIFICAR O SEU PRÓPRIO ESQUEMA DE TREINO
Nº 176
ERROS NOS TREINOS DE CORRIDA
Nº 193
A IMPORTÂNCIA DOS TEMPOS DE PASSAGEM NO RENDIMENTO
FINAL DA PROVA
Nº 179
UM TESTE SIMPLES PARA ENCONTRAR O SEU RITMO IDEAL DE CORRI-
DA
Nº 167
APRENDA A PLANIFICAR OS SEUS TREINOS
Nº 172
COMO ENCONTRAR A FREQUÊNCIA IDEAL DE PASSADA
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PREÇO DE CADA REVISTA : 3 ,00 € (porters CTT incluídos)
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REVISTA
APARTADO—94
2795-906 LINDA-A-.VELHA