1. Волшебство аромата
 Повысить уверенность в себе помогают ароматы базилика,
герани, апельсина и корицы.
 Активизации умственных способностей способствуют
можжевельник и лимон.
 Поднимут настроение и помогут справиться со стрессом
запахи бергамота, шалфея мускатного, герани и розмарина.
 Успокаивают и расслабляют розовое, жасминовое,
лавандовое и майорановое масла.
 Улучшают работоспособность запахи розмарина, гвоздики,
лаванды, базилика.
 Снимают гипервозбудимость и помогают успокоиться
ароматы аниса, розы, сандала, апельсина.

2. Воздействие различных цветов на состояние человека
Цвета
Возникающие ощущения
тепл
ота
прох
лада
легк
ость
тяже
сть
отда
лени
е
приб
лиже
ние
возб
ужде
ние
угне
тени
е
успо
коен
ие
Красный + - - + - + + - -
Оранжевый + - - - - + + - -
Желтый + - + - - + + - -
Зеленый - + + - + - - - +
Голубой - + + - + - - - +
Синий - + - + + - - - -
Фиолетовы
й
- + - + + - - + -

3. Каким должен быть режим дня?
 Подготовка к экзамену занимает около восьми часов в день.
 Не менее восьми часов следует отводить на сон. Можно немного отдохнуть днем,
устроив «тихий» час.
 На занятия спортом, прогулки, помощь по дому не забывайте использовать
оставшееся время.
 Хорошее (калорийное и витаминизированное) питание поможет вам лучше
усвоить материал.
 Определите особенности своих «биологических часов». Выясните, «Сова» вы
или «Жаворонок». «Жаворонки» более продуктивно работают в утреннее
время, с 9 до 13 часов. «Совы» лучше усваивают сложный материал во
второй половине дня, с 16 до 20 часов.
 Во время занятий не забывайте о перерывах. После 40 – 45 минут работы
обязательно отдыхайте 10 – 15 минут. Во время отдыха полезно сделать несколько
физических упражнений, выполнить гимнастику для глаз или сделать что-нибудь
по дому.
 Составляйте план занятий на каждый день. Что вы должны сегодня
повторить? Что выучить? Обязательно предусмотрите один день для
повторения всего материала.

4. Как организовать рабочее место?
 Занимайтесь за столом. Это поможет приблизить обстановку к экзаменационной,
поэтому во время экзамена вам будет легче сосредоточиться и вспомнить нужный
материал.
 Обязательно проветривайте комнату, где вы занимаетесь.
 Оставьте на рабочем столе только то, что необходимо вам для занятий сегодня.
Заранее достаньте справочники, учебные пособия, конспекты, которые могут вам
понадобиться.
 Тихая, спокойная, «фоновая» музыка поможет вам сохранить внимание во
время занятий и не отвлекаться на посторонние звуки.
 Помните, что некоторые запахи благотворно влияют на память, помогают лучше
усваивать материал. Ароматы цитрусовых, сирени помогут вам лучше запомнить
нужную информацию.
 Картина из желтых, голубых, фиолетовых пятен, расположенная на уровне
глаз, поможет глазам отдохнуть, а также будет способствовать стимуляции
мозговой деятельности.

5. Как лучше запоминать материал?
 Готовиться к разным экзаменам следует по-разному. Если экзамен письменный,
то и готовиться к нему нужно соответствующим образом: писать диктанты,
изложения, решать задачи или письменно же отвечать на различные вопросы.
При подготовке к устному экзамену желательно проговаривать все свои ответы
вслух. Вместо того чтобы читать один и тот же материал несколько раз,
расскажите его.
 Изучение материала начинайте с ответа на вопрос «Что я знаю по этой
теме?». Запишите свои ответы, а затем приступайте к чтению. Обязательно
проверьте правильность своих знаний, фактов.
 Степень запоминания тем выше, чем выше степень понимания. Поэтому
старайтесь запоминать в первую очередь смысл, основную идею прочитанного.
 Полезно по ходу чтения составлять схемы, рисунки, планы, отражающие
суть изучаемого материала. Это позволит вам «сжать» информацию,
систематизировать ее и быстро повторить в случае необходимости.
 Желательно составлять краткие конспекты по каждой теме, включающие
основные идеи, аспекты темы. Это позволит включить в процесс запоминания
двигательную память, а также будет служить «материальным» выражением
вашего умственного труда.

6. Как справиться с волнением?
 Небольшое волнение полезно. Оно помогает нам мобилизовать все силы организма.
Абсолютное спокойствие часто мешает эффективному разрешению стоящих перед нами
задач.
 Создайте себе атмосферу, наиболее приближенную к ситуации экзамена. Будет
полезно разыграть экзамен во время подготовки с друзьями.
 Несколько раз проиграйте в воображении ситуацию успеха.
 Если волнение становится слишком сильным, постарайтесь в воображении довести
ситуацию до абсурда. Представьте все самое плохое и страшное, что может с вами
случиться, если вы не сдадите экзамен. Не бойтесь преувеличить «страшные»
картины в своем воображении. Проделайте это упражнение несколько раз.
 Приходите на экзамен за 10 – 15 минут до начала. Если испытываете сильное волнение,
заходите сразу, не дожидаясь пока ответят другие ученики. Ожидание под дверью только
усилит ваше волнение.
 Для того чтобы успокоиться, нужно правильно подышать. Побороть волнение
поможет успокаивающее дыхание: выдох примерно в два раза длиннее вдоха.
 Иногда, наоборот, нужно мобилизоваться. Если вы чувствуете, что слишком расслабились
и никак не можете собраться, примените мобилизирующее дыхание. После вдоха следует
на несколько секунд задержать дыхание.
 Потренируйтесь заранее в выполнении дыхательных упражнений.
 Помните, что положительный настрой и уверенность в себе, в своих силах помогает
успешно справиться со всеми испытаниями.