1. 一點凝視訓練 1. 將視力的焦點集中在黑色圓形，凝視 1 分鐘。想像圓形變得越來越大。 2. 當圓形變到最大時，再讓它回復到原來的大小。重復四、五次。

5. 上直肌、下直肌訓練 每次 10 秒，每天 1 次，不要多做。 10 秒至少要來回跑 3 趟。

6. 1 2

7. 內直肌、外直肌訓練 每次 10 秒，每天 1 次，不要多做。 10 秒至少要來回跑 5 趟。

8. 1 2

9. 上斜肌、下斜肌訓練 每次 10 秒，每天 1 次，不要多做。 10 秒至少要來回跑 10~15 趟。

10. 1 2 3 4

11. 1 2 3 4

12. 殘像訓練 1. 將黃卡放在距離眼睛 30~40 公分的地方，凝視 30 秒。 2. 閉上眼睛，眼前出現殘像。 3. 睜開眼睛凝視 30 秒，將視線移到白色紙片上，在白色紙片上看到殘像。 4. 凝視殘像，將殘像維持在眼前的時間盡可能延長 (20~30 秒、 70~80 秒、有人甚至可達到 3 分鐘 ) 。 起初，殘像是藍色紙片上出現黃色圓形，練習一段時間之後，殘像會變成原來的顏色，此時描繪想象圖像的力量就已經被激發了。 5. 自由改變殘像的顏色和形狀。 6. 自發地看到想像圖像。

15. 3 色卡片訓練 1. 盯住紅色卡片看一會兒，閉上眼睛。 2. 眼前的殘像消失之後，再睜開眼睛繼續凝視卡片 20~30 秒。 持續練習，延長殘像出現的時間。 ( 達到 20~30 秒 ) 3. 不用盯著紅色卡片，只需閑上眼睛，想像紅色，練習到眼前出現紅色卡片為止。 4. 紅色卡片練習完換黃色卡片，然後是藍色卡片。

19. 圓形、三角形、菱形卡片訓練 方法同 3 色卡片訓練。 利用杯子和手錶等實物來做殘像訓練。

23. ESP 訓練 1. 分別凝視圖形卡片和顏色卡片各 5 秒鐘，閉上眼睛，想像圖形卡片中的背景為顏色圖片中的顏色。 2. 睜開雙眼，將顏色卡片中的顏色變成圖形卡片中的背景顏色。