Une méthode simple pour apaiser ses émotions, développer sa concentration, développer son intuition, etc... : la Cohérence Cardiaque. Et il vous faut que 5 minutes, et un peu d'air...

1. Yoga
Sinusoïdale
Cardiac coherence
Variation cohérente de la
fréquence cardiaque
HBR
Les personnes qui
pratiquent :
Définition
Méditation
Zen
En anglais
Sophrologie
Pourquoi ?
RSA
Vivent plus vieilles
Pourquoi ces
personnes ?
Tombent moins malades
Meilleur système immunitaire
Sont moins stressées
Se disent plus heureuses
Quelles sont les raisons scientifiques ?
Redécouverte de
techniques
multimilliénnaires
Énigme
A partir des années 1990
États-Unis
IRM fonctionnels
Finalement
5 minutes
Electro cardiogrammes ultra précis
Hormones
Peu de temps
Études
médicales
Efficacité scientifiquement prouvée
4 à 5 heures
d'effets
Micro-dosages sanguins
Études des micro-variations
Electro-encéphalogrammes
Résultats durables
Adaptées au
monde moderne
Découverte
Le temps entre deux battements
Varie en permanence
N'est pas fixe
Concentration
Cérébral
Gestion du stress
Changements
physiologiques
Créativité
Pression sanguine
Changement hormonal
Respiration plus calme
Prise de décision
Plus détendu
"Gestion" des émotions
Gestion des addictions
Ondes alpha
Domaines
d'application
Développement de l'intuition
Procrastination
Le rythme
cardiaque
Plus concentré
Ses émotions
Cohérence
cardiaque
Plus centré sur soi
Ses ressentis
Si il varie sinusoidalement :
Changements
comportementaux
Favorise la prise de décision
Mindmap par Bernard JOUVEL
Inspiration 5 secondes
Idées plus claires
Favorise la créativité
5x5x5
Expiration 5 secondes
Favorise l'intuition
Respirer
Pendant 5 minutes
Accélération des battements
Ralentissement des battements
Simple et prêt à l'emploi
La bulle aide à se focaliser
Application iPhone
Gratuite
RespiRelax
Par l'un des "papes" de la CC
Outils
Dr. David O'Hare
Comment
faire ?
Application Android
Mais payant : 2CHF
RespiroGuide
Données
médicales
Régler sur 5 minutes
Compter les respirations
6x5
Objectif : 30 respirations
Minuteur
Système sympathique
Système parasympathique