1. TRI CAMP SALOU/LA PINEDA 2013
DATES
Semaine n°1: Du samedi 13 au samedi 20 avril 2013
Semaine n°2: Du samedi 20 au samedi 27 avril 2013
LIEU
Salou, situé à 100kms en dessous de Barcelone, est
une commune de la province de Tarragone en Catalogne
ancrée dans un coin privilégié de la Méditerranée.
Cette station balnéaire est située au centre de la région
touristique de la Costa Dorada, entourée par les chaines
montagneuses de Llaberia, d’Argentera et de la Mussara,
dans une plaine aux pentes douces qui débouche sur la
mer méditerranée.
Salou est la capitale touristique de la Costa Daurada, en
raison de ses nombreux sites touristiques et ses belles
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plages. C’est une destination touristique populaire en
raison de son climat méditerranéen. En effet, cette région
jouit d’un climat doux, avec des températures moyennes
durant l’été de 25 °C et de 12 °C en hiver.
Le complexe de loisirs Port Aventura est situé à une
dizaine de kilomètres.
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2. HEBERGEMENT
Vous serez logés dans le complexe hôtelier 4 étoiles Estival Park implanté au cœur de La Pineda
(3kms du centre de Salou). Profitez d’une semaine de total confort en « All inclusive ».
Cette formule comprend :
 la pension complète (petit-déjeuner, déjeuner et dîner),
 un snack ouvert toute la journée (pratique pour les retours tardifs de séance),
 les boissons à volonté (non alcoolisées et alcoolisées type sangria, vin, et bière),
 l’accès à une piscine climatisée, bain turc, jacuzzi et sauna de de 8h00 à 17h00,
 un accès illimité au centre sportif, comprenant une salle de musculation et une salle de fit-
ness. Les cours de fitness, en accès libre pour les athlètes et les accompagnateurs, sont
organisés de 8h00 à 17h00 (RPM, step, aérodance, capoeira, aquagym, cardio Xpress,…).
A la fin de vos journées d’entraînement, optimi-
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sez votre récupération en vous rendant à
l’installation AQUUM SPA. Cet établissement
s’étend sur plus de 4000 m2 .
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3. L’installation, attenante à l’hôtel, est divisée en 2 espaces:
- AQUUM SPA avec piscine à 32º, piscine à 36º, piscine intérieur-extérieur à 30º, hydro-massages
extérieurs, sauna, bain de vapeur et fontaine de glace;
- AQUUM SPA&CLUB: Profitez d’un environnement privilégié très chic invitant à la relaxation: lits
enveloppants, hydro-massages à 36º, piscine chaude à 42º et froide à 18º (piscine de contraste),
zone thermal (sauna, hammam, source de glace), zone zen, avec zone de thé, zone relax avec
infrarouges, salle multi-sensoriel (brancards chauffants, aromathérapie, chromothérapie, musico-
thérapie).
Les entrées à l’AQUUM SPA ne sont pas in-
cluses dans la formule « all inclusive ». Vous
profiterez toutefois d’une séance de 3h offerte.
L’hôtel comprend un centre de santé et beauté:
massages, esthétique, traitements (ces presta-
tions ne sont pas incluses dans la formule « all
inclusive »).
Estival Park, situé à quelques mètres de la
plage, dispose de piscines extérieures pour
adultes et enfants. Chaque chambre est dotée
d’un balcon privatif.
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Des salles de réunion seront mises à notre disposition pour des discussions et apports théo-
riques sur l’entraînement.
Estival Park est situé à 5 minutes du parc thématique Port Aventura (seulement une partie du parc
est ouverte à cette période de l’année).
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4. NOUS VOUS ACCUEILLERONS A PARTIR DE 16H SAMEDI 13 AVRIL 2013 ET SAMEDI 20
AVRIL 2013. POUR PREVENIR DE VOTRE ARRIVEE, PASSEZ PAR L’ACCUEIL OU APPELEZ LE
COACH AU 06.47.74.14.73
LES OBJECTIFS
Ce séjour sportif, idéalement placé à
quelques semaines du début de la saison
sportive, vous permettra d’aborder au
mieux vos premières échéances 2013.
Les conditions climatiques favorables, le
groupe et l’environnement paradisiaque
vous aideront à repousser vos limites
pendant 7 jours d’entraînement intensif.
Les objectifs de ce stage sportifs sont:
 Développer votre forme sportive;
 Viser à l’amélioration de vos techniques
sportives;
 Renforcer vos connaissances liées
à l’entraînement, au choix du matériel et la
diététique;
 Partager un moment de convivialité avec
des athlètes passionnés.
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L’ENCADREMENT
Le point fort des TRI CAMP BPC.
Vous serez suivi et conseillé tout au long de votre séjour par Benjamin Pernet, coach sportif pro-
fessionnel, maître-nageur diplômé d’Etat et triathlète élite.
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5. L’équipe d’encadrement, composée de 3 personnes, vous guidera au cours de vos sorties vélo et
course à pied. Les séances natation seront animées par le coach.
Le programme d’entraînement sera adapté en fonction de votre niveau sportif. Différents groupes
seront constitués pour que chaque athlète évolue à son allure.
Il est important de préciser qu’aucune séance n’est obligatoire.
Cette semaine est avant tout un moment privilégié pour partager notre passion du triple effort.
PRESENTATIONS :
BENJAMIN PERNET : entraîneur diplômé d’Etat et d’un 3ème
cycle universitaire à la faculté des sports de Montpellier.
Triathlète élite ;
YANNICK PERNET : Médecin ostéopathe diplômé de la fa-
culté de médecine de Nancy. 20 ans de pratique du tria-
thlon. Traducteur officiel du stage ;
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JOSSE PERNET : Secrétaire médicale, 15 ans de pratique
du triathlon.
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6. LE DEROULEMENT DU STAGE
Un programme précis de la semaine vous sera communiqué quelques jours avant le début de
votre séjour sportif.
Pour la natation, nous disposerons de 3 cré-
neaux à la piscine municipale de Salou.
Nous disposerons de 2 à 3 lignes d’eau
permettant de répartir les athlètes par ni-
veau.
La topographie variée de la région permet de
réaliser des sorties vélo aussi bien en moyenne
montagne (le col de la Mussara culmine à
1000m) que sur de grandes portions plates. 2
groupes de niveau seront constitués pour
l’entraînement vélo.
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SALOU – LA PINEDA EST UNE REGION TRES PRISEE DES CYCLISTES AMATEURS ET PROFES-
SIONNELS.
L’ATOUT MAJEUR DE CET ENDROIT EST DIVERSITE DES PARCOURS VELO POUVANT ETRE
REALISES. CHAQUE JOUR UN NOUVEAU PARCOURS VELO VOUS SERA PROPOSE.
LA QUALITE DU RESEAU ROUTIER Y EST EXCEPTIONNEL.
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7. Les séances course à pied se dérouleront en
bord de mer.
Une séance sera réalisée sur la piste
d’athlétisme de Cambrils.
Des soirées thématiques sur la préparation à la
performance en triathlon seront organisées à
l’hôtel.
Nous utiliserons l’outil vidéo sur certaines
séances. Une des soirées sera consacrée à
l’analyse de votre technique sportive en nata-
tion et en course à pied.
DES SEANCES D’OSTEOPATHIE SONT POSSIBLES A LA DEMANDE SI VOUS SOUHAITEZ
ETRE TRAITE POUR UNE DOULEUR OU SI VOUS SOUHAITEZ UN BILAN POSTUROLO-
GIQUE. LE TARIF DE LA SEANCE EST FIXE A 40€.
LES TARIFS
Un acompte de 30% vous est demandé pour valider votre réservation.
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Le solde doit être payé au plus tard 30 jours avant le début du stage (avant le 14 mars 2013).
Les athlètes qui se déplacent seuls peuvent être regroupés en chambres doubles sur simple de-
mande.
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8. Types de
Semaines Statuts Tarifs / personne
chambre
Athlète 549€ en « All inclusive »
Chambre
double
Accompagnateur 449€ en « All inclusive »
Du samedi 13 au samedi
20 avril 2013
Athlète 649€ en « All inclusive »
Chambre
simple
Accompagnateur 549€ en « All inclusive »
Athlète 549€ en « All inclusive »
Chambre
double
Accompagnateur 449€ en « All inclusive »
Du samedi 20 au samedi
27 avril 2013
Athlète 649€ en « All inclusive »
Chambre
simple
Accompagnateur 549€ en « All inclusive »
TRANSPORTS
Les triathlètes devront se rendre à Cambrils par leur propre moyen. Vous pouvez rejoindre l’hôtel
Estival Park en voiture, avion ou train.
En voiture, accédez à Estival Park par l'autoroute AP-7,
sortie 35 (Vila Seca/Salou/Reus). L’hôtel se situe à 5kms
de Salou. Nous vous incitons au covoiturage. Nous vous
mettrons en relation sur demande.
En avion, l'aéroport de Reus est situé à 12kms de
l'hôtel. Il existe des services d'autocars depuis l'aéroport
jusqu'à l'hôtel. Des vols à partir de l’aéroport Bruxelles –
Charleroi sont affrétés.
L'aéroport de Barcelone, situé à 100kms de l'hôtel, est
aussi un moyen pratique d'accès depuis la France.
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Vous pouvez également utiliser le transport ferroviaire.
Une ligne de bus régulière vous permettra de rejoindre
l’hôtel.
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9. CONSIGNES DE SECURITE
 Le port du casque est obligatoire ;
 Facilitez la circulation automobile, particulièrement sur les axes routiers fréquentés (roulez au
maximum à deux de front) ;
 Equipez-vous d’un téléphone portable allumé ;
 Contrôlez en permanence votre machine. Evitez toute manœuvre périlleuse pouvant être dan-
gereuse pour vous et pour les autres membres du groupe ;
 Indiquez les obstacles éventuels pouvant survenir sur la route aux athlètes qui vous suivent ;
 Le groupe doit rester le plus homogène possible durant toute la sortie (excepté dans les cols) ;
 Munissez-vous avant de partir de votre numéro d’assistance rapatriement à l’étranger
(Carte Bleue, mutuelle santé, assurance voiture,...)
CONSIGNES CONCERNANT LE MATERIEL
 Privilégiez le vélo que vous utiliserez lors de l’épreuve objectif ;
 Si vous prenez votre vélo de route classique, équipez-le si possible d’un prolongateur ;
 Les parcours d’entraînement sont très vallonné (col de la Moussara, longue de 10km pour
atteindre les 1000 mètres d'altitude avec une pente moyenne de 5,8%). Nous vous conseil-
lons un développement du type 39x23 ou 39x25 ;
 Equipez-vous d’une pompe à main et, au minimum, d’une chambre à air de rechange ;
 Contrôlez l’état de vos pneumatiques avant le départ ;
 Contrôlez l’état de vos patins de frein avant le départ (nombreuses descentes) ;
 Vérifiez la pression de vos pneumatiques avant chaque sortie ;
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 Remplissez vos poches de barres et gels énergétiques. Certaines sorties vélo seront
longues et difficiles. Mieux vaut prévoir plus que pas asse. Prévoyez de la monnaie à
chaque sortie pour d’éventuels ravitaillements ;
BPC : PENSEZ L’ENTRAINEMENT DIFFEREMMENT.
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10. FICHE DE RESERVATION
NOM :
PRENOM :
ADRESSE :
CODE POSTAL :
VILLE :
EMAIL :
TELEPHONE :
Données de la réservation
Semaine(s) choisi(s) :
 Du samedi 13 au samedi 20 avril 2013
 Du samedi 20 au samedi 27 avril 2013
Nombre de triathlète(s) : Nom(s) du (des) accompagnateur(s) :
Nombre d’accompagnateur(s) : Nom(s) du (des) accompagnateur(s) :
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Nombre de chambre(s) :
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11. Type de chambre :
 Chambre double
 Chambre simple
Composition des chambres :
Question(s) complémentaire(s) :
ACOMPTE
 J'ai pris connaissance que ma réservation ne sera définitive qu'après réception par Ben
Pernet Coaching d'un chèque d'acompte équivalent à 30% du montant total de ma réser-
vation.
RESPONSABILITES
 Je certifie sur l'honneur que je posséderai au moment du stage, soit une licence sportive
pour la saison 2013, soit un certificat médical de non contre-indication à la pratique spor-
tive datant de moins d'un an.
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ENVOYEZ VOTRE DEMANDE DE PRE-RESERVATION PAR EMAIL A BPCOACHING@HOTMAIL.FR.
NOUS VOUS FERONS PARVENIR UN DEVIS DANS LES PLUS BREFS DELAIS.
VOUS POUVEZ CONTACTER LE COACH AU 06.47.74.14.73
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