1. Baroko Maraton
- strategický výživový plán od Enervit
Pro BarokoMaraton jsme pro Vás připravili tyto výhodné balíčky:
Balíček SUPER
– zaplatíte jen 270 Kč (hodnota balíčku 450 Kč)
Před výkonem:
1. protikřečový Enervit Magnesium Sport – 1 sáček vypít se snídaní
2. sacharidové želé s nízkým glykemickým indexem Enervit PreSport – 1 sáček (želé) sníst
90 minut před zahájením rozcvičování
3. aminokyseliny BCAA Enervitam Sport - 1 sáček (vypít průběžně před startem závodu)
Během výkonu:
4. iontový hypotonický nápoj Enervit G Sport - obdržíte na občerstvovačkách
5. energetický gel Enervitene Sport Gel – 2 ks (přijmout v čase 45´ a 135´ závodu)
6. energetická tableta GT Sport – 3 až 4 tablety během hodiny výkonu
7. energetický koncentrát Enervitene Sport Competition - 1 ks (30´ před cílem)
Po výkonu:
8. regenerační nápoj Enervit R2 Sport - 1 sáček 50g vypít v průběhu 30´ po skončení závodu
9. Ke každému balíčku SUPER obdržíte sportovní lahev Enervit ZDARMA
Balíček MINI
– zaplatíte jen 150 Kč (hodnota balíčku 240 Kč)
Během výkonu:
1. iontový hypotonický nápoj Enervit G Sport - obdržíte na občerstvovačkách
2. energetický gel Enervitene Sport Gel – 2 ks (přijmout v čase 45´ a 135´ závodu)
3. energetická tableta GT Sport – 3 až 4 tablety během hodiny výkonu
4. energetický koncentrát Enervitene Sport Competition - 1 ks (30´ před cílem)
Po výkonu:
5. regenerační nápoj Enervit R1 Sport - 1 sáček 15g vypít v průběhu 30´ po skončení závodu

2. Jak jíst, abyste zaběhli co nejlepší výsledek:
Běžné jídlo v posledních dnech před závodem:
- v průběhu posledních tří dní před startem postavit jídelníček především na sacharidové
potravě s nízkým či středním glykemickým indexem, tzn. rýže basmati, celozrnné těstoviny,
ovesné vločky, pohanka, celozrnné pečivo – tyto druhy potravin by měly tvořit až 70%
jídelníčku
- večeře den před startem (cca v 18 hodin): opět bohatá na komplexní sacharidy (sacharidy
s nízkým glykemickým indexem), tzn. celozrnné těstoviny, rýže, rizoto apod. (minimálně
70% z celé večeře)
- před maratonem je vhodná i druhá večeře cca ve 21 hodin, a to např. formou ovesných
vloček s jogurtem
- ráno se nasnídat nejpozději 3 hodiny před startem: přijmout maximum sacharidů, málo
bílkovin a žádný tuk (ovesné vločky s jogurtem, celozrnné pečivo či těstoviny s
nízkotučným tvarohem, jáhlová kaše)
- před závodem určitě nepřijímat žádné rychlé cukry (sladkosti, sušenky apod.)
Podpora od Enervitu v den závodu
Před závodem
o protikřečový Enervit Magnesium Sport (pouze v balíčku SUPER)
připravit nápoj z 1 sáčku a vypít jej se snídaní
o unikátní sacharidové želé Enervit PreSport (pouze v balíčku SUPER)
přijmout 1,5 hodiny před zahájením rozcvičování
doplní energii s dlouhodobým a postupným uvolňováním
nerozkolí hladinu krevního cukru, čímž ideálně připraví tělo na dlouhodobý
výkon
velmi dobře stravitelný (obsahuje pouze sacharidy), nezatěžuje žaludek
o aminokyseliny BCAA v Enervitam Sport (pouze v balíčku SUPER)
zamíchat do nápoje a vypít v průběhu 30 až 60 minut před startem závodu
zdroj důležitých aminokyselin BCAA pro podporu dlouhodobého výkonu
(ochrana svalových vláken, zdroj energie)

3. Během závodu
o průběžně na každé občerstvovačce pít iontový nápoj – bude pro Vás připraven
hypotonicky naředěný Enervit G Sport
doplňuje energii, důležité vitamíny a minerály proti křečím a především
samozřejmě tekutiny
- každých 45´ přijmout koncentrovanou energii, a to v tomto pořadí:
o energetický gel Enervitene Sport Gel (dejte si jej vždy před občerstvovačkou, ať jej
můžete vždy zapít)
v čase 45´ a 135´ závodu
doplní rychle využitelnou energii
zároveň dodá pomaleji se uvolňující zdroje energie
obsahuje BCAA pro ochranu svalových vláken a podporu energizace
organizmu
o energetické tablety Enervit GT Sport (rozkousat, nebo nechat rozplynout a rovněž
zapít)
2 tablety 5´ před stratem (rozhodně NE dříve)
2 tablety v čase 90´ závodu
energetické tablety pro rychlé doplnění energie
sodík pro oddálení křečí, vitamíny pro podporu energizace organizmu
o „koňská dávka“ energie Enervitene Sport Competition (koncentrovaná forma
energie s kofeinem)
přijmout 30´ před cílem, nebo v případě náhlé únavy a vyčerpání v průběhu
závodu (k čemuž by však dodržováním zde uvedených postupů nemělo
dojít)
60 ml vysoce rychle dostupné a vstřebatelné energie, která nakopne
organizmus, oddálí únavu a „vyždíme“ poslední zbytky sil

4. Ihned po skončení závodu (v průběhu 30 minut) vypít regenerační nápoj:
o Enervit R2 Sport (obsažen v balíčku SUPER)
určený pro podporu regenerace po dlouhých a vyčerpávajících výkonech
podpoří rychlou a hlubokou regeneraci
optimální rozložení různých druhů sacharidů pro zpětné doplnění energie,
která se budou určitě hodit v dalších dnech
obsahuje aminokyseliny BCAA a glutamin pro obnovu poškozených
svalových vláken
o Enervit R1 Sport (obsažen v balíčku MINI)
podpoří rychlou regeneraci po namáhavém výkonu
doplní energii pro obnovu vyčerpaných glykogenových zásob
obsahuje aminokyseliny BCAA a glutamin pro obnovu poškozených
svalových vláken
o do 90 minut po skončení výkonu pak přijmout lehké sacharidové jídlo, nebo druhou
dávku Enervit R2 Sport
Co je nejlepší pro celoroční přípravu? Staňte se členy Enervit Sport Team. Více informací na
enervit@enervitsport.cz