1. Vida SaudávelDesporto para a Saúde Colégio Nossa Senhora da Graça 2010-2011 Área de Projecto 6ºB Nome dos professores: Marina e Palmira Trabalho elaborado por: Daniela e Catarina D.
2. Existem diferentes tipos de exercício que exigem do praticante mais ou menos esforço físico. Quando se corre alguns minutos ou quando se limpa a casa o corpo está em constante actividade. No entanto, existem outros exercícios/modalidades que exigem um esforço maior da parte de quem o pratica, tais como a natação, a canoagem, a dança, o futebol, o basquetebol, o ciclismo, entre outros. O importante é fazer exercício, seja como passatempo ou por obrigação. É saudável e alimenta o corpo e a mente. Diferentes tipos de exercícios
3. Algumas modalidades desportistas . Ciclismo .Natação .Basquetebol .Rugby . Atletismo .Canoagem . Futebol .Ténis .Andebol .Badmington .Ping-pong .Karaté
4. Benefícios do Desporto - A nível físico, o desporto ajuda no combate à obesidade, reduz o risco de doenças cardiovasculares, fortalece músculos, ossos e articulações. - A nível psíquico, eleva a auto estima dos praticantes, pois este desenvolve um conjunto de habilidades que antes não possuía e melhora o seu aspecto físico, tendo consequentemente uma melhor imagem de si.
5. A alimentação de um atleta A alimentação tem um papel chave no rendimento físico e intelectual de qualquer pessoa. O rendimento de um atleta pode ser determinado pela constituição das suas reservas energéticas. O principal combustível é o glicogénio (presente no fígado).
6. Alimentação de um atleta (Ementa) · Sopa de legumes .Carne ou peixe grelhados · Arroz, massa ou batata · Pão · Queijo · Bolo ou tarte · Fruta madura · Frutos secos
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8. Corrida de estafetas Trasmissão do testemunho: O aluno que inicia a corrida transporta o testemunho na mão direita , para o entregar deve colocá-lo na mão esquerda do seu companheiro.
9. Corridas de barreiras Material: Blocos de partida, barreiras, pista de corrida. As barreiras são construídas em metal, sendo a barra transversal superior de madeira .Tem duas bases e dois suportes verticais. A largura máxima de barreira é de 1,20m a altura máxima é de 1,07m o comprimento máximo da base é de 0,70 m e o peso não deve ser inferior a 10 kg.Em cada corredor da pista haverá 10 barreiras ,colocadas a distancias e alturas variáveis , em função do tipo de prova e do escalão etário .
10. Salto em comprimento A corrida de balanço, sendo fundamental para a realização de um bom salto, deve ser feita com grande descontração, tronco direito e o olhar dirijido em frente, procurando atingir a maxima velocidade . A impulsão é feita com o apoio da perna de impulsão na tábua chamada , tronco ligeiramente inclinado para tras e a ajuda de braços . O voo logo após a impulsao, procura-se projectar o corpo bem para cima, a perna livre e lançada para a frente e para cima flectida procurando no ponto maximo do salto estender os braços em simultâneo . A queda fazer recepção sobre os dois pés, puxar as pernas e flectir o tronco bem à frente.
11. Triplo Salto Material: caixa de saltos com areia, pista de balanço, tábua de chamada em madeira. Corrida de balanço: deve ser feita com o tronco direito e o olhar dirigido em frente. Impulsão: é feita com o apoio da perna de impulsão na tábua de chamada.
12. Salto em altura Material: Colchões de queda, postes e fasquia Corrida de balanço: é uma corrida em curva com o aumento de velocidade à medida que nos aproximamos da fasquia Chamada: inclinar o tronco para dentro fazer chamada a um pé e lançar a perna livre flectida o mais alto possível . Transposição: Corpo para cima de costas voltadas para a fasquia atirando as pernas para cima os ombro para trás e fazendo elevação da anca. Queda: os braços são estendidos caindo sobre a superfície das costas , com as pernas quase esticadas na vertical.
13. Bibliografia - Costa, Manuela e Costa, Aníbal, Na Aula de Educação Física , Areal Editores, Maio 1996,1ª Edição. http://www.google.pt/images?hl=pt-pt&biw=1021&bih=479&gbv=2&tbs=isch%3A1&sa=1&q=pessoas+a+correr&aq=f&aqi=&aql=&oq
