El documento lista varias cosas que una persona puede hacer para refrescar su vida, incluyendo practicar un deporte, aceptar nuevos desafíos, aprender un nuevo idioma, olvidar problemas y diferencias, pasar más tiempo con amigos y familia, renovar conocimientos, tener nuevos sueños, y relajarse después de un día de trabajo.

1. COISAS QUE DEVES FAZER JÁ

2. PRATICAR UM DESPORTO

3. ACEITAR NOVOS DESAFIOS

4. SER DIFERENTE

5. REFRESCAR AS IDEIAS

6. CUIDAR DA APARENCIA

7. APRENDER OUTRO IDIOMA

8. ESQUECER OS PROBLEMAS

9. ESQUECER DIFERENÇAS

10. NAMORAR MAIS

11. GOZAR A NATUREZA

12. FAZER NOVOS AMIGOS

13. RENOVAR CONHECIMENTOS

14. TER NOVOS SONHOS

15. MUDAR O GUARDA ROUPA

16. OUVIR OS MAIS VELHOS

17. SORRIR MUITO

18. CANTAR PARA A TUA ALMA

19. BEIJAR COM AMOR

20. TOMAR BANHO DE ESPUMA

21. SER CURIOSO

22. BRINCAR COM OS AMIGOS

23. SENTIR FORTES EMOÇÕES

24. MANDAR E-MAILS PARA OS AMIGOS

25. RELAXAR APÓS UM DIA DE TRABALHO OU NÃO