Cultura Fisica

Dirección General
Sistema de Gestión de la Calidad

MÓDULO DE FORMACIÓN
CULTURA FÍSICA

Versión 1

GRUPOS DE ÉTICA Y DESARROLLO HUMANO DIRECCIÓN GENERAL Y
REGIONAL BOGOTÁ-CUNDINAMARCA

Bogotá, Julio de 2003

DIRECCIÓN GENERAL
Fecha: Junio de
GRUPOS DE ÉTICA Y DESARROLLO HUMANO DIRECCIÓN GENERAL Y REGIONAL BOGOTÁ -
CUNDINAMARCA 2003
COMPETENCIAS BÁSICAS
Sistema de Versión: 1
Gestión de la
CULTURA FÍSICA Página 2 de 36
Calidad

Control del Documento

Nombre Cargo Dependencia Firma Fecha
dic-02
Autores Myriam Leonor
Salgado Instructora Regional Bogotá-C/marca
dic-02
Julia Cecilia Peña Instructora Regional Bogotá-C/marca
dic-02
Carlos Hernán
Gómez Instructor Regional Bogotá-C/marca
dic-02
José Bernardo
Lanza Instructor Regional Bogotá-C/marca
dic-02
Ferley Herrera Instructor Regional Valle
dic-02
Alexander Giraldo Instructor Regional Risaralda
jun-03
Grupo de Ética y Desarrollo
Humano Regional Bogotá-
Luz Consuelo
Guzmán Martínez Coordinadora C/marca.
jun-03
División de Investigación
María Eugenia Formadora de Desarrollo Técnico-Pedagógico.
Calle de Casallas Docentes (comisión)
jun-03
Redacción Grupo de Ética y Desarrollo
Final Numa Isabel Bulla Humano Regional Bogotá-
Bernal Técnico 07 C/marca.
jun-03
Grupo de Ética y Desarrollo
Humano Regional Bogotá-
Jorge Cruz Romero Técnico 03 C/marca.
Carlos Alberto
Vásquez Giraldo Instructor Regional Santander jun-03
Mildreth Espeleta Asesora
Díaz metodológica Regional Bogotá-C/marca jun-03
Nohora Caipa Jefa (e) División de Investigación y
Revisión
Tolosa Desarrollo Técnico –
Pedagógico, Dirección General
jun-03
Pbro. Joaquín Jefe Grupo de Ética y Desarrollo
Aprobación
Reyna Corredor Humano Dirección General
jun-03

DIRECCIÓN GENERAL
Fecha: Junio de
CUNDINAMARCA 2003
Gestión de la
Calidad

TABLA DE CONTENIDO

Página
PRESENTACIÓN 4
1. UNIDAD DE COMPETENCIA 5
1.1 ELEMENTOS DE COMPETENCIA 5
1.2 COMPONENTES NORMATIVOS 6
2. DIAGRAMA DE DESARROLLO 12
3. UNIDADES DE APRENDIZAJE 13
3.1 UNIDAD DE APRENDIZAJE No.1 ACONDICIONAMIENTO
FÍSICO PARA EL MUNDO DE LA VIDA 14
3.1.1 TABLA DE SABERES 14
3.1.2 RESULTADOS DE APRENDIZAJE 15
3.1.3 MODALIDAD DE FORMACIÓN 15
3.1.4 PLANEACIÓN METODOLÓGICA DE ACTIVIDADES
DE ENSEÑANZA - APRENDIZAJE - EVALUACIÓN 16
3.2 UNIDAD DE APRENDIZAJE No.2 ACONDICIONAMIENTO
FÍSICO PARA EL MUNDO DEL TRABAJO 24
3.3 UNIDAD DE APRENDIZAJE No.3 EJECUCIÓN DE
ACTIVIDADES FÍSICAS EN EL MUNDO DEL TRABAJO 30
4. PERFIL DEL INSTRUCTOR 35

DIRECCIÓN GENERAL
Fecha: Junio de
CUNDINAMARCA 2003
Gestión de la
Calidad

PRESENTACIÓN

Para alcanzar la apropiación de competencias básicas en el proceso de Formación
Profesional Integral, es necesario dotar a nuestros trabajadores-alumnos de
herramientas que propicien su cualificación para un desempeño idóneo en el mundo
del trabajo y en el mundo de la vida.

En este contexto, fortalecer las competencias biofísicas tiene como finalidad el
mejoramiento de la calidad de vida, mediante la adopción de un estilo de vida
saludable y el logro de las condiciones físicas requeridas en el desempeño laboral.
Este logro supone el desarrollo de la psicomotricidad propia del área de trabajo, el
manejo adecuado del cuerpo en los ámbitos de espacio y de tiempo y la prevención
de la enfermedad profesional y del accidente de trabajo.

Las competencias biofísicas, por una parte, incrementan la productividad, la calidad
y la seguridad en el trabajo y, por otra, inciden en la disminución de los costos por
el ausentismo y las lesiones de los trabajadores, derivadas de enfermedades y
accidentes laborales.

En el SENA la filosofía de la Integralidad es el resultado de la construcción colectiva
y en ella se concibe al ser humano desde sus diversas dimensiones; por lo tanto, su
desarrollo físico constituye otro de los elementos que se deben tener en cuenta en
el proceso formativo. Por esto, los Grupos de Ética y Desarrollo Humano de la
Dirección General y de la Regional Bogotá-Cundinamarca, apoyados por docentes
del área de las distintas regionales, orientaron, a partir de una investigación juiciosa,
el diseño del Módulo de Cultura Física.

Como resultado de esta investigación, el módulo tiene como referente las ciencias
del trabajo, en particular, la ergonomía, con el fin de que los trabajadores-alumnos
estén en capacidad de adaptar el trabajo a sus propias condiciones. Desde esta
perspectiva, el deporte debe utilizarse como medio para mejorar las condiciones
físicas necesarias para un desempeño idóneo en los contextos social y productivo.

Para el desarrollo del módulo de Cultura Física es imperativo el trabajo
interdisciplinario por cuanto su especificidad depende de la naturaleza y de las
particularidades de cada desempeño laboral; ello obliga al trabajo en equipo entre
los orientadores de este módulo y los orientadores de los módulos específicos.

DIRECCIÓN GENERAL
Fecha: Junio de
CUNDINAMARCA 2003
Gestión de la
Calidad

1. UNIDAD DE COMPETENCIA

PROMOVER EL DESARROLLO DE ACTIVIDADES FÍSICAS QUE
POSIBILITEN UN DESEMPEÑO LABORAL SEGURO Y EFICAZ, UN
ESTILO DE VIDA SALUDABLE Y EL MEJORAMIENTO DE LA CALIDAD DE
VIDA.

1.1 ELEMENTOS DE COMPETENCIA

• Practicar hábitos saludables que contribuyan al mejoramiento de la
calidad de vida.

• Alcanzar el desempeño laboral eficaz mediante el desarrollo de las
condiciones psicomotrices personales requeridas, según la actividad
ocupacional.

• Aplicar los fundamentos de ergonomía que permitan acondicionar el
puesto de trabajo y abordar adecuadamente las actividades físicas
propias de su desempeño laboral.

DIRECCIÓN GENERAL
Fecha: Junio de
CUNDINAMARCA 2003
Gestión de la
Calidad

1.2 COMPONENTES NORMATIVOS

UNIDAD: Promover el desarrollo de actividades físicas que posibiliten un desempeño
laboral seguro y eficaz, un estilo de vida saludable y el mejoramiento de la calidad de
vida.
ELEMENTO: Practicar hábitos saludables que contribuyan al mejoramiento de la
calidad de vida.

CRITERIOS DE DESEMPEÑO RANGO DE APLICACIÓN

a) El desempeño eficaz en el mundo CONTEXTO: Personal, productivo, social.
laboral y social se alcanza a través
del cuidado y mantenimiento del
cuerpo.
b) El diagnóstico de la condición física
se realiza aplicando la estrategia y
las técnicas correspondientes.
c) El plan de trabajo para el
mejoramiento físico se desarrolla
teniendo en cuenta los resultados del
diagnóstico.
d) Las rutinas propias de las fases de:
estiramiento, calentamiento, parte
central de la actividad y regreso al
estado de reposo, se realizan
cumpliendo con las formalidades
establecidas para ello.
e) Las normas de seguridad, higiene y
salud se cumplen de acuerdo con la
actividad física que se desarrolle.
f) El plan de mejoramiento físico se
ajusta teniendo en cuenta los
resultados de la evaluación.

DIRECCIÓN GENERAL
Fecha: Junio de
CUNDINAMARCA 2003
Gestión de la
Calidad

vida.
ELEMENTO: Practicar hábitos saludables que contribuyan al mejoramiento de la
calidad de vida.

CONOCIMIENTOS ESENCIALES EVIDENCIAS REQUERIDAS
1. Conocimientos básicos sobre DE PRODUCTO:
actividad física según edad, sexo y Elaboración de un plan de mantenimiento y
antecedentes clínicos (b, c, d, f). mejoramiento físico.
2. Conceptos básicos de fisiología (a, b,
c, d, e, f). DE DESEMPEÑO:
3. Conceptos básicos sobre cualidades Observación y control de una rutina de
físicas (a, b, c, d, e, f). ejercicios.
4. Técnicas para la evaluación física (b,
c, d, e, f).
5. Tablas de rendimiento (b, d, f).
6. Efectos de la actividad física en el
organismo (a, b, c, d, e, f).
7. Conceptos básicos sobre
planificación física (b, c, d, e, f).
8. Efectos de la temperatura ambiente
en el individuo (a, e).
9. Conceptos básicos sobre sesión de
actividad física (d, f).
10. Fases de la actividad física (d, f).
11. Conocimientos básicos de
nutrición (a, e ,f).
12. Normas de higiene (a, c, e, f).

DIRECCIÓN GENERAL
Fecha: Junio de
CUNDINAMARCA 2003
Gestión de la
Calidad

vida.
ELEMENTO: Alcanzar el desempeño laboral eficaz mediante el desarrollo de las
condiciones psicomotrices personales requeridas, según la actividad ocupacional.


CONTEXTO: Personal, productivo,
a) La psicomotricidad propia se reconoce
frente a los requerimientos del puesto de social.
trabajo.
b) La psicomotricidad requerida para un
desempeño laboral idóneo se desarrolla
a partir de las rutinas prescritas para ello.
c) Las acciones preventivas se aplican en el
puesto de trabajo antes de que
aparezcan señales y reacciones del
cuerpo.
d) El rendimiento laboral se incrementa a
partir del mejoramiento de las
condiciones físicas y psicológicas, con
base en la formulación de un plan.
e) Los ejercicios ejecutados desarrollan las
cualidades físicas requeridas en la
acción motora en el puesto de trabajo.
f) El movimiento ejecutado cumple con las
exigencias de coordinación, lateralidad y
ritmo de la actividad propia del puesto de
trabajo.

DIRECCIÓN GENERAL
Fecha: Junio de
CUNDINAMARCA 2003
Gestión de la
Calidad

vida.
ELEMENTO: Alcanzar el desempeño laboral eficaz mediante el desarrollo de las
condiciones psicomotrices personales requeridas, según la actividad ocupacional.


1. Conceptos de: DE CONOCIMIENTO:
- Resistencia Descripción de las habilidades motoras
- Velocidad requeridas en su actividad laboral.
- Fuerza
- Potencia DE PRODUCTO:
- Coordinación Plan para el mantenimiento y el
- Equilibrio mejoramiento de las habilidades motoras
- Lateralidad requeridas en su actividad laboral.
- Ritmo y agilidad
- Flexibilidad DE DESEMPEÑO:
- Elasticidad (a, b, c, f). Aplicación del plan de mantenimiento y
2. Relación entre anatomía y fisiología (c, mejoramiento de las habilidades motoras.
e, f).
3. Motricidad fina y gruesa (a, b, e).
4. Conceptos básicos de condiciones
psicológicas (d).

DIRECCIÓN GENERAL
Fecha: Junio de
CUNDINAMARCA 2003
Gestión de la
Calidad

vida.
ELEMENTO: Aplicar los fundamentos de ergonomía que permitan acondicionar el
puesto de trabajo y abordar adecuadamente las actividades físicas propias de su
desempeño laboral.


a) El puesto de trabajo se caracteriza CONTEXTO: Personal, productivo, social.
teniendo en cuenta las condiciones
ergonómicas requeridas.
b) Las condiciones del puesto de
trabajo se disponen según criterios
técnicos y posibilidades reales.
c) Las posturas dinámicas y estáticas
se adoptan teniendo en cuenta las
normas establecidas.
d) Los equipos y las herramientas se
disponen y utilizan según las
especificaciones de cada actividad
laboral.
e) Los movimientos propios de la
actividad laboral se ejecutan según
los principios ergonómicos y las
normas de seguridad establecidas.
f) Los ejercicios compensatorios se
realizan según la actividad laboral.

DIRECCIÓN GENERAL
Fecha: Junio de
CUNDINAMARCA 2003
Gestión de la
Calidad

vida.
ELEMENTO: Aplicar los fundamentos de ergonomía que permitan acondicionar el
puesto de trabajo y abordar adecuadamente las actividades físicas propias de su
desempeño laboral.


1. Conceptos básicos de ergonomía (a, DE CONOCIMIENTO:
b, c, d, f). Descripción de las condiciones ergonómicas
- Antropometría de su puesto de trabajo.
- Puesto de trabajo.
2. Diseño del puesto de trabajo (a, b, DE DESEMPEÑO:
d). Identificación de las posturas, posiciones y
3. Plan ergonómico (a, b, c, d, e, f). ejercicios en el puesto de trabajo.
4. Técnicas de concentración y
relajación (a, b, c, d).
5. Ejercicios compensatorios (e, f).
6. Gimnasia laboral (e, f).
7. Grupos ocupacionales según
principios biomecánicos (a, b, c, d).
8. Norma ISO 6385 “Principios
ergonómicos en el diseño de los
sistemas de trabajo” (a, b, c).
9. Norma ANSI B11 “Uso de máquinas
y herramientas” (a, d).
10. Norma ANSI Z365 “Control del
trabajo relacionado con alteraciones
del trauma acumulativo” (c, e, f).

DIRECCIÓN GENERAL
Fecha: Junio de
CUNDINAMARCA 2003
Gestión de la
Calidad

2. DIAGRAMA DE DESARROLLO

EJE INTEGRADOR: PROMOVER EL DESARROLLO DE ACTIVIDADES FÍSICAS
QUE POSIBILITEN UN DESEMPEÑO LABORAL SEGURO Y EFICAZ, UN ESTILO
DE VIDA SALUDABLE Y EL MEJORAMIENTO DE LA CALIDAD DE VIDA.

Inicio

Diagnosticar el estado físico

Mundo de la vida Mundo del trabajo
Contexto

Analizar el diagnóstico

Ejecución
Preparación
Seleccionar ejercicios tipo
Tipo de
actividad

Seleccionar tiempos de
aplicación, número de
repeticiones y tiempos de
pausa
Caracterizar el puesto de trabajo
Identificar la motricidad requerida
en el puesto de trabajo
Determinar equipos,
materiales y elementos
Acondicionar el puesto de trabajo
requeridos

Establecer hábitos de nutrición
Prescribir las rutinas Adoptar posturas dinámicas y
e higiene
estáticas

Elaborar el plan de trabajo
Utilizar los equipos de trabajo
Ejecutar las rutinas

Utilizar la indumentaria
adecuada
Ejecutar movimientos según
principios de ergonomía
Cumplir las exigencias de
Desarrollar las rutinas de lateralidad, ritmo y coordinación
acuerdo con el plan de trabajo.
Corregir los movimientos de
sobrecarga

Aplicar técnicas de relajación

Ejecutar las acciones correctivas Realizar ejercicios
compensatorios
Controlar el desarrollo del plan
de trabajo

Cumplir las normas de
seguridad

Fin

DIRECCIÓN GENERAL
Fecha: Junio de
CUNDINAMARCA 2003
Gestión de la
Calidad

3. UNIDADES DE APRENDIZAJE

UNIDAD DE APRENDIZAJE No.1: Acondicionamiento físico para el mundo
de la vida.
UNIDAD DE APRENDIZAJE No.2: Acondicionamiento físico para el mundo
del trabajo.
UNIDAD DE APRENDIZAJE No.3: Ejecución de actividades físicas en el
mundo del trabajo.

DIRECCIÓN GENERAL
Fecha: Junio de
CUNDINAMARCA 2003
Gestión de la
Calidad

3.1 UNIDAD DE APRENDIZAJE No.1: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO
PARA EL MUNDO DE LA VIDA
DURACIÓN: 30 HORAS
3.1.1 TABLA DE SABERES

SABER SABER HACER SER

• • •
Conceptos básicos sobre: Aplicar el test de Responsable con su salud.
•
- Condición física condición física. Metódico en la planeación
•
- Test Diligenciar la ficha y ejecución del plan.
- Valoración física. •
antropométrica. Previsivo ante la ejecución
• •
Cualidades físicas Identificar las de los ejercicios.
básicas. •
deficiencias. Disciplinado en las
• •
Conceptos básicos de: Analizar los resultados. sesiones de trabajo.
- Fisiología • •
Seleccionar los ejercicios Respetuoso en el trato con
- Planificación física. para el plan de los demás.
• Técnicas de evaluación: mantenimiento y
- Física mejoramiento.
- Tablas de rendimiento • Definir los tiempos de
- Técnicas de relajación. aplicación, número de
• Manejo de cargas. repeticiones y tiempos de
• Conocimientos básicos pausa.
•
de nutrición. Determinar los
• Normas de higiene y elementos, los
seguridad. materiales, los equipos e
implementos por utilizar.
• Reconocer los principios
básicos de nutrición e
higiene.
• Diligenciar el plan de
trabajo.
• Utilizar el vestuario y la
indumentaria
recomendados para cada
actividad.
• Ejecutar las rutinas
establecidas en el plan de
trabajo.
• Verificar el desarrollo del
plan de trabajo.
• Aplicar las normas de
seguridad.

DIRECCIÓN GENERAL
Fecha: Junio de
CUNDINAMARCA 2003
Gestión de la
Calidad

3.1.2 RESULTADOS DE APRENDIZAJE

• Analizar el diagnóstico del estado físico.

• Elaborar el plan de trabajo.

• Desarrollar el plan de trabajo.

3.1.3 MODALIDAD DE FORMACIÓN

Presencial.

DIRECCIÓN GENERAL
Fecha: Junio de
GRUPOS DE ÉTICA Y DESARROLLO HUMANO DIRECCIÓN GENERAL Y REGIONAL BOGOTÁ - CUNDINAMARCA
COMPETENCIAS BÁSICAS 2003
CULTURA FÍSICA
Gestión de la
Página 16 de 36
Calidad

3.1.4 PLANEACIÓN METODOLÓGICA DE ACTIVIDADES DE ENSEÑANZA – APRENDIZAJE – EVALUACIÓN
Módulo de Formación: Cultura Física Duración: 70 horas
Unidad de Aprendizaje No.1: Acondicionamiento físico para el mundo de la vida. Duración: 30 horas
Modalidad de Formación: Presencial.
Resultado de Aprendizaje: Analizar el diagnóstico del estado físico.
Actividad de Enseñanza - Aprendizaje - Evaluación No. 1: Analizar el diagnóstico del Duración: 4 horas
estado físico.

Contenidos Criterios de Evidencias de Técnicas e Estrategia Ambientes de Medios
Saber, Saber Evaluación Aprendizaje - Instrumentos Metodológica Aprendizaje didácticos y
hacer, Ser Evaluación de Evaluación Recursos
educativos
SABER: Diligencia test de DE CONOCIMIENTO: TÉCNICA: INSTRUCTOR: Escenarios deportivos: Tensiométro
• Test de cualidades cualidades físicas y Respuestas a Formulación de Explica la elaboración de la - Gimnasio Cintas métricas
ficha preguntas sobre preguntas sobre ficha antropométrica y test de - Coliseo Conos de señalización
físicas:
antropométrica. conceptos básicos de cualidades físicas, cualidades físicas. - Canchas Cronómetros
- Concepto
cualidades físicas, test de cualidades y Fichas antropométricas
- Importancia
Compara y analiza test de cualidades y ficha antropométrica. Explica y demuestra las Fonendoscopio
- Tabla de rendimiento
los resultados ficha antropométrica. pruebas por realizar. Pitos
- Test de aplicación.
frente a la tabla de INSTRUMENTO: Pelotas de caucho o
• Ficha
rendimiento. DE DESEMPEÑO: Cuestionario Motiva a los alumnos para trapo
Antropométrica:
Resultados de la que ejecuten las pruebas. Báscula
- Definición
Registra resultados aplicación del test de TÉCNICA: Metro
- Importancia
de las pruebas. cualidades físicas y Valoración de Hace seguimiento a la Tiza o cal
- Elementos
de la ficha producto de la ficha ejecución de las pruebas Talco
- Técnicas para tomar
antropométrica. aplicada. aplicadas. Marcadores
medidas
Calipper: Calibrador de
antropométricas.
INSTRUMENTO: ALUMNO: grasas
• Conceptos de:
Lista de chequeo. Participa en procesos de
- Fuerza
reflexión acerca de la
- Resistencia
importancia de la aplicación

DIRECCIÓN GENERAL
Fecha: Junio de
CULTURA FÍSICA
Gestión de la
Página 17 de 36
Calidad

educativos
Coordinación del test de cualidades físicas
-
Velocidad y la ficha antropométrica.
-
Equilibrio
-
Flexibilidad Utiliza los elementos
-
Agilidad. necesarios para realizar las
-
• pruebas.
Tablas de rendimiento.

Elabora y sustenta su test de
HACER:
cualidades físicas y la ficha
antropométrica.
• Aplicar el test de
cualidades físicas y la
ficha antropométrica.
• Ejecutar las pruebas
del test.
• Analizar los resultados
de su rendimiento.
• Comparar los
resultados con las
tablas de rendimiento.

SER:

• Responsable con su
salud.
• Metódico en la
ejecución y el
diligenciamiento del
test y la ficha
antropométrica.
• Analítico en la
comparación de los
resultados del test y
la ficha
antropométrica.
• Honesto frente a los
resultados del test y la

DIRECCIÓN GENERAL
Fecha: Junio de
CULTURA FÍSICA
Gestión de la
Página 18 de 36
Calidad

educativos
ficha antropométrica.
• Consciente de la
importancia de
alcanzar y mantener
un estado físico
saludable.

DIRECCIÓN GENERAL
Fecha: Junio de
CULTURA FÍSICA
Gestión de la
Página 19 de 36
Calidad

Módulo de Formación: Cultura Física. Duración: 70 horas
Unidad de Aprendizaje No. 1: Acondicionamiento físico para el mundo de la vida. Duración: 30 horas
Resultado de Aprendizaje: Elaborar el plan de trabajo.
Actividad de Enseñanza - Aprendizaje - Evaluación No. 2: Elaborar el plan de trabajo. Duración: 4 horas

hacer, Ser Evaluación de Recursos
Evaluación educativos
SABER: Identifica ejercicios DE CONOCIMIENTO: TÉCNICA: INSTRUCTOR: Escenarios deportivos: Video Beam
para cada una de las Respuestas a Valoración del plan Hace demostración de - Gimnasio Multi-fuerzas
• Plan de trabajo: cualidades físicas preguntas sobre de trabajo con todos los tipos de ejercicios y - Coliseo Pesas de diferentes
básicas. clases de ejercicios, los aspectos su aplicación. - Canchas kilajes
- Definición
grupos alimenticios y previstos. Aulas de clase Cuerdas
- Importancia
Propone diferentes dietas. Ejemplifica unas Mancuernas
- Componentes
rutinas de ejercicios INSTRUMENTO: situaciones Aros
- Objetivos
de acuerdo con las DE DESEMPEÑO: Lista de verificación. problémicas sobre Bastones
- Contenidos
cualidades físicas Valoración del plan de cualidades físicas Clavas
- Metas.
básicas. trabajo teniendo en TÉCNICA: frente a grupos Balones medicinales
• Planificación física:
cuenta: cualidades Formulación de alimenticios y dietas. Balones terapéuticos
- Concepto
Selecciona ejercicios físicas básicas, rutinas preguntas sobre Bicicletas estáticas
- Importancia.

DIRECCIÓN GENERAL
Fecha: Junio de
CULTURA FÍSICA
Gestión de la
Página 20 de 36
Calidad

• Clases de ejercicios: para cada parte de la de ejercicios, normas clases de ejercicios, Realiza entrevista Escaladores
sesión de trabajo. de seguridad, grupos alimenticios personal con cada un Tablas aeróbicas
- Estáticos
materiales, equipos y y dietas. de los alumnos para Grabadora con CD.
- Dinámicos
Escoge los dieta balanceada. aclarar aspectos del V.H.S.
- Con elementos
materiales y equipos INSTRUMENTO: plan de trabajo. Manuales de seguridad
- Sin elementos.
que utiliza para el Cuestionario. Recetarios
• Definición de tiempos de
acondicionamiento Películas en VHS
aplicación.
físico. ALUMNO: Manuales de nutrición y
• Materiales, equipos e
Ejecuta los ejercicios dietética
implementos que se
Propone una dieta de prácticos de las rutinas Libros técnicos
utilizan en el
acuerdo con su prescritas. Revistas técnicas
acondicionamiento físico.
condición física. Folletos técnicos
• Normas de seguridad e
Participa en un juego Afiches informativos
higiene.
Elabora plan de de roles sobre Internet
• Nutrición:
trabajo. situaciones
- Grupos alimenticios
problémicas.
- Funciones
- Fuentes de
Estructura su plan de
carbohidratos
trabajo con la
- Proteínas
orientación del
- Lípidos
instructor.
- Vitaminas
- Minerales.
Realiza un proceso de
• Dietas:
reflexión sobre su
- Concepto
condición física y
- Mitos
alternativas de
- Hábitos alimenticios.
mejoramiento.
HACER:

• Identificar ejercicios para
cada una de las
cualidades físicas.
• Proponer diferentes
rutinas de ejercicios de
acuerdo con las
cualidades físicas básicas.

DIRECCIÓN GENERAL
Fecha: Junio de
CULTURA FÍSICA
Gestión de la
Página 21 de 36
Calidad

• Seleccionar ejercicios para
cada parte de la sesión del
trabajo.
• Escoger materiales,
equipos e implementos
adecuados para el
acondicionamiento físico.
• Analizar hábitos
alimenticios.
• Relacionar dieta-ejercicio -
gasto calórico.
• Identificar normas de
seguridad e higiene.
• Elaborar plan de trabajo.

SER:

• Metódico en la elaboración
del plan.
• Creativo en la elaboración
del plan.
• Responsable con sus
hábitos alimentarios.

DIRECCIÓN GENERAL
Fecha: Junio de
CULTURA FÍSICA
Gestión de la
Página 22 de 36
Calidad

Unidad de Aprendizaje No.1: Acondicionamiento físico para el mundo de la vida. Duración: 30 horas
Resultado de Aprendizaje: Desarrollar el plan de trabajo.
Actividad de Enseñanza - Aprendizaje - Evaluación No.3 : Desarrollar el plan de trabajo. Duración: 22 horas

educativos
SABER: Ejecuta rutinas DE DESEMPEÑO: TÉCNICA: INSTRUCTOR: Escenarios deportivos: Plan de trabajo
• Sesión de actividad física: establecidas en el Resultado de la Observación sistémica Demuestra y orienta la - Gimnasio Multi-fuerzas
plan de trabajo. observación de (3) de la ejecución de las ejecución de las rutinas - Coliseo Pesas de diferentes
- Concepto
rutinas establecidas en rutinas previstas en el previstas por los alumnos - Canchas deportivas kilajes
- Importancia
Aplica normas de el plan de trabajo. plan de trabajo. en los planes de trabajo. Ambientes naturales Cuerdas
- Efectos
seguridad e Mancuernas
- Ejercicios tipo de las
higiene. Resultado de la INSTRUMENTO: ALUMNO: Aros
fases de estiramiento,
observación del ajuste Ficha de observación. Realiza los ejercicios Bastones
calentamiento, parte
Utiliza el vestuario de las rutinas prácticos en los cuales Clavas
central (ejercicios
y la indumentaria dependiendo de su TÉCNICA: alista los elementos Balones medicinales
específicos) y
adecuados para la condición física. Observación sistémica requeridos para ejecutar las Balones
recuperación.
actividad prevista. de la ejecución del rutinas previstas en su plan terapéuticos
• Efectos de la temperatura
ajuste de las rutinas de trabajo. Bicicletas estáticas
ambiente en el organismo.
Utiliza las técnicas dependiendo de la Escaladores
• Normas de higiene:
de relajación condición física. Realiza una demostración
- Vestuario y aseo
según el plan de de las rutinas establecidas
personal.
trabajo. en el plan de trabajo.
• Plan de mejoramiento:

DIRECCIÓN GENERAL
Fecha: Junio de
CULTURA FÍSICA
Gestión de la
Página 23 de 36
Calidad

educativos
- Concepto Ajusta el plan de INSTRUMENTO: Realiza un proceso de
- Comparación de trabajo de acuerdo Fichas de valoración. reflexión para ajustar el plan
resultados. con los resultados de rutinas.
obtenidos.
HACER: Desarrolla las rutinas con la
• Ejecutar las rutinas periodicidad requerida.
establecidas en el plan de
trabajo.
• Aplicar normas de higiene
y seguridad.
• Utilizar el vestuario y la
indumentaria
recomendados para cada
actividad.
• Utilizar las técnicas de
relajación de acuerdo con
el plan de trabajo.

SER:
• Previsivo en la ejecución
de los ejercicios.
• Metódico en la ejecución
del plan.
• Responsable de su
autoaprendizaje.
• Consciente en la ejecución
del plan.
• Colaborador en las
sesiones de trabajo.

DIRECCIÓN GENERAL
Fecha: Junio de
CUNDINAMARCA 2003
Gestión de la
Calidad

3.2 UNIDAD DE APRENDIZAJE No.2: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO PARA
EL MUNDO DEL TRABAJO.
DURACIÓN: 20 HORAS

SABER SABER HACER SER
• • • Responsable con su salud y
El puesto de trabajo: Caracterizar los
- Concepto requerimientos seguridad laboral.
• Analítico en su puesto de
- Características psicomotrices del puesto
generales de trabajo. trabajo.
•
- Características • Metódico en el
Valorar su
psicomotrices psicomotricidad frente a acondicionamiento de su
- Valoración de la los requerimientos del condición psicomotriz para el
psicomotricidad puesto de trabajo. puesto de trabajo.
frente al puesto de • • Creativo en la planeación y
Establecer la diferencia
trabajo. entre su condición organización de los procesos
• Conceptos básicos de: psicomotriz y los orientados hacia su
- Psicomotricidad requerimientos del puesto acondicionamiento psicomotriz.
- Motricidad fina de trabajo.
- Motricidad gruesa • Seleccionar los ejercicios
- Lateralidad propios para el desarrollo
- Ubicación espacio- de las cualidades físicas
temporal. requeridas en el puesto
• Relación motricidad de trabajo.
deporte. • Elaborar el plan de
• Conceptos básicos de trabajo de acuerdo con
anatomía y fisiología del los requerimientos
ejercicio. específicos del puesto de
• Técnicas e trabajo.
•
instrumentos para el Ejecutar los ejercicios
seguimiento, control y seleccionados en el plan
evaluación de procesos. de trabajo.
• Ejecutar las acciones
correctivas.

DIRECCIÓN GENERAL
Fecha: Junio de
CUNDINAMARCA 2003
Gestión de la
Calidad


• Prescribir las rutinas de acondicionamiento psicomotriz para el puesto de
trabajo.

• Ejecutar las rutinas para el acondicionamiento psicomotriz del puesto de
trabajo.

3.2.3. MODALIDAD DE FORMACIÓN

Presencial.

DIRECCIÓN GENERAL
Fecha: Junio de
COMPETENCIAS BÀSICAS 2003
CULTURA FÍSICA
Gestión de la
Página 26 de 36
Calidad

3.2.4 PLANEACIÓN METODOLÓGICA DE ACTIVIDADES DE ENSEÑANZA- APRENDIZAJE-
EVALUACIÓN.

Unidad de Aprendizaje No.2: Acondicionamiento físico para el mundo del Duración 20 horas
trabajo.
Resultado de Aprendizaje: Prescribir las rutinas de acondicionamiento
psicomotriz para el puesto de trabajo y ejecutar las rutinas para el
acondicionamiento psicomotriz del puesto de trabajo.
Actividad de Enseñanza - Aprendizaje - Evaluación No.1: Prescribir y Duración: 20 horas
ejecutar las rutinas de acondicionamiento psicomotriz para el puesto de trabajo.

Contenidos Criterios de Evidencias de Técnicas e Estrategia Ambientes Medios
Saber, Saber hacer, Evaluación Aprendizaje - Instrumentos Metodológica de didácticos y
Ser Evaluación de Evaluación Aprendizaje Recursos
educativos
SABER: Caracteriza los DE CONOCIMIENTO: TÉCNICA: INSTRUCTOR: Ambientes Videos VHS
• Puesto de trabajo: requerimientos Respuestas a Formulación de Prepara una naturales Video Beam
psicomotrices de preguntas sobre preguntas sobre demostración sobre Escenarios VHS
- Concepto
su puesto de psicomotricidad, psicomotricidad, técnicas como el deportivos: T.V.
- Características generales
trabajo. psicomotricidad fina y psicomotricidad fina origami, la plastilina, - Canchas Tests de
- Características
gruesa, lateralidad y y gruesa, lateralidad el collage, etc. - Coliseos psicomotricidad
psicomotrices

DIRECCIÓN GENERAL
Fecha: Junio de
CULTURA FÍSICA
Gestión de la
Página 27 de 36
Calidad

educativos
- Valoración del trabajo Valora su ubicación tiempo- y ubicación tiempo- Utiliza algunos - Gimnasios Grabadora con
desde psicomotricidad espacio. espacio. deportes como Aulas de clase CD
el punto de vista frente a los Resultado de la soporte para mejorar Empresas Colchonetas
psicomotriz. requerimientos comparación de la INSTRUMENTO: la motricidad fina y Talleres de
• del puesto de psicomotricidad propia Cuestionario y tests gruesa. formación
Conceptos básicos de:
trabajo. frente a la requerida de psicomotricidad.
- Psicomotricidad
para el puesto de Realiza una
- Motricidad fina
Selecciona los trabajo. TÉCNICA: demostración de
- Motricidad gruesa
ejercicios para Valoración del plan ejercicios para
- Lateralidad
desarrollar la DE DESEMPEÑO: de mejorar el
- Ubicación tiempo espacio.
psicomotricidad Resultado de la acondicionamiento desempeño corporal
• Relación motricidad-
requerida para su valoración de su plan psicomotriz. en las dimensiones
deporte.
puesto de trabajo. de acondicionamiento del tiempo y el
• Conceptos básicos de:
psicomotriz. INSTRUMENTO: espacio y la
anatomía y fisiología del
Elabora su plan Lista de verificación lateralidad.
ejercicio.
de trabajo. Resultado de la
• Tipos de tests de
observación de las TÉCNICA: Aplica tests de
psicomotricidad.
Ejecuta los rutinas previstas para Observación psicomotricidad.
• Técnicas básicas para el
ejercicios según el acondicionamiento sistémica de las
seguimiento, el control y la
el plan psicomotriz requerido rutinas previstas por Realiza una
evaluación.
establecido. para el puesto de el plan de explicación sobre
trabajo. acondicionamiento anatomía y fisiología
HACER:
Ajusta y ejecuta psicomotriz. del ejercicio.
acciones
• Caracterizar los correctivas. INSTRUMENTO: Realiza visitas
requerimientos psicomotrices Ficha de guiadas a empresas
del puesto de trabajo. observación. para analizar los
• Valorar su psicomotricidad puestos de trabajo
frente a los requerimientos desde el punto de
del puesto de trabajo. vista psicomotriz.
• Establecer la diferencia
entre su condición ALUMNO:
psicomotriz y los Investiga sobre los
requerimientos del puesto de requerimientos
trabajo. psicomotrices de su
• puesto de trabajo.
Seleccionar los ejercicios

DIRECCIÓN GENERAL
Fecha: Junio de
CULTURA FÍSICA
Gestión de la
Página 28 de 36
Calidad

educativos
propios para el desarrollo de Elabora y sustenta un
las cualidades psicomotrices informe descriptivo
requeridas para el puesto de sobre psicomotricidad
trabajo. según requerimientos
• de su puesto de
Elaborar el plan de trabajo
trabajo.
de acuerdo con los
requerimientos específicos
Participa en la
del puesto de trabajo.
ejecución de los
• Ejecutar los ejercicios tipo de
ejercicios previstos
acuerdo con el plan de
por el docente.
trabajo para el
acondicionamiento
psicomotriz.
• Verificar el resultado de la
ejecución de los ejercicios
seleccionados en el plan de
trabajo.
• Ejecutar las acciones
correctivas.

SER:

• Responsable en la selección
y el desarrollo de las
actividades psicomotrices.
• Honesto en sus
valoraciones.
• Organizado en la planeación
y realización de sus
actividades.
• Diligente en el desarrollo de
sus actividades.
• Disciplinado con las rutinas
que mejoran su

DIRECCIÓN GENERAL
Fecha: Junio de
CULTURA FÍSICA
Gestión de la
Página 29 de 36
Calidad

educativos
psicomotricidad.

• Creativo en la orientación de
los procesos que mejoren su
psicomotricidad.

DIRECCIÓN GENERAL
Fecha: Junio de
CUNDINAMARCA 2003
COMPETENCIAS BÀSICAS
Gestión de la
Calidad

3.3. UNIDAD DE APRENDIZAJE No.3: EJECUCIÓN DE
ACTIVIDADES FÍSICAS EN EL MUNDO DEL TRABAJO.
DURACIÓN: 20 HORAS
SABER SABER - HACER SER
• Conceptos básicos de • •
Caracterizar el puesto de Analítico frente al
ergonomía. trabajo según la tarea y el puesto de trabajo.
• Factores ergonómicos para •
trabajador. Organizado en su
•
el diseño del puesto de Determinar los cambios puesto de trabajo.
•
trabajo: necesarios y adecuados al Argumentativo en las
- Altura de la cabeza puesto de trabajo. propuestas de
•
- Altura de los hombros Acondicionar el puesto de mejoramiento del
- Altura de los brazos trabajo. puesto de trabajo.
- Altura del codo • •
Adoptar las posturas Crítico frente a las
- Altura de la mano dinámicas y estáticas. condiciones del puesto
- Longitud de las piernas • de trabajo.
Utilizar los equipos de
- Tamaño de las manos y •
trabajo requeridos para la Responsable en la
del cuerpo. actividad laboral. ejecución de las
• Concepto de sobrecarga. • actividades físicas en
Ejecutar los movimientos
• Manejo y distribución de el puesto de trabajo.
según los principios de
sobrecargas. •
ergonomía. Disciplinado en el
• Conceptos básicos de • desarrollo de las
Desarrollar las rutinas
organización. actividades físicas de
establecidas según el
• Lesiones y enfermedades su puesto de trabajo.
puesto de trabajo.
•
habituales por labores • Responsable en la
Modificar los movimientos
repetitivas o mal aplicación de los
de sobrecarga que se
concebidas en el puesto del principios
presentan en el desarrollo
trabajo. ergonómicos.
de la actividad laboral.
• Características •
• Responsable con su
Realizar ejercicios
ergonómicas de los grupos seguridad y salud
compensatorios de acuerdo
ocupacionales. ocupacional.
con la actividad laboral.
• Ejercicios compensatorios:
- Conceptos
- Clases
- Aplicaciones.
• Norma ISO 6385
“Principios ergonómicos
en el diseño de los
sistemas de trabajo”.
• Norma ANSI B11
“Uso de máquinas y
herramientas”.
• Norma ANSI-Z 365
“Control del trabajo
relacionado con
alteraciones del trauma
acumulativoquot;.

DIRECCIÓN GENERAL
Fecha: Junio de
CUNDINAMARCA 2003
COMPETENCIAS BÀSICAS
Gestión de la
Calidad


• Acondicionar el puesto de trabajo.

• Desarrollar la actividad laboral aplicando los principios de ergonomía.

3.3.3 MODALIDAD DE FORMACIÓN

Presencial.

DIRECCIÓN GENERAL
Fecha: Junio de
CULTURA FÍSICA
Gestión de la
Página 32 de 36
Calidad

3.3.4 PLANEACIÓN METODOLÓGICA DE ACTIVIDADES DE ENSEÑANZA-APRENDIZAJE-EVALUACIÓN
Unidad de Aprendizaje No.3: Ejecución de actividades físicas en el mundo del trabajo. Duración: 20 horas
Resultado de aprendizaje: Acondicionar el puesto de trabajo y desarrollar la actividad
laboral aplicando los principios de ergonomía.
Duración: 20 horas
Actividad de Enseñanza - Aprendizaje - Evaluación No.1: Acondicionar el puesto de
trabajo y desarrollar la actividad laboral aplicando los principios de ergonomía.

Saber, Saber Evaluación Aprendizaje - Instrumentos Metodológica de didácticos y
hacer, Ser Evaluación de Evaluación Aprendizaje Recursos
educativos
SABER: Caracteriza su puesto de DE CONOCIMIENTO: TÉCNICA: INSTRUCTOR: Talleres de Tableros
trabajo. Informe descriptivo de: Valoración del Elabora guías sobre formación Expógrafos
• la comparación de su producto sobre el conceptos básicos de Planilleros
Conceptos básicos de
Identifica los cambios condición física frente informe acerca del ergonomía y los Formatos de
ergonomía.
necesarios y adecuados a su puesto de trabajo. resultado de la factores que inciden en planillas para:
• Factores ergonómicos
según su condición física comparación física el puesto de trabajo. - Análisis puesto de
para el diseño del
- puesto de trabajo. Respuestas a frente al puesto de trabajo.
puesto de trabajo:
preguntas sobre la trabajo. Prepara una discusión - Comparación
- Altura de cabeza
Adecúa su puesto de aplicación de las dirigida para la puesta puesto de trabajo.
- Altura de los hombros
trabajo. normas establecidas INSTRUMENTO: en común de los - Estado físico.
- Altura de los brazos
para la prevención en Lista de verificación. conceptos básicos de
- Altura del codo
Adopta las posturas el puesto de trabajo. TÉCNICA: ergonomía y factores Libros técnicos
- Altura de la mano
dinámicas y estáticas Formulación de ergonómicos. TV.

Cultura Fisica

Recomendados

Más contenido relacionado

Más de iejcg

Más de iejcg (20)

Último

Último (10)

Cultura Fisica