Froid et Essoufflement durant la plongée

2. Le froid
 Il a une grande influence sur le plongeur lors de
son activité.
 Comme à l’air libre, le froid n’est pas forcément
agréable.
 Il nous pénalise dans nos actions et notre
concentration.
 Il amplifie notablement les incidents de
plongées.

3. Influence
 L’eau est un meilleur conducteur
(froid/chaleur) que l’air: environ
25 fois plus.
 La déperdition calorique est plus
importante sous l’eau.
 Par un effet physiologique, votre
envie d’uriner est accentué.
 La fatigue augmente les
phénomènes dû au froid.

4. Combinaison
Il existe différents types de combinaison.
Il est important pour notre aisance, mais
surtout pour le froid qu’elle soit le plus ajusté
possible.
La cagoule est obligatoire car nous perdons
énormément de chaleur par la tête.
Différents accessoires peuvent être nécessaire:
Gants, souris, bottillons, chaussons…

5. Éléments favorisant
• La pression écrase le néoprène. Elle diminue son
pouvoir isolant.
• La profondeur: L’eau est de plus en plus froide au fur
et à mesure que l’on descend.
• L'air que nous respirons est refroidi par le milieu, et
aussi par la détente qu'il subit en sortant du bloc. En
passant dans nos poumons, il refroidit notre organisme.

6. Intérêt?
Certains sites sont très fréquentés : moins lorsque l’eau est plus
froide.
D’autre sont toujours froids : rivière ou certain pays.
Certains lacs ont une température très basse à partir d’une
certaine profondeur, toute l’année.
La plongée sous glace permet des sensations nouvelles.

7. Conduite à tenir
Avant la plongée :
 Éviter de plonger fatigué.
 Avoir une bonne alimentation.
Pendant la plongée :
 Prévenir sans attendre son moniteur:
Signe…
 Croiser les bras.
Après la plongée :
 Bien se couvrir (sur le bateau coupe vent).
 Boire des boissons chaudes.
 Manger des aliments énergétiques.

8. L’essouflement
Sur terre, l’effort nous oblige à
respirer de plus en plus vite, au
point de parfois s’essouffler.
En plongée ce phénomène est
accentué car:
 la respiration sur le détendeur est
forcée (résistances mécaniques du
détendeur).
 le plongeur est comprimé par sa
combinaison. Il doit faire un
effort pour l'étirer.

9. Phénomène/Mécanisme
L’impression de manque d’air:
Nous fait ventiler de façon plus
importante.
Nous inspirons sans prendre le temps
d’expirer.
Ainsi, nous respirons sur une plus petite
capacité, rendant le processus moins
efficace
Conclusion: il faut bien penser à expirer
afin de pouvoir échanger un maximum
d’air dans nos poumons.

10. Cause
Effort excessif :
 La cadence de palmage est trop
rapide.
 Nage à contre-courant.
 Mauvais équilibre.
 Trop de lest.
L'alimentation en air est insuffisante :
 Le robinet d'air est mal ouvert.
 Le détendeur est défectueux.
 Mauvaise qualité de l’air respiré.
Anxiété ou peur.
Le froid accentue ces effets.
Fatigue & mauvaise santé générale.
Augmente avec la profondeur.

11. Prévention
 En surface:
 En cas de courant en surface, accrochez vous à la
ligne de vie et progressez lentement.
 S’il y a des vagues, gardez votre détendeur en
bouche et votre masque sur la figure.
 Ne plongez pas essoufflé. Un essoufflement en
surface ne peut qu’empirer pendant la plongée.
 En plongée:
 En cas de courant, utilisez le milieu, prenez des
points d’appuis, mettez vous à l’abri du courant
derrière un rocher par exemple.
 Lors de remous, palmer que lorsque le courant vous
pousse. Ne pas lutter contre.
• Limitez au maximum les efforts.
• Matériel adaptée.
• Pratiquez de profonde EXPIRATION
régulièrement pour évacuer le gaz
carbonique en excès.

12. Conduite à tenir
Prévenir le moniteur avec le signe
officiel.
Stopper tout effort.
Favoriser l’expiration.
Calmer vous.
Remonter de quelques mètres.
Suivre les indications du moniteur.