El documento proporciona una introducción a la ergonomía, que busca diseñar el trabajo y los productos de acuerdo con las características humanas para garantizar la seguridad, comodidad y productividad de los trabajadores. Explica factores de riesgo biomecánicos como posturas prolongadas y esfuerzos, y ofrece recomendaciones sobre la organización del puesto de trabajo, la manipulación de cargas y la postura correcta.

1. ERGONOMÍA
ANGELICA MARIA LOSADA
Administrador De Empresas
Universidad UNAD
Tecnólogo en salud ocupacional
Hay personas que un kilo les pesa como
un gramo, y a otras que un gramo les
pesa como un kilo.

2. Es una disciplina que
busca que las personas y
la tecnología trabajen en
completa armonía,
diseñando y manteniendo
los productos, puestos de
trabajo, tareas, equipos,
etc. en acuerdo con las
características,
necesidades y limitaciones
humanas.
QUÉ ES LA ERGONOMÍA
?

3. OBJETIVO
Garantizar que el
trabajador esté seguro,
cómodo y menos
propenso a lesiones
relacionadas con el
trabajo, aumentando
la eficiencia y la
productividad.

4. CLASIFICACIÓN DEL RIESGO
BIOMECANICO
Posturas
prolongadas
De pie,
sentado, otros
Esfuerzos
Desplazamiento
con carga o sin
carga
Al dejar Cargas
Al levantar
Cargas
Visuales
Otros grupos
musculares.
Movimientos
Cuello
Extremidades
Superiores
Extremidades
Inferiores
Tronco
Diseño del
puesto de
Trabajo
Altura
Ubicación, Sillas
Equipos
Manipulación
manual de
cargas.

5. CARACTERÍSTICAS CONOCIDAS COMO
FACTORES DE RIESGO
1. REPETICIÓN:
Es cuando el
trabajador está
usando
constantemente
sólo un grupo de
músculos y tiene
que repetir la
misma función
todo el día.

6. 2. FUERZA EXCESIVA
Es cuando los
trabajadores tienen
que usar mucha
fuerza continuamente,
por ejemplo al
levantar, empujar o
halar.

7. 3. POSTURAS INCÓMODAS:
Es cuando el trabajo obliga
al trabajador a mantener
una parte del cuerpo en
una posición incómoda.

8. 4. TENSIÓN MECÁNICA:
Es cuando el trabajador
tiene que golpear o
empujar una superficie
dura de la maquinaria o
herramienta
constantemente.

9. 5. HERRAMIENTAS VIBRADORAS:
Es cuando el trabajador debe usar
frecuentemente herramientas
vibradoras, especialmente en
ambientes de trabajos fríos.
6. TEMPERATURA: Cuando los
trabajadores tienen que realizar
sus labores en lugares demasiado
calientes o fríos.

10. EDUCACIÓN POSTURAL EN
LA OFICINA

11. APOYO DE LOS PIES
CORRECTO
Apoye los pies
firmemente en el piso o
en un descanso para los
pies.
INCORRECTO
No deje colgar los
pies ni presione los
muslos.

12. APOYO DE LA ESPALDA EN EL
RESPALDO
CORRECTO
Distribuya su peso
de manera uniforme y
use todo el asiento y el
respaldo para apoyar el
cuerpo.
INCORRECTO
No se encorve.

13. POSICIÓN DE LOS BRAZOS
RESPECTO AL TECLADO
Educación postural en la oficina
CORRECTO
Haga girar la silla
hacia el costado para
determinar con más
facilidad si la altura
de los codos coincide
con la de la hilera del
medio del teclado.

14. POSICIÓN DE LOS BRAZOS
RESPECTO AL TECLADO
CORRECTO
Mantenga una
posición neutra y
cómoda para las
muñecas.
INCORRECTO
No apoye las palmas
de las manos ni doble
las muñecas de
manera pronunciada
hacia abajo mientras
escribe.

15. POSICIÓN DE LOS BRAZOS
RESPECTO AL TECLADO
CORRECTO
Mantenga una
posición neutra y
cómoda para las
muñecas.
INCORRECTO
No doble las
muñecas de manera
pronunciada hacia el
costado.

16. POSICIÓN DE LOS BRAZOS
RESPECTO AL RATÓN
CORRECTO
Mantenga la muñeca en
una posición neutra y
cómoda, y el dispositivo
señalador alineado
con el antebrazo.
INCORRECTO
No aleje demasiado el
dispositivo señalador del
teclado ya que deberá doblar
la muñeca de manera
pronunciada hacia el
costado.

17. ORGANIZACIÓN DEL ÁREA DE
TRABAJO
INCORRECTO
No organice el área de
trabajo de manera tal que
tenga que inclinarse
hacia adelante
constantemente para
ver y alcanzar los
elementos que utiliza a
menudo, como por ejemplo,
libros, documentos o el
teléfono etc.

18. TRABAJAR CON UN ORDENADOR
PORTÁTIL
CORRECTO
Relaje todos los dedos
mientras escribe o utiliza
el dispositivo señalador;
observe si acumula tensión
excesiva y libérela. Este
procedimiento puede parecer
sencillo; sin embargo, puede
exigir esfuerzo y atención
constantes hasta que se
convierta en un buen hábito.

19. INCORRECTO
Evite mantener una tensión
innecesaria en los
dedos, tanto en los que
utiliza como en aquellos
que no utiliza para escribir o
manejar el dispositivo
señalador.

20. COMO SENTARSE FRENTE AL PC
Cadera y rodillas a 90º
Suficiente espacio para las
piernas.
De frente y cerca de la tarea
Suficiente espacio para las
piernas.
Superficie de trabajo nivelada
con los codos.
Espalda recta y con apoyo.
Pies apoyados en el piso o
apoya-pies.

21. 21
MANEJO MANUAL DE MATERIALES

22. Carga Máxima Admisible
según Edad y Sexo
Edad Hombres Mujeres
<14 años 10 Kg 5Kg
14-16 años 15 Kg 8 Kg
16-18 años 20 Kg 10 Kg
>18 años 25 Kg

23. 23
MEDIDAS PREVENTIVAS
Inclinarse con las piernas
derechas.
 Rotar el cuerpo mientras
está cargando.
 Levantar cargas por sobre
los hombros
(Peligro de lesiones graves).
AL LEVANTAR CARGAS

24.  Al cargar flexione sus rodillas, no su espalda. Realice el
esfuerzo con sus piernas y mantenga los objetos cerca
de su cuerpo.
 Levante los objetos sólo hasta la altura de su pecho.
Cuando la carga es pesada, pida ayuda y planee su
trabajo antes, de tal forma de evitar movimientos
repentinos y traslados de carga excesiva. Dé pasos
seguros.

25. ELEMENTOS DEL PUESTO DE
TRABAJO
RECOMENDACIONES EN
Sillas
Mesas
Teclado y ratón
Pantallas

28. UEES Lic. Salomón Aquino ©
MONITOR UBICADO
DEBAJO DE LA
LÍNEA DEL
HORIZONTE VISUAL
LINEA ROJA DEL
HORIZONTE VISUAL
ALTURA
DEL
MONITOR

29. MECANICA CORPORAL PARA EL
PERSONAL DE ENFERMERIA

30. MECANICA CORPORAL
Es la buena posición de su cuerpo cuando
usted está parado, sentado, acostado,
caminando, levantando o cargando cosas
pesadas. Mantener su cuerpo en buena
posición ayuda a proteger su espalda y a
usar su cuerpo en una forma segura. La
función de levantar objetos pesados le
pertenece a los músculos de sus brazos y
piernas.

31. PARA AGACHARSE CORRECTAMENTE
 Párese separando los pies 25 a 30 cm. Y
adelantando un poco uno de ellos, para
ensanchar la base de sostén.
 Baje el cuerpo flexionando las rodillas y apoye
más peso sobre el pie del frente que sobre el de
atrás.
 Mantenga erecta la mitad superior del cuerpo
sin doblarse por la cintura.
 Para enderezarse extienda las rodillas y
conserve derecha la espalda.

32. PREVENCIÓN Y RECOMENDACIONES EN EL
TRABAJO
TÉCNICA ADECUADA PARA
EL LEVANTAMIENTO DE
CARGAS

33. PREVENCIÓN Y RECOMENDACIONES EN EL
TRABAJO
TRABAJO EN EQUIPO
PARA MANIPULAR
CARGAS PESADAS

34. PREVENCIÓN Y RECOMENDACIONES EN EL
TRABAJO
POSICIÓN ADECUADA PARA
EL TRABAJO SENTADO

35. PREVENCIÓN Y RECOMENDACIONES
EN EL TRABAJO
POSTURA CORRECTA
PARA ALCANZAR
OBJETOS POR ENCIMA DE
LA CABEZA

36. PREVENCIÓN Y RECOMENDACIONES
EN EL TRABAJO
POSICIÓN ADECUADA
PARA EMPUJAR
CARGAS U OBJETOS

37. PREVENCIÓN Y RECOMENDACIONES
EN EL TRABAJO
POSICIÓN ADECUADA
PARA HALAR CARGAS
U OBJETOS

38. PREVENCIÓN Y RECOMENDACIONES
EN EL TRABAJO
EVITAR GIROS DE
TRONCO AL
MANIPULAR CARGAS

40. LUMBALGIAS
término para el dolor de espalda baja, en
la zona lumbar, causado por un
síndrome músculo-esquelético.

41. CERVICALGIAS
Las cervicalgias son dolores en la
región posterior del cuello.
Dolor aislado.
Dolor irradiado a los brazos y/o
cabeza.
Dolor acompañado de vértigos.
Normalmente en un periodo de seis
semanas se suelen curar, pero en
un 10%-15% de los casos se vuelven
crónicas.

42. BURSITIS
es la inflamación de la bursa, estructura en
forma de bolsa, que se sitúa entre
huesos, tendones y músculos, con una
función facilitadora del movimiento de
dichas estructuras entre sí.

43. EPICONDILITIS
Es una patología caracterizada por dolor
en la cara externa del codo, sobre
el epicóndilo, prominencia ósea más
externa del codo, situada en la cara
externa del cóndilo externo de la paleta
humeral, como resultado de una tensión
mantenida o por sobreesfuerzos
repetidos.

44. SINDROME DEL HOMBRO CONGELADO
Es una condición que provoca dolor y rigidez en
la articulación del hombro y afecta gravemente la
capacidad para mover el hombro con
normalidad. Cuando esto ocurre, siente que el
hombro está "congelado" en su lugar. Es
probable que tenga dificultad para elevar el
brazo hacia adelante o para poner las manos
detrás de la cabeza o la espalda

45. TENDINITIS
Es la inflamación de un tendón (conecta
el músculo con el hueso). Es sobre todo
frecuente en el tendón de Aquiles y
el tendón bicipital. La tendinitis aquilea
produce dolor en el talón, y a menudo el
tendón aumenta de calibre y la piel se
inflama.

46. SINDROME DEL FÍN DE LA JORNADA
Progresiva pérdida de energía, hasta
llegar al agotamiento, con síntomas de
ansiedad y de depresión, así como
desmotivación en su trabajo y
agresividad

47. LESIONES DEL GLOBO
OCULAR
CAUSAS
► Tiempo en la PC.
► Monitores sin filtro
antireflejo.
► Distancia del
monitor
► Tipo de
iluminación
► Ubicación de la
fuente de luz.
EFECTOS
► Dolor de
ojos.
► Dolor de
cabeza
► Resequedad
de los ojos.
► Ardor de los
ojos.

48. LESIONES DE LA MANO, MUÑECA Y BRAZO
CAUSAS
► Tiempo en la
PC.
► Teclado no
ergonómico.
► Forma del
teclado.
EFECTOS
► Punzadas en
la mano.
► Dolor en la
base de la
mano.
► Molestias en
el codo.
► Debilidad
todo/parte
del brazo.

49. LESIONES DE CUELLO Y ESPALDA
CAUSAS
► Tiempo en la PC.
► Distancia del
monitor.
► Altura del monitor.
► Silla con respaldo.
► Silla con brazos.
► Clima fresco y sin
humedad.
EFECTOS
► Dolor y
molestias en el
cuello.
► Dolores en la
espalda.

50. GRACIA
SBENDICIONES