O documento discute estratégias para o bem-estar de profissionais da saúde, incluindo a importância de cuidar de si mesmo, da equipe e do paciente. Recomenda técnicas como alimentação saudável, sono adequado, exercícios, gestão do estresse e boas relações interpessoais para promover a saúde física e emocional.

1. Tome conta de você, de sua equipe e do paciente
Congresso Brasileiro de
Anestesiologia 2014. Recife, Brasil
Dr. Bruno C. R. Borges
Professor Assistente – McMaster University, Canadá
Anestesiologista Obstétrico e Pediátrico – Hamilton Health Sciences, Canadá

2. Tome conta de você, de sua equipe e do paciente
Congresso Brasileiro de
Anestesiologia 2014. Recife, Brasil
Dr. Bruno C. R. Borges
Professor Assistente – McMaster University, Canadá
Anestesiologista Obstétrico e Pediátrico – Hamilton Health Sciences, Canadá

3. O Que é Bem-Estar e Qual Sua Importância
Técnicas para Aumentar e Manter Seu Bem-
Estar
Entenda você e os outros: Dinâmica
Interpessoal e os Tipos de Personalidade

4. Estado de Conforto, Saúde, Felicidade

5. Além de bons médicos, também queremos
ser bons maridos/esposas, bons pais, bons
amigos, ter tempo para nós mesmos, etc.
“Ninguém pode ter tudo…”

6. Você (Primeiro) -> Equipe -> Paciente

8.  Segurança/Seguridade/Estabilidade: estabilidade no trabalho, financeira,
tranquilidade e paz em casa, etc.
 Novos Desafios/Aventura: necessidade de mudança, novos estímulos, do
desconhecido, etc.
 Auto-Valor/Significância/Auto-Estima: sentimento de ser único, especial
e necessário.
 Amor/Conecção Emocional/Espiritual: sentimento de conexão com
alguém, um grupo, uma causa, uma entidade.
 Crescimento/Auto-Desenvolvimento: “se você não está evoluindo, você
está morrendo”.
 Contribuição/Serviço aos Outros, à Humanidade: sentimento de
generosidade, comunidade.
http://training.tonyrobbins.com/the-6-human-needs-why-we-do-what-we-do/

9. Saúde e Energia estão na base da pirâmide

10. Como se alimentar
 4-5 refeições por dia...
Anestesiologista:
 Longos períodos sem comer
 Não toma café da manhã
 Toma muito café

11. Carboidratos rápidos e índice glicêmico
 Pico glicêmico...
▪ Glicosilação de proteínas que eliminam radicais livres
 ...seguido do pico de insulina e queda rápida de
glicemia
▪ Glicose vai direto pra tecido adiposo
▪ Sonolência
▪ Fome de novo
Livros: Wheat Belly, Grain Brain, The 4-Hour Chef

12. Saída?
 30G de Proteína (shake?) logo que levantar
(dentro de 1h)
 Tente almoçar algo rico em proteína, carboidratos
lentos e vegetais verdes
Livros: Wheat Belly, Grain Brain, The 4-Hour Chef, por Tim Ferris

13.  Hidrate-se!
 5 litros de água por dia
 Está associado a perda
de peso
 Melhor perfusão e
metabolização
do tecido adiposo
Akers et all. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics 2012;112:685–692.e2.
Livros: 4-hour body, por Tim Ferriss

14.  Sono
 8-9 horas por dia...
 Ciclos do sono têm +- 1,5h
 Dois tipos principais de
Soneca (evitar inércia do sono):
 Curta (power nap) – 20 min
 Longa 1,5h – 2h
 Investigue Apnéia do Sono
MILNER CE, COTE KA. Benefits of napping in
healthy adults: impact of nap length,
time of day, age, and experience with napping.
Journal of Sleep Research 2009;18:272–81.
Livro: The Art of Learning, por Josh Waitzkin

15. Proteja a primeira hora do dia e última hora
antes de ir dormir de estímulos externos
 Não cheque email, nem “zapzap”
 Meditação - app
 Sauna/banho quente/frio
 "Journaling" - como está se sentindo hoje
http://www.headspace.com
http://highperformanceacademy.com

16. 1-2: pausas por hora durante o dia pra notar
como você está se sentindo
Exercício do “3 good things” no final do dia,
logo antes de dormir
Faça exercício aeróbico 2-3x por semana por
pelo menos 30 minutos
 Ex: Caminhar, correr, andar, pedalar, nadar,
dançar
1. Seligman et al. Empirical Validation of Interventions. Am Psych 2005;60:410–21.
2. http://highperformanceacademy.com
3. http://www.dukepatientsafetycenter.com/

17.  Segurança/Seguridade/Estabilidade
 Novos Desafios/Aventura
 Auto-Valor/Significância/Auto-Estima
 Amor/Conecção Emocional/Espiritual
 Crescimento/Auto-Desenvolvimento
 Contribuição/Serviço aos Outros, à Humanidade
http://training.tonyrobbins.com/the-6-human-needs-why-we-do-what-we-do/

18. Quando está tudo bem (nenhuma
emergência ou problema maior...):
 Tempo pra você sozinho
 Tempo com esposa (o) sozinho(a)
 Tempo com amigos de mesmo sexo somente
 Tempo com amigos: outros casais e famílias
 Tempo com filhos (+individualmente?)
 Tempo para o trabalho...

19.  Quais são os 20% de atividades e pessoas
que produzem 80% dos bom resultados e
estados emocionais positivos na minha vida
 Quais são os 20% de atividades e pessoas que
causam 80% dos problemas e estados emocionais
negativos na minha vida
 Quais são os 20% de atividades e pessoas que
estão gastando 80% do meu tempo
 Faça uma lista de tarefas e uma lista do que parar
de fazer
Livro: The 4-hour workweek, por Tim Ferris

20. D
I
C S
Focado
em Tarefas
Focado
em Pessoas
Extrovertido
Reservado
Livro: Positive Personality Profiles, por Dr. Robert Rohm

21. D
I
C S
Resultados
Focado
em Tarefas
Focado
em Pessoas
Extrovertido
Reservado
Livro: Positive Personality Profiles, por Dr. Robert Rohm

22. Resultados Diversão
D
I
C S
Focado
em Tarefas
Focado
em Pessoas
Extrovertido
Reservado
Livro: Positive Personality Profiles, por Dr. Robert Rohm

23. Resultados Diversão
D
I
C S
Focado
em Tarefas
Focado
em Pessoas
Extrovertido
Reservado
Livro: Positive Personality Profiles, por Dr. Robert Rohm
Paz e Harmonia

24. Resultados Diversão
D
I
C S
Focado
em Tarefas
Focado
em Pessoas
Extrovertido
Acurácia, Paz e Harmonia
estar certo
Reservado
Livro: Positive Personality Profiles, por Dr. Robert Rohm

25. As relações interpessoais no centro cirúrgico
são importantes para seu bem estar. A
responsabilidade da obtenção e manutenção
mesmo, porém, é sua.
A manutenção de boas relações interpessoais
no centro cirúrgico é vital para a
sustentabilidade e qualidade de qualquer
serviço.
Slides disponíveis em: operatingfromwithin.wordpress.com

26. Já somos especilistas em comunicação e
liderança de nossas equipes durante crises.
Precisamos agora liderar no conceito de
comunicação preventiva
Nosso foco e concentração não está
necessariamente totalmente tomado com o
procedimento cirúrgico – temos uma reserva
durante a manutenção do anestésico

27.  Tome conta de você primeiro,
 Seu controle é só
sobre você
mesmo(a)
Você
Seus Futuros Relacionamentos, Equipes

28. Seus Relacionamentos, Sua Equipe
Você

29. Comunicação
Presença (de espírito)
Equipe trabalha melhor

30. Comportament0s dos outros não afetam
(tanto) sua concentração
Sua abilidade de resolver problemas está
ampliada
Seu serviço (anestesia) melhora