1. TRASTORNOS DE SUEÑO EN ESTUDIANTES DE EDUCACIÓN MEDIA SUPERIOR Y SUPERIORISTIRamos Loredo AndreaMartínez Tavera David11/05/2011<br />LOS TRASTORNOS DE SUEÑO EN JOVENES DE EDUCACION MEDIA SUPERIOR Y SUPERIOR (17-25 AÑOS)<br />RESUMEN:<br />El siguiente trabajo nos permite conocer que son y cómo se identifican los trastornos de sueño, pero sobretodo nos ayuda a saber cómo es que estos afectan a los estudiantes de niveles superior y medio superior, de preparatoria y universidades de los últimos semestres, razón por la cual se realizar aproximadamente 600 encuestas en la escuela preparatoria J. Natividad Sánchez y en la Universidad Politécnica de San Luis Potosí, también se consultó la opinión de algunos médicos y psicólogos para conocer sus puntos de vista acerca de nuestro tema y por último se recopiló información de diversos autores la cual nos ayudaría a corroborar nuestras hipótesis y a cumplir nuestros objetivos.<br />ABSTRACT:<br />The following work lets us know who they are and how to identify sleep disorders, but most of us to know how these affect students in upper middle and upper levels, high school and universities in the last semester, which is why which will make approximately 600 high school surveys J. Natividad Sanchez and the Universidad Politécnica de San Luis Potosi, also consulted the opinion of some doctors and psychologists to learn their views about our subject and finally compiled information from various authors which help us to confirm our hypothesis and meet our objectives.<br />PALABRAS CLAVE:<br />Trastorno, dormir, cefaleas, ciclos circadianos, procesos cognoscitivos.<br />KEY WORDS:Disorder, sleep, headaches, circadian rhythms, cognitive processes.<br />INTRODUCCIÓN:<br />En la actualidad existe una gran diversidad de trastornos de sueño que en un momento dado pueden afectar a cualquier persona, pero hay casos donde afectan especialmente a jóvenes y a los adultos. Por tal razón se hace necesario tener conocimiento sobre dicho tema, para poder realizar una evaluación que permita diferenciar un caso de otro; así como los casos crónicos de los transitorios, y dar un tratamiento adecuado a cada uno.<br />Es importante conocer los diferentes hábitos de higiene del sueño, que pueden evitar que las personas sufran algún trastorno, ya que estos afectan directamente la vida profesional, personal y la salud, hasta llegar a convertirse en casos crónicos. Por este motivo en la presente investigación se detallan los diferentes trastornos del sueño y otra información importante relacionada con dicho tema.<br />Al realizar la siguiente investigación nos enfocamos a estudiar lugares como las instituciones que comprenden los diversos niveles educativos, ya que en la actualidad debido al estrés diario o algún otro factor son los jóvenes estudiantes los que presentan este tipo de trastornos. <br />El estudio de este tema es muy importante ya que a pesar de que estamos en pleno siglo XXI los trastornos de sueño siguen siendo algo poco conocido tanto para la población general como para los especialistas de la salud, de lo que sí nos podemos dar cuenta es de que en la actualidad cada vez es más frecuente padecerlos, tal es el caso del insomnio que es tan usual que llegamos a pensar que es algo normal.<br />Actualmente se cree que los estudiantes de educación media superior y superior presentan un mayor índice de trastornos de sueño debido a las diversas presiones y cargas de trabajos escolares por tal razón se pretende buscar información acerca de los tipos de trastornos de sueño, los tratamientos clínicos y naturales que existen hasta la fecha y su efectividad, además de la influencia que tienen los medios electrónicos y el porcentaje de población más afectada.<br />Ésta investigación tiene el objetivo de analizar los trastornos de sueño para proporcionar información sobre cómo prevenirlos, identificarlos y solucionarlos pero de igual manera se propone a conocer las causas de los trastornos, describir cada uno de ellos e identificar tratamientos viables y económicos.<br />Se conoce que la compleja y delicada estructura del sueño está sujeta a perturbaciones que afectan la capacidad de estar despierto o de dormir. El sueño excesivo, insuficiente o desbalanceado disminuye la calidad de vida y afecta el funcionamiento biopsicosocial de la persona.<br />Desde la década de los 50´s la investigación en la fisiología y patología del sueño ha venido desarrollándose de manera acelerada por el esfuerzo de psiquiatras y neurólogos. Recientemente otros especialistas como neumólogos, urólogos y cardiólogos se han interesado en el campo de tomar conciencia de la importancia de trastornos como la apnea obstructiva del sueño que se asocia significativamente con hipertensión arterial, arritmias cardíacas y otros problemas cardiovasculares. Hasta un 15% de la población padece problemas de sueño. Estos además, se presentan en más del 50% de pacientes psiquiátricos. (Brailowsky, 2002)<br /> El insomnio y los trastornos del sueño, afectan negativamente la calidad de vida de las personas que los padecen. Todos tenemos un ritmo, un reloj biológico, que controla los ciclos circadianos de sueño.<br />El problema empieza cuando estas alteraciones repercuten en la vida cotidiana. El sueño puede verse alterado por muchas razones (viajes, trabajo, preocupaciones, etc.). Pero cuando esta alteración se prolonga en el tiempo, se puede estar frente al famoso trastorno de sueño (Carámbula, 2010).<br />Un trastorno de sueño involucra cualquier tipo de dificultad relacionada con el hecho de dormir, incluyendo dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido, quedarse dormido en momentos inapropiados, tiempo de sueño total excesivo o conductas anormales relacionadas con el sueño, según como afirman los autores Brailowsky (2002), Guerrero (2010).<br />Autores como los siguientes enfocan sus artículos al estudio de los trastornos de sueño, sus características, tipos, y tratamientos, y nos dicen conceptos importantes como los siguientes:<br />La primera lectura es de Carámbula (2010) titulada “Búhos y alondras-Trastornos de sueño” nos dice que el sueño puede verse alterado por muchas factores como los viales, el trabajo y preocupaciones que con el paso del tiempo pueden ocasionar trastornos de sueño, se clasifican en búhos que son las personas que se trasnochan constantemente y en alondras que son las personas que se duermen tarde y se levantan temprano. También nos dice que en las consultas médicas más del 50% de los pacientes manifiestan tener trastornos de sueño.<br />En el artículo Sueño y calidad de vida por Morales (2005), nos dice que los menores riesgos de mortalidad los obtienen las personas que duermen de 7-8 horas y lo importante que es el sueño para nuestra vida diaria.<br />La autora Montserrat en su lectura Trastornos de sueño, nos dice lo que es el sueño, que los trastornos de sueño se clasifican en somnolencia diurna, con dificultad para conciliar o mantener el sueño, con conductas raras durante el sueño y el trastorno del ritmo sueño/vigilia y nos dice en qué consiste cada uno de ellos.<br />Espinar (2001), nos explica algunos tipos de trastornos y nos dice en qué consiste cada uno, nos da la definición de sueño y nos dice que si se padece un trastorno de sueño es más recomendable un tratamiento natural, éstos pueden ser de hierbas como la valeriana, la manzanilla y el bálsamo de limón, además agrega que para evitar los trastornos se debe practicar yoga, tener algunos tratamientos de aromaterapia y musicoterapia.<br />En la lectura “La falta de sueño produce múltiples problemas” escrita por Guerrero (2010), nos explica que los principales causantes de los trastornos de sueño son el exceso de jornadas laborales y el uso de medios electrónicos, nos dice que no dormir las horas correctas puede ocasionar graves problemas y que en la actualidad de 50 a 70 millones de personas sufren trastornos de sueño, los más comunes son el insomnio, la narcolepsia y la apnea de sueño, el autor recomienda dormir lo suficiente para tener un buen desempeño laboral y evitar accidentes viales y en el trabajo, además de evitar la cafeína y cualquier medio electrónico antes de dormir.<br />“La falta de sueño afecta el rendimiento académico” por García (2011), nos explica que los estudiantes padecen de trastornos de sueño principalmente por consumir cafeína o algún refresco diariamente, nos dice que los jóvenes despiertan cansados, y que no dormir bien ocasiona somnolencia diurna y alteraciones en el ciclo normal y agrega un comentario diciendo que si vamos a estudiar en horas de dormir lo mejor es días antes dormir un poco más para así no quitarle horas de sueño al día.<br />La investigación se toma desde la perspectiva médica, ya que como dice Guerrero (2010) al estar estudiando un síndrome que es una serie de complicaciones debidas a un malestar físico siempre se van a estar buscando tratamientos que buscan solucionarlos así como que en caso de no tomarlos estos malestares serian degenerativos, además pretendemos buscar las causas más comunes que los provocan así como las consecuencias que estos acarrean.<br />También se enfoca desde una perspectiva social ya que la meta es conocer y difundir como afectan las consecuencias de los trastornos de sueño en nuestra vida cotidiana como jóvenes y estudiantes así como que tan dañino es el estrés que experimentamos a lo largo de nuestra vida profesional.<br />DISEÑO DE INVESTIGACIÓN:<br />Se realizaron entrevistas a expertos en el tema (doctor, psicóloga y enfermera) y un total de 196 encuestas a los estudiantes de la preparatoria J. Natividad mientras que en la universidad Politécnica de San Luis Potosí se realizaron 356 encuestas para obtener la información necesaria, de las entrevistas (Anexo A) se pretendía buscar los tipos de trastornos, sus características, consecuencias y los tratamientos posibles con el costo de ellos, mientras que las encuestas (Anexo B) tenían el propósito de observar la cantidad de alumnos que están propensos a padecer algún trastorno de sueño, conocer las causas por las que dormían poco y saber el porcentaje de estudiantes que a causa de no dormir tienen un bajo rendimiento académico. <br />Para saber a cuantas personas debían ser encuestadas se realizó un muestreo para cada una de las escuelas y continuamos con el formato (Anexo B) de las encuestas:<br />MUESTREO<br />NÚCLEO GENERAL II<br />ESCUELA PREPARATORIA “J. NATIVIDAD SÁNCHEZ”<br />Dir. Prof. Emilio Guerrero Milán<br />Sub. Ing. Octavio Salas Loredo<br />Total de alumnos de III y IV semestre= 385<br />III SEMESTREIV SEMESTREGRUPO ALUMNOSNo. DE ENCUESTASGRUPOALUMNOSNo. DE ENCUESTASA4425A4120B4622B4221C4523C4020D4523D4322E3920TOTAL115113TOTAL16683TOTALES385 Alumnos196 Encuestas<br />Tamaño de la muestra ajustada<br />S2=P(1-P)S2=0.91-0.9=0.09<br />V2=(Se)2=(0.015)2=0.000225<br />n´=S2V2=0.090.000225=400<br />Tamaño de la muestra sin ajustar<br />n=n´1+n´N=4001+400385=196<br />Estratificación<br />ksh=nN=196385=0.509<br />MUESTREO<br />“UNIVERSIDAD POLITÉCNICA DE SAN LUIS POTOSÍ”<br />Total de alumnos en la universidad= 3334<br />CarreraTotal de alumnosNo. de encuestasLMKT56761LAG66071ITMA65670ITI35738ITEM35037ISTI74480TOTAL3334357<br />Tamaño de la muestra ajustada<br />S2=P(1-P)S2=0.91-0.9=0.09<br />V2=(Se)2=(0.015)2=0.000225<br />n´=S2V2=0.090.000225=400<br />Tamaño de la muestra sin ajustar<br />n=n´1+n´N=4001+4003334=357<br />Estratificación<br />ksh=nN=3573334=0.107<br />RESULTADOS:<br />Después de haber hecho la recolección de información se obtuvieron resultados que responden a las preguntas de investigación.<br />Los trastornos de sueño se pueden clasificar de diferente manera, la enfermera Rosa Montes los clasifica en cuatro:<br /> <br />Problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido <br />Problemas para mantener un horario regular de sueño<br />Problemas para permanecer despierto<br />Comportamientos inusuales durante el sueño<br />Existen tratamientos naturales pueden ser de hierbas como la valeriana, la manzanilla y el bálsamo de limón, además de practicar yoga y tener algunos tratamientos de aromaterapia y musicoterapia. (Espinar, 2001). El doctor César nos dice que los tratamientos clínicos pueden ser Zoldipen, Ambien CR, Lunesta, Roceren, Sonata y las benzodiacepinas, aparte de los medicamentos también es muy recomendable tener hábitos higiénicos de sueño. <br />No se recomienda auto-medicarse ya que los trastornos pueden llegar a causar dependencias si no se administra adecuadamente, además de los efectos secundarios que provocan éstos tratamientos como son Somnolencia al día siguiente, Confusión, Olvido, Sequedad en la boca, Estreñimiento, Alucinaciones, etc.<br />En la actualidad ya no se puede saber con exactitud cuál es la población más afectada porque ahora las personas piensan que es normal no dormir de 7 a 8 horas además de que los trastornos de sueño ya no respetan edades pues se han venido presentando desde los niños hasta las personas mayores (Guerrero, 2010) <br />Según el autor del artículo “Búhos y Alondras, los trastornos del sueño” Patricia Carámbula (2010) nos dice que un trastorno de sueño son todos los problemas para conciliar mantener o tener un sueño de calidad por más de 7 horas y trae como consecuencia cansancio matinal, sensación de pesadez y dificultades sociales y laborales. <br />Considerando esto realizamos encuestas a los alumnos de la Universidad Politécnica de San Luis Potosí y a los estudiantes de la Escuela Preparatoria J. Natividad Sánchez. <br />Se entrevistaron a estudiantes de ambos sexos en las dos escuelas, observando que en la preparatoria el 47.4% son mujeres y el resto son hombres y en la universidad el 48.6% son mujeres y el resto son hombres.<br />De acuerdo a la encuesta obtuvimos que en la preparatoria cerca del 55.1% de los encuestados en preparatoria duermen entre 5 y 6 horas y en la universidad el 57.5% dice dormir de 5-6 horas y el resto se divide en dormir 4, de 7-8 y 9 horas al día, lo cual según varios médicos le genera un cansancio diurno que afecta sus actividades diurnas.<br />GRÁFICA 1<br />GRÁFICA 2<br /> Gráficas de encuestas realizadas el día 23-01-2011<br /> <br />En los resultados de las encuestas los jóvenes dicen desvelarse seguido pero, ¿Porqué se desvelan tanto y tan seguido si su único deber es estudiar? Pues esa es la respuesta por estudiar ya que en la encuestas realizadas se puede apreciar que la gran mayoría de los encuestados dan como respuesta que si se desvelan es por que estudian o realizan tareas, sobre trabajos finales y estudios para exámenes finales o importantes que tienen que presentar al día siguiente, también su falta de sueño se debe al uso de medios electrónicos tales como la computadora, la televisión, el celular, por mencionar algunos ya que el uso de estos por las noches comienza siendo por necesidad y resulta convirtiendo en una necesidad lo cual disminuye el lapso de sueño.<br />Claro también se debe considerar que no todos los jóvenes son iguales hay quienes deben su desvelo a salir por las noche o a trabajar lo cual también se toma como un factor importante.<br />De los encuestados en la preparatoria el 40.8% debe su desvelo a estudiar o realizar tareas importantes, el 28.57 lo debe al uso de medios electrónicos tales como la computadora y la televisión, el 22.9% se desvela por salir o platicar con sus amigos y el resto por trabajar o realizar cualquier otra actividad. Mientras que en la universidad el 39.8% se desvela haciendo tareas, el 18.5% por otras actividades como trabajar o salir con sus amigos y el resto de divide en ver la televisión, chatear o simplemente platicar con sus amigos. <br />GRÁFICA 3<br />GRÁFICA 4<br /> Gráficas de encuestas realizadas el día 23-01-2011<br />Hasta ahora solo hemos estudiado las consecuencias académicas, pero la falta de sueño constante también acarrea malestares físicos que van desde un simple dolor de cabeza hasta serios problemas en el hígado o cefaleas según afirma la Psicóloga Elvira Olivos Y para finalizar se encontró que el promedio de los estudiante deja mucho que desear ya que a pesar de que se queden estudiando hasta tarde no sirve de nada, porque están demasiado cansados para aprender y aplicar lo estudiado un día anterior. <br />CONCLUSIONES:<br />En la actualidad cualquier persona puede tener un trastorno de sueño sin saberlo pues la mayor parte de la población cree que no dormir lo suficiente o dormir más de lo necesario es normal, aseguran sentirse bien con lo que duermen, lo que las personas no saben es que éste tipo de trastorno es una enfermedad silenciosa que va provocando más enfermedades, consideramos que es de gran importancia que la gente esté enterada sobre lo que son, las consecuencias y sus posibles soluciones ya que al detectarse a tiempo puede evitar muchas enfermedades pero ¿Cómo? Primero se tiene que comenzar por los hábitos de sueño, tener una buena alimentación, evitar cualquier tipo de estrés y los estudiantes no deben dejar que los trabajos escolares se acumulen así no habría razón por la cual desvelarse y esto traería consecuencias positivas que se verían reflejadas en el rendimiento académico.<br />FUENTES:<br />Brailowsky, S. (2002) Los trastornos del sueño, diagnóstico, evaluación y tratamientos. México: La ciencia para todos, pp. 62-75.<br />Carámbula, P. (28 de enero del 2010) Búhos y alondras-Los trastornos del sueño. Extraído el 14 de abril del 2011 desde www.sanar.org/indomnio/trastornos-del-sueño.<br />Espasa 1(1986), Diccionario enciclopédico (3° ed,vols.1 y 2).Madrid: Calpe<br />Espinar, J. (2001) Terapias alternativas para los trastornos de sueño. Extraído el 20 de Febrero del 2011 desde: http://www.prader-willi-esp.com/CAPITULO%206.pdf <br />García, P. (Enero 2011) La falta de sueño afecta el rendimiento académico. Quo. No. 159, pp. 74-76<br />Govea, M. (2000) Problemas del sueño. Medicina para todos. México: Limusa. pp. 82-91<br />Guerrero, V. (Octubre, 2010) La falta de sueño produce múltiples problemas. Quo, No. 156, pp. 58-61<br />Montserrat J. (2007) Trastornos de sueño. México: Progreso. pp. 50-61<br />Morales, E. (2005, Enero) Sueño y calidad de vida. Revista colombiana de psicología, 11-27, obtenido el 20 de febrero de 2011 desde la base de datos Proquest.<br />Revista de la Seng (2003) Trastornos de sueño. Extraído el 20 de Febrero del 2011 desde: http://www.medicinageneral.org/revista_59/pdf/681-690.pdf <br />ENTREVISTAS:<br />UNIVERSIDAD POLITÉCNICA DE SAN LUIS POTOSI<br />“CIENCIA, TECNOLOGÍA Y CULTURA AL SERVICIO DEL SER HUMANO”<br />TRASTORNOS DE SUEÑO EN JÓVENES DE NIVEL MEDIO SUPERIOR Y SUPERIOR.<br />Nombre: César Blas Torres Fecha: 24 de Marzo del 2011 Edad: 26 años<br />Ocupación: Médico Estudios: Médico general<br />¿Qué es un trastorno de sueño?<br />R. Un trastorno de sueño puede ser cualquier patología que tiene que ver con dejar de dormir o dormir en exceso.<br />Los trastornos de sueño pueden ser para conciliar el sueño o despertar durante la etapa del sueño. <br />¿Cuántas horas es recomendable dormir?<br />R. Se supone que los estudios revelan que con 6 horas y media que uno duerma es suficiente para poder desarrollar todas las actividades diarias, menos de 6 horas y media el rendimiento merma pero no hay que dormir más de 8 horas, digamos que lo óptimo sería dormir entre siete y ocho horas diarias para tener un mejor rendimiento y evitar la siestas diurnas.<br />No sería el mismo tiempo de sueño para un niño y para un adulto, ya que durante el crecimiento, por ejemplo en el recién nacido el sueño es mayor que el tiempo en que el niño está despierto y conforme van pasando las etapas de la vida va disminuyendo la cantidad de horas que se debe de dormir y aumenta la actividad física en el día, un niño de kínder o de inicio de primaria normalmente toma siestas después de realizar una actividad.<br />¿Cuál es el trastorno de sueño más común entre los jóvenes?<br />R. En los jóvenes pueden ser trastornos de despertares, o que no tengan un sueño constante, por ejemplo que duerman y despierten en la madrugada y que no puedan dormir teniendo problemas para conciliar el sueño.<br />¿Qué los provoca?<br />Hay muchas cosas que pueden provocar problemas para dormir, por ejemplo pueden ser desde problemas anatómicos que provocan la apnea obstructiva del sueño que es una enfermedad que afecta la capacidad para respirar durante el sueño, también otra cosa que podría influir es la obesidad, otras pueden ser los medicamentos, éstos pueden causar insomnio, los trastornos en la personas que duermen más de 8 horas pueden ser provocados por muchos narcóticos, estos medicamentos se utilizan para la narcolepsia. <br />¿Cuáles son sus síntomas?<br />Síntomas exactos no sabría decirlos ya todo depende del paciente, por ejemplo las alergias que tiene a los medicamentos.<br />¿A qué edad comienzan a presentarse?<br />Es muy variado por ejemplo en los adultos mayores el problema para conciliar el sueño es después de los 65 o 70 años pero en la actualidad los trastornos de sueño ya no respetan edades.<br />¿Qué tan común es verlos en adolescentes?<br />En la actualidad ver trastornos de sueño en adolescentes es muy común ya que ahora los adolescentes se sienten muy presionados por diferentes motivos y tal vez algunos sin razón, y por esto no pueden dormir por las noches, por desgracia lo que más se ve afectado es el rendimiento escolar y la convivencia entre las personas.<br />¿Qué remedios son recomendados para dormir?<br />Hay medicamentos que ayudan sin ser aditivos, pero hay otros que tienen que ser recetados por un experto por ejemplo los narcóticos, aparte de los medicamentos también es muy recomendable tener hábitos higiénicos de sueño.<br />¿Se puede tratar con medicamentos y cuál es el nombre de estos?<br />Sí, todos estos trastornos se pueden tratar con medicamentos, como por ejemplo los narcóticos, benzodiacepinas, antidepresivos, somníferos etc. <br />¿Estos medicamentos pueden ocasionar efectos secundarios? ¿Cuáles son?<br />Sí, principalmente benzodiacepinas que pueden provocar dependencia, y necesidad de tomarlo cada vez en mayores cantidades.<br />¿Existen tratamientos naturales y que tan efectivos y confiables son?<br />Sí existen tratamientos naturales, la efectividad depende de cómo lo acepte el cuerpo ya que hay personas en las que el trastorno desaparece con tratamientos naturales mientras que en algunas personas no funciona.<br />Aproximadamente ¿Cuánto cuesta un tratamiento y cuanto tiempo dura este?<br />Depende del tratamiento, por ejemplo un tratamiento con benzodiacepina que se consigue en cualquier institución pública se pueden conseguir sin ningún costo o con un bajo precio, en caso de conseguirse medicamentos en las farmacias se puede conseguir con un costo de entre los $50 y $300 aproximadamente.<br />Normalmente los tratamientos deben de ser a corto plazo, de aproximadamente dos semanas, ya que si el tratamiento dura más de 3 meses puede causar dependencia.<br />En caso de no tratarse ¿Qué consecuencias acarrea?<br />Principalmente puede provocar baja productividad en la vida diaria y esto puede, en ocasiones provocar algunos accidentes, también el padecer algún trastorno de sueño puede provocar más enfermedades como la presión arterial, entre otras.<br />¿Por cuánto tiempo puede padecer una persona un trastorno de sueño?<br />Eso depende mucho de la patología, pero un trastorno de sueño no tiene tiempo, así como se puede padecen por un par de semanas, también se puede padecer para toda la vida si no se atiende.<br />¿Las personas conocen información acerca de los trastornos de sueño?<br />Desafortunadamente las personas no conocen información de los trastornos de sueño, piensan que el no tener sueño o tener exceso de sueño es algo normal y pasajero.<br />¿Para usted que tan relevante es que las personas los conozcan y por qué?<br />Bastante porque el hecho de que uno conozca información sobre éstos trastornos puede buscar ayuda fácilmente <br />UNIVERSIDAD POLITÉCNICA DE SAN LUIS POTOSI<br />“CIENCIA, TECNOLOGÍA Y CULTURA AL SERVICIO DEL SER HUMANO”<br />TRASTORNO DE SUEÑO EN JÓVENES DE NIVEL MEDIO SUPERIOR Y SUPERIOR.<br />Nombre: Elvira López Olivo Fecha: 26 de marzo de 2011 Edad: 56 años<br />Ocupación: Educación a nivel Primaria. <br />Estudios: Psicología educativa, experiencia en área de lenguaje<br />¿Qué es un trastorno de sueño?<br />Es un desorden de la salud referente al descanso que proporciona el dormir.<br />¿Cuántas horas es recomendable dormir?<br />Varía de acuerdo a la ocupación pero los jóvenes requieren de 6-8 horas y los niños de 8-9 horas.<br />¿Cuál es el trastorno de sueño más común entre los jóvenes? <br />El desgano y la falta de motivación por cansancio.<br />¿Cuáles son los tipos de trastornos de sueño?<br />Problemas mentales.<br />Problemas de atención o conductuales.<br />Problemas físicos (enfermedades del corazón, hígado y vista principalmente)<br />¿En qué consiste cada uno de ellos?<br />Perdida de energía en los procesos químicos-mentales (dificultad en el procesamiento de ideas, cansancios para percibir la realidad, migrañas y neuralgias, entre otras).<br />Falta de atención dirigida, incapacidad para procesos matemáticos mentales y dificultad para la adaptación al medio.<br />Trastornos en el hígado, sistema circulatorio y respiratorio.<br />¿Qué los provoca?<br />Por ser un síndrome lo provoca la falta de un descanso adecuado que proporciona la energía y disposición adecuadas.<br />¿Cuáles son sus síntomas?<br />Cefaleas (dolor de cabeza), trastornos digestivos, cansancios, falta o problemas de atención y dolores no ubicados, tensión y hasta estrés.<br />¿Cuál es el trastorno de sueño que más afecta el desempeño académico?<br />Desorden en la atención, dificultad en la motivación.<br />¿A qué edad comienzan a presentarse?<br />Comúnmente de 8 o 10 años en adelante.<br />¿Qué tan común es verlos en adolescentes?<br />Frecuentemente debido a costumbres no propicias para el sueño así como la adicción a medios electrónicos.<br />¿Qué remedios son recomendados para dormir?<br />Conductas adecuadas que conduzcan <br />Usar ropa cómoda y limpia.<br />No ingerir alimento de difícil digestión pero tampoco tener hambre.<br />No efectuar ejercicios de acondicionamiento antes de dormir pero evitar la vida sedentaria.<br />Evitar enfermedades, o cualquier síntoma de la misma.<br />No leer, ni tener televisión o computadora en la recamara.<br />Evitar los malos pensamientos antes de dormir (preocupaciones y pendientes)<br />¿Qué tipo de tratamientos recomienda?<br />No debo medicar. Y como tratamiento practicar las conductas recomendadas en el punto anterior, una alimentación sana, y eventualmente ingerir alimentos que coadyuven al sueño tales como: tés suaves, lechuga. Manzana, te de yerbabuena.<br />¿Existen tratamientos naturales y que tan efectivos y confiables son?<br />Son muy aceptados y de fácil manejo pero se debe tener cuidado en el manejo de los mismos.<br />Aproximadamente ¿Cuánto cuesta un tratamiento alternativo y cuanto tiempo dura este?<br />Menor costo que el médico pero de aplicación prologada.<br />En caso de no tratarse ¿Qué consecuencias acarrea?<br />Dependiendo del trastorno pueden llegar a ser tan incómodos que deriven en afecciones graves (hígado)<br />¿Por cuánto tiempo puede padecer una persona un trastorno de sueño?<br />Depende de su fortaleza física, pero el deterioramiento es progresivo.<br />¿Las personas conocen información suficiente acerca de los trastornos de sueño?<br />No lamentablemente, y mucho menos de la implicaciones <br />¿Para usted que tan relevante es que las personas los conozcan y por qué?<br />Es de suma importancia que los padres de familia conozcan las consecuencias de un trastorno en el sueño ya que sus manifestaciones son factores que impiden el desempeño académico del alumno.<br />¿A quién se debe recurrir al presentar un trastorno de sueño?<br />Medico general: que descarte las afeccione físicas.<br />Neurólogo: cuando sea un problema en el cerebro.<br />Psicológico: cuando sea un problema conductual o emocional o ambos.<br />Nutriólogo: cuando sea un desorden energético.<br />La psicóloga concluyó diciendo:<br />“Es difícil motivar a una persona cansada y además es tan importante que las personas conozcan acerca de los trastornos de sueño para así formarse estilos de vida que los satisfagan de una manera sana”<br />UNIVERSIDAD POLITÉCNICA DE SAN LUIS POTOSI<br />“CIENCIA, TECNOLOGÍA Y CULTURA AL SERVICIO DEL SER HUMANO”<br />TRASTORNOS DE SUEÑO EN JÓVENES DE NIVEL MEDIO SUPERIOR Y SUPERIOR.<br />Nombre: _ROSA ELVIRA MONTES__ Fecha: 29 DE MARZO DEL 2011 Edad: __________<br /> Ocupación: ___ENFERMERA _ Estudios: ____________________<br />¿Qué es un trastorno de sueño?<br />Un trastorno de sueño es cualquier tipo de dificultad relacionada para dormir y/o conciliar el sueño, permanecer dormido y quedarse dormido en lugares inapropiados.<br />¿Cuáles son los tipos de trastornos de sueño?<br /> Son más de 100 identificados, agrupándose en cuatro categorías.<br />Problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido (insomnio)<br />Problemas para mantener un horario regular de sueño (problemas con el ritmo del sueño)<br />Problemas para permanecer despierto (somnolencia diurna excesiva)<br />Comportamientos inusuales durante el sueño (conductas que interrumpan el sueño)<br />¿En qué consiste cada uno de ellos?<br />Ya se mencionó en la respuesta anterior<br />¿Qué los provoca?<br />Entre otros éstos son algunos factores:<br />Enfermedad física<br />Depresión <br />Ansiedad<br />Ruido<br />Luz en exceso<br />Cafeína<br />Alcohol<br />Etc.<br /> <br />¿Cuáles son sus síntomas?<br />Los síntomas varían y depende del trastorno de sueño específico.<br />¿A qué edad comienzan a presentarse?<br />Pueden ser a cualquier edad, teniendo más prevalencia en adultos mayores.<br />¿Qué tan común es verlos en adolescentes?<br />No existen estadísticas específicas.<br />¿Se puede tratar con medicamentos y cuál es el nombre de estos?<br />Sí se pueden tratar con medicamentos siempre y cuando sean indicados por un médico tratante del paciente, algunos de estos son:<br />Zoldipen<br />Ambien CR<br />Lunesta<br />Roceren<br />Sonata<br />Los más comunes son benzodiacepinas.<br />¿Estos medicamentos pueden ocasionar efectos secundarios? ¿Cuáles son?<br />Si ocasionan efectos secundarios, algunos de ellos pueden ser:<br />Somnolencia al día siguiente<br />Confusión<br />Olvido<br />Sequedad en la boca<br />Estreñimiento<br />Alucinaciones<br />Etc.<br />¿Existen tratamientos naturales y que tan efectivos y confiables son?<br />Si lo hay por ejemplo el uso de la herbolaria por infusiones o tés, acupuntura, homeopatía, etc., La respuesta es individual en cada persona.<br />Aproximadamente ¿Cuánto cuesta un tratamiento y cuanto tiempo dura éste?<br />El costo es variable entre $200.00 y $1000.00 por caja y la duración es de acuerdo al trastorno y la respuesta de cada persona. <br />En caso de no tratarse ¿Qué consecuencias acarrea?<br />Puede ocasionar desordenes de tipo nervioso, problemas a la hora de relacionarse y una mayor predisposición a infecciones entre otros.<br />¿Por cuánto tiempo puede padecer una persona un trastorno de sueño?<br />Puede ser transitorio de 2 a 3 semanas o crónico (permanente).<br />¿Las personas conocen información acerca de los trastornos de sueño?<br />Una minoría, la mayor parte lo ignora.<br />¿Para usted que tan relevante es que las personas los conozcan y por qué?<br />Es de suma importancia para mejorar la calidad de vida de la persona en cuanto a descanso y salud.<br />ANEXO A<br />UNIVERSIDAD POLITÉCNICA DE SAN LUIS POTOSI<br />“CIENCIA, TECNOLOGÍA Y CULTURA AL SERVICIO DEL SER HUMANO”<br />TRASTORNOS DE SUEÑO EN JÓVENES DE NIVEL MEDIO SUPERIOR Y SUPERIOR.<br />Nombre: ______________________ Fecha: ____________ Edad: _____________<br />Ocupación: _____________________Estudios: ____________________<br />¿Qué es un trastorno de sueño?<br />¿Cuántas horas es recomendable dormir?<br />¿Cuáles son los tipos de trastornos de sueño?<br />¿En qué consiste cada uno de ellos?<br />¿Qué los provoca?<br />¿Cuáles son sus síntomas?<br />¿A qué edad comienzan a presentarse?<br />¿Qué tan común es verlos en adolescentes?<br />¿Qué remedios son recomendados para dormir?<br />¿Se puede tratar con medicamentos y cuál es el nombre de estos?<br />¿Estos medicamentos pueden ocasionar efectos secundarios? ¿Cuáles son?<br />¿Existen tratamientos naturales y que tan efectivos y confiables son?<br />Aproximadamente ¿Cuánto cuesta un tratamiento y cuanto tiempo dura éste?<br />En caso de no tratarse ¿Qué consecuencias acarrea?<br />¿Por cuánto tiempo puede padecer una persona un trastorno de sueño?<br />¿Las personas conocen información acerca de los trastornos de sueño?<br />¿Para usted que tan relevante es que las personas los conozcan y por qué?<br />ANEXO B<br />UNIVERSIDAD POLITÉCNICA DE SAN LUIS POTOSI<br />“CIENCIA, TECNOLOGÍA Y CULTURA AL SERVICIO DEL SER HUMANO”<br />TRASTORNOS DE SUEÑO EN JÓVENES DE NIVEL MEDIO SUPERIOR Y SUPERIOR.<br />Nombre: ___________________________________ Edad: ___ Semestre: ____ <br />Fecha: ___/___/___<br />¿Cuántas horas duermes al día?<br /> 4horas 5-6 horas 7-8 horas 9 horas o más <br />¿Con qué frecuencia te desvelas a la semana? <br /> No me desvelo 1-3 veces 4-5 veces Todos los días<br />¿Por qué te desvelas?<br /> Chatear Platicar con amigos Ver televisión Jugar Otro ____________<br />Si te desvelas ¿Qué tomas para mantenerte despierto? <br />Nada Café Medicamentos Refresco Bebidas energetizantes Otros<br /> En los días que te levantas temprano ¿Acostumbras tener sueño todo el día?<br /> Si No<br />¿Qué promedio tienes en el parcial anterior?<br />________________<br />¿Cuántas veces repasas un tema para entenderlo?<br /> Una vez De dos a tres veces Más de tres veces<br />¿Tienes dificultades para concentrarte en clase?<br /> Sí No<br />¿Qué tan seguido te enfermas o presentas cambios en tu humor?<br />_______________<br />