En la actualidad existen diferentes comportamientos , conductas entre otras de los patrones comportamentales del ser humano, las cuales son la causa de desequilibrios emocionales que desmejoran la calidad de vida, con estas diapositivas se dan algunas pautas de mantener un control de crisis y concientizacion del origen de la misma, de esta manera podemos identificar si permanecemos en este estres y algunos metodos para disminuirlo.

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Psicóloga Unidad de Infancia y
Adolescencia y C.A.V

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Manejo del estrés
Objetivo:
Brindar a los asistentes herramientas que
les permitan identificar y afrontar
asertivamente las situaciones de estrés que
se presentan en la cotidianidad .

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Video

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¿Qué es el estrés?
“Conjunto de reacciones fisiológicas que
prepara el organismo para la acción” O.M.S.
“El resultado de la relación entre el individuo
y entorno, evaluado por aquél como
amenazante, que desborda sus recursos y
pone en peligro su bienestar” Lazarus (1986)

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Formas
de Estrés
Eustrés
(Sal de la
vida)
Eustrés
(Sal de la
vida)
Motivador
Emocionante
Crecimiento Personal
Necesario
Sufrimiento /
Irritabilidad
Conflicto
Actitud Negativa
desagradable
Distrés
(Enfermeda
d)
Distrés
(Enfermeda
d)

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etapas del estrés
1. Alarma: Forma más común, pasado – futuro
cercano y en pequeñas dosis es emocionante y
fascinante.
2. Resistencia: Preocupación incesante, visión
catastrófica y pesimista. Actitud de depresión y
ansiedad.
3. Agotamiento: Desgaste a diario, Enfermedad
corporal y física. Ej: Familias disfuncionales,
matrimonios infelices, trabajos agotantes.

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situaciones Que generan estrés
Problema
s de
Trabajo
Problema
s de
Trabajo
Problema
s
Económic
os
Problema
s
Económic
os
Pérdida
de seres
queridos
Pérdida
de seres
queridos
Problema
s
Afectivos
Problema
s
Afectivos
Problema
s
Familiares
Problema
s
Familiares
Cambios
de estilo
de vida
Cambios
de estilo
de vida
Jubilació
n y/o
Retiro
Jubilació
n y/o
Retiro
Enfermed
ad /
Accidente
s
Enfermed
ad /
Accidente
s

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SINTOMATOLOGIA
 Taquicardia
 Problemas para conciliar
el sueño
 Alteración del Apetito
 Nerviosismo
 Cefaleas
 Dolores Musculares
 Irritabilidad
 Problemas de concentración

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CONSeCueNCIAS deL eSTréS
1. Sociales: Alteración
Trabajo, Familia, Pareja.
2. Afectivas: Irritabilidad,
depresión, concentración
2. Biológicas:
Enfermedades, cambios
temperatura y apetito
3. Comportamentales:
Consumo de alcohol,
tabaquismo y drogas.

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TéCNICAS pArA eL MANejO
 Técnicas de relajación y respiración.
 Ambientar espacios
 Técnicas de Afrontamiento:
* Qué pienso, Qué siento y Qué hago…
* Evaluación Cognitiva
* Re-estructuración Cognitiva.

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Técnicas para el manejo
 Pensamientos Racionales: (Qué puedo hacer y
qué no?
Detención de Pensamientos sobre:
* Generalizar
* Interpretación de pensamientos ajenos
* Polarización de pensamientos
* Inferencia Arbitraria.

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Técnicas para el manejo
 Realista, qué puedo hacer y que no?
 Establecer una hora
regular para dormir
 Hacer ejercicio físico.
 Mejorar hábitos alimenticios.
 Buscar apoyo en red social,
tocar instrumentos, bailar, etc.

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Video