Traducir las emociones para gestionarlas adaptativamente.

1. Escáner emocional, Auditoría y Eje mente-emoción-acción.
@a_lopeziglesias

2. Las emociones son “avisadores necesarios”, cuando las
sentimos debemos recibirlas, darles nombre y traducirlas.
¿Cómo hacerlo?

3. EL ESCÁNER EMOCIONAL
Si tuviéramos que dar nombre a las emociones que
estamos sintiendo en este momento , ¿cuáles serían?

4. El escáner emocional consiste en realizar una fotografía de
nuestro momento actual incorporando las 3 emociones que
predominan.
Cada emoción aporta
color a nuestro paisaje
emocional.

5. Una vez formuladas las
3 emociones continuo
su gestión “tirando del
hilo”, completando la
frase.
Ejemplo:
Si la emoción era: “Me
siento cansado”
Ahora completo la frase
diciendo:“ Me siento
cansado de…..”

6. Cuánta más y mejor información emocional tengamos
disponible, mejores decisiones y acciones vamos a
adoptar.

7. AUDITORÍA EMOCIONAL
Es necesario conocer nuestro balance emocional para
conocer ¿Qué emociones deben ser gestionadas? Y ¿De
qué nos están informando?

8. La auditoría es un escáner continuado en el tiempo.

9. Tres veces al día
anotamos
las
tres
emociones que están
presentes en el momento
de la observación.
Así
durante
semanas.
tres
Al finalizar hacemos el
balance: separamos las
emociones agradables
de las desagradables y
observamos
su
frecuencia.

10. Nos hace más conscientes de nuestra realidad emocional,
y ésta es la premisa para poder gestionarla.

11. EJE MENTE-EMOCIÓN-ACCIÓN
El pensamiento mueve emociones, y las emociones,
conductas.

12. No hay una realidad exterior
ajena a la que llevamos en
nuestro interior.
¿Qué parte del universo
miramos?
Estamos condicionados por
nuestros filtros mentales que
nos conectan a fuentes de
energía ecológicas o tóxicas.

13. Si queremos cambiar de
tonalidad emocional será
preciso cambiar algunas de
nuestras creencias y juicios
sobre nuestra realidad.
Cambiando
pensamientos
podemos autogenerar mayor
bienestar
y
equilibrio
emocional.

14. La flexibilidad mental, unida
al darnos cuenta de que
podemos valorar la misma
realidad de diversas formas,
nos permite elegir la fuente
de energía emocional a la
que nos conectamos.

15. Autora: Ana López Iglesias
https://unlaberintodeemociones.wordpress.com
Fuente: Jaume Soler y Merce Conangla
http://www.ecologiaemocional.org