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FUNDACION CIDCA



          CAMINATAS ECOLOGICAS


      William Alexander Barrios González


           Tecnología en Sistemas
                   V semestre


Centro de Investigación Docencia y Consultaría
             Administrativa CIDCA
                      2012


                                                  • Bogotá
       WWW.CIDCA.EDU.CO
                                                  • Pereira
                                                  • Villavicencio
FUNDACION CIDCA


  CAMINATAS ECOLÓGICAS
 Las caminatas ecológicas son un recorrido por
  senderos ecológicos observando y disfrutando
  de la naturaleza en compañía de guías, quienes
  lo harán entrar en contacto con la fauna y flora.




                                                      • Bogotá
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                                                      • Villavicencio
FUNDACION CIDCA




 Tener una experiencia como
  las caminatas al aire libre,
  genera     un    espacio   de
  encuentro del ser con su
  esencia natural, extrayéndolo
  de su monótono trajín diario,
  en el que se ve sumergido por
  su afán de suplir necesidades
  que    muchas      veces    no
  propenden por su salud, ni por
  su bienestar individual o
  colectivo.


                                          • Bogotá
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                                          • Villavicencio
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 Además estas generan en
  muchas ocasiones destrucción
  de los recursos naturales que le
  rodean, lo cual hará que en un
  futuro, no muy lejano, se
  agoten y se tenga que recurrir,
  exclusivamente, a sustitutos
  tecnológicos de lo que hoy es
  naturaleza,     perdiendo     su
  esencia y su propia vida.



                                            • Bogotá
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                                            • Villavicencio
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 La intención final de la
  caminata,      además        de
  promover    estilos  de    vida
  saludable, es estimular la
  conservación del medio y del
  propio ser y evitar que se siga
  aumentando el sedentarismo
  creado     por    la  supuesta
  comodidad que provee la
  tecnología.



                                           • Bogotá
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       RECOMENDACIONES

 Buscando la generación de
  hábitos de vida saludable y
  compromiso ambiental se
  dan       las      siguientes
  recomendaciones         para
  antes, durante y después de
  las caminatas.




                                         • Bogotá
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   RECOMENDACIONES
 Antes:

• Pantalón cómodo y ligero. Lo mejor son las lycras,
puede ser un dril, una sudadera o una bermuda
(aunque no protege tanto de la vegetación). Evite el uso
de jeans

• Una segunda muda de ropa (llevarla protegida en
bolsa plástica)

• Chaqueta impermeable por si llueve

• Pito para alertar cuando una ocasión lo amerite

                                                • Bogotá
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RECOMENDACIONES
 Antes:

• No consumir licor, ni trasnochar el día anterior

• Portar siempre documento de identificación y EPS.

• Desayunar antes de salir

• llevar zapatos de agarre o Botas

• Ropa para zona de acuerdo al clima

• visera o gorra

• Protector solar
                                                • Bogotá
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RECOMENDACIONES
 • Binoculares

 • Cámara fotográfica

 • Frutas

 • Hidratación

 • No llevar mascotas

 • Grupo máximo 45 personas por caminata

 • llevar bolsas para recoger basura

                                          • Bogotá
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   RECOMENDACIONES
 Durante:

• Realizar calentamiento con ejercicios de movilidad
articular, relajación, elasticidad y fortalecimiento
muscular para un óptimo acondicionamiento para la
caminata

• Actividad recreativa de integración o de observación

• Toma de la frecuencia cardiaca después del
calentamiento, en la mitad de la caminata y a la
llegada al sitio, para controlar el ritmo de la caminata

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   RECOMENDACIONES
• Dividir el grupo de acuerdo a la condición física de los
participantes, medido de acuerdo a la frecuencia
cardiaca

• Hidratarse antes, durante y después de la actividad,
evitando la deshidratación.

• Hacer estiramiento después de la caminata

• No tirar basuras al piso y recoger la que se encuentran




                                                  • Bogotá
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   RECOMENDACIONES
 Después:

• Mantener hábitos alimenticios propicios a la actividad
que desempeña durante el día.

• Continuar el hábito de la actividad física no solo
durante las caminatas, para mejores efectos en la
calidad de vida.

• Realizar estiramiento antes de dormir, para disminuir el
estrés laboral o de la jornada

• Conservar la motivación para caminar e invitar a
familiares y conocidos

                                                 • Bogotá
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                  BENEFICIOS
 Como todos los deportes,
  las caminatas ecológicas
  proporcionan           muchos
  beneficios para el cuerpo.
  Sin embargo, esta actividad
  física se destaca por ser el
  deporte        natural      por
  excelencia y por ayudar a
  prevenir       las     lesiones
  comunes en otros deportes
  al fortalecer los músculos y
  las articulaciones.



                                           • Bogotá
            WWW.CIDCA.EDU.CO
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                                           • Villavicencio
FUNDACION CIDCA


                 BENEFICIOS
 Así mismo, con las caminatas se liberan endorfinas (sustancias
  que libera el cuerpo y que tienen la capacidad de producir la
  sensación de bienestar) y se disminuye el estrés. Pero además
  de esto, contribuye a mejorar la densidad ósea (previniendo la
  osteoporosis), la circulación y la capacidad pulmonar, entre
  otros.




                                                      • Bogotá
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                BENEFICIOS
 Por ser un deporte de bajo impacto, puede ser practicado por
  cualquier persona de cualquier edad y condición física o
  mental, aunque se recomienda una evaluación médica previa
  y tener en cuenta el grado de dificultad de la caminata de
  acuerdo a las condiciones individuales.




                                                     • Bogotá
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Caminatas ecologicas

  • 1. FUNDACION CIDCA CAMINATAS ECOLOGICAS William Alexander Barrios González Tecnología en Sistemas V semestre Centro de Investigación Docencia y Consultaría Administrativa CIDCA 2012 • Bogotá WWW.CIDCA.EDU.CO • Pereira • Villavicencio
  • 2. FUNDACION CIDCA CAMINATAS ECOLÓGICAS  Las caminatas ecológicas son un recorrido por senderos ecológicos observando y disfrutando de la naturaleza en compañía de guías, quienes lo harán entrar en contacto con la fauna y flora. • Bogotá WWW.CIDCA.EDU.CO • Pereira • Villavicencio
  • 3. FUNDACION CIDCA  Tener una experiencia como las caminatas al aire libre, genera un espacio de encuentro del ser con su esencia natural, extrayéndolo de su monótono trajín diario, en el que se ve sumergido por su afán de suplir necesidades que muchas veces no propenden por su salud, ni por su bienestar individual o colectivo. • Bogotá WWW.CIDCA.EDU.CO • Pereira • Villavicencio
  • 4. FUNDACION CIDCA  Además estas generan en muchas ocasiones destrucción de los recursos naturales que le rodean, lo cual hará que en un futuro, no muy lejano, se agoten y se tenga que recurrir, exclusivamente, a sustitutos tecnológicos de lo que hoy es naturaleza, perdiendo su esencia y su propia vida. • Bogotá WWW.CIDCA.EDU.CO • Pereira • Villavicencio
  • 5. FUNDACION CIDCA  La intención final de la caminata, además de promover estilos de vida saludable, es estimular la conservación del medio y del propio ser y evitar que se siga aumentando el sedentarismo creado por la supuesta comodidad que provee la tecnología. • Bogotá WWW.CIDCA.EDU.CO • Pereira • Villavicencio
  • 6. FUNDACION CIDCA RECOMENDACIONES  Buscando la generación de hábitos de vida saludable y compromiso ambiental se dan las siguientes recomendaciones para antes, durante y después de las caminatas. • Bogotá WWW.CIDCA.EDU.CO • Pereira • Villavicencio
  • 7. FUNDACION CIDCA RECOMENDACIONES  Antes: • Pantalón cómodo y ligero. Lo mejor son las lycras, puede ser un dril, una sudadera o una bermuda (aunque no protege tanto de la vegetación). Evite el uso de jeans • Una segunda muda de ropa (llevarla protegida en bolsa plástica) • Chaqueta impermeable por si llueve • Pito para alertar cuando una ocasión lo amerite • Bogotá WWW.CIDCA.EDU.CO • Pereira • Villavicencio
  • 8. FUNDACION CIDCA RECOMENDACIONES  Antes: • No consumir licor, ni trasnochar el día anterior • Portar siempre documento de identificación y EPS. • Desayunar antes de salir • llevar zapatos de agarre o Botas • Ropa para zona de acuerdo al clima • visera o gorra • Protector solar • Bogotá WWW.CIDCA.EDU.CO • Pereira • Villavicencio
  • 9. FUNDACION CIDCA RECOMENDACIONES • Binoculares • Cámara fotográfica • Frutas • Hidratación • No llevar mascotas • Grupo máximo 45 personas por caminata • llevar bolsas para recoger basura • Bogotá WWW.CIDCA.EDU.CO • Pereira • Villavicencio
  • 10. FUNDACION CIDCA RECOMENDACIONES  Durante: • Realizar calentamiento con ejercicios de movilidad articular, relajación, elasticidad y fortalecimiento muscular para un óptimo acondicionamiento para la caminata • Actividad recreativa de integración o de observación • Toma de la frecuencia cardiaca después del calentamiento, en la mitad de la caminata y a la llegada al sitio, para controlar el ritmo de la caminata • Bogotá WWW.CIDCA.EDU.CO • Pereira • Villavicencio
  • 11. FUNDACION CIDCA RECOMENDACIONES • Dividir el grupo de acuerdo a la condición física de los participantes, medido de acuerdo a la frecuencia cardiaca • Hidratarse antes, durante y después de la actividad, evitando la deshidratación. • Hacer estiramiento después de la caminata • No tirar basuras al piso y recoger la que se encuentran • Bogotá WWW.CIDCA.EDU.CO • Pereira • Villavicencio
  • 12. FUNDACION CIDCA RECOMENDACIONES  Después: • Mantener hábitos alimenticios propicios a la actividad que desempeña durante el día. • Continuar el hábito de la actividad física no solo durante las caminatas, para mejores efectos en la calidad de vida. • Realizar estiramiento antes de dormir, para disminuir el estrés laboral o de la jornada • Conservar la motivación para caminar e invitar a familiares y conocidos • Bogotá WWW.CIDCA.EDU.CO • Pereira • Villavicencio
  • 13. FUNDACION CIDCA BENEFICIOS  Como todos los deportes, las caminatas ecológicas proporcionan muchos beneficios para el cuerpo. Sin embargo, esta actividad física se destaca por ser el deporte natural por excelencia y por ayudar a prevenir las lesiones comunes en otros deportes al fortalecer los músculos y las articulaciones. • Bogotá WWW.CIDCA.EDU.CO • Pereira • Villavicencio
  • 14. FUNDACION CIDCA BENEFICIOS  Así mismo, con las caminatas se liberan endorfinas (sustancias que libera el cuerpo y que tienen la capacidad de producir la sensación de bienestar) y se disminuye el estrés. Pero además de esto, contribuye a mejorar la densidad ósea (previniendo la osteoporosis), la circulación y la capacidad pulmonar, entre otros. • Bogotá WWW.CIDCA.EDU.CO • Pereira • Villavicencio
  • 15. FUNDACION CIDCA BENEFICIOS  Por ser un deporte de bajo impacto, puede ser practicado por cualquier persona de cualquier edad y condición física o mental, aunque se recomienda una evaluación médica previa y tener en cuenta el grado de dificultad de la caminata de acuerdo a las condiciones individuales. • Bogotá WWW.CIDCA.EDU.CO • Pereira • Villavicencio