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Futsal exercicios treinamento
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Alessandro Martins Nogueira
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APRESENTAÇÃO SOBRE EXERCICIOS TÁTICOS DO FUTSAL
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1.
FUTSAL Técnica-Táctica e Treino
2.
Legenda Atacante Defesa Deslocamento Deslocamento com bola Passe Remate Simulação Salto Guarda-Redes
Sentar Deitar Bola Barreira Pino / Meco Barra Marcações
3.
GR GR A1 A2 A3 A4 D1 D3 D2 D4 A1 –
Executa penetração A2 – Executa cobertura ofensiva A3 – Executa mobilidade A4 – Executa mobilidade D1 – Executa contenção D2 – Executa cobertura defensiva D3 – Executa equilíbrio D4 – Executa equilíbrio Princípios do Jogo Ofensivos Defensivos
4.
Sistema de jogo
2:2
5.
Sistema de jogo
3:1
6.
Sistema de jogo
4:0
7.
Bloqueio directo
8.
Bloqueio indirecto
9.
Combinação directa 1-2
10.
Combinação indirecta
11.
Simulações
12.
Permuta defensiva
13.
Paralela
14.
Diagonal
15.
Sobreposição
16.
2x1+GR 1xGR
17.
3x1+GR AB
18.
Jogada 1
19.
Jogada 2 (Troca
Ala / Pivô)
20.
Jogada 3 (Dupla
no Pivô)
21.
Jogada 4 (Dupla-paralela)
22.
Jogada 4 (Dupla-diagonal)
23.
Jogada 5 (Três
na ala)
24.
Jogada 6 (Sobreposição
ala) A B
25.
Jogada 7 (Dois
Pivôs)
26.
Jogada 8 (Isolar
na ala)
27.
Jogada 9 (Cruzamento)
28.
Jogada 10 (Ciego
I)
29.
Jogada 11 (Ciego
II) A B C
30.
Canto 1 (Pisar
a bola)
31.
Canto 2 (Ala
/ Pivô)-A
32.
Canto 2 (Ala
/ Pivô)-B
33.
Canto 3 (Sobreposição)
34.
Canto 4 (Pivô)
35.
Canto 5 (Jog
1) Executar a jog 1 no lado oposto ao canto
36.
Canto 5 (Jog
1 cont.)
37.
Livre 4 em
linha A B C
38.
Livre Frontal 1
39.
Reposição lateral 1
40.
Reposição lateral 2
41.
Bola de saída
1
42.
Defesa 3:1 (bola
no meio)
43.
Defesa 3:1 (bola
no meio)
44.
Defesa 3:1 (bola
na ala dt.)
45.
Defesa 3:1 (bola
na ala dt.)
46.
Defesa 3:1 (bola
na ala dt.)
47.
Defesa 3:1 (bola
na ala dt.)
48.
Defesa 3:1 (bola
no pivô)
49.
Defesa 2:2 (bola
na ala esq)
50.
Defesa 2:2 (bola
na ala esq)
51.
Defesa 2:2 (bola
na ala dt.)
52.
Defesa 2:2 (bola
na ala dt.)
53.
Defesa 2:2 (bola
num pivô)
54.
Defesa 4:0 (bola
no meio)
55.
Defesa 4:0 (bola
no meio)
56.
Defesa 4:0 (bola
na ala esq)
57.
Defesa 4:0 (bola
na ala esq)
58.
Defesa 4:0 (bola
na ala dt.)
59.
Defesa livre frontal
60.
Defesa canto
61.
Circuito 1 (For/Res/Téc) Tr
62.
Circuito 2 (
Ala / Pivô) Tr Tr
63.
Circuito 3 (Vel/Fin) TrTr
64.
Circuito 4 (Vel/Fin) Tr Tr
65.
Circuito 5 (Vel/For/Fin) Tr Tr
66.
Exercício iniciação 4:0
67.
Exercício 1 (For/Vel/Fin) TrTr
68.
Exercício 2 (Vel/Fin) 1x1 1x1
69.
Exercício 3 (Jogo
reduzido) Jogo reduzido a 2 ou 3 toques
70.
Exercício 4 (mete
e apoia) Jogo 3x3 Para poder haver finalização tem de se colocar a bola num jog na linha de fundo e apoiar
71.
Exercício 4 (simulação
de sobreposição)
72.
T Circuito finalização 1
73.
T T Circuito finalização 2
74.
TT Circuito finalização 3
75.
T Circuito finalização 4
76.
T T Circuito finalização 5
77.
T Circuito misto 1
78.
T T Circuito misto 2
79.
T T Circuito misto 3
80.
T T Circuito misto 4
81.
T T 5´´ 5´´ 5´´ 5´´ 5´´ 5´´ 5´´ 10´´ 10´´ 25´´ Volume -
< 30´ / Duração - 45´´ a 55´´/ Repouso – 25’’ / Séries - 3 a 5 / Repetições – 3 a 12 / Velocidade 85% a 95% Material – 9 pinos / 10 bolas / 3 Barreiras Circuito tolerância láctica
82.
T Sem deixar cair
a bola Só de cabeça Circuito resistência 1
83.
T T Sem deixar cair a
bola Circuito resistência 2
84.
T 1 4 3 23x 8 9 7 6 5 Volume -
< 20´ / Duração - 1´30´´ a 2´ / Repouso – 5´ / Séries - 1 / Repetições – 10 a 15 / Velocidade 50% a 60% Material – 14 pinos / 10 bolas / 6 Barras / 6 Bases / 5 arcos Circuito técnico
85.
T T Circuito velocidade 1
86.
T T Circuito velocidade 2
87.
Flexibilidade/Relaxamento
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