2. Forza a tutti i costi?

12. Forza con sovraccarichi

15. Lavoro funzionale Lavoro con la palla Nuova tendenza nel calcio italiano Palestra e ripetute lunghe sono ancora proponibili? Abbiamo sbagliato tutto? Oppure è solo una moda del momento?

17. % FC MEDIA ACIDO LATTICO RPE con senza con senza con senza 3vs3 Piccolo 89.5 ± 2.9 87.6 ± 1.7 6.0 ± 1.8 4.4 ± 1.1 8.1 ± 0.6 6.6 ± 0.4 Medio 90.5 ± 2.3 88.6 ± 2.9 6.3 ± 1.5 4.6 ± 1.0 8.4 ± 0.4 7.0 ± 0.6 Grande 90.9 ± 2.0 89.1 ± 1.8 6.5 ± 1.5 5.0 ± 1.5 8.5 ± 0.4 7.2 ± 0.7 4vs4 Piccolo 88.7 ± 2.0 86.5 ± 3.4 5.3 ± 1.9 4.2 ± 1.6 7.6 ± 0.5 6.3 ± 0.5 Medio 89.4 ± 1.8 86.7 ± 3.0 5.5 ± 1.8 4.3 ± 1.4 7.9 ± 0.5 6.6 ± 0.6 Grande 89.7 ± 1.8 87.2 ± 2.8 6.0 ± 1.6 4.7 ± 1.2 8.1 ± 0.5 6.8 ± 0.5 5vs5 Piccolo 87.8 ± 3.6 86.0 ± 4.0 5.2 ± 1.4 3.9 ± 0.9 7.2 ± 0.9 5.9 ± 0.7 Medio 88.8 ± 3.1 86.1 ± 3.7 5.0 ± 1.7 4.1 ± 1.4 7.6 ± 0.6 6.2 ± 0.8 Grande 88.8 ± 2.3 86.9 ± 3.2 5.8 ± 1.6 4.6 ± 1.7 7.5 ± 0.6 6.2 ± 0.6 6vs6 Piccolo 86.4 ± 2.0 83.8 ± 5.0 4.5 ± 1.5 3.4 ± 1.0 6.8 ± 0.6 4.8 ± 0.9 Medio 87.0 ± 2.4 85.1 ± 3.3 5.0 ± 1.6 3.9 ± 1.4 7.3 ± 0.7 6.0 ± 1.4 Grande 86.9 ± 2.4 85.0 ± 3.6 4.8 ± 1.5 3.6 ± 1.5 7.2 ± 0.8 5.9 ± 0.5 MODELLI DI ALLENAMENTO; Siziano(PV), 8 maggio2006 ; Rampinini E e Impellizzeri FM

18. Dimensioni campi partite a pressione piccolo medio grande 3 c 3 12 x 20 m 15 x 25 m 18 x 30 m 4 c 4 16 x 24 m 20 x 30 m 24 x 36 m 5 c 5 20 x 28 m 25 x 35 m 30 x 42 m 6 c 6 24 x 32 m 30 x 40 m 36 x 48 m

20. Le differenze maggiori di intensità si ottengono combinando tutti questi fattori: giocatori + dimensioni + incitazioni Intensità 3vs3 -campo grande – con incoraggiamenti (90.9 ±2.0 % HRmax;6.5 ±1.5 mmol·-1; 8.5 ±0.4 CR10) giocatori + dimensioni + incitazioni Intensità 6vs6 -campo piccolo –senzaincoraggiamenti (83.8 ±5.0 % HRmax; 3.4 ±1.0 mmol·-1; 4.8 ±0.9 CR10) MODELLI DI ALLENAMENTO; Siziano(PV), 8 maggio2006 ; Rampinini E e Impellizzeri FM

21. Settimana tipo Giovanissimi Nazionali MERCOLEDI’ 1°ripetizione 2°ripetizione 3°ripetizione 4°rip 5°ripetizione 6°ripetizione 1,5 e 3 7,8 e 9 5,7 e 9 1,2 e 4 2,8 e 9 3,4 e 9 contro 2,4,6 contro 1,2,3 contro 4,6 e 8 contro 3,5,6 contro 1,3,7 contro 5,6,8 7,8,9 in pausa 4,5,6 in pausa 1,2,3 in pausa 7,8,9 in pausa 4,5,6 in pausa 1,2,3 in pausa 7°ripetizione 8°ripetizione 9°ripetizione 10°rip 11°rip 12°rip 1,5 e 3 7,8 e 9 5,7 e 9 1,2 e 4 2,8 e 9 3,4 e 9 contro 2,4,6 contro 1,2,3 contro 4,6 e 8 contro 3,5,6 contro 1,3,7 contro 5,6,8 7,8,9 in pausa 4,5,6 in pausa 1,2,3 in pausa 7,8,9 in pausa 4,5,6 in pausa 1,2,3 in pausa