el sol y la salud: habitos de vida saludables

1. El sol y la salud
Hábitos de vida saludables VI
Juan M. Verdeguer Miralles

2. Introducción
¿Por qué tener hábitos de vida saludables?
Trabajo y vida cotidiana se encuentran,
necesariamente, unidos. Las actividades y
hábitos adquiridos y practicados en nuestro
entorno doméstico, se trasladan al ámbito
laboral y viceversa.
Pensemos en la cantidad de tiempo
empleado a diario en el lugar de trabajo que
interactuará con nuestro tiempo extralaboral
en factores tales como las posturas que
adoptamos, el esfuerzo físico realizado, los
alimentos que ingerimos, cuándo y cómo
realizamos las comidas, etc.
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3. Introducción
En prevención de riesgos laborales se
entiende el concepto de Salud en el
sentido dado al mismo por la
Organización Mundial de la Salud (OMS):
“el estado completo de bienestar físico,
psíquico y social y no la mera ausencia
de afecciones o enfermedades”.
Este amplio concepto de salud engloba
aspectos diversos referentes a hábitos
saludables entendidos desde varios
puntos de vista tales como la
alimentación, el ejercicio físico, el
cuidado de la espalda, el tabaquismo o
los riesgos derivados del uso del vehículo
que revierten en muchos casos en el
ámbito laboral.
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4. El sol y la salud
En sol en la historia
De todas las religiones antiguas, la de los
antiguas
Adoradores del sol es la más comprensible.
Todavía hoy, en cualquier playa del mundo,
hoy
podemos contemplar esta especie de
celebración ritual que no deja de ser una
adoración multitudinaria al astro rey. El Carro
rey
del Sol y sus Caballos son un bello sueño
todavía.
No podemos decir que esta adoración no
tenga razón de ser. El sol es nuestro mejor
amigo, la fuente de toda la energía de la
amigo
naturaleza; además de la luz y el calor, nos
calor
proporciona esa sensación de bienestar y
felicidad que tanto necesitamos.
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5. El sol y la salud
Beneficios y perjuicios del sol
Sabemos que el sol es beneficioso para
algunas enfermedades de la piel y también es
necesario para la síntesis en la piel de la vitamina
D, la cual es indispensable en el metabolismo
óseo.
Contrariamente hay que saber que el exceso
de sol es perjudicial, provocando desde el
envejecimiento cutáneo hasta incluso el cáncer
de piel.
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6. El sol y la salud
Previsiones de futuro: el ozono
La intervención humana permite prever una
disminución de la reducción del ozono entre los
años 2000 y 2010, siempre que se consiga limitar la
2010
emisión de gases nocivos.
Si las emisiones se paran asistiríamos a lo largo del
siglo XXI a una lenta regeneración de la capa de
ozono.
Los catastrofistas predicen alteraciones sobre la
piel (aumento del cáncer) y sobre el sistema
inmunitario;
inmunitario
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7. El sol y la salud
El comportamiento humano frente al sol: la
Prevención
Para R. Marks, dermatólogo australiano, los modelos que prevén los efectos
Marks
del sol no tienen en cuenta las modificaciones previsibles, y ya perceptibles,
previsibles
del comportamiento humano frente al sol en los próximos años.
Todos los esfuerzos en educación y prevención
inculcan la idea de que el bronceado intenso es
perjudicial para la piel.
Según R. Marks, si las campañas de información
son eficaces, asistiremos a una disminución del
eficaces
número de tumores cutáneos relacionados con el
sol, a pesar de la alteración persistente de la capa
de ozono.
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8. El sol y la salud
Hay que saber sobre el sol…
Marks recuerda que:
Sólo evitando la exposición al sol durante las dos
horas que está más alto (entre las 11 y las 13 horas,
horas
de horario solar) se reduce en un 60% la exposición
cotidiana a la luz ultravioleta.
Un sombrero de ala ancha elimina la mitad de los
rayos ultravioletas que llegan a la cara
Las camisetas cerradas de algodón impiden el
paso del 100% de estas radiaciones.
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9. El sol y la salud
12 Consejos básicos para tomar el sol
1. Limita la permanencia bajo el sol durante los
primeros días de exposición, siendo
aconsejable no sobrepasar media hora al día.
2. Antes de exponeros al sol, aplicar un protector
solar que contenga filtros UVB y UVA. Para
UVA
cada tipo de piel hay un índice de
fotoprotección adecuado.
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10. El sol y la salud
12 Consejos básicos para tomar el sol (II)
3. Hay que evitar quemaduras en los niños ya que
constituyen un grave peligro para la piel.
4. El bronceado tiene que ser progresivo.
progresivo
5. Si deseáis pasar todo el día en el campo o la
playa, hay que limitar el tiempo de
permanencia bajo el sol, alternando los
sol
periodos de exposición solar con periodos de
sombra, (sombrillas, parasoles, etc.).
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11. El sol y la salud
12 Consejos básicos para tomar el sol (III)
6. Cuando practiques deportes al aire libre,
libre
especialmente en primavera y verano, la piel
ha de estar siempre convenientemente
protegida.
protegida
7. Hay que reaplicar frecuentemente el producto
de protección solar, ya que el factor de
protección disminuye con el sudor y también
tras un baño prolongado, incluso cuando el
producto sea resistente al agua.
8. Después de la exposición al sol, elimina la sal
mediante una ducha y aplicad una crema o
leche corporal calmante o hidratante.
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12. El sol y la salud
12 Consejos básicos para tomar el sol (IV)
9. Si tomas cualquier tipo de medicamentos,
medicamentos
debes consultar al médico antes de
exponeros a la acción de las radiaciones
solares.
10. Protege tus ojos con gafas de sol adecuadas.
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13. El sol y la salud
12 Consejos básicos para tomar el sol (IV)
11. Evita el uso de colonias y perfumes antes de
exponeros al sol. Pueden aparecer manchas a
causa del fenómeno de fotosensibilización.
12. Consulta a tu dermatólogo ante cualquier
lesión cutánea que se agrave o aparezca por
la acción del.
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