Die EiweißdiätDer Erfolg gibt ihr RechtEINE GUTE KÖCHIN HAT MEHR FETT AUF DER HÜFTE, ALS AUFDEM TELLERDas galt vielleicht ...
Im Gegensatz zu einer Ernährung mit vielen Kohlenhydraten, wird bei einer Low Carb Diätkein Zucker verbrannt, sondern der ...
Versuchen sie sich sportlich weder zu viel noch zu wenig anzustrengen, denn nur im richtigenBereich des Sauerstoffverbrauc...
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Eiweißdiät

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Eiweißdiät

  1. 1. Die EiweißdiätDer Erfolg gibt ihr RechtEINE GUTE KÖCHIN HAT MEHR FETT AUF DER HÜFTE, ALS AUFDEM TELLERDas galt vielleicht früher, heute sind wir körper- und gesundheitsbewusster geworden.Ich möchte daher die Frauen oder Männer ansprechen, die ihre Kilos loswerden wollen odermüssen. Langfristig und auf gesunde Weise. Zunehmen ist ja bekannterweise einfacher alsabzunehmen und da das Hüftgold nicht von heute auf morgen kam, geht es daher auch nichtvon heute auf morgen wieder weg.LESEN SIE, WARUM ES BISHER BEI IHNEN NICHT ODER NURKURZFRISTIG GEKLAPPT HATHaben Sie sich schon mal gefragt, wieso Jennifer Lopez so schnell nach ihrerSchwangerschaft wieder körperlich in Topform war? Woher Kate Middletons Schwester Pipaihren Knackpo hat? Wieso Promis generell so schnell ihre Pfunde verlieren?Sie haben einen persönlichen Trainer, stehen unter ärztlicher Aufsicht und haben einen extremstrengen Diätplan. Aber all diese Personen haben ein gemeinsames Konzept: ReichlichEiweiß.DR. STRUNZ UND DR. PAPEAnfang 1960 wurde ein Ernährungsprogramm für Astronauten entwickelt, damit sie so wenigwie möglich Muskelmasse im All verlieren. Sie bekamen eiweißreiche Nahrung und alspositiver Nebeneffekt stellte sich heraus, dass Sie damit auch Fett abbauten.Ob Dr. Strunz, Dr. Pape, etliche andere Ärzte oder Gesundheitsberater, sie alle haben dasErnährungsprogramm weiterverfolgt und die Eiweißdiät ist mittlerweile ein Renner. Denn sielässt Fettpolster wirklich schmelzen.Die Eiweißdiät ist eine Low Carb Diät (wenig Kohlenhydrate) und in Variationen unter denNamen Metabloc Balance, Anabole, South Beach oder Dukan Diät bekannt, aber dasGrundprinzip ist immer gleich:Viel Eiweiß, das richtige Fett, wenig und hochwertige Kohlenhydrate, Bewegung undausreichend Schlaf. Das sind die 5 Eckpfeiler der Eiweißdiät.1. EIWEISS
  2. 2. Im Gegensatz zu einer Ernährung mit vielen Kohlenhydraten, wird bei einer Low Carb Diätkein Zucker verbrannt, sondern der Körper holt sich die Energie, die er benötigt, aus seinenMuskeln. Dadurch verlieren Sie wertvolles Eiweiß und damit auch Muskelmasse.Wer Kilos verlieren oder Muskeln aufbauen möchte, sollte daher zwei hochwertigeEiweißshakes Bio Whey zu sich nehmen. Für den Muskelaufbau ist hochwertiges Eiweißvonnöten. Ist der Kohlehydratspeicher im Körper geleert und wird auch nicht wiederaufgefüllt, dann werden erst die Fettzellen verbrannt.Aber Muskeln verbrauchen mehr Energie als Fett, passen Sie daher auf Ihre Muskeln auf,denn durch sie nehmen Sie auch nach Ihrer Eiweißdiät weiter ab. Ihr Grundumsatz ist durcheine höhere Muskelmasse natürlich erhöht. Sehen Sie also zu, dass sie Ihr Muskeleiweißbehalten und führen Ihrem Körper Extraportionen Protein zu.Sie können aber beruhigt sein, sie sehen nicht in Kürze aus wie ein Bodybuilder, wenn sie eskalorien- und trainingsmäßig nicht extrem übertreiben.Gute Eiweiß-Lieferanten sind unter anderem Milchprodukte, Hülsenfrüchte, mageresGeflügel, Quark, Eier oder hochwertige Eiweiß-Shakes wie das Viptamin Bio Whey.Dieser Shake ist fett- und zuckerfrei und enthält, neben den hochwertigen essentiellenAminosäuren, auch noch wichtige Mineralien.2. GESUNDE FETTEWährend früher Fette während einer Diät verbannt wurden, werde sie heute gezielt in denErnährungsplan eingebunden. Allerdings ist Fett nicht gleich Fett. Gute Fette wie Omega 3Fettsäuren sind gute Energielieferanten und wichtig nicht nur für den Fettstoffwechsel.Allerdings sollten Sie auch mit guten Fetten, nicht nur während der Eiweißdiät, etwassparsamer umgehen, denn je weniger Fett sich in Ihren Mahlzeiten befindet, um so eher wirdder Hüftspeck verbrannt.3. WENIG KOHLENHYDRATEGanz streichen kann man Kohlenhydrate nicht aus seinem täglichen Speisezettel, denn siesind wichtig für den Energiehaushalt und dienen als Energiereserve. Werden sie aber nichtalle verbrannt oder in den Muskeln zwischengelagert, werden sie in Fett umgewandelt undlegen sie sich als zusätzliche Pfunde um die Hüften. Daher man sollte die richtigenKohlenhydrate essen, die, die nicht zu schnell im Blut in Zucker umgesetzt werden und denInsulinspiegel nach oben treiben. Tauschen Sie Naturreis gegen Pommes, Quark gegenMarmelade, Obst und Gemüse gegen Süßigkeiten und Vollkornbrot gegen Weißbrot.Vollkornprodukte gehen nicht schnell ins Blut und verhindern Heißhungerattacken, da derBlutzuckerspiegel konstant bleibt. Lesen Sie hier weitere Details. Essen Sie aber auch dieseKohlenhydrate nicht mehr nachmittags oder abends.4. BEWEGUNGNur durch Eiweiß alleine wachsen die Muskeln nicht, aber ausschließlich durch Bewegungauch nicht. Der Muskel wird aber stimuliert zu wachsen und Proteine helfen ihm dann dabei.
  3. 3. Versuchen sie sich sportlich weder zu viel noch zu wenig anzustrengen, denn nur im richtigenBereich des Sauerstoffverbrauches baut der Körper Muskeln auf.5. AUSREICHEND SCHLAFSteigern Sie Ihre Gewichtsabnahme während Ihrer Eiweißdiät, in dem Sie ausreichendschlafen. Dann wird das Wachstumshormon aktiv und sie nehmen auch im Schlaf ab.Wie dieses Abnehmen im Schlaf im Detail funktioniert, lesen Sie hier.Fazit  Die Eiweißdiät ist so gefragt, da es nur wenig zu beachten gibt. Das Kalorienzählen und Abwiegen der Speisen entfällt.  Durch den Aufbau Ihrer Muskelmasse erhöht sich Ihr Energie-Grundumsatz, so dass Sie auch weiterhin abnehmen werden.  Durch die eiweißhaltige Kost am Abend wird das Wachstumshormon aktiviert und Sie nehmen im Schlaf ab.  Die Eiweißdiät ist keine Crashdiät, sondern eine Rückkehr in ein gesundes Essverhalten.  Sie bleiben fit und aktiv, Ihr Körper bleibt straff.  Heißhungerattacken bleiben während der Eiweißdiät aus, da der Blutzuckerspiegel im Blut konstant gehalten wird.  Eiweiß sorgt für ein gesundes Immunsystem und produziert körpereigene Glückshormone.

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