O documento resume a história do método Pilates desde sua criação por Joseph Pilates na Alemanha no início do século XX, seus princípios fundamentais como o controle do centro e a respiração, e suas aplicações na reabilitação, condicionamento físico e bem-estar.

1. PILATES Camile Magalhães Crefito 3/69656- F

6. Barrel

7. Cadilac (Trapezio)

8. Chair

9. Reformer

10. Wall Unit

11. Acessórios

13. Histórico Joseph e Clara Pilates

14. Joe praticava o que pregava Histórico

16. 1991 – Alice Becker (Primeira Brasileira/ BA) ‏ 1993 – Ruch Rachou (SP) ‏ 1994 – Maria Christina Rossi Abrami (SP) ‏ 1996 – Inélia Garcia (SP) 1997 – Elaine Marcondes (PR) ‏ Difusão constante Histórico

17. Método de condicionamento físico, baseado em técnicas orientais e ocidentais , que procura integrar o corpo e a mente , através de exercícios físicos que podem ser executados tanto no solo como em aparelhos específicos, com ou sem manipulações. Conceito

18. Equilíbrio perfeito entre corpo e mente é aquela qualidade do homem civilizado , que não somente dá a ele uma superioridade sobre o reino selvagem e animal , mas também provê ao mesmo todos os poderes físicos e mentais que são indispensáveis para atingir o objetivo da humanidade. (PILATES, 1934) ‏ Conceito

19. Conceito Sistema de exercícios que utiliza princípios específicos para promover o equilíbrio entre corpo e mente desenvolvendo também corpos fortes e flexíveis. (PILATES, 1934) ‏

20. É o controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo . É a correta utilização e aplicação dos mais importantes princípios das forças que se aplicam acada um dos ossos do esqueleto com o completo conhecimento dos mecansimos funcionais do corpo, e o total entendimento dos princípios de equilíbrio e gravidade a cada movimento, no estado ativo, em repouso e dormindo. Pilates Conceito

21. Proporcionar aos praticantes um aprofundamento na compreensão de seus corpos , fazendo com que estes sejam usados nas atividades diárias de forma mais eficiente, com melhor performance viabilizando uma melhor qualidade de vida. Objetivo

25. Nossa habilidade de direcionar a atenção para determinadas áreas do corpo é responsável pelo aumento da qualidade e destreza de nossos movimentos. (WINSOR & LASKA, 1999) ‏ Princípio: Respiração

26. Respiração Este princípio integra corpo e mente, proporciona maior CONCENTRAÇÃO, facilita a ação dos músculos estabilizadores e promove o RELAXAMENTO da musculatura não necessária. Princípios do Pilates

27. O relaxamento citado neste princípio não diz respeito somente ao relaxamento mental na execução dos exercícios, mas também ao relaxamento muscular possível quando o exercício é realizado com naturalidade, com a CONTRAÇÃO MUSCULAR necessária, mas sem TENSÃO MUSCULAR. Princípio: Respiração

28. Controle de centro Este princípio estabelece a base do tronco como nosso centro de força e equilíbrio , fazendo com que possamos perceber a estabilização ou mobilização da coluna vertebral. Princípios do Pilates

29. Joseph Pilates denominou powerhouse o centro de força, a região que compreende grupos específicos de músculos no centro do corpo, os quais formam a estrutura de suporte entre as áreas da cintura escapular e pélvica. GALLAGHER & KRYZANOWSKA, 2000 Princípio: Controle de Centro

33. Alongamento axial Este princípio direciona o esqueleto a se expandir em seu eixo axial gerando espaços interarticulares para que através de ações musculares o corpo se movimente em amplitude e alinhamento postural adequado, prevenindo forças compressivas sobre os discos intervertebrais. Princípios do Pilates

34. A pelve neutra ocorre quando a espinha ilíaca ântero-superior e o púbis estão no mesmo plano coronal. Nesta posição, o sacro realiza movimentos recíprocos com a quinta vértebra lombar; a região lombar apresenta a lordose natural, com ápice da concavidade em L3; e o sacro repousa em flexão. Portanto, o alinhamento da pelve, da região lombar e do sacro é importante para produzir resultados efetivos. (KENDALL; MACCREARY E PROVANCE 1995) Princípio: Alongamento axial

36. Integração do movimento Este princípio visa que o corpo se movimente com PRECISÃO e FLUÊNCIA Princípios do Pilates

37. A precisão no movimento é um fator muito importante. Manter a correta colocação das partes do corpo é fator determinante para nossa saúde e bem estar, e está intimamente relacionada a nossa postura . Para que isso aconteça, a mente deve estar alerta a cada movimento. (PILATES & MILLER, 1998) ‏ Princípio: Integração do Movimento

38. A fluidez é a “essência dos movimentos do Método Pilates”. Eles esclarecem ainda que a movimentação parte de um centro fortalecido e flue para as extremidades com refinamento , sem movimentos rígidos, não muito rápidos nem muito lentos, mas com controle e suavidade. (FRIEDMAM E EISEN, 1980 In PANELLI, C & DE MARCO, A, 2006) ‏ Princípio: Integração do Movimento

44. Estabilidade Essencial Perda gradual/momentânea Posicionamento errado/inesperado Lesão Source: Cholewicki e McGill, 1996 Estabilização Lombar

46. Source: Panelli e De Marco, 2006 Método Pilates Controle Muscular Powerhouse Estabilização do tronco Prevenção de lesões Ajustes Posturais Estabilização Lombar

47. Toque Individualidade do aluno Criatividade do professor Dicas verbais Instruções visuais Como aplicar os princípios Uso de imagens mentais

49. Treinamento

50. Treinamento

55. Argumentos de venda CARACTERÍSTICAS ATÉ 04 ALUNOS POR AULA AULA COM 01 HORA DE DURAÇÃO AULA COM HORA MARCADA MÉTODO BASTANTE SEGURO PARA QUEM BUSCA QUALIDADE DE VIDA SISTEMA DE CRÉDITO/AULA TRABALHA CORPO E MENTE BENEFÍCIOS MAIOR ATENÇÃO PARA CADA CLIENTE/MAIOR QUALIDADE DE AULA PODE AGENDAR, CANCELAR E REAGENDAR O CLIENTE PAGA O QUE USA FLEXIBILIDADE DE HORÁRIOS FORTALECE O CORE PROMOVE BEM-ESTAR E SATISFAÇÃO PESSOAL EXCELENTE PARA CONTROLE DE STRESS AUMENTA OS ESPAÇOS INTERVERTEBRAIS MELHORA POSTURA AUMENTA A FLEXIBILIDADE MUSCULAR E A MOBILIDADE ARTICULAR MELHORA CONSCIÊNCIA CORPORAL AUMENTA O EQUILÍBRIO AUMENTA FORÇA E MELHORA O TÔNUS MUSCULAR

57. Argumentos de vendas para públicos específicos ATLETAS ATENÇÃO ESPECIAL A TENISTAS, GOLFISTAS E CORREDORES COMPENSA O LADO NÃO DOMINANTE FORTALECE O TRONCO (ROTAÇÕES) PROMOVE EQUILÍBRIO MUSCULAR AUMENTA A FLEXIBILIDADE FORTALECE O CORE ADOLESCENTES MELHORA POSTURA AUMENTA A CONCENTRAÇÃO MELHORA A CONSCIÊNCIA CORPORAL TRABALHA A RESPIRAÇÃO CONTROLA O STRESS

58. Argumentos de vendas para públicos específicos PÚBLICO INTERNO PREÇO ESPECIAL CLIENTES LESIONADOS CLIENTES EM PÓS OPERATÓRIO OS TURISTAS AQUELES QUE VIAJAM MUITO AQUELES QUE JÁ "CANSARAM" DAS ATIVIDADES ATUAIS IDOSO NÃO TEM IMPACTO AUMENTA A FORÇA AUMENTA O EQUILÍBRIO BASTANTE SEGURO ATENÇÃO INDIVIDUALIZADA FAVORECE A SOCIALIZAÇÃO GESTANTES FORTALECE O CORE ALÍVIO DAS DORES NAS COSTAS FORTALECE O CORE AUMENTA A FLEXIBILIDADE AULA BASTANTE SEGURA AUMENTA O CONDICIONAMENTO FÍSICO

66. Muito Obrigada!!! Camile Magalhães magalhaes_camile @hotmail.com [email_address]