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Periodização de atletas

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washington carlos vieira
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Este documento discute diferentes modelos de periodização para atletas profissionais. A periodização clássica consiste em 5 fases: hipertrofia, força, potência, pico e descanso ativo. Outros modelos propõem 4 fases variando o volume e intensidade ao longo das fases. É importante nos mesociclos finais usar exercícios semelhantes aos gestos motores da modalidade esportiva.

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Periodização Clássica - atletas (Stone et al., 1981) Muito alta alta alta baixa Intensidade 1-3 2-3 2-6 8-20 Repetições Atividade leve 1-3 3-5 3-5 3-5 Séries 5. Descanso Ativo 4. Pico 3. Potência 2. Força 1. Hipertofia Mesociclo
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