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Cartilha
Saúde para Você
F
alar de saúde é compreendê-
la como algo superior a au-
sência de doença, afinal, so-
mos resultados de um somatório
de percepções, experiências, carga
genética, relações sociais e esco-
lhas.
Desta forma, trabalhar com a
saúde implica perceber o indivíduo
na totalidade de suas dimensões:
física, emocional, profissional, in-
telectual, social e espiritual. To-
das as dimensões são específicas,
mas uma influencia a outra, sem-
pre posto que o desequilíbrio em
qualquer uma destas áreas tende
a desarmonizar as demais. A con-
quista de uma vida saudável im-
plica diretamente na busca pelo
investimento e equilíbrio nessas
várias dimensões.
A cartilha Mais Saúde para Você
tem o objetivo de informar os co-
laboradores do Tribunal de Justiça
de Pernambuco sobre as ações de
saúde desenvolvidas para melho-
rar a qualidade de vida, com dicas
importantes para se alcançar Mais
Saúde a cada dia!
Índice
Conheça a Diretoria de saúde 4
Área Médica 6
Área Odontológica 8
Área de Apoio Especializado 10
Conheça os programas de promoção à saúde 12
Programa Odontolegal 13
Programa Saúde Legal 14
Alimentação saudável 14
Atividade física 16
Gerenciamento de Estresse 18
Semana + Saúde 19
Imunização 20
Conheça mais ações 21
Reanimação Cardiopulmonar - RCP 22
Feira orgânica 23
Olimpíadas TJPE 24
Dicas de saúde 25
A visão e o computador 26
Atenção integral à saúde bucal 27
Parada Cardiorrespiratória 28
Entendendo a Pressão Alta 30
Ultrassonografia na gestação 32
10 passos para uma alimentação saudável 33
Informações sobre o Câncer 34
Cuidados com a voz 35
Saúde emocional 36
Faça exames periodicamente 38
Acompanhe sua saúde 39
5
Conheça a
Diretoria
de saúde
P
arte da Secretaria de Ges-
tão de Pessoas do Tribunal
de Justiça de Pernambuco,
a Diretoria de Saúde tem como
competência planejar, organizar e
gerir a promoção dos serviços de
saúde aos magistrados e servido-
res do Poder Judiciário do Estado
de Pernambuco, assim como seus
dependentes.
O Centro de Saúde Des. Ângelo
Jordão Filho, sede da Diretora de
Saúde, oferece consultas eletivas e
ações de prevenção e promoção à
saúde nas áreas médica, odontoló-
gica e de apoio especializado, com
infraestrutura de qualidade e equi-
pe de profissionais capacitados.
Oferecemos, ainda, atendimen-
to de urgência odontológica em
sua sede, e de pronto atendimen-
to nos Postos Médicos Avançados
para urgências clínicas que possam
ocorrer durante o expediente dos
colaboradores.
A marcação de consultas no
Centro de Saúde deve ser feita di-
retamente ou por contato telefôni-
co com a recepção, informando o
número do prontuário.
Na impossibilidade de com-
parecimento às consultas, infor-
me com antecedência à recepção,
possibilitando o agendamento de
outros servidores como você.
6 7
Área Médica
Clínica Médica
•	 Consulta clínica;
Cardiologia
•	 Consulta clínica-cardiológica;
•	 Eletrocardiograma.
Dermatologia
•	 Consultas dermatológicas;
•	 Orientação preventiva do cân-
cer de pele;
•	 Exames de pele para frequentar
piscinas;
•	 Cauterização química para ver-
rugas virais e manchas;
•	 Eletrocoagulação de pequenas
lesões benignas da pele.
Ginecologia
Consultas ginecológicas;
Consultas pré-natais;
Citopatologia e Colposcopia.
Oftalmologia
•	 Consultas oftalmológicas;
•	 Exames de refração (prescrição
de óculos);
•	 Tonometria: Aferição de pres-
são ocular;
•	 Biomicroscopia: Exame do seg-
mento anterior dos olhos;
•	 Oftalmoscopia: Exame de fun-
do de olho.
Otorrinolaringologia
•	 Consulta otorrinolaringológica;
•	 Remoção de cerume e corpo
estranho;
•	 Videolaringoscopia.
Pediatria
•	 Consulta pediátrica;
•	 Faixa etária de 0 a 19 anos;
Psiquiatria
•	 Consulta psiquiátrica;
•	 Prevenção, diagnóstico, trata-
mento e reabilitação das dife-
rentes formas de sofrimentos
mentais, sejam elas de cunho
orgânico ou funcional. São
exemplos: a depressão, o trans-
torno bipolar, a esquizofrenia e
os transtornos de ansiedade.
A meta principal é o alívio do
sofrimento e o bem-estar psí-
quico.
Ultrassonografia
•	 Ultrassonografia ginecológica
e obstétrica.
Postos Médicos Avançados
•	 Fórum Rodolfo Aureliano
•	 Palácio da Justiça
•	 Central dos Juizados
•	 Parceria com a Assistência Po-
licial Militar e Civil e Corpo de
Bombeiros;
•	 Pronto atendimento para ur-
gências clínicas que ocorram
durante o expediente do TJPE;
•	 Atendimento de primeiros so-
corros.
8 9
Área Odontológica
Clínica Odontológica
Exames clínicos e procedimen-
tos de dentística e estética em ge-
ral.
Endodontia
Tratamento da polpa dentária,
de todo o sistema de canais radi-
culares e dos tecidos periapicais.
Odontopediatria
Exames clínicos e procedimen-
tos nas crianças e adolescentes até
14 anos.
Ortodontia e Ortopedia Facial
Tratamento através do empre-
go de aparelhos (fixo ou removí-
veis) para o alinhamento dentário,
permitindo a correta distribuição
de forças durante a mastigação,
como também a estética do sorri-
so, favorecendo a manutenção da
higiene bucal. São atendidos ado-
lescentes até 14 anos.
Periodontia
Tratamento das doenças do
sistema de implantação e suporte
dos dentes, como placa bacteriana,
gengivite, periodontite.
Prótese Dentária
Reposição de tecidos bucais
e dentes perdidos, visando res-
taurar e manter a forma, função,
aparência e saúde bucal. São ofe-
recidos confecção de próteses to-
tais (dentaduras), próteses parciais
removíveis (em resina ou metal) e
próteses fixas unitárias (coroas, in-
crustações, entre outros). Disponi-
bilizado para os servidores do TJPE,
e não para os seus dependentes,
podendo ainda, os servidores que
necessitarem realizar outros tipos
de trabalhos protéticos dirigirem-
se à rede de dentistas credencia-
dos junto ao Tribunal.
Escovódromo
Serviço oferecido para os servi-
dores e seus dependentes, de to-
das as faixas etárias, com o intuito
de promover a saúde bucal.
Atividades: Orientação para
escovação adequada com eviden-
ciação de placa bacteriana, uso
correto do fio dental, informações
para prevenção de doenças bucais
e alimentação saudável.
Prevenção de cáries, periodon-
tite, gengivite e halitose (mau há-
lito)
Despertar a consciência de que
cada um é responsável pela sua
saúde bucal.
10 11
Enfermagem
•	 Implementação de medidas de
controle de infecção e biosse-
gurança;
•	 Supervisão técnica e controle
da qualidade do processo de
esterilização, armazenamento
e distribuição dos instrumen-
tais destinados ao uso médico
e odontológico;
•	 Elaboração, execução e avalia-
ção de planos assistenciais de
saúde (campanhas);
•	 Supervisão e treinamento do
corpo técnico de enfermagem.
Fisioterapia
•	 Equipamentos especializa-
dos para atender disfunções
musculoesqueléticas das áreas
ortopédica, traumatológica e
reumatológica.
•	 Ultrassom, laser, TENS, FES,
ondas curtas, faixas elásticas,
halteres, caneleiras, bastões,
colchonetes, bolas suíças, bici-
cleta ergométrica e discos pro-
prioceptivos.
•	 Necessidade de encaminha-
mento médico para agenda-
mento de tratamento.
Área de Apoio Especializado
Psicologia
Acompanhamento clínico indi-
vidual a crianças, adolescentes e
adultos.
Tem como referência para o de-
senvolvimento do trabalho, a te-
oria psicanalítica. A formação dos
sintomas se faz a partir do incons-
ciente e a este apenas se tem aces-
so através da linguagem (fala, so-
nhos, desenhos, lapsos etc), sendo
esta, objeto da intervenção clínica
proposta por este setor.
Nutrição
•	 Atendimento para Crianças,
Adultos, Idosos, Gestantes, Lac-
tantes e Esportistas;
•	 Baseado na individualidade de
cada paciente (rotina, prática
de exercícios físicos, preferên-
cias e hábitos alimentares);
•	 Avaliação de medidas e neces-
sidades nutricionais;
•	 Elaboração de plano alimentar
e orientações individualizadas.
Site da Direitoria de Saúde
Acesse: http://www.tjpe.jus.br/web/diretoria-de-saude
13
Conheça os
programas
de promoção
à saúde
Programa Odontolegal
A
ções educativas e preventi-
vas de saúde bucal são ofe-
recidas aos servidores atra-
vés do Programa OdontoLegal, da
Diretoria de Saúde. O programa,
de caráter permanente, visita se-
manalmente as instalações do TJPE
para cadastrar e oferecer orienta-
ção de tratamento aos servidores
do grupo de risco.
São agendadas as consultas,
de acordo com as necessidades de
cada paciente. Serviços realizados:
odontologia clínica, periodontia
(gengivas), endodontia (canal) e
próteses, além de ações de esco-
vação supervisionada, entrega de
material educativo e orientação
para autoexame de câncer bucal.
Ações oferecidas
•	 Atenção à Saúde Bucal de Gru-
pos de Riscos: destinado a ser-
vidores ativos idosos, gestan-
tes, hipertensos e diabéticos.
O tratamento diferenciado se
deve a condições específicas
de saúde, e é integral e priori-
tário.
•	 Prevenção e Combate ao Cân-
cer de Boca: servidor ou de-
pendente pode ser examinado
e receber orientações sobre
lesões bucais, fatores de risco,
auto-exame da boca e diag-
nóstico precoce do câncer de
boca.
•	 Atenção à Saúde Bucal para
servidores e dependentes: pro-
moção de saúde bucal no Esco-
vódromo do Centro de Saúde.
14 15
C
ompartilhando da visão do homem como ser integral e enten-
dendo o conceito de saúde para além da doença, o TJPE lançou
em junho de 2007 seu Programa de Qualidade de Vida, O Saúde
Legal, que visa estimular seus colaboradores a serem responsáveis por
escolhas e hábitos de vida mais saudáveis.
Com efeito direto no bem-estar e equilíbrio nas várias dimensões da
saúde de seus participantes e, por consequência, na melhoria da presta-
ção de serviço à sociedade, o Núcleo do Programa Saúde Legal apresen-
ta as seguintes áreas de ação:
Alimentação saudável
•	 Alimentação Saudável
•	 Atividade Física
•	 Gerenciamento de Estresse
Objetiva desenvolver ações de
incentivo à adoção de hábitos sau-
dáveis de alimentação com os co-
laboradores em vários prédios do
Tribunal, ou à distância, por meio
eletrônico.
Ações presenciais:
Ações educativas
•	 Em dias comemorativos do ca-
lendário da saúde, com inter-
venção e entrega de material
informativo no hall de entra-
da de prédios do TJPE (no Dia
Mundial da Alimentação, p.
ex.).
•	 Ação Saúde - Nutrição: mini
palestras e entrega de material
informativo nas unidades de
trabalho do TJPE, com temas
Programa Saúde Legal
variados (Os 10 Passos da Ali-
mentação Saudável, p. ex.).
•	 Na Semana do Meio Ambiente
do TJPE, com orientação e en-
trega de material informativo
sobre os benefícios da alimen-
tação orgânica.
Oficina de interpretação
de rótulos de alimentos
Atividade em grupo, abordando
os conteúdos teóricos e práticos
relativos à legislação da rotulagem
de alimentos. A consulta rotineira
e criteriosa dos rótulos pode se
constituir numa ferramenta para a
escolha de alimentos mais saudá-
veis e adequados a condições es-
pecíficas, como: restrição de açú-
car, sal e gordura.
Plantão de Nutrição
Orientação alimentar individual
ou grupal, com o fim de estimular
os hábitos saudáveis de alimenta-
ção e a troca de experiências com
os colaboradores.
Ações à distância:
Momento Nutrição
Elaboração e envio de matérias
por e-mail, com foco na alimenta-
ção saudável, beneficiando cola-
boradores cadastrados em outras
ações.
Matérias para o site
Sustentabilidade Legal
Elaboração de matérias que
relacionam alimentação saudável,
responsabilidade social e sustenta-
bilidade, para o site Sustentabilida-
de Legal.
16 17
Atividade física
Propõe reduzir o nível geral de
sedentarismo na Instituição, con-
tribuindo para redução de fatores
de risco à saúde, menor incidência
de doenças e maior produtividade
Ginástica laboral
Programa de atividades físicas
planejadas e que busca criar um
espaço, no qual os trabalhadores,
por livre e espontânea vontade,
exerçam várias atividades e exer-
cícios físicos, que são muito mais
que um condicionamento mecâni-
co, repetitivo e autônomo.
Esta pausa ativa no trabalho,
contribuí para uma série de bene-
fícios como melhoria da postura
e movimentos, bem-estar geral ,
qualidade de vida e produtividade;,
bem como a diminuição do seden-
tarismo, estresse ocupacional, aci-
dentes de trabalho, absenteísmo e
presenteísmo.
Grupo de pedalada (TJPEdal)
Grupo formado por colabo-
radores do TJPE e seus familiares,
orientado por profissionais de
educação física, com encontro se-
manal, todas as quartas,com con-
centração às 19:30, na Praça da
República.
Promove a integração, o bem-
estar físico e mental, auxiliando na
melhoria da saúde de uma forma
geral.
Grupo de corrida e caminhada
Grupo orientado por profissio-
nais de educação física do Progra-
ma, com encontros todas terças e
quintas, das 19;30 às 21:00, no par-
que 13 de maio.
Eleva o condicionamento físico,
contribui para o emagrecimento
saudável e auxilia no processo de
promoção e prevenção da saúde.
Treinamento fruncional
Baseia-se nos movimentos na-
turais do ser humano, como pular,
correr, puxar, agachar, girar e em-
purrar. O praticante ganha força,
equilíbrio, flexibilidade, condicio-
namento, resistência e agilidade.
Substitui movimentos mecânicos e
eixos definidos ou isolados, como
os da musculação.
Grupo orientado por profissio-
nais de educação física do Progra-
ma, com encontros todas terças e
quintas, das 19;30 às 21:00, no par-
que 13 de maio.
Orientação ergonômica
no trabalho
Desenvolvimento e aplicações
técnicas de adaptação do homem
ao seu trabalho, com formas efi-
cientes e seguras de o desem-
penhar visando a otimização do
bem-estar.
Ajuda a prevenir a lesão por es-
forço repetitivo (LER) e a doença
osteomuscular relacionada ao tra-
balho (DORT), assim como a preve-
nir acidentes de trabalho.
É realizado no local de trabalho,
com pequena pausa do expedien-
te.
18 19
Gerenciamento de Estresse
A
partir de reflexões e práticas
de gerenciamento de estres-
se, busca na identificação
das fontes de desgaste emocional
e na mudança de comportamento
eficaz, potencializar maneiras sau-
dáveis de lidar com as exigências e
tensões do dia-a-dia.
Grupos de Gerenciamento
de Estresse (GGE)
Grupo Operativo com finalida-
de terapêutica, com oito encon-
tros, uma vez por semana, de uma
hora e meia cada. A partir de tes-
tes, técnicas e dinâmicas na vivên-
cia de grupo, trabalha temas rela-
cionados ao estresse, qualidade de
vida, habilidades sociais e adminis-
tração do tempo.
Mini palestras
Bate papo de cerca de 30 mi-
nutos onde a equipe de psicologia
se desloca para a unidade dos co-
laboradores para levar a reflexão
da temática “Estresse”, bem como
exercitar uma prática de enfrenta-
mento preventiva (respiração, au-
tomassagem, alongamento...)
Massoterapia
Sessões de shiatsu, reiki e refle-
xologia disponibilizado ao servidor
no âmbito do trabalho, realizado
por um profissional terceirizado.
O custo da massagem é pago pelo
colaborador direto ao profissional.
As sessões tem duração de 20min.
Oficinas de relaxamento
São atividades promovidas
semanalmente, com duração de
20min, no Fórum Rodolfo Aurelia-
no, com o intuito de reduzir o ní-
vel de estresse dos colaboradores.
Respiração abdominal, automas-
sagem, visualização criativa e rela-
xamento progressivo são algumas
das técnicas utilizadas.
Site do Saúde Legal
Avaliação do nível de estresse
Aplicação de instrumentos va-
lidados para o estudo do estresse
como testes e inventários, com o
Se propõe a difundir informações e dicas na área de qualida-
de de vida e saúde.
Acesse e conheça: http://www.tjpe.jus.br/web/saude-legal
intuito de obter dados mais espe-
cíficos para estudo e para interven-
ções mais eficazes. Esclarecimento
sobre dúvidas e questões relativas
ao estresse.
Semana + Saúde
P
rograma anual de promoção
à saúde realizado pela Dire-
toria de Saúde, Núcleo do
Programa Saúde Legal, Sustenta-
bilidade e Diretoria de Desenvolvi-
mento Humano.
Tem por objetivo estimular o
cuidado à saúde pelos servidores e
magistrados, incentivando a práti-
ca de hábitos saudáveis, como ali-
mentação balanceada, prática de
atividades físicas e consulta médi-
ca e odontológica como uma roti-
na de autocuidado e prevenção a
doenças.
É realizado um trabalho de
conscientização, com a finalidade
de despertar a necessidade pes-
soal de valorizar a saúde e o bem
estar como ferramenta para pro-
moção da qualidade de vida.
20
Imunização
A
s ações de imunização são
coordenadas pelo Programa
Nacional de Imunizações
(PNI) da Secretaria de Vigilância
em Saúde do Ministério da Saúde
e têm o objetivo de erradicar, eli-
minar e controlar as doenças imu-
nopreveníveis no Brasil.
Valorizando esta importante
estratégia de promoção à saúde,
a Diretoria de Saúde do TJPE, em
parceria com a Prefeitura do Reci-
fe, realiza anualmente a campanha
de imunização contra a Influenza
(gripe), obedecendo aos critérios
fixados pelo Ministério da Saúde,
tais como faixa etária e doenças
pré-existentes. Estes critérios são
atualizados anualmente com o ob-
jetivo de priorizar as pessoas mais
vulneráveis.
Durante a campanha, servido-
res, Magistrados e público circu-
lante no local, que estejam dentro
dos critérios, são beneficiados, com
exceção das crianças, devendo os
pais ou responsáveis conduzi-las à
Unidade de Saúde da Família mais
próxima de sua residência.
Para mais informações sobre
vacinação, acesse o site da Dire-
toria de Saúde na intranet, o site
do Ministério da Saúde e o site da
Prefeitura do Recife.
Conheça
mais ações
22 23
M
antenha uma alimenta-
ção saudável consumindo
produtos orgânicos.
Uma das preocupações da so-
ciedade, atualmente, é ter hábitos
saudáveis. Além da prática de exer-
cícios físicos, outro grande aliado é
o consumo de alimentos mais be-
néficos à saúde, como os produtos
orgânicos.
Através da sua forma diferen-
ciada de produção, as frutas, legu-
mes, hortaliças, verduras, carnes e
ovos orgânicos são livres de agro-
tóxicos, hormônios, anabolizantes
e outros produtos químicos.
Esses alimentos provêm de sis-
temas agrícolas baseados em pro-
cessos naturais que evitam a con-
taminação do solo, da água e da
vegetação, pois não utilizam subs-
tâncias que possam colocar em ris-
co a saúde dos agricultores e dos
consumidores.
Visando incentivar o consumo
desses produtos, o Tribunal de
Justiça de Pernambuco, através do
Núcleo de Sustentabilidade, em
parceria com o Serviço de Tecno-
logia Alternativa (Serta), realiza o
projeto de Feiras Orgânicas.
Feira orgânica
Site Sustentabilidade Legal
Acesse: www.tjpe.jus.br/web/sustentabilidade
Reanimação Cardiopulmonar - RCP
A
Diretoria de Saúde, em par-
ceria com a Assistência Po-
licial Militar e Civil e Corpo
de Bombeiros, realiza o treinamen-
to para manuseio do Desfibrilador
Externo Automático (DEA) e rea-
nimação cardiopulmonar para so-
corristas leigos.
Esta ação está em conformida-
de com a Lei Estadual nº 13.109
(DOPE em 29/09/2006), que de-
termina que locais públicos ou
privados onde circulem, diária ou
periodicamente, número igual ou
superior a duas mil pessoas, dis-
ponibilizem o aparelho DEA e que
seja promovida a capacitação de
ao menos 30% (trinta por cento)
do quadro de pessoal.
Com a finalidade de cumprir o
disposto na lei supracitada, o Ju-
diciário Pernambucano distribuiu
aparelhos DEA, nos seguintes lo-
cais: Fórum Rodolfo Aureliano, Fó-
rum Thomaz de Aquino, Palácio da
Justiça, Fórum Paula Batista, Centro
de Saúde, Fórum de Olinda, Fórum
de Paulista, Fórum de Jaboatão e
Central dos Juizados Especiais.
O curso destina-se ao treina-
mento dos colaboradores, com
relação aos procedimentos básicos
de suporte de vida, com a utiliza-
ção dos novos equipamentos de
desfibrilação externa automática
(DEA). É realizada explanação te-
órica e prática, oferecendo-se aos
participantes a oportunidade de
simular a massagem cardíaca em
boneco modelo, bem como o uso
do equipamento DEA.
Enfatiza-se a importância da
iniciativa do cidadão comum para
que a vítima tenha mais chances
de sobreviver a eventos de para-
da cardiorrespiratória, exercendo
a cidadania, um exercício de dever
social.
24
Dicas de saúde
Olimpíadas TJPE
A
Olimpíada, realizada pela
Unidade de Ambiência da
Gerência de Promoção de
Bem-Estar, é um evento entre ser-
vidores e magistrados da capital e
do interior, promovendo e incenti-
vando um amistoso relacionamen-
to interpessoal, aliado à prática
esportiva e, sobretudo, à conscien-
tização de que pessoas saudáveis
potencializam a produtividade e o
desenvolvimento institucional.
Algumas das modalidades ofe-
recidas: corrida, caminhada, nata-
ção, futebol, voleibol, basquete-
bol, tênis e jogos de salão.
26 27
A visão e o computador
Fonte: youtube.com
C
efaleia, visão embaçada, do-
res no pescoço, fadiga, se-
cura nos olhos, visão dupla
e dificuldade em refocar os olhos
podem ser consequência do foco
num monitor por períodos pro-
longados e ininterruptos de tem-
po. Cerca de 90% das pessoas
que passam três horas ou mais no
computador podem apresentar es-
sas queixas.
Isso acontece pela diminuição
do reflexo de piscar os olhos en-
quanto se trabalha no monitor. A
frequência de piscar os olhos é de
cerca de 16 a 20 vezes por minuto.
Em pessoas trabalhando continu-
amente no computador, tal taxa
chega a cair para 6 a 8 piscadas
por minuto, levando ao resseca-
mento dos olhos. Ainda, o esforço
de focalizar tão próximo durante
tanto tempo exige grande esforço
dos músculos oculares, o que leva
a uma sensação de cansaço dos
olhos.
Condições impróprias de ilumi-
nação, como excesso de luz, ou o
ar movendo-se nos olhos, como
um ventilador direcionado para o
rosto, podem agravar esse qua-
dro.1
Como tratamento, recomenda-
se o uso de colírios de lágrimas
artificiais, que ajudam a reduzir o
efeito da secura dos olhos. Uma
outra recomendação é piscar os
olhos voluntariamente com fre-
quência, assim como olhar para
algum objeto distante, de modo a
descansar os músculos dos olhos.
Pode-se considerar a regra dos 20-
20-20”: a cada 20 minutos, focar
os olhos em um objeto a 20 pés
(6 metros) de distância durante 20
segundos. Ou fechar os olhos du-
rante 20 segundos, pelo menos a
cada meia hora.
Atenção integral à saúde bucal
D
iversas pesquisas mostram
que a periodontite, doença
de tecidos bucais capaz de
levar à perda dos dentes, também
influencia no parto prematuro, no
diabetes, doenças cardiovasculares
e até mesmo o câncer de boca.
“A saúde começa pela boca”.
Dito popular, está mais do que
correto, pois não se pode separar a
saúde bucal da saúde geral. Sabe-
mos que a boca concentra uma va-
riedade enorme de micro-organis-
mos. Sendo assim, quem dispensa
uma boa e correta higienização
bucal permite que bactérias noci-
vas se multipliquem e provoquem
alterações na boca e no seu qua-
dro geral de saúde.
As consequências de uma lim-
peza deficitária estão além do há-
lito ruim, da dor ou da perda dos
dentes. Estima-se que cerca de
90% da população sofre ou sofrerá
de uma cárie alguma vez na vida.
Cuidar da saúde bucal é prevenir
doenças mais graves, já que os
micróbios da doença periodontal
e a inflamação desencadeada por
eles contribuem ou influenciam
nos problemas cardíacos, diabetes,
problemas respiratórios, gestação,
entre outras. Um estudo recente
revela: pessoas que deixam de es-
covar os dentes no mínimo duas
vezes ao dia têm um risco 70%
maior de enfrentar um problema
cardiovascular. E o diabético com
periodontite tem maior resistên-
cia à insulina. Para escapar desse
quadro caótico, a recomendação é
usar a escova, a pasta e o fio den-
tal depois das refeições e consultar
o dentista a cada seis meses. Não
apenas a boca, mas o corpo inteiro
colherá as recompensas desse es-
forço.
O Programa Odontolegal da
Diretoria de Saúde vem cadastran-
do servidores que façam parte do
grupo de risco (hipertensos, dia-
béticos, idosos e gestantes) para
atendimento odontológico inte-
gral e prioritário.
Participe! Previna-se!
28 29
Parada Cardiorrespiratória
O que fazer diante de uma PCR?
A
Parada cardiorrespiratória
(PCR) consiste na interrup-
ção súbita e brusca da circu-
lação sanguínea e da respiração.
O tempo é muito importan-
te no atendimento, estimando-se
que a cada minuto que o indiví-
duo permaneça em PCR, 10% de
probabilidade de sobrevida sejam
perdidos.
*AHA - American Heart Association
Primeiro peça ajuda. Peça a
uma pessoa para telefonar solici-
tando socorro aos Bombeiros (193)
ou ao SAMU(192).
Enquanto isso, inicie imediata-
mente a massagem cardíaca (RCP)
por meio de compressão torácica.
CADEIA DE SOBREVIVÊNCIA DE ACE ADULTO AHA
Os elos na nova Cadeia de Sobrevivência de Ace Adulto da AHA são:
1. Reconhecimento imediato da PCR e acionamento do serviço de emergência/urgência;
2. RCP precoce, com ênfase nas compressões torácicas;
3. Rápida desfibrilação;
4. Suporte avançado de vida eficaz;
5. Cuidados pós-PCR integrados.
Como realizar as compressões toráxicas?
mãos. Não deve pressionar nem as
costelas da vítima, nem a porção
superior do estômago, nem a por-
ção inferior do esterno;
5. Certifique-se que os seus
ombros estão diretamente acima
do centro do tórax da vítima. Com
os braços esticados, exerça pres-
1. Ajoelhe-se ao lado da vítima,
em superfície plana, firme e seca;
2. Coloque a base de uma mão
no centro do tórax da vítima (linha
mamilar);
3. Coloque a base da outra mão
em cima da primeira mão;
4. Enlace os dedos das duas
PARA BEBÊS PARA CRIANÇAS PEQUENAS
ESTERNO
LOCAL DA MASSAGEM
são 4 a 5 centímetros diretamente
para baixo;
6. Cada vez que pressionar para
baixo, deixe que o tórax se eleve
totalmente. Isto permitirá que o
sangue flua de volta ao coração. As
suas mãos devem manter-se sem-
pre em contato com o tórax sem
sair da posição inicial;
7. Execute cerca de 100 com-
pressões por minuto. Isto é equi-
valente a pouco menos de 2 com-
pressões por segundo;
8. O socorrista deve revezar
com outra pessoa a realização da
massagem cárdica, pois o cansaço
do socorrista vai diminuir a eficácia
da manobra.
9. O socorrista deve continuar a
RCP até a chegada e preparação de
um DEA (desfibrilador externo au-
tomático) para uso ou até que os
profissionais do SAMU ou Bombei-
ros assumam o cuidado da vítima.
Nota: A ventilação da vítima pelo socorrista é indicada para pessoas com treinamento
específico. O socorrista leigo deve fazer apenas as compressões torácicas.
Em bebês as compressões devem ser realizadas com dois dedos, e em crianças de 1 a 8
anos apenas com uma das mãos.
30 31
Entendendo a Pressão Alta
A
Hipertensão Arterial Sistêmi-
ca (HAS) é uma condição clí-
nica caracterizada por níveis
elevados e persistentes de pressão
arterial (PA). A linha demarcatória
que define HAS considera valores
de PA ≥ 140 / 90 mmHg em medi-
das de consultório. O diagnóstico
é realizado pela medida da PA em
mais de uma oportunidade.
Essa condição associa-se fre-
quentemente a alterações na fun-
ção e estrutura de órgãos como
coração, cérebro, rins e vasos san-
guíneos e a alterações metabólicas,
com consequente aumento do ris-
co de eventos cardiovasculares.¹’²
Principais fatores de risco
•	 Idade;
•	 Estresse;
•	 História familiar de HAS;
•	 Excesso de peso e obesidade;
•	 Ingestão excessiva de sal;
•	 Ingestão de álcool;
•	 Tabagismo;
•	 Sedentarismo.¹
¹ VI Diretrizes Brasileiras de Hipertensão. Arq Bras
Cardiol 2010; 95(1 supl.1): 1-51
² V Diretrizes Brasileiras de Monitorização Ambulatorial
da Pressão Arterial (MAPA) e III Diretrizes Brasileiras de
Monitorização Residencial da Pressão Arterial (MRPA).
Arq Bras Cardiol 2011; 97(3 supl.3): 1-24.
O que o portador de HAS sente?
Na maioria dos casos, não tem
sintomas. Estes, quando ocorrem,
são comuns a outras patologias,
tais como dor de cabeça, tonturas,
cansaço, enjôos, falta de ar e san-
gramentos nasais. Por isso, a hiper-
tensão arterial é conhecida como
uma doença silenciosa. Isto pode
dificultar o diagnóstico ou fazer
com que os pacientes deixem de
usar os medicamentos necessários
para controlar a pressão arterial.
Como prevenir
Mudanças no estilo de vida
são especialmente recomendadas,
pois, além de reduzirem a PA tam-
bém diminuem a mortalidade por
doenças cardiovasculares. As prin-
cipais recomendações para pre-
venção da HAS são: alimentação
saudável, consumo controlado de
sal e álcool, ingestão de alimentos
ricos em potássio,combate ao se-
dentarismo e ao tabagismo.¹’²
Evite o estresse
Ohm mm
Mantenha o peso adequado
Não fume
Pratique atividades físicas
Tenha uma
alimentação
saudável
Diminua o sal da comida
e evite alimentos com
maior teor de sódio
Siga a risca o
tratamento orien-
tado pelo médico
Diminua ou
abandone o consumo
de bebidas alcóolicas
Dicas de Prevenção
a Hipertensão
32 33
A
realização da ultrassonogra-
fia na gravidez é importante
para a obtenção de informa-
ções sobre a saúde do bebê. De-
ve-se fazer ao menos três exames,
sendo um a cada trimestre.
Durante a gravidez, costuma-se
fazer dois tipos de ultrassom:
1. Transvaginal: realizada no 1º
trimestre da gestação;
2. Abdominal: feita geralmente
após o 2º semestre para identificar
anomalias no feto.
O ultrassom com Doppler ava-
lia o fluxo em várias artérias para
estabelecer a vitalidade do bebê.
É empregado principalmente na
segunda metade da gravidez, sen-
do imprescindível no acompanha-
mento das gestações de alto risco.
O ultrassom em 3D também mede
o fluxo sanguíneo e é mais eficien-
te para detectar anomalias no feto.
É uma importante ferramenta
de auxílio no pré- natal, por possi-
bilitar a realização de diagnósticos,
como:
•	 Avaliação do crescimento e de-
senvolvimento fetal;
•	 Estudo da morfologia do bebê;
•	 Diagnóstico de alterações ge-
néticas (ex. Síndrome de Down);
•	 Acompanhamento de infec-
ções congênitas (ex. rubéola);
•	 Controle da vitalidade fetal;
•	 Avaliação da placenta e líquido
amniótico;
•	 Doenças da mãe que possam
interferir na gestação.
Os exames morfológicos têm
datas específicas para serem reali-
zados. O de 1º trimestre deve ser
realizado entre 11 e 14 semanas
de gravidez, para rastrear doenças
genéticas e estabelecer seu risco
(exame da transluscência nucal); o
do 2º trimestre, estuda a morfolo-
gia do bebê, e deve ser realizado
entre 20 e 24 semanas.
O Centro de Saúde do TJPE dis-
ponibiliza os exames de ultrassom
transvaginal, abdominal, com Do-
ppler e os exames morfológicos,
com exceção do exame em 3D.
Ultrassonografia na gestação 10 passos para uma
alimentação saudável
•	 Faça pelo menos 3 refeições
(café da manhã, almoço e jan-
tar) e 2 lanches saudáveis;
•	 Inclua 6 porções do grupo dos
cereais (arroz, aveia, milho, tri-
go, cevada e centeio) ao natural
ou em forma de pães, papas e
outras massas, tubérculos (ba-
tatas) e raízes (mandioca, ma-
caxeira, aipim). Dê preferência
aos grãos integrais;
•	 Coma pelo menos 3 porções de
legumes e verduras e 3 porções
ou mais de frutas;
•	 Coma feijão com arroz, pelo
menos 5 vezes por semana.
Este prato brasileiro é uma
combinação completa de pro-
teínas;
•	 Consuma 3 porções de leite e
derivados e 1 porção de carnes,
aves, peixe ou ovos;
•	 Beba pelo menos 2 litros (6 a
8 copos) de água. Dê preferên-
cia a este consumo no intervalo
das refeições;
•	 Consuma, no máximo, uma
porção de óleos vegetais, azei-
te, creme vegetal ou manteiga.
Quando consumir alimentos
industrializados consulte os
rótulos e escolha aqueles com
menores quantidades de gor-
dura;
•	 Evite refrigerantes e sucos in-
dustrializados, bolos, biscoitos
doces e recheados, doces e
outras guloseimas como regra
de alimentação. Que tal comer
uma fruta de sobremesa?
•	 Diminua a quantidade de sal
na comida e retire o saleiro da
mesa. Evite comer alimentos
industrializados com muito sal
(sódio) como hambúrgueres,
charque, salsicha, linguiça, pre-
sunto, salgadinhos, conservas
de vegetais, sopas, molhos e
temperos prontos;
•	 Torne sua vida mais saudável.
Pratique pelo menos 30 minu-
tos de atividade física todos os
dias e evite as bebidas alcoóli-
cas e o fumo. Mantenha o peso
dentro de limites saudáveis.
34 35
Informações sobre o Câncer
O que é?
Câncer é o nome dado a um
conjunto de mais de 100 doenças
que têm em comum o crescimento
desordenado de células que inva-
dem tecidos e órgãos.
Tipos
O câncer pode surgir em qual-
quer órgão do corpo. Entre os mais
afetados estão pulmão, mama,
colo do útero, próstata, cólon e
reto (intestino grosso), pele, es-
tômago, esôfago, medula óssea
(leucemias) e cavidade oral (boca).
Cada órgão, por sua vez, pode ser
afetado por tipos diferenciados de
tumor, menos ou mais agressivos.
Causas
Podem ser externas ou internas
ao organismo, estando inter-rela-
cionadas. As causas externas re-
ferem-se ao meio ambiente e aos
hábitos ou costumes próprios de
uma sociedade (tabagismo, alcoo-
lismo, etc.). As causas internas são,
na maioria das vezes, genetica-
mente pré-determinadas, e estão
ligadas à capacidade do organis-
mo de se defender das agressões
externas.
Tratamento
O tratamento do câncer é feito
por meio de uma ou várias moda-
lidades combinadas. A principal é
a cirurgia, que pode ser emprega-
da em conjunto com radioterapia,
quimioterapia ou transplante de
medula óssea. O médico vai esco-
lher o tratamento mais adequado
de acordo com a localização, o tipo
do câncer e a extensão da doença.
Prevenção
A prevenção do câncer nem
sempre é possível, mas há fatores
de risco que estão na origem de
diferentes tipos de tumor. O princi-
pal é o tabagismo. O consumo de
bebidas alcoólicas e de gorduras
de origem animal, dieta pobre em
fibras, vida sedentária e obesidade
também devem ser evitados para
prevenir os tumores malignos. O
autoexame é um importante alia-
do na detecção precoce do câncer,
como por exemplo, o câncer de
mama, pele e boca.
Cuidados com a voz
A
voz representa um dos prin-
cipais instrumentos de tra-
balho. Torna-se fundamental
ter o conhecimento sobre a sua
produção, bem como os cuidados
necessários para manter uma voz
sempre saudável.
Aprenda a se prevenir!
A voz se produz na laringe. A la-
ringe é o tubo onde se encontram
as cordas vocais (pregas muscula-
res). Ao inspirar, o ar entra nos pul-
mões e as cordas vocais se abrem.
Ao falar, o ar sai dos pulmões e,
passando pela laringe, põe em vi-
bração as cordas vocais.
O mau uso da voz, posturas
corporais e padrões respiratórios
inadequados, assim como proble-
mas esofágicos e gástricos, são al-
gumas das situações que podem
levar uma pessoa a desenvolver
distúrbios ou patologias vocais. O
diagnóstico precoce e o tratamen-
to fonoaudiológico aumentam as
chances de sucesso terapêutico
sem a necessidade da realização
de uma cirurgia.
Evite problemas vocais com
simples mudanças de hábitos e
atitudes positivas:
•	 Falar devagar e com boa dic-
ção;
•	 Descansar a voz após o uso ex-
cessivo;
•	 Beber bastante água ao longo
do dia;
•	 Incluir no seu hábito alimentar
a ingestão de maçã e sucos cí-
tricos para a limpeza do trato
vocal;
•	 Evitar bebidas alcoólicas e o ta-
bagismo;
•	 Diminuir o intervalo entre as re-
feições com pequenos lanches;
•	 Evite o “pigarro”, pastilhas,
sprays bucais e locais ruidosos
para conversas.
A Diretoria de Saúde disponi-
biliza de profissional otorrinolarin-
gologista, bem como exame com-
plementar (videolaringoscopia).
36 37
A ansiedade
É uma resposta temporária nor-
mal e esperada do organismo ao
estresse e pode ser um estímulo
necessário à adaptação e ao en-
frentamento de situações inespe-
radas. A ansiedade é considerada
doença nos seguintes casos:
•	 Quando ocorre sem causa apa-
rente;
•	 Quando existe uma causa, mas
a reação é desproporcional a
mesma;
•	 Quando a ansiedade apresenta
intensidade elevada e se rela-
ciona com um alto nível de so-
frimento ou com baixa capaci-
dade de tolerá-lo.
Sintomas da ansiedade:
•	 Sensação de falta de ar;
•	 Aperto no peito;
•	 Coração acelerado;
•	 Suor excessivo;
•	 Tremores;
•	 Mãos frias;
•	 Enjoos;
•	 Medo;
•	 Insônia;
•	 Nervosismo.
A Depressão
É um transtorno afetivo, carac-
terizado por sintomas psíquicos,
como tristeza e incapacidade de
sentir prazer e sintomas físicos,
como dor, fadiga, alterações do
sono, do apetite. Pode se instalar
após eventos estressantes, como
perdas, fatores traumáticos, porém
muito frequentemente, em adul-
tos, surge sem motivo aparente.
Sintomas da depressão:
•	 Sensação de tristeza persisten-
te;
•	 Desânimo;
•	 Cansaço físico;
•	 Choro fácil;
•	 Falta de interesse e prazer no
dia a dia;
•	 Sentimento de culpa;
•	 Desesperança;
•	 Alterações do sono, apetite e
libido;
•	 Dificuldade de concentração,
atenção e memória;
•	 Idéias de morte/suicídio.
Identificar esses sinais, antes
que se passe do limite gerenciável,
é muito importante para que se
possa usar estratégias de enfrenta-
mento mais eficazes.
Quando os sintomas de estres-
se, ansiedade ou depressão são in-
tensos, persistentes e trazem pre-
juízo funcional, deve-se procurar
assistência profissional especiali-
zada.
O TJPE oferece equipes de psi-
quiatras e psicólogos para atendi-
mento aos servidores e magistra-
dos.
E
mbora tenha grande impor-
tância para a vida do ser hu-
mano, o estudo do conceito
de qualidade de vida é relativa-
mente recente no campo da saúde.
Cada vez mais a medicina tem
investido no entendimento da
qualidade de vida e das suas con-
sequências para a saúde.
O mundo moderno proporcio-
na um aporte de facilidades tecno-
lógicas, no entanto apresenta uma
conta bastante cara para pagar.
Essa conta vem na forma de
piora da qualidade de vida, stress
e algumas vezes na forma de ado-
ecimento físico e mental.
O homem moderno dorme
menos, tem uma alimentação des-
regrada, tem menos tempo para
atividades físicas e de lazer, passa
horas no trânsito e tem um alto ní-
vel de cobranças no trabalho.
A qualidade de vida é um patri-
mônio do ser humano, que é per-
dido muitas vezes, mas é um bem
que pode ser recuperado com es-
forço e dedicação.
Nem sempre é possível buscar
esse bem perdido sem ajuda.
Dessa forma, é preciso ter força e
vencer preconceitos e resistências,
para perceber esse problema
e buscar ajuda profissional.
O estresse
É um mecanismo biológico de
preservação da saúde que é acio-
nado todas as vezes que o nosso
organismo precisa enfrentar situ-
ações que requerem adaptação.
Pode se tornar prejudicial quando
não gerenciado de forma eficaz,
levando ao aparecimento de do-
enças. Não existe invulnerabilida-
de ao estresse, mas ele pode ser
administrado.
Sintomas do estresse:
•	 Tensão muscular;
•	 Dor de cabeça;
•	 Problemas gastrointestinais;
•	 Exaustão;
•	 Fadiga;
•	 Dificuldade com a memória;
•	 Alteração do sono;
•	 Irritabilidade;
•	 Perda do senso de humor;
•	 Problemas dermatológicos;
•	 Alteração do apetite;
•	 Desinteresse.
Saúde emocional
Fonte: galleryhip.com
38 39
Faça exames periodicamente Acompanhe sua saúde
O
check-up é uma avaliação
da saúde do indivíduo de
acordo com a idade, o sexo,
os hábitos, antecedentes e carac-
terísticas individuais, familiares,
ambiente social e profissional.
Tem como objetivo a detecção
de doenças ainda na fase assin-
tomática ou de riscos que podem
futuramente comprometer a sua
saúde e bem-estar.
Você deve agendar sua consul-
ta com um médico e odontólogo
periodicamente, e realizar os exa-
mes diagnósticos solicitados. Uma
equipe de médicos, odontólogos,
enfermeiros, nutricionistas, psicó-
logos, fisioterapeutas e educado-
res físicos podem ajudar a definir
uma estratégia de saúde persona-
lizada e alinhada com o seu mo-
mento de vida, as suas necessida-
des e os seus objetivos.
Fique em dia com seus exames,
e conte sempre com a equipe de
saúde do TJPE para alcançar a cada
dia Mais Saúde para Você!
Data Consulta Resultado Observações
Tribunal de Justiça
de Pernambuco
Apoio
Realização
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Cartilha Mais Saúde para Você 8-10

  • 2. F alar de saúde é compreendê- la como algo superior a au- sência de doença, afinal, so- mos resultados de um somatório de percepções, experiências, carga genética, relações sociais e esco- lhas. Desta forma, trabalhar com a saúde implica perceber o indivíduo na totalidade de suas dimensões: física, emocional, profissional, in- telectual, social e espiritual. To- das as dimensões são específicas, mas uma influencia a outra, sem- pre posto que o desequilíbrio em qualquer uma destas áreas tende a desarmonizar as demais. A con- quista de uma vida saudável im- plica diretamente na busca pelo investimento e equilíbrio nessas várias dimensões. A cartilha Mais Saúde para Você tem o objetivo de informar os co- laboradores do Tribunal de Justiça de Pernambuco sobre as ações de saúde desenvolvidas para melho- rar a qualidade de vida, com dicas importantes para se alcançar Mais Saúde a cada dia! Índice Conheça a Diretoria de saúde 4 Área Médica 6 Área Odontológica 8 Área de Apoio Especializado 10 Conheça os programas de promoção à saúde 12 Programa Odontolegal 13 Programa Saúde Legal 14 Alimentação saudável 14 Atividade física 16 Gerenciamento de Estresse 18 Semana + Saúde 19 Imunização 20 Conheça mais ações 21 Reanimação Cardiopulmonar - RCP 22 Feira orgânica 23 Olimpíadas TJPE 24 Dicas de saúde 25 A visão e o computador 26 Atenção integral à saúde bucal 27 Parada Cardiorrespiratória 28 Entendendo a Pressão Alta 30 Ultrassonografia na gestação 32 10 passos para uma alimentação saudável 33 Informações sobre o Câncer 34 Cuidados com a voz 35 Saúde emocional 36 Faça exames periodicamente 38 Acompanhe sua saúde 39
  • 3. 5 Conheça a Diretoria de saúde P arte da Secretaria de Ges- tão de Pessoas do Tribunal de Justiça de Pernambuco, a Diretoria de Saúde tem como competência planejar, organizar e gerir a promoção dos serviços de saúde aos magistrados e servido- res do Poder Judiciário do Estado de Pernambuco, assim como seus dependentes. O Centro de Saúde Des. Ângelo Jordão Filho, sede da Diretora de Saúde, oferece consultas eletivas e ações de prevenção e promoção à saúde nas áreas médica, odontoló- gica e de apoio especializado, com infraestrutura de qualidade e equi- pe de profissionais capacitados. Oferecemos, ainda, atendimen- to de urgência odontológica em sua sede, e de pronto atendimen- to nos Postos Médicos Avançados para urgências clínicas que possam ocorrer durante o expediente dos colaboradores. A marcação de consultas no Centro de Saúde deve ser feita di- retamente ou por contato telefôni- co com a recepção, informando o número do prontuário. Na impossibilidade de com- parecimento às consultas, infor- me com antecedência à recepção, possibilitando o agendamento de outros servidores como você.
  • 4. 6 7 Área Médica Clínica Médica • Consulta clínica; Cardiologia • Consulta clínica-cardiológica; • Eletrocardiograma. Dermatologia • Consultas dermatológicas; • Orientação preventiva do cân- cer de pele; • Exames de pele para frequentar piscinas; • Cauterização química para ver- rugas virais e manchas; • Eletrocoagulação de pequenas lesões benignas da pele. Ginecologia Consultas ginecológicas; Consultas pré-natais; Citopatologia e Colposcopia. Oftalmologia • Consultas oftalmológicas; • Exames de refração (prescrição de óculos); • Tonometria: Aferição de pres- são ocular; • Biomicroscopia: Exame do seg- mento anterior dos olhos; • Oftalmoscopia: Exame de fun- do de olho. Otorrinolaringologia • Consulta otorrinolaringológica; • Remoção de cerume e corpo estranho; • Videolaringoscopia. Pediatria • Consulta pediátrica; • Faixa etária de 0 a 19 anos; Psiquiatria • Consulta psiquiátrica; • Prevenção, diagnóstico, trata- mento e reabilitação das dife- rentes formas de sofrimentos mentais, sejam elas de cunho orgânico ou funcional. São exemplos: a depressão, o trans- torno bipolar, a esquizofrenia e os transtornos de ansiedade. A meta principal é o alívio do sofrimento e o bem-estar psí- quico. Ultrassonografia • Ultrassonografia ginecológica e obstétrica. Postos Médicos Avançados • Fórum Rodolfo Aureliano • Palácio da Justiça • Central dos Juizados • Parceria com a Assistência Po- licial Militar e Civil e Corpo de Bombeiros; • Pronto atendimento para ur- gências clínicas que ocorram durante o expediente do TJPE; • Atendimento de primeiros so- corros.
  • 5. 8 9 Área Odontológica Clínica Odontológica Exames clínicos e procedimen- tos de dentística e estética em ge- ral. Endodontia Tratamento da polpa dentária, de todo o sistema de canais radi- culares e dos tecidos periapicais. Odontopediatria Exames clínicos e procedimen- tos nas crianças e adolescentes até 14 anos. Ortodontia e Ortopedia Facial Tratamento através do empre- go de aparelhos (fixo ou removí- veis) para o alinhamento dentário, permitindo a correta distribuição de forças durante a mastigação, como também a estética do sorri- so, favorecendo a manutenção da higiene bucal. São atendidos ado- lescentes até 14 anos. Periodontia Tratamento das doenças do sistema de implantação e suporte dos dentes, como placa bacteriana, gengivite, periodontite. Prótese Dentária Reposição de tecidos bucais e dentes perdidos, visando res- taurar e manter a forma, função, aparência e saúde bucal. São ofe- recidos confecção de próteses to- tais (dentaduras), próteses parciais removíveis (em resina ou metal) e próteses fixas unitárias (coroas, in- crustações, entre outros). Disponi- bilizado para os servidores do TJPE, e não para os seus dependentes, podendo ainda, os servidores que necessitarem realizar outros tipos de trabalhos protéticos dirigirem- se à rede de dentistas credencia- dos junto ao Tribunal. Escovódromo Serviço oferecido para os servi- dores e seus dependentes, de to- das as faixas etárias, com o intuito de promover a saúde bucal. Atividades: Orientação para escovação adequada com eviden- ciação de placa bacteriana, uso correto do fio dental, informações para prevenção de doenças bucais e alimentação saudável. Prevenção de cáries, periodon- tite, gengivite e halitose (mau há- lito) Despertar a consciência de que cada um é responsável pela sua saúde bucal.
  • 6. 10 11 Enfermagem • Implementação de medidas de controle de infecção e biosse- gurança; • Supervisão técnica e controle da qualidade do processo de esterilização, armazenamento e distribuição dos instrumen- tais destinados ao uso médico e odontológico; • Elaboração, execução e avalia- ção de planos assistenciais de saúde (campanhas); • Supervisão e treinamento do corpo técnico de enfermagem. Fisioterapia • Equipamentos especializa- dos para atender disfunções musculoesqueléticas das áreas ortopédica, traumatológica e reumatológica. • Ultrassom, laser, TENS, FES, ondas curtas, faixas elásticas, halteres, caneleiras, bastões, colchonetes, bolas suíças, bici- cleta ergométrica e discos pro- prioceptivos. • Necessidade de encaminha- mento médico para agenda- mento de tratamento. Área de Apoio Especializado Psicologia Acompanhamento clínico indi- vidual a crianças, adolescentes e adultos. Tem como referência para o de- senvolvimento do trabalho, a te- oria psicanalítica. A formação dos sintomas se faz a partir do incons- ciente e a este apenas se tem aces- so através da linguagem (fala, so- nhos, desenhos, lapsos etc), sendo esta, objeto da intervenção clínica proposta por este setor. Nutrição • Atendimento para Crianças, Adultos, Idosos, Gestantes, Lac- tantes e Esportistas; • Baseado na individualidade de cada paciente (rotina, prática de exercícios físicos, preferên- cias e hábitos alimentares); • Avaliação de medidas e neces- sidades nutricionais; • Elaboração de plano alimentar e orientações individualizadas. Site da Direitoria de Saúde Acesse: http://www.tjpe.jus.br/web/diretoria-de-saude
  • 7. 13 Conheça os programas de promoção à saúde Programa Odontolegal A ções educativas e preventi- vas de saúde bucal são ofe- recidas aos servidores atra- vés do Programa OdontoLegal, da Diretoria de Saúde. O programa, de caráter permanente, visita se- manalmente as instalações do TJPE para cadastrar e oferecer orienta- ção de tratamento aos servidores do grupo de risco. São agendadas as consultas, de acordo com as necessidades de cada paciente. Serviços realizados: odontologia clínica, periodontia (gengivas), endodontia (canal) e próteses, além de ações de esco- vação supervisionada, entrega de material educativo e orientação para autoexame de câncer bucal. Ações oferecidas • Atenção à Saúde Bucal de Gru- pos de Riscos: destinado a ser- vidores ativos idosos, gestan- tes, hipertensos e diabéticos. O tratamento diferenciado se deve a condições específicas de saúde, e é integral e priori- tário. • Prevenção e Combate ao Cân- cer de Boca: servidor ou de- pendente pode ser examinado e receber orientações sobre lesões bucais, fatores de risco, auto-exame da boca e diag- nóstico precoce do câncer de boca. • Atenção à Saúde Bucal para servidores e dependentes: pro- moção de saúde bucal no Esco- vódromo do Centro de Saúde.
  • 8. 14 15 C ompartilhando da visão do homem como ser integral e enten- dendo o conceito de saúde para além da doença, o TJPE lançou em junho de 2007 seu Programa de Qualidade de Vida, O Saúde Legal, que visa estimular seus colaboradores a serem responsáveis por escolhas e hábitos de vida mais saudáveis. Com efeito direto no bem-estar e equilíbrio nas várias dimensões da saúde de seus participantes e, por consequência, na melhoria da presta- ção de serviço à sociedade, o Núcleo do Programa Saúde Legal apresen- ta as seguintes áreas de ação: Alimentação saudável • Alimentação Saudável • Atividade Física • Gerenciamento de Estresse Objetiva desenvolver ações de incentivo à adoção de hábitos sau- dáveis de alimentação com os co- laboradores em vários prédios do Tribunal, ou à distância, por meio eletrônico. Ações presenciais: Ações educativas • Em dias comemorativos do ca- lendário da saúde, com inter- venção e entrega de material informativo no hall de entra- da de prédios do TJPE (no Dia Mundial da Alimentação, p. ex.). • Ação Saúde - Nutrição: mini palestras e entrega de material informativo nas unidades de trabalho do TJPE, com temas Programa Saúde Legal variados (Os 10 Passos da Ali- mentação Saudável, p. ex.). • Na Semana do Meio Ambiente do TJPE, com orientação e en- trega de material informativo sobre os benefícios da alimen- tação orgânica. Oficina de interpretação de rótulos de alimentos Atividade em grupo, abordando os conteúdos teóricos e práticos relativos à legislação da rotulagem de alimentos. A consulta rotineira e criteriosa dos rótulos pode se constituir numa ferramenta para a escolha de alimentos mais saudá- veis e adequados a condições es- pecíficas, como: restrição de açú- car, sal e gordura. Plantão de Nutrição Orientação alimentar individual ou grupal, com o fim de estimular os hábitos saudáveis de alimenta- ção e a troca de experiências com os colaboradores. Ações à distância: Momento Nutrição Elaboração e envio de matérias por e-mail, com foco na alimenta- ção saudável, beneficiando cola- boradores cadastrados em outras ações. Matérias para o site Sustentabilidade Legal Elaboração de matérias que relacionam alimentação saudável, responsabilidade social e sustenta- bilidade, para o site Sustentabilida- de Legal.
  • 9. 16 17 Atividade física Propõe reduzir o nível geral de sedentarismo na Instituição, con- tribuindo para redução de fatores de risco à saúde, menor incidência de doenças e maior produtividade Ginástica laboral Programa de atividades físicas planejadas e que busca criar um espaço, no qual os trabalhadores, por livre e espontânea vontade, exerçam várias atividades e exer- cícios físicos, que são muito mais que um condicionamento mecâni- co, repetitivo e autônomo. Esta pausa ativa no trabalho, contribuí para uma série de bene- fícios como melhoria da postura e movimentos, bem-estar geral , qualidade de vida e produtividade;, bem como a diminuição do seden- tarismo, estresse ocupacional, aci- dentes de trabalho, absenteísmo e presenteísmo. Grupo de pedalada (TJPEdal) Grupo formado por colabo- radores do TJPE e seus familiares, orientado por profissionais de educação física, com encontro se- manal, todas as quartas,com con- centração às 19:30, na Praça da República. Promove a integração, o bem- estar físico e mental, auxiliando na melhoria da saúde de uma forma geral. Grupo de corrida e caminhada Grupo orientado por profissio- nais de educação física do Progra- ma, com encontros todas terças e quintas, das 19;30 às 21:00, no par- que 13 de maio. Eleva o condicionamento físico, contribui para o emagrecimento saudável e auxilia no processo de promoção e prevenção da saúde. Treinamento fruncional Baseia-se nos movimentos na- turais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e em- purrar. O praticante ganha força, equilíbrio, flexibilidade, condicio- namento, resistência e agilidade. Substitui movimentos mecânicos e eixos definidos ou isolados, como os da musculação. Grupo orientado por profissio- nais de educação física do Progra- ma, com encontros todas terças e quintas, das 19;30 às 21:00, no par- que 13 de maio. Orientação ergonômica no trabalho Desenvolvimento e aplicações técnicas de adaptação do homem ao seu trabalho, com formas efi- cientes e seguras de o desem- penhar visando a otimização do bem-estar. Ajuda a prevenir a lesão por es- forço repetitivo (LER) e a doença osteomuscular relacionada ao tra- balho (DORT), assim como a preve- nir acidentes de trabalho. É realizado no local de trabalho, com pequena pausa do expedien- te.
  • 10. 18 19 Gerenciamento de Estresse A partir de reflexões e práticas de gerenciamento de estres- se, busca na identificação das fontes de desgaste emocional e na mudança de comportamento eficaz, potencializar maneiras sau- dáveis de lidar com as exigências e tensões do dia-a-dia. Grupos de Gerenciamento de Estresse (GGE) Grupo Operativo com finalida- de terapêutica, com oito encon- tros, uma vez por semana, de uma hora e meia cada. A partir de tes- tes, técnicas e dinâmicas na vivên- cia de grupo, trabalha temas rela- cionados ao estresse, qualidade de vida, habilidades sociais e adminis- tração do tempo. Mini palestras Bate papo de cerca de 30 mi- nutos onde a equipe de psicologia se desloca para a unidade dos co- laboradores para levar a reflexão da temática “Estresse”, bem como exercitar uma prática de enfrenta- mento preventiva (respiração, au- tomassagem, alongamento...) Massoterapia Sessões de shiatsu, reiki e refle- xologia disponibilizado ao servidor no âmbito do trabalho, realizado por um profissional terceirizado. O custo da massagem é pago pelo colaborador direto ao profissional. As sessões tem duração de 20min. Oficinas de relaxamento São atividades promovidas semanalmente, com duração de 20min, no Fórum Rodolfo Aurelia- no, com o intuito de reduzir o ní- vel de estresse dos colaboradores. Respiração abdominal, automas- sagem, visualização criativa e rela- xamento progressivo são algumas das técnicas utilizadas. Site do Saúde Legal Avaliação do nível de estresse Aplicação de instrumentos va- lidados para o estudo do estresse como testes e inventários, com o Se propõe a difundir informações e dicas na área de qualida- de de vida e saúde. Acesse e conheça: http://www.tjpe.jus.br/web/saude-legal intuito de obter dados mais espe- cíficos para estudo e para interven- ções mais eficazes. Esclarecimento sobre dúvidas e questões relativas ao estresse. Semana + Saúde P rograma anual de promoção à saúde realizado pela Dire- toria de Saúde, Núcleo do Programa Saúde Legal, Sustenta- bilidade e Diretoria de Desenvolvi- mento Humano. Tem por objetivo estimular o cuidado à saúde pelos servidores e magistrados, incentivando a práti- ca de hábitos saudáveis, como ali- mentação balanceada, prática de atividades físicas e consulta médi- ca e odontológica como uma roti- na de autocuidado e prevenção a doenças. É realizado um trabalho de conscientização, com a finalidade de despertar a necessidade pes- soal de valorizar a saúde e o bem estar como ferramenta para pro- moção da qualidade de vida.
  • 11. 20 Imunização A s ações de imunização são coordenadas pelo Programa Nacional de Imunizações (PNI) da Secretaria de Vigilância em Saúde do Ministério da Saúde e têm o objetivo de erradicar, eli- minar e controlar as doenças imu- nopreveníveis no Brasil. Valorizando esta importante estratégia de promoção à saúde, a Diretoria de Saúde do TJPE, em parceria com a Prefeitura do Reci- fe, realiza anualmente a campanha de imunização contra a Influenza (gripe), obedecendo aos critérios fixados pelo Ministério da Saúde, tais como faixa etária e doenças pré-existentes. Estes critérios são atualizados anualmente com o ob- jetivo de priorizar as pessoas mais vulneráveis. Durante a campanha, servido- res, Magistrados e público circu- lante no local, que estejam dentro dos critérios, são beneficiados, com exceção das crianças, devendo os pais ou responsáveis conduzi-las à Unidade de Saúde da Família mais próxima de sua residência. Para mais informações sobre vacinação, acesse o site da Dire- toria de Saúde na intranet, o site do Ministério da Saúde e o site da Prefeitura do Recife. Conheça mais ações
  • 12. 22 23 M antenha uma alimenta- ção saudável consumindo produtos orgânicos. Uma das preocupações da so- ciedade, atualmente, é ter hábitos saudáveis. Além da prática de exer- cícios físicos, outro grande aliado é o consumo de alimentos mais be- néficos à saúde, como os produtos orgânicos. Através da sua forma diferen- ciada de produção, as frutas, legu- mes, hortaliças, verduras, carnes e ovos orgânicos são livres de agro- tóxicos, hormônios, anabolizantes e outros produtos químicos. Esses alimentos provêm de sis- temas agrícolas baseados em pro- cessos naturais que evitam a con- taminação do solo, da água e da vegetação, pois não utilizam subs- tâncias que possam colocar em ris- co a saúde dos agricultores e dos consumidores. Visando incentivar o consumo desses produtos, o Tribunal de Justiça de Pernambuco, através do Núcleo de Sustentabilidade, em parceria com o Serviço de Tecno- logia Alternativa (Serta), realiza o projeto de Feiras Orgânicas. Feira orgânica Site Sustentabilidade Legal Acesse: www.tjpe.jus.br/web/sustentabilidade Reanimação Cardiopulmonar - RCP A Diretoria de Saúde, em par- ceria com a Assistência Po- licial Militar e Civil e Corpo de Bombeiros, realiza o treinamen- to para manuseio do Desfibrilador Externo Automático (DEA) e rea- nimação cardiopulmonar para so- corristas leigos. Esta ação está em conformida- de com a Lei Estadual nº 13.109 (DOPE em 29/09/2006), que de- termina que locais públicos ou privados onde circulem, diária ou periodicamente, número igual ou superior a duas mil pessoas, dis- ponibilizem o aparelho DEA e que seja promovida a capacitação de ao menos 30% (trinta por cento) do quadro de pessoal. Com a finalidade de cumprir o disposto na lei supracitada, o Ju- diciário Pernambucano distribuiu aparelhos DEA, nos seguintes lo- cais: Fórum Rodolfo Aureliano, Fó- rum Thomaz de Aquino, Palácio da Justiça, Fórum Paula Batista, Centro de Saúde, Fórum de Olinda, Fórum de Paulista, Fórum de Jaboatão e Central dos Juizados Especiais. O curso destina-se ao treina- mento dos colaboradores, com relação aos procedimentos básicos de suporte de vida, com a utiliza- ção dos novos equipamentos de desfibrilação externa automática (DEA). É realizada explanação te- órica e prática, oferecendo-se aos participantes a oportunidade de simular a massagem cardíaca em boneco modelo, bem como o uso do equipamento DEA. Enfatiza-se a importância da iniciativa do cidadão comum para que a vítima tenha mais chances de sobreviver a eventos de para- da cardiorrespiratória, exercendo a cidadania, um exercício de dever social.
  • 13. 24 Dicas de saúde Olimpíadas TJPE A Olimpíada, realizada pela Unidade de Ambiência da Gerência de Promoção de Bem-Estar, é um evento entre ser- vidores e magistrados da capital e do interior, promovendo e incenti- vando um amistoso relacionamen- to interpessoal, aliado à prática esportiva e, sobretudo, à conscien- tização de que pessoas saudáveis potencializam a produtividade e o desenvolvimento institucional. Algumas das modalidades ofe- recidas: corrida, caminhada, nata- ção, futebol, voleibol, basquete- bol, tênis e jogos de salão.
  • 14. 26 27 A visão e o computador Fonte: youtube.com C efaleia, visão embaçada, do- res no pescoço, fadiga, se- cura nos olhos, visão dupla e dificuldade em refocar os olhos podem ser consequência do foco num monitor por períodos pro- longados e ininterruptos de tem- po. Cerca de 90% das pessoas que passam três horas ou mais no computador podem apresentar es- sas queixas. Isso acontece pela diminuição do reflexo de piscar os olhos en- quanto se trabalha no monitor. A frequência de piscar os olhos é de cerca de 16 a 20 vezes por minuto. Em pessoas trabalhando continu- amente no computador, tal taxa chega a cair para 6 a 8 piscadas por minuto, levando ao resseca- mento dos olhos. Ainda, o esforço de focalizar tão próximo durante tanto tempo exige grande esforço dos músculos oculares, o que leva a uma sensação de cansaço dos olhos. Condições impróprias de ilumi- nação, como excesso de luz, ou o ar movendo-se nos olhos, como um ventilador direcionado para o rosto, podem agravar esse qua- dro.1 Como tratamento, recomenda- se o uso de colírios de lágrimas artificiais, que ajudam a reduzir o efeito da secura dos olhos. Uma outra recomendação é piscar os olhos voluntariamente com fre- quência, assim como olhar para algum objeto distante, de modo a descansar os músculos dos olhos. Pode-se considerar a regra dos 20- 20-20”: a cada 20 minutos, focar os olhos em um objeto a 20 pés (6 metros) de distância durante 20 segundos. Ou fechar os olhos du- rante 20 segundos, pelo menos a cada meia hora. Atenção integral à saúde bucal D iversas pesquisas mostram que a periodontite, doença de tecidos bucais capaz de levar à perda dos dentes, também influencia no parto prematuro, no diabetes, doenças cardiovasculares e até mesmo o câncer de boca. “A saúde começa pela boca”. Dito popular, está mais do que correto, pois não se pode separar a saúde bucal da saúde geral. Sabe- mos que a boca concentra uma va- riedade enorme de micro-organis- mos. Sendo assim, quem dispensa uma boa e correta higienização bucal permite que bactérias noci- vas se multipliquem e provoquem alterações na boca e no seu qua- dro geral de saúde. As consequências de uma lim- peza deficitária estão além do há- lito ruim, da dor ou da perda dos dentes. Estima-se que cerca de 90% da população sofre ou sofrerá de uma cárie alguma vez na vida. Cuidar da saúde bucal é prevenir doenças mais graves, já que os micróbios da doença periodontal e a inflamação desencadeada por eles contribuem ou influenciam nos problemas cardíacos, diabetes, problemas respiratórios, gestação, entre outras. Um estudo recente revela: pessoas que deixam de es- covar os dentes no mínimo duas vezes ao dia têm um risco 70% maior de enfrentar um problema cardiovascular. E o diabético com periodontite tem maior resistên- cia à insulina. Para escapar desse quadro caótico, a recomendação é usar a escova, a pasta e o fio den- tal depois das refeições e consultar o dentista a cada seis meses. Não apenas a boca, mas o corpo inteiro colherá as recompensas desse es- forço. O Programa Odontolegal da Diretoria de Saúde vem cadastran- do servidores que façam parte do grupo de risco (hipertensos, dia- béticos, idosos e gestantes) para atendimento odontológico inte- gral e prioritário. Participe! Previna-se!
  • 15. 28 29 Parada Cardiorrespiratória O que fazer diante de uma PCR? A Parada cardiorrespiratória (PCR) consiste na interrup- ção súbita e brusca da circu- lação sanguínea e da respiração. O tempo é muito importan- te no atendimento, estimando-se que a cada minuto que o indiví- duo permaneça em PCR, 10% de probabilidade de sobrevida sejam perdidos. *AHA - American Heart Association Primeiro peça ajuda. Peça a uma pessoa para telefonar solici- tando socorro aos Bombeiros (193) ou ao SAMU(192). Enquanto isso, inicie imediata- mente a massagem cardíaca (RCP) por meio de compressão torácica. CADEIA DE SOBREVIVÊNCIA DE ACE ADULTO AHA Os elos na nova Cadeia de Sobrevivência de Ace Adulto da AHA são: 1. Reconhecimento imediato da PCR e acionamento do serviço de emergência/urgência; 2. RCP precoce, com ênfase nas compressões torácicas; 3. Rápida desfibrilação; 4. Suporte avançado de vida eficaz; 5. Cuidados pós-PCR integrados. Como realizar as compressões toráxicas? mãos. Não deve pressionar nem as costelas da vítima, nem a porção superior do estômago, nem a por- ção inferior do esterno; 5. Certifique-se que os seus ombros estão diretamente acima do centro do tórax da vítima. Com os braços esticados, exerça pres- 1. Ajoelhe-se ao lado da vítima, em superfície plana, firme e seca; 2. Coloque a base de uma mão no centro do tórax da vítima (linha mamilar); 3. Coloque a base da outra mão em cima da primeira mão; 4. Enlace os dedos das duas PARA BEBÊS PARA CRIANÇAS PEQUENAS ESTERNO LOCAL DA MASSAGEM são 4 a 5 centímetros diretamente para baixo; 6. Cada vez que pressionar para baixo, deixe que o tórax se eleve totalmente. Isto permitirá que o sangue flua de volta ao coração. As suas mãos devem manter-se sem- pre em contato com o tórax sem sair da posição inicial; 7. Execute cerca de 100 com- pressões por minuto. Isto é equi- valente a pouco menos de 2 com- pressões por segundo; 8. O socorrista deve revezar com outra pessoa a realização da massagem cárdica, pois o cansaço do socorrista vai diminuir a eficácia da manobra. 9. O socorrista deve continuar a RCP até a chegada e preparação de um DEA (desfibrilador externo au- tomático) para uso ou até que os profissionais do SAMU ou Bombei- ros assumam o cuidado da vítima. Nota: A ventilação da vítima pelo socorrista é indicada para pessoas com treinamento específico. O socorrista leigo deve fazer apenas as compressões torácicas. Em bebês as compressões devem ser realizadas com dois dedos, e em crianças de 1 a 8 anos apenas com uma das mãos.
  • 16. 30 31 Entendendo a Pressão Alta A Hipertensão Arterial Sistêmi- ca (HAS) é uma condição clí- nica caracterizada por níveis elevados e persistentes de pressão arterial (PA). A linha demarcatória que define HAS considera valores de PA ≥ 140 / 90 mmHg em medi- das de consultório. O diagnóstico é realizado pela medida da PA em mais de uma oportunidade. Essa condição associa-se fre- quentemente a alterações na fun- ção e estrutura de órgãos como coração, cérebro, rins e vasos san- guíneos e a alterações metabólicas, com consequente aumento do ris- co de eventos cardiovasculares.¹’² Principais fatores de risco • Idade; • Estresse; • História familiar de HAS; • Excesso de peso e obesidade; • Ingestão excessiva de sal; • Ingestão de álcool; • Tabagismo; • Sedentarismo.¹ ¹ VI Diretrizes Brasileiras de Hipertensão. Arq Bras Cardiol 2010; 95(1 supl.1): 1-51 ² V Diretrizes Brasileiras de Monitorização Ambulatorial da Pressão Arterial (MAPA) e III Diretrizes Brasileiras de Monitorização Residencial da Pressão Arterial (MRPA). Arq Bras Cardiol 2011; 97(3 supl.3): 1-24. O que o portador de HAS sente? Na maioria dos casos, não tem sintomas. Estes, quando ocorrem, são comuns a outras patologias, tais como dor de cabeça, tonturas, cansaço, enjôos, falta de ar e san- gramentos nasais. Por isso, a hiper- tensão arterial é conhecida como uma doença silenciosa. Isto pode dificultar o diagnóstico ou fazer com que os pacientes deixem de usar os medicamentos necessários para controlar a pressão arterial. Como prevenir Mudanças no estilo de vida são especialmente recomendadas, pois, além de reduzirem a PA tam- bém diminuem a mortalidade por doenças cardiovasculares. As prin- cipais recomendações para pre- venção da HAS são: alimentação saudável, consumo controlado de sal e álcool, ingestão de alimentos ricos em potássio,combate ao se- dentarismo e ao tabagismo.¹’² Evite o estresse Ohm mm Mantenha o peso adequado Não fume Pratique atividades físicas Tenha uma alimentação saudável Diminua o sal da comida e evite alimentos com maior teor de sódio Siga a risca o tratamento orien- tado pelo médico Diminua ou abandone o consumo de bebidas alcóolicas Dicas de Prevenção a Hipertensão
  • 17. 32 33 A realização da ultrassonogra- fia na gravidez é importante para a obtenção de informa- ções sobre a saúde do bebê. De- ve-se fazer ao menos três exames, sendo um a cada trimestre. Durante a gravidez, costuma-se fazer dois tipos de ultrassom: 1. Transvaginal: realizada no 1º trimestre da gestação; 2. Abdominal: feita geralmente após o 2º semestre para identificar anomalias no feto. O ultrassom com Doppler ava- lia o fluxo em várias artérias para estabelecer a vitalidade do bebê. É empregado principalmente na segunda metade da gravidez, sen- do imprescindível no acompanha- mento das gestações de alto risco. O ultrassom em 3D também mede o fluxo sanguíneo e é mais eficien- te para detectar anomalias no feto. É uma importante ferramenta de auxílio no pré- natal, por possi- bilitar a realização de diagnósticos, como: • Avaliação do crescimento e de- senvolvimento fetal; • Estudo da morfologia do bebê; • Diagnóstico de alterações ge- néticas (ex. Síndrome de Down); • Acompanhamento de infec- ções congênitas (ex. rubéola); • Controle da vitalidade fetal; • Avaliação da placenta e líquido amniótico; • Doenças da mãe que possam interferir na gestação. Os exames morfológicos têm datas específicas para serem reali- zados. O de 1º trimestre deve ser realizado entre 11 e 14 semanas de gravidez, para rastrear doenças genéticas e estabelecer seu risco (exame da transluscência nucal); o do 2º trimestre, estuda a morfolo- gia do bebê, e deve ser realizado entre 20 e 24 semanas. O Centro de Saúde do TJPE dis- ponibiliza os exames de ultrassom transvaginal, abdominal, com Do- ppler e os exames morfológicos, com exceção do exame em 3D. Ultrassonografia na gestação 10 passos para uma alimentação saudável • Faça pelo menos 3 refeições (café da manhã, almoço e jan- tar) e 2 lanches saudáveis; • Inclua 6 porções do grupo dos cereais (arroz, aveia, milho, tri- go, cevada e centeio) ao natural ou em forma de pães, papas e outras massas, tubérculos (ba- tatas) e raízes (mandioca, ma- caxeira, aipim). Dê preferência aos grãos integrais; • Coma pelo menos 3 porções de legumes e verduras e 3 porções ou mais de frutas; • Coma feijão com arroz, pelo menos 5 vezes por semana. Este prato brasileiro é uma combinação completa de pro- teínas; • Consuma 3 porções de leite e derivados e 1 porção de carnes, aves, peixe ou ovos; • Beba pelo menos 2 litros (6 a 8 copos) de água. Dê preferên- cia a este consumo no intervalo das refeições; • Consuma, no máximo, uma porção de óleos vegetais, azei- te, creme vegetal ou manteiga. Quando consumir alimentos industrializados consulte os rótulos e escolha aqueles com menores quantidades de gor- dura; • Evite refrigerantes e sucos in- dustrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, doces e outras guloseimas como regra de alimentação. Que tal comer uma fruta de sobremesa? • Diminua a quantidade de sal na comida e retire o saleiro da mesa. Evite comer alimentos industrializados com muito sal (sódio) como hambúrgueres, charque, salsicha, linguiça, pre- sunto, salgadinhos, conservas de vegetais, sopas, molhos e temperos prontos; • Torne sua vida mais saudável. Pratique pelo menos 30 minu- tos de atividade física todos os dias e evite as bebidas alcoóli- cas e o fumo. Mantenha o peso dentro de limites saudáveis.
  • 18. 34 35 Informações sobre o Câncer O que é? Câncer é o nome dado a um conjunto de mais de 100 doenças que têm em comum o crescimento desordenado de células que inva- dem tecidos e órgãos. Tipos O câncer pode surgir em qual- quer órgão do corpo. Entre os mais afetados estão pulmão, mama, colo do útero, próstata, cólon e reto (intestino grosso), pele, es- tômago, esôfago, medula óssea (leucemias) e cavidade oral (boca). Cada órgão, por sua vez, pode ser afetado por tipos diferenciados de tumor, menos ou mais agressivos. Causas Podem ser externas ou internas ao organismo, estando inter-rela- cionadas. As causas externas re- ferem-se ao meio ambiente e aos hábitos ou costumes próprios de uma sociedade (tabagismo, alcoo- lismo, etc.). As causas internas são, na maioria das vezes, genetica- mente pré-determinadas, e estão ligadas à capacidade do organis- mo de se defender das agressões externas. Tratamento O tratamento do câncer é feito por meio de uma ou várias moda- lidades combinadas. A principal é a cirurgia, que pode ser emprega- da em conjunto com radioterapia, quimioterapia ou transplante de medula óssea. O médico vai esco- lher o tratamento mais adequado de acordo com a localização, o tipo do câncer e a extensão da doença. Prevenção A prevenção do câncer nem sempre é possível, mas há fatores de risco que estão na origem de diferentes tipos de tumor. O princi- pal é o tabagismo. O consumo de bebidas alcoólicas e de gorduras de origem animal, dieta pobre em fibras, vida sedentária e obesidade também devem ser evitados para prevenir os tumores malignos. O autoexame é um importante alia- do na detecção precoce do câncer, como por exemplo, o câncer de mama, pele e boca. Cuidados com a voz A voz representa um dos prin- cipais instrumentos de tra- balho. Torna-se fundamental ter o conhecimento sobre a sua produção, bem como os cuidados necessários para manter uma voz sempre saudável. Aprenda a se prevenir! A voz se produz na laringe. A la- ringe é o tubo onde se encontram as cordas vocais (pregas muscula- res). Ao inspirar, o ar entra nos pul- mões e as cordas vocais se abrem. Ao falar, o ar sai dos pulmões e, passando pela laringe, põe em vi- bração as cordas vocais. O mau uso da voz, posturas corporais e padrões respiratórios inadequados, assim como proble- mas esofágicos e gástricos, são al- gumas das situações que podem levar uma pessoa a desenvolver distúrbios ou patologias vocais. O diagnóstico precoce e o tratamen- to fonoaudiológico aumentam as chances de sucesso terapêutico sem a necessidade da realização de uma cirurgia. Evite problemas vocais com simples mudanças de hábitos e atitudes positivas: • Falar devagar e com boa dic- ção; • Descansar a voz após o uso ex- cessivo; • Beber bastante água ao longo do dia; • Incluir no seu hábito alimentar a ingestão de maçã e sucos cí- tricos para a limpeza do trato vocal; • Evitar bebidas alcoólicas e o ta- bagismo; • Diminuir o intervalo entre as re- feições com pequenos lanches; • Evite o “pigarro”, pastilhas, sprays bucais e locais ruidosos para conversas. A Diretoria de Saúde disponi- biliza de profissional otorrinolarin- gologista, bem como exame com- plementar (videolaringoscopia).
  • 19. 36 37 A ansiedade É uma resposta temporária nor- mal e esperada do organismo ao estresse e pode ser um estímulo necessário à adaptação e ao en- frentamento de situações inespe- radas. A ansiedade é considerada doença nos seguintes casos: • Quando ocorre sem causa apa- rente; • Quando existe uma causa, mas a reação é desproporcional a mesma; • Quando a ansiedade apresenta intensidade elevada e se rela- ciona com um alto nível de so- frimento ou com baixa capaci- dade de tolerá-lo. Sintomas da ansiedade: • Sensação de falta de ar; • Aperto no peito; • Coração acelerado; • Suor excessivo; • Tremores; • Mãos frias; • Enjoos; • Medo; • Insônia; • Nervosismo. A Depressão É um transtorno afetivo, carac- terizado por sintomas psíquicos, como tristeza e incapacidade de sentir prazer e sintomas físicos, como dor, fadiga, alterações do sono, do apetite. Pode se instalar após eventos estressantes, como perdas, fatores traumáticos, porém muito frequentemente, em adul- tos, surge sem motivo aparente. Sintomas da depressão: • Sensação de tristeza persisten- te; • Desânimo; • Cansaço físico; • Choro fácil; • Falta de interesse e prazer no dia a dia; • Sentimento de culpa; • Desesperança; • Alterações do sono, apetite e libido; • Dificuldade de concentração, atenção e memória; • Idéias de morte/suicídio. Identificar esses sinais, antes que se passe do limite gerenciável, é muito importante para que se possa usar estratégias de enfrenta- mento mais eficazes. Quando os sintomas de estres- se, ansiedade ou depressão são in- tensos, persistentes e trazem pre- juízo funcional, deve-se procurar assistência profissional especiali- zada. O TJPE oferece equipes de psi- quiatras e psicólogos para atendi- mento aos servidores e magistra- dos. E mbora tenha grande impor- tância para a vida do ser hu- mano, o estudo do conceito de qualidade de vida é relativa- mente recente no campo da saúde. Cada vez mais a medicina tem investido no entendimento da qualidade de vida e das suas con- sequências para a saúde. O mundo moderno proporcio- na um aporte de facilidades tecno- lógicas, no entanto apresenta uma conta bastante cara para pagar. Essa conta vem na forma de piora da qualidade de vida, stress e algumas vezes na forma de ado- ecimento físico e mental. O homem moderno dorme menos, tem uma alimentação des- regrada, tem menos tempo para atividades físicas e de lazer, passa horas no trânsito e tem um alto ní- vel de cobranças no trabalho. A qualidade de vida é um patri- mônio do ser humano, que é per- dido muitas vezes, mas é um bem que pode ser recuperado com es- forço e dedicação. Nem sempre é possível buscar esse bem perdido sem ajuda. Dessa forma, é preciso ter força e vencer preconceitos e resistências, para perceber esse problema e buscar ajuda profissional. O estresse É um mecanismo biológico de preservação da saúde que é acio- nado todas as vezes que o nosso organismo precisa enfrentar situ- ações que requerem adaptação. Pode se tornar prejudicial quando não gerenciado de forma eficaz, levando ao aparecimento de do- enças. Não existe invulnerabilida- de ao estresse, mas ele pode ser administrado. Sintomas do estresse: • Tensão muscular; • Dor de cabeça; • Problemas gastrointestinais; • Exaustão; • Fadiga; • Dificuldade com a memória; • Alteração do sono; • Irritabilidade; • Perda do senso de humor; • Problemas dermatológicos; • Alteração do apetite; • Desinteresse. Saúde emocional Fonte: galleryhip.com
  • 20. 38 39 Faça exames periodicamente Acompanhe sua saúde O check-up é uma avaliação da saúde do indivíduo de acordo com a idade, o sexo, os hábitos, antecedentes e carac- terísticas individuais, familiares, ambiente social e profissional. Tem como objetivo a detecção de doenças ainda na fase assin- tomática ou de riscos que podem futuramente comprometer a sua saúde e bem-estar. Você deve agendar sua consul- ta com um médico e odontólogo periodicamente, e realizar os exa- mes diagnósticos solicitados. Uma equipe de médicos, odontólogos, enfermeiros, nutricionistas, psicó- logos, fisioterapeutas e educado- res físicos podem ajudar a definir uma estratégia de saúde persona- lizada e alinhada com o seu mo- mento de vida, as suas necessida- des e os seus objetivos. Fique em dia com seus exames, e conte sempre com a equipe de saúde do TJPE para alcançar a cada dia Mais Saúde para Você! Data Consulta Resultado Observações
  • 21. Tribunal de Justiça de Pernambuco Apoio Realização Arte Navi - Núcleo Audiovisual |SGP |TJPE