5. PositiveThinkingSkill Hot TipKhái niệm
Niềm tin là mệnh đề chắc
chắn được rút ra trong quá
trình trải nghiệm cuộc sống
Tính chất chắc chắn
Qua trải nghiệm
11. Bilieve in yourselfBilieve in yourself
Even if your friend
causes trouble
Even if your friend
causes trouble
Listen to your heart
and your feeling
Listen to your heart
and your feeling
Ignore what other people
say, do what you believe
Ignore what other people
say, do what you believe
Even if they think
they are right
Even if they think
they are right
Forget
the bad
memory,
and think
about good
memories
Forget
the bad
memory,
and think
about good
memories
belief
14. PositiveThinkingSkill Hot Tip
(Thi trượt Chán nản, buồn rầu)
A + B = C
B: tin tưởng hoàn toàn vào bản
thân, nghĩ mình thông minh
Tiếp tục cố gắng
B: nghĩ mình phọt phẹt Bỏ cuộc
27. PositiveThinkingSkill Hot TipMột mục tiêu thông minh
S - specific
M - measurable
A - achievable
R - realistic
T - time framed
28. PositiveThinkingSkill Hot Tip
83% dân chúng không có
mục tiêu xác định rõ ràng.
14% dân chúng có mục tiêu
nhưng không bao giờ viết ra.
3% còn lại luôn viết ra
mục tiêu của họ.
31. PositiveThinkingSkill Hot TipBạn muốn là người như thế nào
Sau 5 năm nữa?
Về sức khoẻ ?
Về tài chính ?
Về tình yêu ?
Về công việc (học tập) ?
32. PositiveThinkingSkill Hot TipHãy mô tả mình đang là ai ở hiện tại
Hãy kể về bạn hiện tại:
Về sức khoẻ ?
Về tài chính ?
Về tình yêu ?
Về công việc (học tập) ?
Bạn hãy sắp xếp theo thứ tự lần
lượt từng thứ mà bạn muốn cải
thiện, làm tốt hơn?
33. PositiveThinkingSkill Hot TipLàm thế nào để bạn (bây giờ) trở
thành người bạn muốn sau 5 năm nữa
Hãy nêu ra kế hoạch cho năm học này:
•Về sức khoẻ?
•Về tài chính?
•Về tình yêu?
•Về công việc (học tập)?
34. PositiveThinkingSkill Hot TipBạn có dám thực hiện điều đó không
Trên đây là Tầm nhìn và những
Mục tiêu của bạn trong tương lai.
Bạn dám nghĩ rằng tất cả điều trên
đều là đúng và dám thực hiện đến
cùng chứ?
42. PositiveThinkingSkill Hot Tip
What?
Tư duy tích cực là gì?
“Là tư duy luôn đề cập đến
sự vui sướng, hạnh phúc,
lành mạnh và kết quả
thành công trong mọi tình
huống, mọi hành động”.
45. PositiveThinkingSkill Hot Tip
Why?
Nếu bạn cảm thấy cơn cảm cúm
bạn đang mắc phải là hết sức
nặng nề và mệt mỏi, bạn sẽ
ngày càng mệt mỏi và suy sụp
với cơn cảm cúm này.
Nếu bạn thấy rằng cô trông xe ở
trường thật khó ưa và đáng ghét,
thì mỗi lần gửi xe, chỉ làm bạn
thấy khó chịu hơn.
46. PositiveThinkingSkill Hot Tip
Why?
Đạt được mục tiêu và thành công nhanh
hơn, dễ hơn.
Vui vẻ hơn, tự tin hơn.
Nhiều năng lượng sống hơn.
Có khả năng thôi thúc và truyền cảm hứng
cho bạn và những người xung quanh.
Khả năng vượt qua khó khăn và stress
trong học tập, công việc và cuộc sống.
Cuộc sống sẽ mỉm cười và trao tặng cho
bạn nhiều cơ hội hơn.
47. PositiveThinkingSkill Hot TipMôi trường tư duy
Chúng ta thường nghĩ nhiều về
hành động của người khác và
những gì diễn ra xung quanh,
hơn là nhìn vào chính bản thân
mình.
48. PositiveThinkingSkill Hot TipMôi trường tư duy
Nếu giá trị của chúng ta phụ
thuộc vào những gì đang có.
Sẽ tạo nên nỗi lo sợ mất mát
Sẽ cảm thấy không hạnh phúc khi ai
đó có nhiều hơn mình
Sẽ nhìn người khác bằng một cái nhìn
giới hạn.
49. PositiveThinkingSkill Hot TipMôi trường tư duy
Nếu chúng ta “định nghĩa” bản
thân bằng những phẩm chất tích
cực bên trong.
Sẽ duy trì được sự ổn định nội tại,
ngay cả khi ngoại cảnh bấp bênh.
Sẽ nhìn người khác bằng sự thấu hiểu
hơn, tầm nhìn rộng hơn.
60. PositiveThinkingSkill Hot Tip
Người tích cực
Quy luật 1 chiều:
Yêu thương vô điều kiện
Thành thật vô điều kiện
Khiêm tốn vô điều kiện
Tốt vô điều kiện
62. PositiveThinkingSkill Hot TipMô hình S.O.S - Kiểm soát suy nghĩ
Standing back (lùi lại):
Tạo 1 khoảng không trong tâm trí
hoặc tách rời khỏi tình huống
Observe (quan sát):
Loại suy nghĩ mình đang tạo ra
Luôn ghi nhớ rằng: Mình có quyền lựa
chọn những gì mình nghĩ !
Steer (lèo lái)
Chủ động kiểm soát ý nghĩ
67. PositiveThinkingSkill Hot TipCommitment – Cam kết
Đặt ra một cam kết tích cực cho
bản thân, cho việc học hành, cho công
việc của bạn hoặc cho bất cứ việc gì
khác.
Hãy thực hiện việc đó một cách
nhiệt tình và say mê.
68. PositiveThinkingSkill Hot TipCommitment – Cam kết
Tôi sẽ dậy ngay khi nghe báo thức
Tôi sẽ tập thể dục 15 phút mỗi sáng
Tôi sẽ tham gia 1 CLB học kì này
Tôi sẽ làm quen với thêm ít nhất 5
bạn trong lớp.
69. PositiveThinkingSkill Hot TipControl – Quản lý
Luôn tập trung đầu óc của bạn vào
những việc quan trọng và có ý nghĩa.
Đưa ra những mục tiêu và tính ưu
tiên cho mỗi việc bạn nghĩ và làm.
Hãy luôn thành thật với bản thân.
Luôn giữ đầu óc hướng đến suy
nghĩ tích cực.
70. PositiveThinkingSkill Hot TipChallenge – Thử thách
Hãy can đảm thay đổi những thói
quen, suy nghĩ tiêu cực mỗi ngày.
Hãy tập cách nhìn việc học và
những sự thay đổi là các cơ hội.
Hãy thử làm điều khác điều mình
vẫn làm thường ngày, hãy nhìn ra
nhiều lựa chọn khác nhau cho mỗi sự
việc.
71. PositiveThinkingSkill Hot TipChallenge – Thử thách
Đi đến trường bằng con đường khác
Hỏi anh bảo vệ đã ăn trưa chưa
Mỉm cười chào chị lao công trong trường
Đến một địa điểm chưa từng đến
…
73. PositiveThinkingSkill Hot TipNhìn lại ngày hôm qua
Được nghỉ ngơi đầy đủ
Được tôn trọng
Được hưởng thụ
Cười nhiều
Biết hoặc làm một điều gì đó thú vị
75. PositiveThinkingSkill Hot TipThực hành ngoài giờ học:
Ngày 1 : Chú ý những gì ta nói và cách ta
phản ứng người khác. Hãy kiểm tra và thay
đổi chính ta ( Chứ không phải người khác)
Ngày 2 : Nếu ta luôn luôn chỉ trích và phản
ứng người khác thì thay thế bằng những ý
nghĩ và phản ứng hữu ích và tích cực.
Ngày 3 : Bất cứ khi nào có ý nghĩ tiêu cực,
hãy tập trung và nhìn vào những khía cạnh
tốt và tích cực.
76. PositiveThinkingSkill Hot TipThực hành ngoài giờ học:
Ngày 4 : Khi đối mặt với những thử
thách, chấp nhận không thể thay đổi và
tập trung tìm kiếm những giải pháp có lợi
và hiệu quả.
Ngày 5 : Ghi lại những điểm tốt của mọi
người xung quanh và tập sống tốt giống
như vậy.
Ngày 6 : Không quan tâm đến những lúc
buồn và không chịu tác động của hoàn
cảnh.
1. 1 người nói, 2 người nói, 100 người nói thì sẽ tin.
GV giảng SV tin
2. Trải nghiệm là cách nhanh nhất để có niềm tin
Trò chơi 1: Ngả ra sau
Từng cặp (5 cặp), 1 bạn quay lưng vào bạn kia.
Bạn đứng sau vỗ vào vai bạn đứng trước
Bạn đứng trước đổ thẳng về phía sau (chân không được chùng)
Bạn đứng sau đỡ
Mỗi lần vỗ vai, thì để cho bạn đứng trước càng ngả về sau.
Trò chơi 2: Niềm tin qua tưởng tượng
3 cặp. 1 bạn bị bịt mắt, 1 bạn dẫn đường
5 bạn làm chướng ngại vật (đứng yên tại 1 vị trí cố định)
Bạn dẫn đường cầm tay bạn bị bịt mắt, dẫn đi khắp phòng, đi ra hành lang
Qua càng nhiều chướng ngại vật càng tốt.
Quay trở về chỗ xuất phát.
- Từng bạn đứng lên: Tôi là Hằng. Tôi không thể bơi.
- Cả lớp đồng thanh: Hằng sẽ bơi.
Tin tưởng vào bản thân mình
Ngay cả khi bạn của bạn làm bạn thấy phiền toái
Hãy lắng nghe theo con tim và cảm giác của bạn
Đừng quá bận tâm đến những gì người khác nói, hãy làm theo những gì bạn tin.
Thậm chí là bạn nghĩ rằng họ đúng.
Hãy quên đi những chuyện không vui, và nghĩ về những kí ức tốt đẹp.
Bài tập: Chia nhóm thảo luận
- Chia 4 nhóm
- Chủ đề: Thay đổi niềm tin
- Dùng mindmap
- Các nhóm thuyết trình
Từng bạn đứng lên: Tôi là Hằng. Tôi tin mình sẽ tốt nghiệp loại giỏi.
Hỏi từng bạn trả lời
Rõ ràng
Đo được
Tính khả thi
Tính thực tế
Khung thời gian
11/9/2011: Binladen
Chiến dịch Điện Biên Phủ
Mỗi bạn 1 tờ giấy A4
Lần lượt viết từng ý vào, rõ ràng, cụ thể
GV kẻ hình giấy A4 lên bảng để hướng dẫn SV cách thực hiện
Chia A4 thành 4 phần bằng đường kẻ
Góc trên trái: Bạn 5 năm nữa
Góc trên phải: Bạn hiện tại
Góc dưới trái: Kế hoạch năm học này
Góc dưới phải: TÔI CÓ THỂ
Góc
Góc 2
Góc 3
Góc 4
TÔI CÓ THỂ
TƯ DUY TÍCH CỰC
- Phải chăng TDTC là chối bỏ sự tiêu cực, chỉ chấp nhận nhìn thấy những mặt tốt đẹp, thuận lợi, dễ chịu của cuộc sống.
- TDTC dựa trên sự quan sát khách quan về thực tại, nhưng không ở mãi trong thực tại đó.
Bài tập: Phân tích môi trường của tư duy (những gì ảnh hưởng đến tư duy)
Liên hệ với Sơ đồ mục tiêu
Nghe ra thì chẳng có gì là vô lý cả. Cũng là tư duy có lý thôi.
Đợi người kia cư xử trước xem thế nào rồi hãy tính. Cho nên mọi người cứ “đợi” nhau kiểu đó.
Trong thời gian chờ đợi thì, ta cứ tạm cư xử với nhau qua mặt nạ.
Và thời gian chờ đợi này có thể kéo dài cả đời người.
Hỏi: Có bạn nào có thắc mắc gì không? Học viên sẽ nêu những ngoại lệ
Kết luận:
Bạn cho quy luật một chiều này một ngoại lệ là bạn làm yếu quy luật một chút.
Càng nhiều ngoại lệ, quy luật càng yếu.
Đến một lúc nào đó ngoại lệ của bạn nhiều quá thì quy luật chết hẳn.
Khi mà cuộc sống có quá nhiều lí do xác đáng để mà lo âu, chỉ trích, than phiền hay đổ lỗi.
Hỏi SV câu này? Có SV trả lời là KHÔNG NÊN, KHÓ Phải tích cực hơn nữa.
Cam kết
Quản lí
Thử thách
Trải nghiệm:
Viết tên 1 địa điểm ở HN mà bạn chưa đến.
Đặt ra cam kết: Ngày, giờ, partner.
Chọn ra 1 số SV, lưu cam kết lại. Buổi sau kiểm tra bằng Ảnh + Tự thuật