il migliore esercizio per dimagrire

1. Interval training
per Dimagrire la zona
Addominale
Hai bisogno di esercizi per dimagrire velocemente la pancia con qualcosa
che sia divertente ed efficace da fare in palestra? Ti consiglio l’Interval
Training, aggiungerà sfida ed eccitazione al tuo allenamento e ti posso
assicurare che non ti annoierai!
Come sai ,la maggior parte dei Tapis Roulant sono dotati di
caratteristiche diverse che variano tipo di allenamento in molti modi,
potrai godere di numerosi benefici giocando sulle velocità, l’intensità e i
livelli di inclinazione.
Vediamo perchè l’Interval Training sul tapis roulant è l’ esercizio migliore
per dimagrire velocemente la zona addominale
VANTAGGI DELL’ INTERVAL TRAINING SUL TAPIS ROULANT
Ci sono 2 vantaggi chiave nel fare intervall
Training sul tapis roulant
In primo luogo, aumenta l’efficienza e l’efficacia
con cui si brucia grasso attraverso il processo
noto come eccesso di consumo ossigeno
post-esercizio
In secondo luogo, migliora in modo significativo il
tuo apparato cardiovascolare, perché il tuo cuore
subisce una forte sollecitazione e resistenza
durante il periodo ad alta intensità del tuo
allenamento.
Altri vantaggi di fare intervall training su un tapis
roulant sono:
•Le variazioni di allenamento che si possono fare con un tapis roulant
consentono di evitare la noia, aumentando così la tua voglia di fare
movimento. Di conseguenza, si hanno maggiori probabilità di seguire un
programma di allenamento, il che significa bruciare più grasso nel lungo
periodo e dimagrire più velocemente la zona addominale

2. •Non ci sono abilità speciali o di resistenza richieste nell’uso di un tapis
roulant. Basta camminare e correre, due dei movimenti più naturali del
tuo corpo
•Potrai personalizzare l’allenamento in base alla tua attuale condizione
fisica e a gli obiettivi di perdita di peso.
È possibile aumentare l’intensità, la velocità e livelli di inclinazione per
soddisfare le tue esigenze
•Allenarsi sul tapis roulant ad intervalli si hanno meno rischi di infortuni
soprattutto per le articolazioni visto che si corre o si cammina su una
superficie morbida e liscia
ECCO UN ESEMPIO PRATICODI ALLENAMENTO DI INTERVAL
TRAINING
Ci sono molti modi per iniziare il tuo interval training sul tapis roulant ,
consiglio sempre di provare questa esercizio per dimagrire velocemente
•Imposta il timer a 30 minuti e inizia a camminare ad un passo più lento
del normale con questo passo, dovresti essere in grado di parlare in
maniera confortevole senza difficoltà
•Aumenta la Velocità fino a un ritmo moderato per 5 minuti.E ‘a questo
punto che la tua frequenza cardiaca aumenta e dovresti iniziare ad avere
difficoltà a parlare normalmente
•Aumentare la corsa ancora per 8 minuti. Anche se questo non è il il tuo
ritmo più veloce, non dovresti riuscire a parlare a causa dell’affanno.
•Rallenta a un ritmo moderato per 5 minuti, alterna con una corsa
veloce per 3 minuti e rallenta di nuovo a un ritmo moderato per 2 minuti
•A poco a poco rallenta fino a raggiungere il punto in cui riesci a parlare
normalmente senza affanno
Come si può notare, quest’allenamento si basa su periodi in cui si
aumenta l’intensità dell’esercizio a periodi di riposo dove si permette al
corpo di recuperare per prepararsi alla prossima accelerazione. Il
segreto stà nel mantenere una tempistica ben precisa e proprio per
questo il tapis roulant è particolarmente adatto
Ritengo l'nterval training il migliore esercizio per dimagrire velocemente
e bruciare grassi dalla zona addominale ma non per i deboli di cuore. Si
può fare l’ interval training indipendentemente dall’ età, sesso e
condizione fisica, ma questo è un programma di fitness molto
impegnativo ed è quindi necessario consultare il medico prima di iniziare.

3. INIZIA A FARE INTERVAL TRAINING SE VUOI DIMAGRIRE
VELOCEMENTE, SARAI IMPRESSIONATO DAI RISULTATI CHE
OTTERRAI
Non mi stupirei di perdere 2 kg a settimana di grasso corporeo puro, non
acqua o massa muscolare ed è per questo che l’interval training è, di
gran lunga, l’allenamento più efficace per perdere quel grasso flaccido e
ri-modellare il tuo corpo in modo permanente – se lo si fa correttamente
PERCHÈ L’INTERVAL TRAINING FUNZIONA PER DIMAGRIRE
VELOCEMENTE
Come saprai quando si fa esercizio cardio, il tuo corpo brucia grasso
giusto per il tempo in cui ti stai allenando e solo dopo circa 20 minuti
tempo necessario al tuo corpo per avviare la mobilitazione dei grassi.
Non appena finisci il tuo esercizio questa mobilitazione si arresta e il
corpo smette di bruciare grassi.
Al contrario, con interval training si avvia una
potente e duratura reazione a catena nel tuo
corpo. Il grasso immagazzinato viene bruciato
come combustibile per riportare il corpo al suo
stato normale per mezzo del processo che
abbiamo visto a inizio paragrafo.
In altre parole, si avvia un processo brucia-
grassi all’interno del tuo corpo che dura fino a
48 ore.
Pensaci. Dopo una sessione di allenamento ad intervalli di soli 20 minuti,
il corpo continua a bruciare grasso per ore e ore. Non è geniale?
Un’altra cosa bella è che più ci si impegna nell’ interval training, e più
efficiente diventa il tuo corpo nel bruciare grasso, più velocemente
dimagrirai.
Noterai che l’intensità della sessione allenante è in relazione diretta alla
quantità di grasso che si brucia e il processo brucia grasso
Nei prossimi giorni pubblicherò sul blog un una guida dove ti mostrerò
alcuni esempi pratici di come progettare il tuo allenamento con ripetute
per una sessione di 20 minuti.