Empfohlen
Empfohlen
Weitere ähnliche Inhalte
Kürzlich hochgeladen
Kürzlich hochgeladen (20)
Empfohlen
Empfohlen (20)
Beberapa Makanan yang Dapat Menambah Berat badan
- 1. Beberapa Makanan yang Dapat Menambah Berat badan Memiliki badan yang ideal adalah idaman bagi setiap individu. Tetapi bagaimana jadinya jika kita memiliki badan yang kurus dan susah menambah berat badan? Alasannya antara lain karena factor keturunan, gangguan metabolisme tubuh, atau banyak racun ditubuh kita yang belum dikeluarkan. Nah, disini kami akan memberikan tips untuk anda makanan apa saja sih yang bisa menambah berat badan. Yuk di simak! 1. Daging Merah Jika anda ingin menambah berat badan, tingkatkan asupan daging merah. Daging merah yang dimaksud adalah sapi, kambing dan sebagainya. Daging merah mengandung banyak protein dan zat besi. Anda membutuhkan kandungan tinggi lemak dalam setiap potongannya. Jika diolah lagi maka kandungan kalorinya akan semakin besar. 2. Susu Sapi Anda membutuhkan susu sapi untuk membantu menambah berat badanmu. Susu sapi memiliki dua jenis dimana sudah diseterilisasikan dan masih berupa susu murni. Susu murni jauh lebih memiliki lemak dan kandungan Vitamin A dan Vitamin D dengan jumlah yang tinggi. 3. Mentega Mulai sekarang gantilah minyak saat menggoreng. Selain membuat masakan anda semakin gurih dan nikmat mentega pun mengandung lemak sehat (lemak tak jenuh) yang tinggi, sehingga anda bisa menggunakannya setiap ada kesempatan. Mentega juga dapat digunakan sebagai atasan pada roti untuk sarapan.
- 2. 4. Buah-buahan Tentu saja buah-buahan menjadi salah satu makanan yang dapat menambah berat badan. Salah satunya adalah pepaya, mangga, pisang, dan nanas, yang memiliki kandungan tinggi gula alami. Selain dapat menambah berat badan, buah-buahan ini pun akan memberimu energi lebih setiap hari. Buah alpukat pun tak mau kalah. Buah hijau yang populer ini sangat baik untuk menambah asupan lemak sehat ke dalam tubuh anda. Buah alpukat mengandung kalori yang tinggi, termasuk juga potasium, asam folat, vitamin E dan vitamin B. 5. Keju Keju mengandung semua nutrisi yang dimiliki susu murni, karena keju memang merupakan hasil dari fermentasi susu. Kalori dalam keju lebih besar dibandingkan dengan kalori dalam susu. Biasanya keju dijadika isian roti atau bisa sebagai cemilan saja karena keju sangat tinggi protein. 5 makanan di atas adalah salah satu dari banyak makanan yang dapat menambah berat badan. Dari pengalaman pribadi saya, dalam 1 minggu, dengan rutin sarapan dan memakan makanan tersebut berat badan saya bertambah 4kg. Jangan lupa di imbangi pula dengan berolahraga minimal jogging mengelilingi komplek rumah anda.