Марина Ермалович, врач-валеолог

1. Проверь свое
здоровье:
тесты, которые
можно
провести дома

2. Болезнь Паркинсона
 Поднимите руку ладонью вниз и
поместите на тыльную сторону лист
бумаги. Так вы сможете заметить
любую аномальную дрожь.
Наличие легкой дрожи является
нормальным, особенно если вы
держите руку достаточно долго.
Однако более сильная дрожь в руке
может указывать на повышенный
уровень кофеина, низкий уровень
сахара в крови, тревожность и
даже на раннюю стадию болезни
Паркинсона.

3. Аритмия
 Измерьте пульс с помощью
секундомера в
спокойном состоянии,
найдите точку пульса на шее
или на руке и отстукиваете
ногой каждый удар. Если вы
заметили, что стучите ногой
неравномерно, возможно, у
вас аритмия.

4. Кислотность желудка
 Размешайте 1 чайную ложку
пищевой соды в небольшом
стакане воды и выпейте на
пустой желудок. Если в течение
5-ти минут после того, как вы
выпили эту смесь, у вас выйдет
отрыжка, уровень кислотности у
вас в желудке нормальный и
здоровый. Если же нет, то
вероятно кислотный баланс
нарушен.

5. Подвижность и долголетие
 Встаньте перед зеркалом,
скрестите ноги и сядьте со
скрещенными ногами на пол
без помощи рук. Это тест на
мышечную силу, равновесие,
гибкость и подвижность. Если
вы можете сесть в это
положение без помощи рук,
ваши мышцы и связки в
хорошей форме.
Исследование показало, что
люди старше 50-ти лет,
которые смогли выполнить
этот тест, жили дольше.

6. Потеря зрения
 Встаньте перед дверным проемом или
большой оконной рамой и закройте
левый глаз, глядя на раму в течение 30-
ти секунд. Повторите со вторым глазом.
Если вы после этого Вы не видите
горизонтальные и вертикальные линии
рамы параллельными, то есть если они
искажены, то возможно, у вас ранняя
стадия макулодистрофии, которая
может привести к потере зрения.
 Другой тест поможет проверить остроту
зрения: отойдите на двадцать шагов от
автопарковки и проверьте, можно ли ты
прочитать автомобильные номера?
Если сделать это тяжело, значит
существуют проблемы со зрением. В
этом случае лучше всего обратиться к
специалисту.

7. Заболевания артерий
 Лягте на кровать и поднимите ноги
под углом 45 градусов на подушки.
Подержите их в течение минуты, а
затем свесьте с кровати под прямым
углом. Это тест на наличие проблем с
артериями. Если вы почувствовали
онемение или ваши ноги стали
бледными и не вернулись в обычное
состояние в течение минуты, это
может быть признаком болезни
периферических артерий, которая
может привести к проблемам с
давлением, инфаркту и инсульту.

8. Возрастное снижение интеллекта
 Нарисуйте по памяти
циферблат часов со
стрелками, указывающими
на время 3:40.
Неспособность по памяти
нарисовать циферблат часов
может стать ранним
признаком деменции

9. Неприятный запах изо рта
 Поскребите заднюю часть языка ложкой, поместите
ложку в пакет и поместите под источник яркого
света на 1 минуту, а затем понюхайте. Этот тест на
наличие неприятного запаха изо рта. Здоровый
язык должен быть чистым, но если на языке
толстый слой налета, то это может быть признаком
проблем с дыхательной системой, печенью,
почками, гормонами или кишечником.
 Фруктовый запах может указывать на кетоацидоз и
может быть признаком сахарного диабета, запах
аммиака может указывать на проблемы с почками,
а другие запахи – на проблемы с желудком или
легкими. Однако исследование показывает, что 90
процентов случаев неприятного запаха изо рта
связано с пародонтитом, инфицированными
миндалинами, кариесом или треснувшей пломбой.

10. Задержка жидкости
 Для того, чтобы проверить, страдаешь ли
ты от задержки жидкости, нажми большим
пальцем на три или четыре места сверху и
снизу стопы. Если эти участки остаются
белыми через несколько секунд после того,
как ты убираешь палец, скорее всего у
тебя есть задержка жидкости. Кроме того,
ты совершенно точно страдаешь от этой
проблемы, если твои лодыжки или колени
опухают. В этом случае тебе
рекомендуется уменьшить содержание
соли в пище и максимально устранить из
диеты обработанные пищевые продукты.

11. Анемия
 Недостаток железа в диете может провоцировать такие
проблемы, как анемия. Чтобы проверить, страдаешь ли ты от
анемии, расставь пальцы, подними руку ладонью вверх, загни
пальцы назад. Если после нескольких минут ты заметишь, что
ладонь и особенно глубокие линии на ней побледнели, это
говорит о вероятной анемии. В этом случае лучше
поконсультироваться с врачом, чтобы он подтвердил диагноз.
Если ты страдаешь от анемии, потребление красного мяса и
листовых овощей поможет тебе быстро вылечиться от этого
заболевания.

12. Холестерин
 Если ты хочешь проверить, насколько высок твой
уровень холестерина, внимательно осмотри кожу на верхних и
нижних веках. Если ты видишь плоские жировые узелки, скорее
всего, это жировые отложения, которые могут указывать на
высокий уровень холестерина в крови. Если это происходит, в
идеале стоит проконсультировать с врачом, чтобы он принял
необходимые меры. Эти жировые уплотнения появляются
только в том случае, если холестерин повышен в течение
определенного времени.

13. Пищевая непереносимость
 Часто, когда мы едим определенную пищу,
мы начинаем чувствовать тяжесть в
животе, вздутие или излишнюю
наполненность желудка. Чтобы проверить,
не непереносимость ли это, проведите
простой тест:
 Перед тем, как съесть продукты, на
которые, как Вы подозреваете, у Вас есть
непереносимость, посчитайте свой пульс.
После этого съешьте среднюю или большую
порцию еды и засеките пульс заново. Если
Вы чувствуете, что пульс увеличился на 10
или более ударов в минуту, у Вас, вероятно,
нетерпимость к определенному продукту.

14. Легочная функция
 Если Вы хотите проверить функцию своих
легких и узнать, есть ли у Вас возможные
проблемы с дыханием, встаньте на
расстоянии тридцати сантиметров от
зажженной свечи и сильно выдохните с
открытым ртом. Вы заметили какой-
нибудь странный звук? Если это
произошло, это может быть признаком
развивающейся астмы, особенно если
Вы также страдаете от ночного
кашля. Если у Вас нет этих симптомов, но
Вы чувствуете, что легкие не такие
эластичные, какими они должны быть,
возможно Вы находитесь в плохой
физической форме.

15. Спасибо за внимание!