Ciência da Gratidão. Como a prática regular da gratidão pode incrementar nossa qualidade de vida.

1. PPrroojjeettoo CCrriissáálliiddaa
PPRROOGGRRAAMMAA AARRTTEE DDEE VVIIVVEERR
Ciência ee AArrttee ddaa GGrraattiiddããoo
RRuubbeennss MMáárriioo MMaazzzziinnii RRooddrriigguueess,, MMDD
MMééddiiccoo PPssiiqquuiiaattrraa

2. SSiiggnniiffiiccaaddoo ddaa GGrraattiiddããoo
• SSeegguunnddoo RRoobbeerrtt EEmmmmoonnss,, mmeennttoorr
ddaa CCiiêênncciiaa ddaa GGrraattiiddããoo,, eellaa éé
““uummaa sseennssaaççããoo ppeerrcceebbiiddaa ddee
mmaarraavviillhhaammeennttoo,, aaggrraaddeecciimmeennttoo ee
vvaalloorriizzaaççããoo ddaa vviiddaa””..
• AAss ppeessssooaass qquuee pprraattiiccaamm aa
GGrraattiiddããoo ssããoo mmaaiiss ffeelliizzeess,, mmaaiiss
eenneerrggiizzaaddaass ee mmaaiiss
eessppeerraannççoossaass..
• TTaammbbéémm ssããoo mmaaiiss pprreessttaattiivvaass,,
eemmppááttiiccaass,, cclleemmeenntteess ee mmeennooss
mmaatteerriiaalliissttaass..

3. Principais BBeenneeffíícciiooss ddaa GGrraattiiddããoo
 11.. AA GGrraattiiddããoo ppeerrmmiittee aa
cceelleebbrraaççããoo ddoo pprreesseennttee..
 22.. AA GGrraattiiddããoo bbllooqquueeiiaa eemmooççõõeess
ttóóxxiiccaass ((iinnvveejjaa,, rreesssseennttiimmeennttoo,,
rreemmoorrssoo,, ddeepprreessssããoo))..
 33.. AA GGrraattiiddããoo aauummeennttaa aa
rreessiilliiêênncciiaa aaoo eessttrreessssee..
 44.. AA GGrraattiiddããoo rreeffoorrççaa ooss llaaççooss
ssoocciiaaiiss ee aa aauuttoo--eessttiimmaa..

4. Gratidão ccoommoo AAnnttííddoottoo
• AA GGrraattiiddããoo ffuunncciioonnaa ccoommoo uumm aannttííddoottoo
ccoonnttrraa eemmooççõõeess nneeggaattiivvaass..
• NNeeuuttrraalliizzaa aa iinnvveejjaa,, aa aavvaarreezzaa,, aa
hhoossttiilliiddaaddee,, aa iirrrriittaaççããoo ee aa rraaiivvaa..
– AA ggrraattiiddããoo éé iinnccoommppaattíívveell ccoomm
eemmooççõõeess nneeggaattiivvaass..
• AA ggrraattiiddããoo iinncceennttiivvaa ee aammpplliiaa aa
vviivvêênncciiaa ddaass eexxppeerriiêênncciiaass ppoossiittiivvaass..
• EExxpprreessssaarr ggrraattiiddããoo ffaavvoorreeccee aa aauuttoo--
eessttiimmaa..
• AA ggrraattiiddããoo aajjuuddaa aa ffrruussttrraarr aa aaddaappttaaççããoo
hheeddôônniiccaa..

5. IImmppoorrttâânncciiaa ddaa GGrraattiiddããoo
• ““AA ggrraattiiddããoo ttoorrnnaa uummaa ppeessssooaa mmeellhhoorr ee mmaaiiss vviirrttuuoossaa.. EEllaa
ccrriiaa llaaççooss ddee hhaarrmmoonniiaa ee ccoommuunniiddaaddee nnoo mmuunnddoo..”” SSêênneeccaa
• ""AA ggrraattiiddããoo éé uummaa vviirrttuuddee ccíívviiccaa aabbssoolluuttaammeennttee eesssseenncciiaall
ppaarraa aa ssaaúúddee ddaa ssoocciieeddaaddee"".. AAddaamm SSmmiitthh
• AA ggrraattiiddããoo éé uummaa eemmooççããoo qquuee ddeeppeennddee ddaa ccaappaacciiddaaddee
eemmppaattiizzaarr ccoomm ooss oouuttrrooss””.. LLaazzaarruuss
• ““NNaa vviiddaa rreecceebbeemmooss mmaaiiss ddoo qquuee ddaammooss,, ee éé aappeennaass ccoomm aa
ggrraattiiddããoo qquuee nnoossssaa vviiddaa ssee ttoorrnnaa rriiccaa””.. DDiieettrriicchh
• ““AAttrraavvééss ddoo sseennttiimmeennttoo ddee ggrraattiiddããoo aass ppeessssooaass ttoommaamm
ccoonnsscciiêênncciiaa ddee qquuee hháá uummaa lliiggaaççããoo eennttrree ttooddooss,, ddee uumm mmooddoo
mmiisstteerriioossoo ee mmiillaaggrroossoo,, qquuee nnããoo ddeeppeennddee aappeennaass ddee ffoorrççaass
ffííssiiccaass,, mmaass ddee uumm ccoonntteexxttoo mmaaiiss aammpplloo oouu ttrraannsscceennddeennttee””..
SSttrreenngg

6. AA IImmppoorrttâânncciiaa ddaa GGrraattiiddããoo
• ““AA ggrraattiiddããoo éé aa mmaaiioorr ddee ttooddaass aass vviirrttuuddeess””.. CCíícceerroo
• ““OO iinnddiivvíídduuoo qquuee aaccrreeddiittaa qquuee ssuuaa eexxiissttêênncciiaa tteemm
ssiiggnniiffiiccaaddoo rreeaall ppoossssuuii aa mmaattéérriiaa pprriimmaa ddaa ggrraattiiddããoo
eemm sseeuu iinntteerriioorr.. EEssssaa ccoonnvviiccççããoo ppeerrmmiittee qquuee ccaaddaa
ddiiaa sseejjaa vviissttoo ccoommoo aa pprróóxxiimmaa ppáággiinnaa eemm uumm
hhiissttóórriiaa vveerrddaaddeeiirraammeennttee mmiirraaccuulloossaa””.. KKeeiitthh AAbbllooww
• AA ppeessssooaa ggrraattaa rreeccoonnhheeccee qquuee nnaaddaa ffeezz ppaarraa
mmeerreecceerr oo bbeenneeffíícciioo,, eellaa ffooii ggrraattuuiittaammeennttee
aaggrraacciiaaddaa””.. BBeerrttooccccii
• ““AA ggrraattiiddããoo ddáá oorriiggeemm àà aauuttoo--ccoonnsscciiêênncciiaa,, qquuee
ccoonnssttiittuuii oo nnúúcclleeoo ddaa iiddeennttiiddaaddee ddoo sseerr.. AA ggrraattiiddããoo
éé oo pprriinncciippaall aattrriibbuuttoo ddoo sseerr hhuummaannoo ee aa cchhaavvee ppaarraa
oo nnoossssoo ppootteenncciiaall ddee ccrreesscciimmeennttoo””.. KKiieerrkkeeggaaaarrdd

7. SSiisstteemmaa BBiiooddaannzzaa®
 ÉÉ uumm ssiisstteemmaa ccrriiaaddoo ppeelloo ppssiiccóóllooggoo,, aannttrrooppóóllooggoo,, eessccrriittoorr
ee ppooeettaa cchhiilleennoo RRoollaannddoo MMáárriioo TToorroo AArraaññeeddaa..
 PPoonnttiiffíícciiaa UUnniivveerrssiiddaaddee CCaattóólliiccaa eemm SSaannttiiaaggoo ddoo CChhiillee
 FFooii mmeemmbbrroo aattiivvoo ddoo IInnssttiittuuttoo ddee IInnvveessttiiggaaççõõeess
PPssiiqquuiiááttrriiccaass ddoo HHoossppiittaall PPssiiqquuiiááttrriiccoo ddee SSaannttiiaaggoo..

8. International Biocentric FFoouunnddaattiioonn --
IIBBFF
 AA FFuunnddaaççããoo BBiiooccêênnttrriiccaa IInntteerrnnaacciioonnaall éé aa
eennttiiddaaddee rreegguullaammeennttaaddoorraa ddaa BBiiooddaannzzaa®
SSiisstteemmaa RRoollaannddoo TToorroo eemm ttooddoo oo mmuunnddoo..
 SSoommeennttee ppeessssooaass ffoorrmmaaddaass ee aauuttoorriizzaaddaass
ppeellaass eessccoollaass ddee ffoorrmmaaççããoo ffiilliiaaddaass àà IIBBFF
ppooddeemm ffaacciilliittaarr ccllaasssseess ddee BBiiooddaannzzaa®
 AA ffoorrmmaaççããoo ddee FFaacciilliittaaddoorr ddee BBiiooddaannzzaa® tteemm
uummaa dduurraaççããoo ddee ttrrêêss aannooss ee éé mmuuiittoo pprrooffuunnddaa
ee eexxiiggeennttee..
 AA eessppeecciiaalliizzaaççããoo ccoonnttiinnuuaa aappóóss eessssee ppeerrííooddoo
aattrraavvééss ddaa ppóóss--ffoorrmmaaççããoo..
 BBiiooddaannzzaa CCllíínniiccaa..
 FFoorrmmaaççããoo ddee DDiiddaattaass..

9. LLiinnhhaass ddee VViivvêênncciiaa
• VViittaalliiddaaddee
– AAuummeennttoo ddaa aalleeggrriiaa ddee vviivveerr, íímmppeettoo vviittaall ((eenneerrggiiaa ddiissppoonníívveell ppaarraa aa
aaççããoo)), iinntteeggrraaççããoo mmoottoorraa, eeqquuiillííbbrriioo nneeuurroovveeggeettaattiivvoo..
• AAffeettiivviiddaaddee
– CCaappaacciiddaaddee ddee ccrriiaarr vvíínnccuullooss ccoomm oouuttrraass ppeessssooaass aattrraavvééss ddoo aammoorr,
aammiizzaaddee, aallttrruuííssmmoo ee eemmppaattiiaa..
• CCrriiaattiivviiddaaddee
– CCaappaacciiddaaddee ddee eexxpprreessssaarr, iinnoovvaarr, ee ccoonnssttrruuiirr..
• SSeexxuuaalliiddaaddee
– RReessggaattee ddoo ccoorrppoo ccoommoo ffoonnttee ddee pprraazzeerr, oo pprraazzeerr ddoo mmoovviimmeennttoo, ddoo
ccoonnttaattoo, ddaa lliibbeerrddaaddee ee ddaa eessppoonnttaanneeiiddaaddee..
• TTrraannsscceennddêênncciiaa
– CCoonneexxããoo ccoomm aa nnaattuurreezzaa, sseennttiimmeennttoo ddee ppeerrtteenncceerr aaoo uunniivveerrssoo,
aacceessssoo aaoo êêxxttaassee, aammpplliiaaççããoo ddaa ccoonnsscciiêênncciiaa..

10. OOss 77 PPooddeerreess ddaa BBiiooddaannzzaa
 OO PPooddeerr ddaa MMúússiiccaa
 MMuuiittaass ppeessqquuiissaass aattuuaaiiss ttêêmm ccoommpprroovvaaddoo ooss eeffeeiittooss ddaa mmúússiiccaa nnooss oorrggaanniissmmooss vviivvooss..
 OO PPooddeerr IInntteeggrraaddoorr ddaa DDaannççaa
 BBiiooddaannzzaa ppoossssuuii uumm rreeppeerrttóórriioo ddee aapprrooxxiimmaaddaammeennttee 330000 eexxeerrccíícciiooss ee ddaannççaass ccuujjaa ffiinnaalliiddaaddee éé
aattiivvaarr ooss mmoovviimmeennttooss hhuummaannooss ddee ffoorrmmaa hhaarrmmôônniiccaa ee iinntteeggrraaddoorraa..
 OO PPooddeerr ddaa VViivvêênncciiaa
 AA vviivvêênncciiaa éé uummaa eexxppeerriiêênncciiaa qquuee eennvvoollvvee aa eexxiissttêênncciiaa ccoommpplleettaa, ppoossssuuii eeffeeiittooss pprrooffuunnddooss ee
dduurraaddoouurrooss oonnddee oo oorrggaanniissmmoo ppaarrttiicciippaa ccoomm ttoottaalliiddaaddee ee iinndduuzz oo sseennttiimmeennttoo ddee eessttaarr vviivvoo,
ttrraannsscceennddeennddoo oo eeggoo..
 OO PPooddeerr ddoo EEnnccoonnttrroo HHuummaannoo
 ““BBiiooddaannzzaa éé uummaa ppooeessiiaa ddoo eennccoonnttrroo hhuummaannoo””......AA ccoonneexxããoo ccoomm aass ppeessssooaass éé eesssseenncciiaall eemm
ttooddoo aattoo ddee rreeaabbiilliittaaççããoo oouu ccuurraa, nnããoo eexxiissttee ccrreesscciimmeennttoo ssoolliittáárriioo..
 OO PPooddeerr ddoo TTrraannssee
 OO TTrraannssee éé uumm eessttaaddoo aalltteerraaddoo ddaa ccoonnsscciiêênncciiaa qquuee iimmpplliiccaa nnaa ddiimmiinnuuiiççããoo ddoo eeggoo ee aa rreeggrreessssããoo
aaoo pprriimmoorrddiiaall.. OOss eeffeeiittooss ddoo ttrraannssee ssããoo ddee rreennoovvaaççããoo bbiioollóóggiiccaa..
 OO PPooddeerr ddaa EExxppaannssããoo ddaa CCoonnsscciiêênncciiaa
 AA BBiiooddaannzzaa iinndduuzz eessttaaddooss ddee eexxppaannssããoo ddaa ccoonnsscciiêênncciiaa mmeeddiiaannttee mmúússiiccaass, ddaannççaass ee cceerriimmôônniiaass
ddee eennccoonnttrroo..
 OO PPooddeerr ddoo GGrruuppoo
 OO ggrruuppoo nnaa BBiiooddaannzzaa éé uummaa mmaattrriizz ddee rreennaasscciimmeennttoo qquuee ssee iinntteeggrraa aa nníívveell aaffeettiivvoo ee ccoonnssttiittuuii uumm
ccaammppoo ddee iinntteeggrraaççããoo mmuuiittoo iinntteennssoo..

11. CCoonncceeiittooss FFuunnddaammeennttaaiiss
 PPrriinnccííppiioo BBiiooccêênnttrriiccoo
 SSeegguunnddoo oo pprriinncciippiioo BBiiooccêênnttrriiccoo, oo uunniivveerrssoo eexxiissttee ppoorr ccaauussaa ddaa vviiddaa, ee
nnããoo oo ccoonnttrráárriioo..
 OO pprriinnccííppiioo BBiiooccêênnttrriiccoo, ssee pprrooppõõeemm aa ppootteenncciiaalliizzaarr aa vviiddaa ee aa
eexxpprreessssããoo ddee sseeuuss ppooddeerreess eevvoolluuttiivvooss..
 AA BBiiooddaannzzaa éé ffuunnddaaddaa nnaass lleeiiss uunniivveerrssaaiiss qquuee ccoonnsseerrvvaamm ee ppeerrmmiitteemm aa
eevvoolluuççããoo ddaa vviiddaa..
 IInnccoonnsscciieennttee VViittaall
 OO iinnccoonnsscciieennttee vviittaall éé uumm ppssiiqquuiissmmoo qquuee ccrriiaa rreegguullaarriiddaaddee ee tteennddee aa
mmaanntteerr aass ffuunnççõõeess vviittaaiiss eessttáávveeiiss..
 OO iinnccoonnsscciieennttee vviittaall eessttáá eemm ssiinnttoonniiaa ccoomm aa eessssêênncciiaa vviivvaa ddoo uunniivveerrssoo..
 QQuuaannddoo eessttaa ssiinnttoonniiaa ssee ppeerrttuurrbbaa, ssuurrggeemm aass ddooeennççaass..
 OO IInnccoonnsscciieennttee VViittaall ggeerraa aass aaffiinniiddaaddeess, iinnssttiinnttooss, vviivvêênncciiaass, eessttaaddooss
ddee hhuummoorr, sseennssaaççõõeess ccoorrppoorraaiiss, ttuuddoo aaqquuiilloo qquuee ssuurrggee sseemm
ppaarrttiicciippaaççããoo ddoo ppeennssaammeennttoo..
 AA úúnniiccaa vviiaa ddee aacceessssoo aaoo IInnccoonnsscciieennttee VViittaall éé aa VVIIVVÊÊNNCCIIAA..

12. MMeeccaanniissmmoo ddee AAççããoo
 NNoossssoo ccoorrppoo éé uumm llooccaall ddee rreeggiissttrroo ffííssiiccoo ddee ttooddaass aass nnoossssaass
eexxppeerriiêênncciiaass ee vviivvêênncciiaass vviivviiddaass ddeessddee aa nnoossssaa ggeessttaaççããoo..
 CCaaddaa iinnssttaannttee vviivviiddoo,, ddee ffoorrmmaa ccoonnsscciieennttee oouu nnããoo,, ddeesseennccaaddeeiiaa
pprroocceessssooss iinntteerrnnooss eemm nnoossssoo sseerr,, llaannççaannddoo rreessppoossttaass nneeuurroo--eennddóóccrriinnaass,,
iimmuunnoollóóggiiccaass ee aalltteerraannddoo eessttaaddooss mmeennttaaiiss,, qquuee eessttããoo ddiirreettaammeennttee
ccoonneeccttaaddooss ccoomm oo nnoossssoo ccoorrppoo ee nnoossssaass aattiittuuddeess ddiiaannttee ddaa vviiddaa..
 UUttiilliizzaannddoo--ssee ddee eessttíímmuullooss ppoossiittiivvooss,, ccoommoo aa mmúússiiccaa oorrggâânniiccaa,, oo
mmoovviimmeennttoo ssiiggnniiffiiccaattiivvoo--sseennssíívveell ee vviivvêênncciiaass iinntteeggrraaddoorraass,, aa BBiiooddaannççaa
tteemm--ssee mmoossttrraaddoo uumm ccaammiinnhhoo mmuuiittoo eeffiiccaazz ppaarraa pprroommoovveerr ee rreessttaauurraarr oo
eeqquuiillííbbrriioo oorrggâânniiccoo..
 AA DDaannççaa IInntteeggrraattiivvaa,, aauummeennttaa nnoossssaa ccoonnsscciiêênncciiaa ccoorrppoorraall,, mmeellhhoorraannddoo
nnoossssaa ppoossttuurraa ee ppeerrcceeppççããoo ddee nnóóss mmeessmmooss,, rreeffoorrççaa nnoossssaa iiddeennttiiddaaddee ee
ggeerraa uummaa aauuttoo--eessttiimmaa ppoossiittiivvaa..
 DDiissssoollvvee nnoossssaass tteennssõõeess mmuussccuullaarreess,, pprroodduuzziinnddoo mmaaiiss fflleexxiibbiilliiddaaddee,,
aaggiilliiddaaddee,, eeqquuiillííbbrriioo ee lleevveezzaa nnooss mmoovviimmeennttooss ee,, ccoomm iissssoo,, ppaassssaammooss aa
iinnttrroodduuzziirr eessssee ppaaddrrããoo ffííssiiccoo àà nnoossssaa eexxiissttêênncciiaa,, ttoorrnnaannddoo--aa mmaaiiss ccrriiaattiivvaa
ee pprraazzeerroossaa..

13. OO SSoonnhhoo ddee RRoollaannddoo
• ““SSoonnhhoo ccoomm uumm mmuunnddoo eemm qquuee
ppoossssaammooss nnooss ccoonneeccttaarrmmooss
aattrraavvééss ddoo oollhhaarr,, ddoo aabbrraaççoo ee ddoo
mmoovviimmeennttoo nnaattuurraall,, jjáá qquuee oo
ccpprrppoo ffaallaa ddee ffoorrmmaa mmaaiiss
eellooqquueennttee qquuee aass ppaallaavvrraass..
• SSoonnhhoo ccoomm uummaa hhuummaanniiddaaddee nnaa
qquuaall oo sseennttiimmeennttoo ddee ssoolliiddããoo nnããoo
eexxiissttee,, oonnddee ccaaddaa uumm rreeccoonnhheeccee
aa ssaaccrraalliiddaaddee ddoo oouuttrroo..
• EE sseeii qquuee iissssoo éé ppoossssíívveell,, ssóó éé
nneecceessssáárriioo qquuee eessssee nnããoo sseejjaa oo
ssoonnhhoo ddee uumm ssóó,, mmaass uummaa vviissããoo
ddee mmuuiittooss..””

14. GGrruuppoo CCrriissáálliiddaa ddee BBiiooddaannzzaa®
DDiiaa ee hhoorraa:: TTeerrççaass--ffeeiirraass ààss 2200 hh
AAuullaass AAbbeerrttaass:: TTooddaa úúllttiimmaa tteerrççaa--ffeeiirraa ddoo mmêêss..
MMaaiiss iinnffoorrmmaaççõõeess:: wwwwww..pprroojjeettooccrriissaalliiddaa..nniinngg..ccoomm
IInnssccrriiççõõeess:: bbiiooddaannzzaa@@yyaattrrooss..ccoomm..bbrr
® EEssttee ccoonntteeúúddoo ppooddee sseerr ddiivvuullggaaddoo lliivvrreemmeennttee ddeessddee qquuee mmaannttiiddoo sseemm aalltteerraaççõõeess..