O documento discute os benefícios da atividade física regular e os riscos do sedentarismo. Define atividade física, sedentarismo e obesidade. Lista doenças relacionadas ao sedentarismo e dicas para praticar exercícios com segurança. Conclui enfatizando a importância de acompanhamento profissional para obter os benefícios da atividade física.

1. EEM MARIA NEUSA ARAÚJO MOURA
DISCIPLINA: Educação Física
TURMA: 1º ano
Prof. Cleverlan Feijó
CREF: 007182-G/CEARÁ

2.  Atividade física é definida como um
conjunto de ações que um indivíduo ou
grupo de pessoas pratica envolvendo
gasto de energia e alterações do
organismo, por meio de exercícios que
envolvam movimentos corporais, com
aplicação de uma ou mais aptidões
físicas, além de atividades mental e
social, de modo que terá como
resultados os benefícios à saúde.

3.  Sedentarismo é definido como a falta, ausência
e/ou diminuição de atividades físicas ou
desportivas.
 Está associada ao comportamento cotidiano
decorrente dos confortos da vida moderna.

5.  Obesidade
 Colesterol alto
 Diabetes
 Hipertensão arterial
 Infarto
 Asma
 Alguns tipos de câncer
 Distúrbios psicológicos

8.  Obesidade é o resultado de um desequilíbrio
entre a quantidade de calorias que é ingerida
e a que é gasta, provocando um excessivo
acúmulo de gordura que extrapola os níveis
físicos e psicológicos da pessoa.

10.  51% da população acima de 18 anos está
acima do peso ideal ;
 17% dos brasileiros são considerados obesos;

12.  Saúde é um estado de completo bem-estar
físico, mental e social. (Organização mundial
da saúde).

13.  Perda de peso e da porcentagem de gordura
corporal;
 Redução da pressão arterial em repouso;
 Melhora do diabetes, diminuição do colesterol total
e aumento do HDL-colesterol (o "colesterol bom");
 Ajuda na regulação das substâncias relacionadas
ao sistema nervoso;
 Melhora o fluxo de sangue para o cérebro;
 Ajuda na capacidade de lidar com problemas e com
o estresse;

14.  Melhora da autoestima;
 Fortalece o sistema imunológio;
 Aumentar a resistência dos ossos, prevenindo
a osteoporose;
 Promove uma maior interação social;
 Melhora a qualidade de vida.

15.  Preferência pessoal
 Aptidão necessária
 Risco associado à atividade

16.  Realizar um alongamento antes da atividade;
 Fazer aquecimento de uma forma progressiva
e de baixa intensidade;
 Utilize roupas e calçados adequados;
 Procure sempre manter-se hidratado;
 Inicie a atividade lenta e gradualmente;
 Respeite seus limites pessoais;
 Mantenha uma alimentação equilibrada.

17.  Para finalizar, devemos ressaltar que a prática de
atividade física deve ser sempre indicada e
acompanhada por profissional qualificado, incluindo
médicos, fisioterapeutas e profissionais de educação
física.
 A atividade física consiste em exercícios bem
planejados e bem estruturados, realizados
repetitivamente. Eles conferem benefícios aos
praticantes e têm seus riscos minimizados através de
orientação e controle adequados. Esses exercícios
regulares aumentam a longevidade, melhoram o nível
de energia, a disposição e a saúde de um modo geral.