TEMA O INTRODUCCION

1. Tema 0. Introducción a la
natación

2. Índice
1. ¿A qué llamamos natación?
2. Historia de la natación
3. Beneficios de la natación
4. Instalaciones y material
5. Estilos en natación
6. Pruebas de natación
7. Áreas de intervención
8. Generalidades del planteamiento
utilitario

3. 1. ¿A qué llamamos natación?
 La natación es la capacidad
de mantenerse y avanzar,
usando los brazos y las
piernas, sobre o bajo el
agua. Puede realizarse como
actividad lúdica o como
deporte de competición.

4.  Debido a que los seres
humanos no nadan
instintivamente, la natación
es una habilidad que debe
ser aprendida, para lo cual
ha tenido que desarrollar
una serie de brazadas y
movimientos corporales que
le impulsan en el agua

5. 2. Historia de la natación
 La natación fue un deporte muy estimado
en las antiguas civilizaciones de Grecia y
Roma, sobre todo como método de
entrenamiento para los guerreros.
 En Japón ya se celebraban competiciones
en el siglo I a.C.
 No obstante, durante la edad media en
Europa su práctica quedó casi olvidada, ya
que la inmersión en agua se asociaba con
las constantes enfermedades epidémicas
de la época.

6.  Hacia el siglo XIX desapareció este
prejuicio y, ya en el XX, la natación se ha
llegado a considerar un sistema valioso de
terapia física y una de las formas de
ejercicio físico general más beneficiosa
que existe
 Nace como deporte en el s. XIX en Gran
Bretaña y se extiende al resto de Europa

7.  A finales del siglo XIX, la natación de
competición se estaba estableciendo
también en Australia y Nueva Zelanda y
varios países europeos habían creado ya
sus respectivas federaciones
 Debuta en los JJOO de Atenas en 1896,
para las mujeres en Estocolmo 1912

8. 3. Beneficios de la natación

9. En el sistema cardio-vascular
 El corazón con el ejercicio aeróbico gana
musculatura, se fortalece y pierde la grasa que lo
rodea. Por ello cada latido es hace más potente y
puede trasladar mas sangre al resto del organismo.
 Como resultado se produce una bajada de la
frecuencia cardiaca en reposo, lo que mejora la
economía y la eficacia de nuestro corazón.
 Por la misma razón aumenta el calibre de las
arterias coronarias, causantes de muchos de los
problemas del sistema cardiovascular. Así se ayuda
al corazón a ser mas eficaz en el trasporte y
retorno de la sangre.

10. En el sistema respiratorio
 Con la natación fortalecemos todos los músculos, también
los que se encargan de llenar y vaciar de aire los pulmones,
haciendo que en cada respiración podamos tomar mas aire
con menos gasto energético, esto motiva una baja de la
frecuencia respiratoria.
 Cuando nadamos a crol mantenemos la respiración y se
produce una deuda de oxigeno que motiva al organismo a
aumentar la densidad de los glóbulos rojos de la sangre y la
capacidad de estos para transportar oxigeno.
 Aumenta la superficie de transmisión del oxigeno a la
sangre, esto se produce por una mayor capilarización y por
un mayor numero de alvéolos en funcionamiento.
 Aumenta nuestra capacidad pulmonar y limpia nuestros
pulmones.

11. A nivel esquelético
 La natación bien planificada ejercita todas
articulaciones aumentamos la flexibilidad
dinámica de estas, por lo que nuestro rango de
movimiento aumenta.
 Los músculos aumentan de tamaño haciéndose
mas fuertes y resistentes a lesiones.
 Los huesos aumentan de grosor haciéndose más
resistentes a golpes y lesiones.

12. A nivel psicológico y social
 La mejora de la calidad de vida, de la
independencia, y de nuestras posibilidades
físicas hace que nos sintamos más seguros y
que nuestra autoestima aumente.
 Reduce el estrés.
 Facilita las relaciones sociales.

13. En relación al dolor y las
lesiones
 El aumento de nuestra capacidad física y de nuestra
autoestima afecta reduciendo drásticamente muchos
dolores difusos.
 El fortalecimiento de nuestro organismo hace que estemos
más alerta, con más equilibrio y que tengamos un tiempo
de reacción complejo más eficiente y rápido, por lo que las
caídas y golpes se reducen.
 El fortalecimiento de los músculos y el engrosamiento de
los huesos hace que las caídas sean menos traumáticas y
se recupere el estado normal antes que una persona
sedentaria.
 Al no actuar la gravedad durante el ejercicio se reducen
mucho algunos tipos de lesiones

14. 4. Instalaciones y material

15. A LA HORA DE PROGRAMAR EL TIPO DE
PISCINA VA A SER EL FACTOR
CONDICIONANTE
 PISCINA PROFUNDA (PP)
 PISCINA POCO PROFUNDA (PPP)
 PISCINA MIXTA (PM)

16. PISCINA PROFUNDA
INCONVENIENTES
EL FACTOR MIEDO SE VE ALTAMENTE INCREMENTADO
ACTIVIDADES MÁS ANALÍTICAS Y MENOS MOTIVANTES
PROBLEMAS DE SEGURIDAD:
MATERIAL DE AYUDA TOTAL
DISMINUIR EL NÚMERO DE ALUMNOS POR PROFESOR
VENTAJAS
NO SE PLANTEA EL PROBLEMA DE PASAR DE PPP A PP
QUIZÁS SE ACELERA EL PROCESO DE APRENDIZAJE (INTESIDAD DEL
ESTIMULO)
SUPONE COMPLETAR EL OBJETIVO UTILITARIO (SUPERVIVENCIA)
TIPOS DE PISCINA

17. TIPOS DE PISCINA
PISCINA POCO PROFUNDA
INCONVENIENTES
– FORMACIÓN INCOMPLETA: ADECUACIÓN DE LOS
PATRONES MOTORES A LA PROFUNDIDAD
VENTAJAS
– ACTIVIDADES MAS MOTIVANTES (JUEGOS Y
ACTIVIDADES GLOBALES)
– EL FACTOR MIEDO QUEDA REDUCIDO

18. PISCINA MIXTA
ES LA PISCINA IDEAL YA QUE PRESENTA TODAS LAS VENTAJAS Y
NINGÚN INCONVENIENTE
EL ÚNICO PROBLEMA QUE SE NOS PUEDE PLANTEAR ES EL PASO DE
LA ZONA POCO PROFUNDA A LA PROFUNDA
TIPOS DE PISCINA

19. LA PISCINA
OLÍMPICA 8 calles separadas con corcheras
teniendo éstas un color diferente en los
últimos 5 m.
 Profundidad mínima de 1,80 m.
 Agua: 26ºC con 1ºC de oscilación
 Otros elementos: Podio, asideros para la
salida en las pruebas de espalda,
indicadores de virajes (banderitas a 5
m.), líneas negras en el fondo para guiar
el recorrido.

20. TIPO DE PISCINA Y MATERIAL
EN LA PP EL MATERIAL ES
IMPRESCINDIBLE
TABLAS MAYOR SEGURIDAD
PULL-BOY VARIEDAD DE EJERCICIOS
MANGUITOS MÁXIMA PARTICIPACIÓN
CHURROS
ETC
EN LA PPP Y MIXTA EL MATERIAL ES MENOS
IMPRESCINDIBLE
RAZONES DE VARIEDAD Y MOTIVACIÓN

21. SEGÚN EL TIO DE PISCINA VARÍA EL
ORDEN DE LOS ELEMENTOS
EN PP LA FLOTACIÓN ES EL ÚLTIMO
ELEMENTO A TRABAJAR
EN PPP LA FLOTACIÓN ES EL PRIMER
ELEMENTO A TRABAJAR
METODOLOGÍA Y TIPO DE PISCINA

22. EN LOS ÚLTIMOS AÑOS ES QUIZAS LO QUE MAS HA
EVOLUCIONADO
EL MATERIAL DEPENDERÁ DEL OBJETIVO A LOGRAR
Y DEL TIPO DE PISCINA
FACILITARA:
 EL CONTROL DE LA SESIÓN
 PROPORCIONARÁ MAYOR MOTIVACIÓN

23. –MATERIAL TRADICIONAL O
CONVENCIONAL
DE AYUDA TOTAL
DE AYUDA PARCIAL
–MATERIAL NO CONVENCIONAL

24. ES AQUEL QUE HABITUALMENTE PODEMOS ENCONTRAR EN UNA PISCINA
AYUDA TOTAL
AYUDA PARCIAL
AYUDA PARCIAL
ES EL QUE PROPORCIONA CIERTA SEGURIDAD PARA MANTENERSE
EN LA SUPERFICIE PERO NO TE PERMITE UN MOVIMIENTO
TOTALMENTE LIBRE
FIJO: MATERIAL INSTALADO EN LA PISCINA (CORCHERA, ESCALERAS,
BORDILLOS, ETC)
MÓVIL: MATERIAL QUE PERMITE SER UTILIZADO DE FORMA
INDIVIDUAL O GRUPAL, PERMITIENDO EL DESPLAZAMIENTO
(TABLAS, CHURROS, ETC).
MATERIAL TRADICIONAL

25. AYUDA TOTAL
PERMITE EL MANTENIMIENTO DEL ALUMNO EN LA
SUPERFICIE DE FORMA TOTALMENTE LIBRE
PERMITIENDO LA PROPULSIÓN DE BRAZOS Y DE PIERNAS
BURBUJAS
AJUSTAR BIEN LOS ENGANCHES
MANGUITOS
NUNCA: FLOTADORES CIRCULARES (POSICIÓN INCORRECTA,
POSIBILIDAD DE VUELCO, ETC)
MATERIAL TRADICIONAL

26. MATERIAL NO CONVENCIONAL
TODO AQUEL MATERIAL QUE NO ES DEMASIADO FRECUENTE ENCONTRAR EN
LAS PISCINAS
MATERIALES CADA VEZ MAS UTILIZADOS POR LAS POSIBILIDADES QUE
OFRECEN (EDUCATIVO, RECREATIVO Y UTILITARIO).
•PEQUEÑO MATERIAL: PELOTAS DE TODOS LOS TAMAÑOS, CANASTAS,
PORTERÍAS, ETC
•GRAN MATERIAL: CAMAS ELÁSTICAS, PULPOS GIGANTES, DONUTS,
CAMINOS, ETC

27. MATERIAL Y TIPO DE PISCINA
EN PPP:
•AYUDA PARCIAL
•NO CONVENCIONALES
EN PP
•TRADICIONALES DE AYUDA PARCIAL Y
TOTAL

28. 5. Estilos en natación

29. CRAWL (CROL)
 Estilo más rápido
 Características:
Piernas; movimiento alternativo arriba-
abajo
Brazos; en la fase acuática 4 partes:
entrada, agarre, tracción y empuje
Respiración; lateral

30. MARIPOSA
 Es el segundo estilo más rápido y
el más difícil.
– Movimientos de piernas: Es la misma
acción de piernas que en crol pero
realizada simultáneamente.
– Movimiento de brazos: La acción de
brazos es simultánea, mezcla de la acción
de brazos del crol y de la braza.
– La inspiración más empleada es la frontal
(aunque algunos nadadores la hacen
lateral)

31. BRAZA
 Es el estilo más lento de todos y el más antiguo.
 Movimientos de piernas: se divide en:
– Recobro las piernas se flexionan como
preparación para la patada.
– Patada: extensión de las piernas con un
movimiento circular alrededor de las rodillas y
con los pies en rotación externa.
 Movimiento de brazos: se divide en:
– Tracción: Los brazos con las palmas hacia
fuera se abren para, inmediatamente
después, tirar hacia atrás con los brazos
flexionados hasta juntar las manos.
– Recobro: las manos se juntan delante de la
cara y los brazos se extienden para iniciar un
nuevo ciclo
 Respiración: la inspiración es frontal

32. ESPALDA
 Es el único estilo que se nada de
espaldas y cuya salida se realiza
dentro del agua. Es el tercer
estilo más rápido.
– Movimientos de piernas: Es semejante a la
acción de piernas del estilo crol.
– Movimiento de brazos: En la fase acuática
durante la tracción, el brazo se flexiona
cuando llega a la altura del hombro e inicia el
empuje.
– La respiración: La inspiración se hace durante
la fase aérea del brazo y la espiración durante
la fase acuática del mismo brazo.

33. 6. Pruebas en natación
 Estilo Libre (crol) se refiere
a que el nadador puede
realizar el estilo que a él más
le convenga.
 Se hacen en distancias de 50
m, 100 m, 200 m, 400 m, 800
m, 1500 m y 3000m, siendo
esta ultima la prueba mas
larga y dura que se puede
nadar en una competición en
piscina.

34.  Las pruebas de
mariposa. Este estilo
es el que exige más
fuerza y el que
consume más energía
de todos.
 Las pruebas se hacen
en distancias de 50 m,
100 m, y 200 m.

35.  Estilo espalda no tiene
restricciones de
simetría, pero los
nadadores deben
permanecer de espalda
durante todo la prueba,
menos durante la vuelta
que se hace en la pared.
 Las pruebas se realizan
a distancias de 50 m,
100 m, y 200 m.

36.  Braza, de donde se
evolucionó la mariposa.
Es el estilo más lento en
el nado competitivo.
 Las pruebas se realizan
a distancias de 50 m,
100 m, y 200 m

37. Además hay unas pruebas combinadas en el
nado de competición:
 Relevos: donde los nadadores nadan
secuencialmente. Estas pruebas se
realizan en distancias de 4x50 m libre,
4x100 m libre y 4x200 m libre.
 Estilos: donde un nadador nada los
estilos de mariposa, espalda, braza y crol
en ese orden. Las pruebas se realizan en
las distancias de 100 m, 200 m y 400 m.
 Relevos de estilos: donde cuatro
nadadores nadan los estilos espalda,
braza, mariposa y crol en ese orden. Los
eventos se realizan en distancias de 4x50
m y 4x100 m.

38. 7. Áreas de intervención
La natación se puede
tratar desde los
siguientes ámbitos:
NATACION ES SALUD
RECREACION
TERAPEUTICO
EDUCACION
COMPETITIVO
UTILITARIO

39. RESUMEN PLANTEAMIENTOS
• UTILITARIO: APRENDER A NADAR
• EDUCATIVO/ESCOLAR: FORMACION
INTEGRAL
• RECREATIVO: OCIO, DIVERSION,
JUEGOS,…
• COMPETITIVO: ALTO RENDIMIENTO
• TERAPEÚTICO: MEJORA DEL BIENESTAR
FISICO Y PSIQUICO

40. PLANTEAMIENTO UTILITARIO:
APRENDIZAJE BASICO PARA PODER
TENER AUTONOMIA DE MOVIMIENTO Y
SOBREVIVIR EN EL AGUA.
• ES EL PLANTEAMIENTO FUNDAMENTAL
EN ACTIVIDADES ACUATICAS
• EN GENERAL, ES A CORTO PLAZO
• EDAD: NIÑOS DE 3 A 12 AÑOS

41. PLANTEAMIENTO EDUCATIVO
ESCOLAR:
COMPLEMENTO DE LA FORMACION
INTEGRAL DE LOS ALUMNOS COMO
PARTE DE LA EDUCACION FISICA
• SE DA EN PERIODO ESCOLAR

42. PLANTEAMIENTO RECREATIVO:
OBJETIVO: PROMOVER Y OFRECER
ACTIVIDADES DE TIPO LUDICO.
• SE DA PARA TODAS LAS EDADES

43. PLANTEAMIENTO COMPETITIVO:
OBJETIVO: FORMACION Y
ENTRENAMIENTO DE DEPORTISTAS
• ENGLOBA TODAS LAS
ESPECIALIDADES DE LA NATACION
• EDAD MUY VARIADA DE ALTO
RENDIMIENTO: DE MAS DE 14 AÑOS

44. PLANTEAMIENTO DE SALUD O
TERAPEÚTICO:
OBJETIVO: MEJORAR EL ESTADO DE
SALUD, MANTENIMIENTO FISICO,
REEDUCACION FUNCIONAL,…
• EDADES MUY VARIADAS
• PROGRAMAS ESPECIFICOS

45. 8. Generalidades del planteamiento
utilitario
Nos centramos en el PLANTEAMIENTO
UTILITARIO, aunque existen coincidencias
con otros planteamientos.
Obj. prioritario: supervivencia en el agua.
Obj. final: dominio elemental del medio
acuático que permita a los alumnos una
autonomía de movimiento capaz de
mantenerle seguro en el agua.
Sirve de base para seguir desarrollando
otra serie de actividades que al final le
lleven al total dominio del medio.

46. LAS FASES QUE SE DAN EN ESTE
PROCESO DE APRENDIZAJE SON:
Familiarización
Respiración
Flotación
Propulsión