2. DEFINITION
Nouveau Concept ?
Reconditionnement physique, Retour en activité, retour au sport ?
Pour un joueur sans historique de blessure notable, Puissance = F/V
Dans ce cas, Réathletisation =
Puissance (Blessures courte durée)
Puissance+cardio (Blessures longue durée)
Puissance+cardio+ prévention (Blessures a répétition)
3. Définition(s)
Programme de reprise adapté et progressivement spécifique, ayant
pour objectif de limiter le risque de rechute, tout en aidant à
retrouver ses aptitudes
“Integrates Post Rehab Training, Metabolic Training and Functional
Nutrition”
4. Programme de reprise adapté et progressivement
spécifique, ayant pour objectif de limiter le risque de
rechute, tout en aidant à retrouver ses aptitudes
5. DEMARCHE
Au départ, l’objectif n’est pas l’entraînement d’un sport, mais
l’entraînement des compétences nécessaires à la performance
dans tous les sports : sauter, changer de direction, atterrir, pousser,
tirer ou lancer par exemple.
Ensuite il s’agira de chercher à produire une force progressivement
plus importante, à être de plus en plus explosif et à être capable de
tenir des efforts physiques plus importants.
L’objectif (tous publics) est d’être capable de continuer à bouger
bien, puis plus fort ou plus vite, et plus longtemps.
Pour le sportif de haut-niveau, il s’agira de revenir plus fort, plus
performant, plus durable
6. SPECIFIQUE A PRENDRE EN COMPTE
Retour au sport. Niveau acceptable de force et stabilité
Mais cardio vasculaire / fatigue souvent négligée
Attention aux limites du joueur « Joker » (cardio). (Cas classique: dossard spécial,
pas de contact/tacle.
Dans l’intensité et la durée. Supplémentation du cardio après une demi-séance
par exemple
De même que progression dans la kinésithérapie / ex. gravité (Alter G)
Dans le(s) mouvement(s)
Dans les modes de contractions musculaire (ex Décélération et Contraction
excentrique)
Dans le contact
Dans la vitesse d’exécution
I x D (x V) = Volume ou Charge
7. PROGRESSIONS
BALLON
JOUEUR / PARTENAIRES
VITESSE
MOUVEMENTS(AMPLITUDE)
VOLUME
GENERAL SPECIFIQUE
SANS AVEC
NULLE MOYENNE MATCH
ACCELERATION ACC + DECELERATION A + D + CHANGT. DIRECTION
BAS MOYEN HAUT
C
O
M
P
E
T
I
T
I
O
N
CONTACT
SANS JUSQU’À 2 CONTRE 1 A PARTIR DE 3 CONTRE 3
SANS CONTROLÉ SANS RESTRICTION
BASIQUES/SIMPLES ESSENTIELS COMPLEXES
MODES DE CONTRACTION
SALLE / TERRAIN
8. Adapter les trajets
Reprogrammer le système nerveux central
CNS / Volume
! Plus Mieux
Facilement vérifiable de nos jours avec les technologies
modernes (GPS, Omega Wave, HR, Fatigue Science
etc…)
12. En Résumé
Retour méthodique et scientifique
Individualisation
Progression(s)
Spécialisation
Supplémentation ciblée et
progressive à un programme
d’entrainement individualisé