TAEKWONDO. MANUAL PARA EL ENTRENADOR NIVEL 3

CURSO NIVEL III SICCED
“TAEKWONDO”

M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA

CONTENIDO

• Historia del Taekwondo
• Funciones del Entrenador
• Planificación
• Análisis de habilidades básicas
• Enseñanza y programas de trabajo
• Reglamento Técnico de Competencia

CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO”

Capítulo 1

HISTORIA DEL TAEKWONDO

ORIGEN DEL TAEKWONDO
• La forma primitiva del TKD es el
taekyon, en la época de la
dinastía Koguryo, fundada en el
año 37 a.C.

• En la dinastía Sinla surge “la
orden de los caballeros jóvenes”
denominados Hwarang, que se
dedicaban al estudio de las
artes marciales y a la caza.
Ejercitándose con la practica del
taekyon.


Subak

• Durante el reino Koryo
fundado en el año 918,
el Subak se practicó
para mantener la
salud, intensificarlo
como deporte e
incrementar un arte
marcial de alta calidad.


Muye Dobo Tongchi

• En la época de la dinastía
Yi se hicieron libros sobre
el Subak, como el Muye
Dobo Tongchi. Un libro
ilustrado sobre las artes
marciales en el que se le
concede la máxima
importancia al Taekwondo
y además fue accesible
para el pueblo coreano.


IMPLICACIONES DE LA FILOSOFÍA EN
EL TAEKWONDO.
• Filosofía: Pensamiento que
pretende establecer una
concepción racional del
universo.

• Uno de los aspectos que el
entrenador de TKD debe
provocar en sus alumnos es
motivar y alimentar un
conjunto de hábitos que
conlleven a un sano convivir
consigo mismos y con la
sociedad.

“Si aceptamos una norma propia de
nuestra especialidad, debe ser por
asimilación más que por imitación”.
(Sicced nivel 3 Taekwondo, p.6)

UBICACIÓN DEL TAEKWONDO
COMO DEPORTE
• El TKD sufrió muchos cambios
después de la guerra en 1955,
quedando dividido en 5
métodos o escuelas
principales. Conformándose
así la Asociación Coreana de
Tang Soo Do.

• En 1962 el TKD se convierte
en deporte nacional de Corea.


Cronología

• 1965: Se funda la Asociación Coreana de
Taekwondo
• 1969: Se introduce el TKD en México
• 1971: Se crea el Kukkiwon unificando a
las distintas escuelas.
• 1973: Se funda la Federación Mundial de
Taekwondo (WTF)
• 1988: Deporte Olímpico de Exhibición
• 1992: Deporte Olímpico de Exhibición
• 2000: Deporte Olímpico Oficial

CONCLUSIONES

• El TKD se origina en Corea, de manera
independiente a otras artes marciales
que se desarrollaron en China y Japón.
La filosofía que encierra el TKD
obedece a inquietudes y normas de
vida que han existido a lo largo de la
historia de la humanidad.


Capítulo 2

FUNCIONES DEL ENTRENADOR DE
TAEKWONDO

FUNCIONES DEL MAESTRO

• Entendemos por maestro al individuo
que enseña o alecciona.

• Para ser un buen maestro se debe
considerar lo siguiente:

– Conocer con certeza lo que se enseña
– Transmitir adecuadamente los
conocimientos
– Reconocer los diferentes estilos de
aprendizaje de los practicantes.

Conocer con certeza lo que se enseña

• Es importante ser congruentes con lo
que se enseña y lo que se sabe. Para
ello se requiere:
– Tener practica suficiente en las
ejecuciones básicas del TKD.
– Leer bibliografía relacionada
– Actualizarse a través de cursos y
seminarios
– Enriquecerse mediante nuevos conceptos
y conocimientos de diferentes disciplinas

Transmitir adecuadamente nuestros
conocimientos
• Ser cuidadoso en la enseñanza
de habilidades físicas y
mentales acordes a la edad,
crecimiento y desarrollo de los
alumnos.

• Una habilidad demasiado
compleja puede confundir y
desalentar al aprendiz, por
tanto lo mejor es establecer
una tarea que motive al reto.


Reconocer los diferentes estilos de
aprendizaje de nuestros practicantes
• Dar instrucciones claras y
hacer énfasis solo en 2 ó 3
aspectos esenciales:
• ¡Vamos a hacer la patada
de frente!
1. Mantengan el tronco
vertical
2. Suban la rodilla flexionada
3. Estiren y regresen.


Para los que aprenden viendo

• Se requiere la ejecución
directa del maestro, de
forma tal que todos puedan
observar. También es
factible utilizar a un alumno
para la demostración.

• Otras formas son los videos,
fotografías, dibujos, etc.

Para los que aprenden
experimentando
• Ofrecer el tiempo
suficiente de practica

• Favorecer el movimiento
que se esta enseñando,
de tal suerte que los
alumnos sientan la
trayectoria del mismo.


FUNCIONES DEL ORGANIZADOR

• Todo entrenador en sus funciones de
organizador tendrá que realizar
múltiples tareas, como son:

– Establecer espacios y horarios de practica
– Afiliar a sus practicantes en los organismos
que regulan el Taekwondo
– Decidir los lugares de competencia y el nivel
de las mismas
– Promover asuntos que ayuden a la difusión
del Taekwondo.


Espacios y horarios de practica

• Área de entrenamiento segura
• Dimensiones adecuadas
• Material oficial
• Ventilación adecuada
• Fácil acceso
• Horario fijo.


Afiliación de practicantes
COM CONADE CODEME

FMTKD

Asociación Asociación
Estatal Estatal

Organizaciones Organizaciones
públicas, sociales públicas, sociales
y privadas y privadas


Decidir los lugares de competencia y
nivel de las mismas

• Retomar consideraciones del
nivel I y II del SICCED de los
capítulos “Crecimiento y
Desarrollo”

• Tomar en consideración la
edad de los practicantes para
decir la cantidad y forma de
participación.

FUNCIONES DEL LIDER
Esta labor es probablemente una de las
mas difíciles como entrenador y
comprende una gama muy extensa de
consideraciones, he aquí las mas
importantes:

• Vestuario e higiene personal
• Estilo de comunicación
• Carácter firme y congruente
• Mantener un código moral
• Obtener respeto y confianza de los
demás.


DIFERENTES ENFOQUES DEL
ENTRENAMIENTO
• El taekwondo en nuestro país, se ha desarrollado
fundamentalmente a través de las escuelas
particulares; de esta manera han surgido la
mayoría de los deportistas que le han dado a
México, el reconocimiento mundial del que goza
actualmente.

• Sin embargo, debemos considerar que en una
escuela particular sólo una mínima parte de los
practicantes desean incursionar en el ámbito
competitivo de combate. Por esta razón, debemos
ser cuidadosos, en enfocar correctamente el
entrenamiento con nuestros diferentes grupos.


Consideraciones
• Edades en las que oscila el grupo.
• Razones por las cuales han
ingresado al entrenamiento
• Disponibilidad de los padres para
dar apoyo a sus hijos.
• Cuanto tiempo pueden practicar a la
semana.
• En que nivel técnico y de desarrollo
se encuentra el grupo en general.
• Reconocer la tendencia y capacidad
individual de cada practicante


Enfoque competitivo

• Formar grupos de competencia.

• Ofrecer diferentes modalidades
de competencia (formas,
combate, etc.)

• Si tienes a tu cargo selecciones
estatales, delegacionales o de
cualquier otro ámbito, delimita
los alcances de las mismas.


CONCLUSIONES

• El entrenador de Taekwondo debe
conocer los principios de la enseñanza
y distinguir diferentes estilos de
aprendizaje. También necesita
entender la estructura deportiva de
nuestro país y saber guiar a sus
practicantes para favorecer su
desarrollo y alcanzar sus metas.


Concepto de Planificación

• Planificar, es la forma de estructurar en
un tiempo determinado el
entrenamiento a través de periodos
lógicos, cuyo objetivo fundamental es
lograr la ejecución óptima, de las
capacidades propias del Taekwondo


LAS TRES PARTES FUNDAMENTALES DE
UNA SESION DE ENTRENAMIENTO.
• Todas las sesiones de entrenamiento
en el taekwondo, deberán respetar la
siguiente estructura:

– Parte preparatoria.
– Parte fundamental.
– Parte de descarga


Parte preparatoria

• Comprende del inicio al momento en el
que se desarrolla el trabajo fundamental
del entrenamiento, y puede durar de 15 a
30 minutos, dependiendo del tiempo de
la sesión. Esta parte comprende:

– Preparación pedagógica.
– Preparación psicológica.
– Preparación neuromuscular.


Preparación pedagógica

• ! Hoy vamos a trabajar en la técnica,
no importa la fuerza al momento de
patear; después tenemos un ejercicio
con la cuerda para saltar durante 12
minutos para mejorar nuestra
resistencia. Al finalizar la clase nos
quedamos 5 minutos más, para dar
información del día del torneo del
próximo fin de semana. !


Preparación psicológica

• 1º Control emocional :
– respiración controlada,
– hablar consigo mismo.

• 2º Control de atención:
– Concentrarse ,
– pensar en una sola cosa,
– Visualizarse
– superar mentalmente los ejercicios o las
situaciones que se nos dificulten.

Preparación neuromuscular

• Se caracterizará por llevar un orden de
lo general a lo específico
• Trote suave de 2 a 5 minutos
• Realizar previamente rotaciones
discretas de todas las articulaciones, 2
a 3 minutos
• Movimientos específicos


Parte Fundamental

• Está comprendida entre la parte preparatoria
y la parte de descarga. En este lapso de
tiempo del entrenamiento, vamos a realizar
los ejercicios que desarrollan las diferentes
capacidades necesarias en el taekwondo:
fuerza, rapidez, flexibilidad, resistencia,
técnica, táctica, coordinación, etc.

• La parte fundamental puede varias
considerablemente, desde 30 minutos hasta 2
horas o más.


Parte de Descarga
• Es la última fase de la sesión de entrenamiento y
tiene como fin, la disminución gradual de la
tensión física y mental del practicante. Para lograr
esto podemos:

– Realizar juegos divertidos de mediana intensidad.
– Trote lento.
– Ejercicios de flexibilidad con estiramientos estáticos
lentos.
– Ejercicios de relajación con respiración controlada.
– Retroalimentación informativa


EL ORDEN METODOLOGICO DE LOS
COMPONENTES DE LA PREPARACION DEL
PRACTICANTE DE TAEKWONDO

• 1ª Consideración: de lo especial hacia
lo general.

• 2ª Consideración: de la rapidez hacia la
fuerza.

• 3ª Consideración: de la fuerza hacia la
resistencia.


Trabajo especial:

1) Rapidez.
2) Técnica.
3) Fuerza específica.
4) Resistencia específica.
5) Resistencia a la fuerza específica.
6) Resistencia a la velocidad específica.


Trabajo General

1) Velocidad.

2) Fuerza.

3) Resistencia.

4) Resistencia a la fuerza general.

5) Resistencia a la fuerza específica.


DE ACCIÓN ANAEROBIA ALÁCTICA +
ANAEROBIO GLICOLÍTICO
DE ACCIÓN ANAEROBIA GLICOLÍTICA.

DE ACCIÓN ANAEROBIA ALÁCTICA +
AEROBIO
DE ACCIÓN AEROBIA

DE ACCIÓN ANAEROBIA GLICOLÍTICA
(EN PEQUEÑO VOLUMEN) + DE ACCIÓN AEROBIA
AEROBIA

DE ACCIÓN AEROBIA (EN PEQUEÑO
ANAEROBIO ALÁCTICO
VOLUMEN) + DE ACCIÓN ANAEROBIA


LA IMPORTANCIA QUE TIENE UNA SESION DE
ENTRENAMIENTO DENTRO DE UNA
TEMPORADA

• Una sesión es la unidad de trabajo dentro de una
temporada, y es en esta donde vamos a propiciar en
el practicante, los cambios necesarios para el
ulterior desarrollo de sus capacidades; sin embargo,
una sesión aislada no puede cumplir con este
objetivo, a menos que esté enlazada correctamente
con las sesiones previas y las posteriores, dentro de
una semana (microciclo), una subfase (mesociclo) y
una temporada (macrociclo) de entrenamiento.


• Durante una semana se puede trabajar
de 3 a 7 días, a este período se le
conoce como microciclo, y éste a su
vez, puede tener 1, 2 ó 3 sesiones
diarias dependiendo de las
características, nivel de desarrollo y
objetivos del practicante.


Orientaciones
1º El entrenamiento se planifica de los objetivos
generales a los específicos.

2º El orden que hemos planteado para nuestros
cursos está, deliberadamente, iniciando por la sesión
de entrenamiento y no por la temporada, ya que el
estudio metodológico es tan extenso, que una sesión
de entrenamiento (algo que hacemos todos los días)
lo hubiésemos analizado hasta el nivel 6, pero
consideramos que habría sido un tanto desalentador
para los entrenadores del programa del SICCED en la
disciplina de Taekwondo.


CONCLUSIONES
• Ordenar adecuadamente cada uno de los ejercicios
que realizamos en una sesión de entrenamiento, es
fundamental para lograr el desarrollo de las
diferentes capacidades que requiere el
taekwondoísta.

• En una sesión de entrenamiento distinguimos 3
partes: la preparatoria, la fundamental y la de
descarga.

• La orientación de nuestro entrenamiento, deberá
ser congruente con las características y necesidades
del practicante, y debemos ofrecer a nuestros
grupos, diferentes estilos de competencia


Capítulo 4

ANALISIS DE TECNICAS BASICAS

FACTORES FISIOLOGICOS QUE INTERVIENEN
EN EL MOVIMIENTO CORPORAL

• El movimiento corporal ocurre, cuando
los músculos involucrados en una
articulación se contraen, y cambian el
ángulo existente entre los huesos de la
misma.

• Tenemos entonces que el primer evento
que debe suceder para lograr un
movimiento corporal, es la contracción
muscular. A continuación describiremos
brevemente este suceso fisiológico

• El músculo esquelético está formado por
fibras musculares y estas a su vez por
miofibrillas. Una miofibrilla es una conexión
de varios sarcómeros, y el sarcómero es la
unidad de contracción más pequeña. El
sarcómero consta de filamentos de actina y
miosina (cada filamento de miosina, está
rodeado longitudinalmente por seis de
actina). Cuando un impulso nervioso toca la
membrana de la fibra muscular, se produce
un deslizamiento de los filamentos de
miosina sobre los de actina, teniendo como
consecuencia, un acortamiento de los
sarcómeros. Esto es una “contracción
muscular”.

Musculo esquelético


ANALOGIA DEL MOVIMIENTO CON
EL MOVIMIENTO ANGULAR

Principio 1.
• Cuanto más bajo está el centro de
gravedad, la base de sustentación es
más grande, la línea de gravedad está
más cerca del centro de dicha base; y
cuanto más grande sea la masa; todo
esto incrementará la estabilidad.


Principio 2.
• La producción de máxima fuerza
requiere la utilización de todas las
articulaciones de la cadena cinética
que puedan ser usadas.

Principio 3.
• La producción de máxima velocidad
requiere del uso de las articulaciones
en orden (desde las más grandes hasta
las más pequeñas.

Principio 4.
• A mayor impulso aplicado, mayor
incremento de la velocidad (2ª ley de
Newton).

Principio 5.
• El movimiento usualmente ocurre en
dirección opuesta a la fuerza aplicada
(3ª ley de Newton).


Principio 6.
• El movimiento angular es producido
por la aplicación de una fuerza que
actúa a distancia de un eje, esto es,
una torca.

Principio 7.
• El momento angular es constante
cuando un atleta u objeto esta
libremente en el aire.


Movimiento Lineal. Movimiento Angular.

Velocidad (m/seg.) Velocidad angular (grados/seg.)

Masa (kg.) Momento de inercia (kg. y distancia del
radio, al eje de rotación)

Aceleración (m/seg) Aceleración angular (grados/seg.)

Fuerza (m/a) Torca (momento de fuerza)

Momento de inercia / aceleración angular

Momento lineal (m/v) Momento angular

Momento de inercia / velocidad angular


Ahora, a partir de los 7 principios biomecánicos y de las consideraciones A, B,
C, y D, que a continuación describiremos (estas se refieren al momento
angular), podremos analizar esquemáticamente los principios técnicos del
Taekwondo.

Aplicación A (aA):
• El momento de inercia de los segmentos involucrados.

Aplicación B (aB):
• La transferencia del momento de las extremidades del
cuerpo.

Aplicación C (aC):
• La dirección neta (o total) de la torca, con respecto a un
eje de rotación.

Aplicación D (aD):
• El tamaño de la torca, producida por las contracciones
musculares.

CONCLUSIONES.

• Las ejecuciones corporales en el Taekwondo,
analizadas en función de sus patrones de
movimiento, nos obligan a distinguir diversos
principios biomecánicos y fisiológicos, que
explican el por qué de las normas técnicas. La
enseñanza de un movimiento técnico, debe
estar sustentada en los principios y
consideraciones que hemos planteado en este
capítulo. Cada posición, defensa o golpe,
pueden ser observadas por el entrenador, con
tantos detalles como considere necesario.


Capítulo 5

ENSEÑANZA Y PROGRAMAS DE
TRABAJO

APLICAR LOS PRINCIPIOS DE LA
ENSEÑANZA EN EL TAEKWONDO

• Como entrenadores de Taekwondo tenemos una
tarea fundamental, que es enseñar. La enseñanza
en nuestra disciplina, como en otras, contempla
tres aspectos:

– La capacidad y estilo de aprendizaje del estudiante.

– Las estrategias de enseñanza del entrenador.

– La forma de practicar las diferentes habilidades o
destrezas del Taekwondo.


Capacidad y estilo de aprendizaje
• Es la primera ubicación que debemos tener.
Recordemos las implicaciones que tiene, la
edad, desarrollo, estilo de aprendizaje (oír, ver
o experimentar) entre otras.
• Además consideremos la memoria a corto
plazo (20 a 30 seg.) y el nivel de activación
adecuado, para aprender o mejorar una
técnica.
• Los elementos clave que destacaremos para
cada ejecución, sólo serán 2 ó 3 en el caso de
principiantes y podrán ser de 3 a 5 para
intermedios y avanzados.


Las estrategias de enseñanza del
entrenador
• La instrucción directa es
probablemente la estrategia más usual
en la enseñanza del Taekwondo
(presentación, aplicación y
retroalimentación); sin embargo, te
recomendamos que no olvides la
enseñanza de tareas y el
descubrimiento guiado, con las
precauciones pedagógicas

• El método de modelado es el que
sugerimos, para que de manera
sistemática lo apliques, por dos razones:

– 1º Las técnicas de Taekwondo siempre
van a ser ejecutadas en la práctica, en un
sólo movimiento de principio a fin.

– 2º El entrenamiento para los
aprendices es más motivante, cuando están
practicando los movimientos completos, que
cuando los fraccionan y solo hacen una parte
de este


La forma de practicar las diferentes
habilidades o destrezas del Taekwondo
• Requiere una plena concentración del
practicante, establecer ejercicios que
demanden un grado de dificultad
ligeramente superior al nivel de
desarrollo de éste y que las
condiciones de entrenamiento sean
semejantes a las que se presentarán
en el evento fundamental.


PROGRAMA TECNICO-MARCIAL Y
PROGRAMA TECNICO-DEPORTIVO
1º trimestre

Programa Técnico-Marcial. Programa Técnico-deportivo.
Posiciones: lateral, al frente, corta y de combate. Posiciones: de combate.
Defensas: baja y alta mano cerrada Bloqueos: zona media contraatacando mano
retrasada.
Golpes con mano: puño cerrado zona media
Patadas: descendente- zona alta Patadas:

De frente - zona baja Descendente - zona alta.

zona media De frente - zona baja

- zona media

- zona alta

Circular - zona media


1º trimestre
Desplazamientos: cambio de perfil sin avance. Desplazamientos: cambios de perfil sin avance.

Cambio de perfil avanzando Cambio de perfil avanzando.

Rutinas: combinar posiciones laterales y al frente Rutinas: combinar desplazamientos y pateo.
cortas, con defensas y golpes.

Realizar ejercicios de pateo avanzado

Observaciones: en grupos de niños puede ser Observaciones: Hacer énfasis en la técnica, no
más simple el programa, si así lo demanda la edad forzar a la rapidez o la fuerza. Procurar un amplio
o el nivel de desarrollo. Procurar un amplio desarrollo de la flexibilidad.
desarrollo de la flexibilidad. Considerar algunos test físicos.
Puede evaluarse para 9º Kup (cinta naranja o
blanca avanzada).


2º trimestre

Programa técnico-marcial. Programa técnico-deportivo.

Posiciones: al frente larga. Posiciones: de combate (perfeccionar).

Defensas: interior mano cerrada. Bloqueos: zona media, contraatacando mano
adelantada.

Golpes con mano: puño cerrado zona alta.

Patadas: Patadas: circular - zona alta.

De frente - zona alta Circular de recepción - zona media.

Circular - zona baja Circular con paso.

- zona media


2º trimestre

Desplazamientos: avanzar con paso. Desplazamientos: entrar con paso.

Retroceder con paso. Retroceder con paso.

Entrar con mismo perfil.

Retroceder con mismo perfil.

Rutinas: combinar la nueva posición y las nuevas Rutinas: combinar avanzando y retrocediendo.
defensas con las anteriores.

Ejercicios de pateo avanzando y combinar con
desplazamientos. Practicar forma 1 (Taeguk Il
Chang).

Observaciones: Adecúa tu programa a las Observaciones: Insiste en la flexibilidad, considera
características del grupo. Insiste en la flexibilidad, test físicos, no es indispensable el combate.
sobre los otros factores de rendimiento físico. Procura vigilar que los ejercicios y el volumen de los
Pueden promoverse para 8º Kup (cinta amarilla). mismos, sean adecuados a la edad y desarrollo de
tus practicantes.


3º trimestre


Posiciones: atrás larga.

Defensas: exterior mano cerrada. Bloqueo: zona alta.

Golpes con mano: golpe interior mano abierta. Golpes: perfeccionar golpes de puño con mano
retrasada y mano adelantada.

Patadas: circular con paso, zona media y zona Patadas: circular pierna adelantada.
alta. Patada de lado zona baja.
Circular de recepción.

Desplazamientos: entrar mismo perfil. Desplazamientos: perfeccionar todos los que se
han enseñado.
Retroceder mismo perfil.


3º trimestre

Rutinas: combinar la posición al frente corta con Rutinas: combinar tres movimientos continuos
golpe interior de mano contraria. Combinar las entrando y dos en recepción. Todo lo anterior.
defensas y las posiciones que ya se conocen.
Practicar forma 2 (Taeguk I Chang)

Observaciones: cuidar que sus posibilidades de Observaciones: vigilar que se esté avanzando
movilidad, estén compensadas con las técnicas en capacidades como: movilidad, agilidad,
de pateo que se les piden. Podrán evaluarse coordinación, fuerza; y enseñar las habilidades
para 7º Kup (cinta amarilla avanzada). psicológicas básicas: control emocional y
control de la atención.


4º trimestre
Posiciones: perfeccionar las anteriores
Defensas: exterior de mano abierta y defensa con Bloqueos: perfeccionar lo que se han aprendido.
manos abiertas - zona media.

Golpes con mano: perfeccionar los anteriores.

Patadas: circular pierna adelantada y patada de lado Patadas: patada de lado zona media y alta.
zona baja.
Giro recto zona media.

Descendente flexionando.

Descendente hacia adentro.
Desplazamientos: entrada en diagonal y retroceder en Desplazamientos: entrar en diagonal, retroceder en
diagonal. diagonal; paso por la espalda entrando y paso por la
espalda retrocediendo.
Rutinas: posición atrás con defensa exterior de mano Rutinas: ejercicios de pateo, bloqueos y
abierta; combinar defensas y posiciones antes desplazamientos con un compañero.
aprendidas. Practicar forma 3 (Taeguk Sam Chang).

Observaciones: vigila que no se empiecen a acumular Observaciones: utilizar todas las protecciones (peto,
vicios técnicos, de no corregirse en este momento, concha, antebraceras, espinilleras y casco). Conocer el
tendrán dificultades en las siguientes etapas. Podrán Reglamento de Competencia.
evaluarse para 6º Kup (cinta verde)


Posiciones: atrás corta.
Defensas: defensa alta mano abierta.
Golpes de mano: golpe con los dedos mano vertical, golpe
al frente con el dorso del puño.

Patadas: giro recto zona baja y zona media. Patadas: en gancho (o “P”).

Desdendente flexionando y descendente hacia adentro Doble de frente.

Doble circular.

Patada de apertura (o empuje).
Desplazamientos: por la espalda entrando y por la espalda Desplazamientos: perfeccionar los anteriores.
retrocediendo.

Rutinas: practicar defensa alta con mano abierta y golpe Rutinas: ejercicios preestablecidos a los blancos de pateo
interior mano abierta simultáneamente. En general, (paletas), en ataque y en recepción. Ejercicios tácticos con
perfeccionar la forma correspondiente, dividiéndola en pareja en ataque y recepción.
fracciones. Practicar forma 4 (Taeguk Sa Chang).
Aplicar bloqueos y desplazamientos.

Observaciones: se pueden realizar ejercicios de defensa Observaciones: no olvides revisar tus programas de
personal. Podrán evaluarse para 5º Kup (cinta verde entrenamiento y hacer los ajustes necesarios. Aplica
avanzada). pruebas (o tests) físicos y valora los avances técnicos y
tácticos. Si han empezado a competir tus entrenados, cuida
que el nivel de los torneos sea el adecuado.


Programa Técnico- marcial. Programa Técnico-deportivo.
Posiciones: perfeccionar las anteriores.
Defensas: perfeccionar las anteriores.
Golpes de mano: perfeccionar los anteriores.

Patadas: en gancho (o “P”) / de frente saltando / Patadas: circular girando, doble circular abajo y arriba.
circular saltando.
Desplazamientos mixtos: Desplazamientos mixtos: paso y cambio a 90º

Paso y cambio a 90º entrando / paso y cambio a 90º entrando. Paso y cambio a 90º retrocediendo. Paso y
diagonal entrando, paso y diagonal retrocediendo.
retrocediendo.

Rutinas: practicar golpe con el codo en posición al Rutinas: Perfeccionar las anteriores y agregar los
frente larga / y en general las partes de la forma 5 desplazamientos y patadas de este período.
completa (Taeguk O Chang).

Observaciones: puedes reforzar el entrenamiento con Observaciones: los practicantes ya manejarán su peso
ejercicios de defensa personal de dos o tres tiempos y corporal, para ubicarse en las divisiones más
con pateo saltando en distancia larga. Podrán convenientes. En infantiles y juveniles deberá
evaluarse para 4º Kup (cinta azul). respetarse el incremento de la masa corporal, que sea
consecuencia de su crecimiento.


Programa Técnico-marcial. Programa Técnico-deportivo.
Posiciones: seguir puliendo las posiciones aprendidas.

Defensas: exterior mano cerrada a la zona alta / exterior
mano abierta a la zona alta / interior mano abierta a la
zona media.

Golpes de mano: seguir puliendo los golpes aprendidos.

Patadas: circular girando / de lado saltando. Patadas: giro abierto / triple circular.

Desplazamientos mixtos: paso y diagonal avanzando / Desplazamiento mixtos: diagonal y paso entrando /
paso y diagonal retrocediendo. estructurar todas las combinaciones posibles, que
puedan aplicarse en la práctica.

Rutinas: trabajar en partes de forma 6. Repasar Rutinas: trabajos que favorezcan la rapidez / fuerza
sistemáticamente las formas anteriores (es necesario explosiva / fuerza resistencia / cadenas de ataques y
incluir esto en todos los trimestres). Realizar la forma 6 recepciones (estos ejercicios pudieron haberse
(Taeguk Yuk Chang) completa. implementado en períodos previos, pero cuida que en
esta etapa ya se estén aplicando de esta manera).

Observaciones: asegúrate que haya el desarrollo suficiente Observaciones: la preparación física, tanto general como
de las capacidades físicas y técnicas para realizar especial, deberán ir a la par con la preparación técnica y
correctamente las patadas saltando. Podrán evaluarse para táctica. Te recomendamos suficientes competencias para
3er. Kup (cinta azul avanzada). este período, con espacios de 5 semanas, en el caso de los
adultos; los juveniles pueden tener menos.


Posiciones: practicar con más detalle lo aprendido.

Defensas: doble defensa exterior / doble defensa
media y baja / defensa cruzada zona baja.

Golpe de mano: golpe exterior mano abierta.

Patadas: giro abierto. Patadas: giro abierto saltando / otras patadas que se
hayan innovado.
Desplazamiento mixtos: diagonal y paso entrando / Desplazamientos mixtos: exigir los movimientos
todas las combinaciones aplicables, con los precisos en todas las combinaciones establecidas.
desplazamientos aprendidos anteriormente.

Rutinas: trabajar por partes y de manera continua la Rutinas: nuevas entradas y recepciones que se
forma 7 (Taeguk Chil Chang). estén aplicando.
Observaciones: exigir un alto nivel de ejecución de Observaciones: mantener un programa de trabajo
las formas (pumses). Los ejercicios de defensa orientado a cada practicante, es decir, individualizado
personal deberán mostrar un grado considerable de (esto puede hacerse desde los primeros períodos,
eficacia. Podrán evaluarse para 2º Kup (cinta roja). pero procura que en esta etapa no deje de cumplirse.


Posiciones: seguir practicando todas las aprendidas.

Defensas: defensa exterior mano cerrada con apoyo /
defensa baja mano cerrada con apoyo.

Golpes de mano: golpe circular con codo.
Patadas: doble al frente. Patadas: incluir patadas que se estén aplicando en
competencias de alto nivel (esto también puede
hacerse en los períodos intermedios de desarrollo) /
giro recto con apoyo saltando / giro abierto con apoyo
saltando.
Desplazamientos mixtos: combinar y lograr la máxima Desplazamientos innovados o actualizados.
precisión.
Rutinas: trabajar por partes y de manera continua la Rutinas: el practicante puede proponer o establecer
forma Taeguk 8 (Pal Chang). sus propias cadenas de ataque y recepción.

Observaciones: el trabajo realizado hasta esta etapa, Observaciones: generalmente el practicante está
deberá mostrar en los practicantes una notable iniciándose en las competencias de nivel nacional
eficiencia de ejecución en todos los movimientos (rojas y negras), por lo tanto tenemos la obligación de
técnicos, una adaptación morfofuncional visible y brindarle una preparación integral y bien planificada.
cualidades volitivas que le permitan seguir
desarrollándose en el taekwondo. Podrán evaluarse
para 1er. Kup (cinta roja avanzada).

CONCLUSIONES
• Para desarrollar un programa de Taekwondo, es
necesario que consideres los diferentes estilos de
aprendizaje de los alumnos y utilices los principios y
estrategias de enseñanza que se han mencionado.

• Las evaluaciones para promover los grados, puedes
estructurarlas por trimestres, y es preferible que en
cada uno de éstos depures considerablemente
pocos conocimientos técnicos, en vez de tratar de
enseñar mucho y con poco perfeccionamiento.

• El programa técnico marcial y técnico deportivo
pueden complementarse, la diferencia fundamental
radica en que el segundo, solo está orientado a la
preparación del combate de competencia

Referencias bibliográficas

• SICCED, Nivel 3. Manual para el
entrenador, CONADE, México, 1ª
edición, 1998.


TAEKWONDO. MANUAL PARA EL ENTRENADOR NIVEL 3

Empfohlen

Empfohlen

Weitere ähnliche Inhalte

Andere mochten auch

Andere mochten auch (20)

Ähnlich wie TAEKWONDO. MANUAL PARA EL ENTRENADOR NIVEL 3

Ähnlich wie TAEKWONDO. MANUAL PARA EL ENTRENADOR NIVEL 3 (8)

Mehr von Pedro E. Gómez Castañeda

Mehr von Pedro E. Gómez Castañeda (6)

TAEKWONDO. MANUAL PARA EL ENTRENADOR NIVEL 3