SU 1º Dezembro

1. 1
Das teorias generalistas…
à ESPECIFICIDADE do treino em Futebol
Programação e
Periodização do
Treino em Futebol
Sociedade União 1º.Dezembro

2. 2
Programação e Periodização
do Treino em Futebol
“Ter a convicção que o resultado desportivo pode nascer do improviso
é ignorar os objectivos e conhecer o insucesso”
“Independentemente das metas a que se propõe cada equipa no início
de uma época desportiva, terá que existir um trabalho programado,
que oriente o processo de treino desde o seu começo até ao final”
Programação e Periodização
do Treino em Futebol
Preparar a época de uma equipa de futebol implica:
Programar
Periodizar
Planificar

3. 3
Programação e Periodização
do Treino em Futebol
Programação
“Programar é definir e determinar o conjunto de conteúdos e
estratégias de acção que perspectivem e estruturem todo um
processo de trabalho, que vise o treino nas suas diversas dimensões e
a competição”
Programação e Periodização
do Treino em Futebol
Periodização
“Aspecto particular da programação, que se relaciona com uma
distribuição no tempo, de forma regular, dos comportamentos
tácticos de jogo, individuais e colectivos, assim como, a subjacente e
progressiva adaptação do jogador e da equipa a nível técnico, físico e
cognitivo e psicológico”

4. 4
Programação e Periodização
do Treino em Futebol
Planificação
É o acto de preparar e estabelecer um plano de actividades para
realizar um conjunto de tarefas.
Determinar um conjunto de objectivos e os meios de os atingir.
Definir os conteúdos e as estratégias ideais para atingir os
objectivos propostos.
Reestruturar uma tipificação / modelo de acção.
Programação e Periodização
do Treino em Futebol
Para se programar uma época é preciso ter definido o Modelo de Jogo.
E para esta definição é importante conhecer:
1º O Clube em que estamos.
2º A equipa que temos e o respectivo nível de jogo.
3º O nível e as características dos jogadores individualmente.
4º O calendário competitivo.
5º Os objectivos a atingir.

5. 5
Programação e Periodização
do Treino em Futebol
Periodização do Treino em Futebol
Periodização Convencional
Versus
Periodização Táctica
Capacidade e
características dos
jogadores (tempo e
qualidade da equipa)
Modelo de Jogo do Treinador
Modelo de Jogo Adoptado
Princípios de Jogo:
Defensivos:
Ofensivos:
Transição:
Defesa / Ataque
Ataque / Defesa
Organizações Estruturais
(Sistema Táctico)
Organização Funcional
(Como se articulam os princípios)

6. 6
A necessidade de um
Novo Modelo de Periodização…
A essência estrutural e evolutiva do jogo de futebol revelam a
inadequação dos conceitos convencionais de periodização do treino.
Assim a existência de:
Um período preparatório muito reduzido e com
exigências competitivas elevadas;
Um período competitivo muito grande;
Quadros competitivos longos;
Competições em simultâneo;
Elevado número de jogos;
Necessidade de alto rendimento durante toda a época:
Indicam que as componentes Táctica-Técnica e cognitiva sejam as
que direccionam todo o processo de treino e um projecto de jogo.
Novo Modelo de Periodização…
“Periodização Táctica”
Falar em “Periodização Táctica” implica:
Que a dimensão Táctica seja entendida como uma cultura de jogo;
A definição do Modelo de jogo do treinador. Um projecto consciente
da sua concepção de jogo;
Que o Modelo de Jogo adoptado oriente todo o processo de
periodização e planificação do treino;
Que as restantes dimensões (técnica, física, cognitiva e psicológica)
surjam em função das exigências do Modelo de Jogo;
A exponenciação do princípio da ESPECIALIDADE. Uma
Especificidade/Modelo de Jogo e não apenas uma
especificidade/modalidade.

7. 7
“Periodização Táctica”
em busca da Especificidade… Classificar os Exercícios!
Exercícios Competitivos:
Exercícios Competitivos propriamente ditos;
Exercícios de Competição Variados (regras, dimensões, nº de jogadores);
Exercícios Especiais:
Exercícios Especiais de instrução;
Exercícios Especiais Condicionados (com oposição);
Exercícios Gerais:
Exercícios Gerais Orientados;
Exercícios Gerais Não Orientados;
“Periodização Táctica”
…Princípio da Especificidade
Só existe ESPECIFICIDADE quando…
…existir uma constante relação entre as componentes Táctico-Técnicas
individuais e colectivas, psicocognitivas, físicas e coordenativas, em
correlação permanente com o MODELO DE JOGO adoptado pelo treinador e
respectivos PRINCÍPIOS que lhe dão corpo.

8. 8
“Periodização Táctica”
em busca da Especificidade… Classificar os Exercícios!
A operacionalidade da ESPECIFICIDADE deve assumir várias dimensões:
Dimensão Colectiva;
Dimensão Sectorial / Grupal;
Dimensão Individual;
O Cumprimento do Princípio da Especificidade só é atingido em toda a sua
magnitude quando durante o treino:
Os atletas entenderem os objectivos e as finalidades da situação;
Os atletas mantiverem um elevado nível de concentração durante toda a
situação;
O treinador intervier adequada e atempadamente perante a situação;
Periodização Convencional
Versus
“Periodização Táctica”
Períodos da Época:
Período Preparatório
- Período de preparação longo e
fundamental para o resto da época;
- Preparação dividida em duas grandes
fases:
preparatória geral e preparatória
especial;
- A primeira fase serve de alicerce da
segunda;
- Criação dos pressupostos indispensáveis
para se adquirir a forma desportiva;
Melhoria das Capacidades Condicionais
- Não divide a época em períodos;
- Considera a época um só período o que
vai desde o 1º dia até ao último dia de
trabalho;
- A preparação apenas entende a
Especificidade / Modelo de Jogo;
Melhoria do nível de jogo, dos jogadores
e da equipa

9. 9
Periodização Convencional
Versus
“Periodização Táctica”
Períodos da Época:
Período Competitivo
- Está dividido em pelo menos 3 períodos:
Um 1º período de desenvolvimento e
conservação da forma;
Um 2º período de reconstrução da forma;
Um 3º período de conservação da forma.
A Principal preocupação é a forma, mas
sempre em termos físicos.
- A periodização assume a lógica evolutiva
do Modelo de Jogo Adoptado e
respectivos princípios;
- A componente Táctica (entendida como
linguagem comum a todos os
jogadores), é a coordenadora de todo o
processo evolutivo da periodização
(táctica, técnica, física cognitiva e
psicológica).
A Principal preocupação é a evolução
constante do Modelo de Jogo Adoptado
em consequência de um crescente
“jogar cada vez melhor”
Periodização Convencional
Versus
“Periodização Táctica”
Perfil do Rendimento – Forma Desportiva
Período Preparatório
- Existe uma 1ª fase de criação de
pressupostos para a forma, depois
existe uma 2ª fase para o
desenvolvimento da forma.
Período Competitivo
- Existe uma 1ª fase de desenvolvimento
e conservação da forma, uma 2ª fase
de reconstrução da forma e, por fim
uma 3ª fase de conservação da forma.
- Desde o 1º dia que o objectivo é o
desenvolvimento / evolução da forma
relacionada com o Modelo de Jogo
Adoptado;
- Tem como objectivo uma dialéctica
entre desenvolvimento / evolução e
manutenção da forma relacionada com
o Modelo de Jogo Adoptado;

10. 10
Periodização Convencional
Versus
“Periodização Táctica”
Perfil do Rendimento – Forma Desportiva
Periodização Convencional
Versus
“Periodização Táctica”
Perfil do Rendimento – Forma Desportiva
100
80
60
40
20
0 Periodização Convencional
Max.
Min. Periodização Táctica
Período
Transitório
Período
Preparatório
1º.Per. 2º.Per. 3º.Per.
Período Competitivo
- O estado de Forma procurado é
essencialmente Físico, Individual (aspecto
quantitativo);
- A fase de aquisição da forma é longa, cerca
de 3 a 4 semanas;
- Há variações dos níveis de forma durante o
Período Competitivo;
- Os níveis da forma dependem em absoluto da
preparação realizada no período
preparatório;
- Estar em forma significa
“JOGAR BEM”;
- É uma Forma Desportiva entendida sobre o
ponto de vista colectivo;
- Estar em Forma individualmente, é ser capaz
de ao nível táctico individual, técnico, físico,
cognitivo e psicológico, cumprir as
exigências do Modelo de Jogo Adoptado e
seus respectivos princípios (Táctico
Colectivo);
- Os níveis da Forma não dependem da
preparação realizada no período
preparatório, mas sim do trabalho
diariamente efectuado;
- Tenta-se que haja uma conservação, ou um
progressivo aumento qualitativo da Forma
Desportiva;

11. 11
Periodização Convencional
Versus
“Periodização Táctica”
Dinâmica das Cargas – Volume e Intensidade
Período Preparatório
- A intensidade das cargas inicia-se com
valores muito baixos, aumentando
gradualmente;
- Relativamente ao volume das cargas,
numa 1ª fase, há um aumento
significativo até atingir um valor
máximo. Numa 2ª fase, há uma
diminuição desse volume até valores
intermédios;
- Inicia-se os trabalhos com intensidades
altas relativas. Essas intensidades (altas
relativas) devem aumentar
progressivamente até atingir um nível
considerado óptimo, mantendo-o até ao
final;
- Impõe-se uma inversão no binómio volume-
intensidade, a intensidade é quem
“comanda”, e o volume é o somatório de
fracções de máxima intensidade (volume
da qualidade) de acordo com, o Modelo de
Jogo Adoptado;
Periodização Convencional
Versus
“Periodização Táctica”
Dinâmica das Cargas – Volume e Intensidade
Período Competitivo
- Há uma relação antagónica entre o
volume e a intensidade;
- Na 1ª fase de manutenção há uma
redução do volume e um aumento
proporcional da intensidade. Na fase de
reconstrução da forma, há uma
inversão brusca da lógica da 1ª fase.
Por último na 2ª fase de manutenção,
há novamente uma redução do volume e
um aumento proporcional da
intensidade;
- Os valores das intensidades devem ser
sempre altos;
- Os valores dos volumes acumulados das
intensidades vão subindo até um
momento óptimo. A partir desse
momento devem estabilizar;
- Deve haver uma constante relação do
volume das intensidades com a
densidade e a quantidade competitiva;

12. 12
Periodização Convencional
Versus
“Periodização Táctica”
Dinâmica das Cargas – Volume e Intensidade
Máx.
Forte Intensidade
Médio
Peq.
Baixa Volume
Periodização Convencional
Intensidade
Máx.
Tempo Duração Treino
Volume
Baixa
Periodização Táctica
Período
Transitório
Período
Preparatório
1º Per. 2º Per. 3º Per.
Período Competitivo
Periodização Convencional
Versus
“Periodização Táctica”
Preparação / Treino Geral e Preparação / Treino Específico
Período Preparatório
- Relativamente ao tipo das cargas numa
1ª fase, há uma elevada incidência na
preparação/treino geral em detrimento
da específica. Numa 2ª fase, processa-
se a inversão dessa alógica.
-Não tem sentido, neste tipo de
Periodização, que os valores do tipo
preparação / treinos específicos não
sejam elevadíssimos;
- O tipo de preparação / treino geral
somente aparece como complemento ou
compensatório do específico;
- A ESPECIFICIDADE é fundamento
teórico da Periodização táctica;

13. 13
Periodização Convencional
Versus
“Periodização Táctica”
Preparação / Treino Geral e Preparação / Treino Específico
Período Competitivo
- Ao longo deste período, existe uma
relação inversa entre a
preparação / treino específico e geral:
- Na 1ª fase de manutenção, há uma
elevada utilização da
preparação / treino específico e uma
reduzida utilização geral. Na fase de
reconstrução da forma, dá-se a
inversão da lógica da 1ª fase.
Por último na 2ª fase de manutenção,
há novamente uma elevada utilização da
preparação / treino específico e uma
reduzida utilização da geral.
- Os valores do tipo de
preparação / treino específicos são
sempre elevadíssimos;
- Os valores do tipo de
preparação / treino geral somente
aparece como complemento ou
compensatório do específico;
Periodização Convencional
Versus
“Periodização Táctica”
Treino Geral e Treino Específico
100 Preparação Específica
80
60
40 l
20 Periodização Convencional Preparação Geral
Max. Preparação Específica
Preparação Geral
Baixa
Periodização Táctica
Período
Transitório
Período
Preparatório
1º Per. 2º Per. 3º Per.
Período Competitivo

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Periodização Convencional
Versus
“Periodização Táctica”
Preocupações:
1. Tendo como fundamental, na Planificação “Táctica” Semanal, o modelo de jogo, o
sub-modelo táctico-estratégico, etc, é importante atender à
dinâmica das cargas / esforço e recuperação (1 ou 2) jogos semanais. A lógica da
carga fisiológica / biológica, se possível deve ser mantida sem grandes oscilações:
2. Lógica evolutiva do Modelo de Jogo Adoptado.
3. Periodização previamente realizada.
4. Jogo realizado: aspectos positivos e aspectos negativos.
5. Jogo a realizar:
- aspectos positivos e negativos da equipa adversária;
- Características individuais dos adversários;
- Estratégias a adoptar;
Periodização Convencional
Versus
“Periodização Táctica”
Dinâmica das cargas / esforço e recuperação:
Um jogo por semana
D 2ª 3ª 4ª 5ª 6ª S D
Jogo
Jogo

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Periodização Convencional
Versus
“Periodização Táctica”
Dinâmica das cargas / esforço e recuperação:
Dois jogos por semana
Que tipo de recuperação?...
D 2ª 3ª 4ª 5ª 6ª S D
Jogo
Jogo
Jogo
Planificação “Táctica” Semanal
Problemática da Recuperação:
- Recuperação após a competição;
- Recuperação das cargas dos treinos semanais;
- Recuperação dos exercícios durante o treino;
- Recuperação durante as repetições e/ou séries do mesmo exercício;
- Capacidade de recuperação individual;
- Recuperação da fadiga do sistema nervoso central;
- Concentração na competição
- Concentração nos treinos
- Concentração nos diferentes exercícios
Regime da Recuperação:
- Regime fisiológico (mais tradicional);
- Regime táctico-técnico / específico (cuidados com a recuperação da fadiga
central);

16. 16
Bibliografia
Mourinho, José (Planificação do treino em futebol)
Departamento de Futebol de Formação
Sociedade União 1º.Dezembro
Janeiro 2009
Planificação “Táctica” Diária
Preocupações:
1. Ter sempre em consideração a periodização e a planificação semanal (aos níveis táctico,
técnico, físico, cognitivo, psicológico) sendo importante gerir a dimensão física no
processo;
2. Definir objectivos concretos e direccionados;
3. Escolher criteriosamente os conteúdos;
4. Promover a interacção da intensidade, dos respectivos volumes, e da recuperação,
relacionando-os com a capacidade de concentração necessária;
5. Seleccionar e direccionar as estratégias de acção para a rentabilidade e eficácia do
treino;
6. Ser suficientemente aberto para alterar o que for necessário;