La primera semana se enfoca en el dominio individual del balón a través de ejercicios de control y pase. La segunda semana introduce el trabajo con otro jugador realizando pases y controles precisos. La tercera semana aumenta la dificultad incorporando habilidades técnicas en ejercicios de 2 contra 1 y triangulaciones.

1. HABILIDADES EN SOLITARIO
La semana 1 trabajaremos el dominio del balón manteniéndolo en tu
zona de control y la transición desde el momento de la recepción hasta la
distribución con la máxima eficacia. El control total empieza aquí.
DÍA 1
NA 02 NAPRUEBA
CONTROL EN SOLITARIO 02 10 30seg.
CONTROL EN SOLITARIO + TIRO 02 10 30seg.
DESCANSOSERIES REP.
DÍA 2
02 10 30 seg.CONTROL EN SOLITARIO
CONTROL EN SOLITARIO + TIRO 02 10 30seg.
CONTROL + PASE 02 10 30 seg.
DESCANSOSERIES REP.
DÍA 3
02 10 30seg.CONTROL INDIVIDUAL TIRO
CONTROL + PASE 02 10 30seg.
CONTROL ORIENTADO 02 10 30seg.
DESCANSOSERIES REP.
SEMANA 1

2. PRIMER TOQUE
La semana 2 está enfocada al trabajo con otro
jugador combinando los pases a un toque, un
control orientado preciso y un juego fluido.
02 10 30 seg.CONTROL ORIENTADO
PASE LARGO + CONTROL 02 10 30 seg.
CONTROL EN MOVIMIENTO 02 10 30 seg.
02 10 30 seg.CONTROL ORIENTADO
PASE LARGO + CONTROL 02 10 30 seg.
CONTROL EN MOVIMIENTO 02 10 30 seg.
02 10 30 seg.PASE LARGO + CONTROL
CONTROL EN MOVIMIENTO 02 10 30 seg.
CONTROL + DECISIÓN 02 10 30 seg.
SEMANA 2
DÍA 1
DÍA 2
DÍA 3
DESCANSOSERIES REP.
DESCANSOSERIES REP.
DESCANSOSERIES REP.

3. CONTROLA EL JUEGO
En la semana 3 aumenta la dificultad y la combinación de
habilidades y ejercicios de control. Utiliza el ejemplo del Barça en
tu lectura del juego, tu dominio del espacio y, por supuesto, en tu
control al primer toque.
02 10 30 seg.CONTROL + DECISIÓN
2 CONTRA 1 02 10 Pases 30 seg.
TRIÁNGULO AL PRIMER TOQUE 02 10 30 seg.
02 10 30 seg.CONTROL + DECISIÓN
2 CONTRA 1 02 10 Pases 30 seg.
TRIÁNGULO AL PRIMER TOQUE 02 10 30 seg.
02 10 Pases 30 seg.2 CONTRA 1
TRIÁNGULO AL PRIMER TOQUE 02 10 30 seg.
CONTROL + ATAQUE 02 10 30 seg.
SEMANA 3
DÍA 1
DÍA 2
DÍA 3
DESCANSOSERIES REP.
DESCANSOSERIES REP.
DESCANSOSERIES REP.

4. RITMO ALTO
La semana 4 trata de incorporar tus habilidades de control en un juego de
alta velocidad. Prepárate para dinámicos ejercicios de 3 jugadores, que
exigen un control preciso y la máxima concentración.
02 10 30 seg.CONTROL + ATAQUE
CONTROL BAJO PRESIÓN 02 10 30 seg.
CONTROL DEFINITIVO 02 10 30 seg.
02 10 30 seg.CONTROL BAJO PRESIÓN
CONTROL DEFINITIVO 02 10 30 seg.
FÚTBOL TENIS 02 30 seg.
02 10 30 seg.CONTROL BAJO PRESIÓN
CONTROL DEFINITIVO 02 10puntos 30 seg.
FÚTBOL-TENIS NA 2 NA
SEMANA 4
DÍA 1
DÍA 2
DÍA 3
DESCANSOSERIES REP.
DESCANSOSERIES REP.
DESCANSOSERIES REP.
10puntos

5. CONTROL EN
SOLITARIO
Haz 3 ó 4 toques con el balón, lánzalo alto y
contrólalo sin dejar que salga de la Zona de
Control. Controla el balón conforme cae con la
parte interior o exterior de tu bota.
Habilidades clave:
EQUIPO:
4 conos
Control de balones aéreos
Primer toque
Mantener la posesión
MIRA TU CUADRO RESUMEN
SEMANAL PARA COMPROBAR LAS
REPETICIONES, LAS SERIES Y EL
DESCANSO.
Drill6

6. CONTROL EN
SOLITARIO Y TIRO
Colócate de espaldas o al lado de la portería. Haz
3 ó 4 toques con el balón y lánzalo alto. Controla
el balón conforme cae y utiliza un solo toque para
disponer el disparo. Remata en la zona objetivo
izquierda o derecha.
4 conos, 1 portería
Bajar balones aéreos
Control ajustado
Preparación del disparo
Precisión en el disparo
Habilidades clave:
EQUIPO:
MIRA TU CUADRO RESUMEN
SEMANAL PARA COMPROBAR
LAS REPETICIONES, LAS SERIES
Y EL DESCANSO.
Drill6
Drill

7. CONTROL
Y PASE
Pasa el balón entre las 2 Zonas de Control. Recibe
el balón con un primer toque suave y mantenlo
dentro de la Zona de Control en todo momento.
Devuélveselo a tu compañero con un pase fuerte y
preciso sin dar más de 2 toques en total.
8 conos
Dril
Primer toque
Control ajustado
Precisión en el pase
Habilidades clave:
EQUIPO:
MIRA TU CUADRO RESUMEN
SEMANAL PARA COMPROBAR LAS
REPETICIONES, LAS SERIES Y EL
DESCANSO.

8. CONTROL
ORIENTADO
Pasa el balón entre las 2 Zonas de Control,
controlándolo y dirigiéndolo cada vez a través de
la Línea Central. Mantén el balón dentro de las
Zonas de Control en todo momento. Realiza un
control orientado suave con el primer toque. Con
el segundo, un pase fuerte y preciso.
6 conos
Drill8
Fluidez en la recepción y el pase
Control orientado
Precisión en el pase
Habilidades clave:
EQUIPO:
MIRA TU CUADRO RESUMEN
SEMANAL PARA COMPROBAR LAS
REPETICIONES, LAS SERIES Y EL
DESCANSO.

9. PASE LARGO Y
CONTROL
Realiza un pase elevado y preciso entre las 2
Zonas de Control. Controla el balón y dirígelo cada
vez a través de la Línea Central. Emplea un único
toque para orientar el balón manteniéndolo en tu
Zona de Control y preparar el pase de retorno.
6 conos
4
5
Drill9
Drill8
Recepción de balones aéreos
Control orientado
Precisión en el pase largo
Habilidades clave:
EQUIPO:
MIRA TU CUADRO RESUMEN
SEMANAL PARA COMPROBAR LAS
REPETICIONES, LAS SERIES Y EL
DESCANSO.

10. CONTROL EN
MOVIMIENTO
Repite los patrones de pase y los movimientos
de los jugadores que aparecen en el vídeo. Pasa,
recibe y tira en carrera. Finaliza con un gol en la
zona objetivo derecha o izquierda. Cambiad de
posición tras cada repetición.
4 conos, 1 portería
Drill10
Control ajustado en carrera
Tiro en carrera
Pase al primer toque
Habilidades clave:
EQUIPO:
MIRA TU CUADRO RESUMEN
SEMANAL PARA COMPROBAR LAS
REPETICIONES, LAS SERIES Y EL
DESCANSO.

11. CONTROL
Y DECISIÓN
Repite los patrones de pase y los movimientos
de los jugadores que aparecen en el vídeo. Lee el
movimiento de tu compañero y coordina el pase
al espacio. Recibe y tira en carrera. Cambiad de
posición tras cada repetición.
4 conos, 1 portería
Drill7
Drill11
Drill12
Toma de decisiones
Pase al espacio
Recepción/tiro en carrera
Precisión en el disparo
Habilidades clave:
EQUIPO:
MIRA TU CUADRO RESUMEN
SEMANAL PARA COMPROBAR LAS
REPETICIONES, LAS SERIES Y EL
DESCANSO.

12. 2 CONTRA 1
Dos jugadores tratan de mantener la posesión del
balón mientras otro defiende en el centro e intenta
recuperarlo. Mantened el ejercicio dentro de la zona
de control en todo momento. El objetivo consiste
en dar 10 pases consecutivos sin perder el balón.
Separaos bastante. Cread espacio. Dad 2 toques al
balón como máximo cada vez. 4 conos
Toma de decisiones
Creación de espacio
Control ajustado/pase rápido
Trabajo en equipo
Habilidades clave:
EQUIPO:
MIRA TU CUADRO RESUMEN
SEMANAL PARA COMPROBAR LAS
REPETICIONES, LAS SERIES Y EL
DESCANSO.

13. TRIANGULACIÓN AL
PRIMER TOQUE
Repite los patrones de pase y los movimientos de
los jugadores que aparecen en el vídeo. Lee los
movimientos de los otros jugadores y emplea un único
toque para pasar. Remata en la zona objetivo derecha o
izquierda. Cambiad de posición tras cada repetición.
5 conos, 1 portería
Drill9
Drill8
Drill13
Lectura del juego
Creación de espacio
Pase al primer toque
Precisión en el disparo
Habilidades clave:
EQUIPO:
MIRA TU CUADRO RESUMEN
SEMANAL PARA COMPROBAR LAS
REPETICIONES, LAS SERIES Y EL
DESCANSO.

14. CONTROL
Y ATAQUE
Repite los patrones de pase y los movimientos de
los jugadores que aparecen en el vídeo. Lee los
movimientos de tus compañeros y ejecuta un pase
certero al espacio. Emplea un primer toque suave
para mantener el balón controlado.
4 conos, 1 portería
Habilidades clave:
EQUIPO:
MIRA TU CUADRO RESUMEN
SEMANAL PARA COMPROBAR LAS
REPETICIONES, LAS SERIES Y EL
DESCANSO.
Toma de decisiones
Jugadas de 1 contra 1
Primer toque
Precisión en el disparo

15. CONTROL BAJO
PRESIÓN
Repite los patrones de pase y los movimientos de
los jugadores que aparecen en el vídeo. Lee los
movimientos de tus compañeros y ejecuta un pase
certero al espacio. Emplea un primer toque suave
para mantener el balón controlado.
2 conos, 1 portería
Drill11
Primer toque
Control ajustado
Jugadas de 1 contra 1
Movimientos de ataque
Habilidades clave:
EQUIPO:
MIRA TU CUADRO RESUMEN
SEMANAL PARA COMPROBAR LAS
REPETICIONES, LAS SERIES Y EL
DESCANSO.

16. CONTROL
TOTAL
Repite los patrones de pase y los movimientos de
los jugadores que aparecen en el vídeo. Combina
todas tus habilidades de control a un ritmo alto,
mantén el balón controlado al primer toque y
dirígelo hacia donde necesites ir. Remata con
fuerza en la zona objetivo. Cambiad de posición
tras cada repetición.
6 conos, 1 portería
Drill12
Creación de espacio
Jugadas de 1 contra 1
Control orientado
Trabajo en equipo
Habilidades clave:
EQUIPO:
MIRA TU CUADRO RESUMEN
SEMANAL PARA COMPROBAR LAS
REPETICIONES, LAS SERIES Y EL
DESCANSO.

17. FÚTBOL-TENIS
Devuelve el balón tras un bote o de volea. Mantén
el balón dentro de la “pista”. Emplea un máximo
de 2 toques. Improvisa y ataca para ganar puntos.
Gana quien consiga primero 10 puntos o quien
consiga más puntos en 10 minutos.
4 conos, una red/división
Control ajustado
Velocidad de ataque
Improvisación
Habilidades clave:
EQUIPO:
MIRA TU CUADRO RESUMEN
SEMANAL PARA COMPROBAR LAS
REPETICIONES, LAS SERIES Y EL
DESCANSO
Drill13