SlideShare ist ein Scribd-Unternehmen logo
1 von 20
Downloaden Sie, um offline zu lesen
‌‫‌هاي‌خود‬‫ت‬‫مهار‬‫آگاهي‬‌‌(‌‫عزت‌نفس‬)
‌‫گردآوري‬‌:‫میثم‌ایران‌پناه‬
WWW.HUXTA.COM
WWW.HUXTA.COM 09309903737
‌‫یكي‌از‌مولفه‌هاي‌مهم‌خود‌آگاهي‌عزت‌نفس‌است‬.‌
‫خود‌آگاهي‬
‫اين‬ ، ‫باشيم‬ ‫داشته‬ ‫موفقي‬ ‫و‬ ‫خوب‬ ‫زندگي‬ ‫كند‬ ‫مي‬ ‫كمك‬ ‫ما‬ ‫به‬ ‫كه‬ ‫عواملي‬ ‫مهمترين‬ ‫از‬ ‫يكي‬
‫كه‬ ‫كسي‬ ‫از‬ ‫و‬ ‫باشيم‬ ‫داشته‬ ‫خودمان‬ ‫مورد‬ ‫در‬ ‫خوبي‬ ‫احساس‬ ، ‫بشناسيم‬ ‫را‬ ‫خود‬ ‫كه‬ ‫است‬
‫باشيم‬ ‫راضي‬ ‫و‬ ‫شاد‬ ،‫هستيم‬.‌‌
WWW.HUXTA.COM 09309903737
‫عزت‌نفس‬
‌‌‫عزت‌نفس‌به‌احساس‌ارزشمندي‌شخص‌اشاره‌دارد‌كه‌تحت‌تاثیر‌عوامل‌عملكرد‌،‌موفقیت‌ها‌،‌توانایي‌ها‬
‫،‌ظاهر‌شخصي‌و‌قضاوت‌هاي‌افراد‌مهم‌است‬.
‌‫توجه‌داشته‌باشید‬‌:‌‫عزت‌نفس‌پیامد‌مجموعه‌اي‌از‌عوامل‌فردي‌،‌اجتماعي‬
‫وخانوادگي‌است‬.
WWW.HUXTA.COM 09309903737
‌‫عزت‌نفس‌باال‌موجب‌اعتماد‌به‌نفس‌مي‌شود‌كه‌تصمیم‌گیري‌خوب‌و‬
‫مستقالنه‌و‌برخورد‌مناسب‌با‌تعارضات‌بین‌فردي‌را‌تسهیل‌مي‌نماید‬‌‌.‌
‫عزت‌نفس‌افراد‌در‌محیط‌حمایت‌كننده‌‌و‌مثبت‌تقویت‌مي‌شود‬‌‌.‌
WWW.HUXTA.COM 09309903737
‫عزت‌نفس‌پایین‌یكي‌از‌عوامل‌خطر‌آفرین‌مصرف‌مواد‌است‬.‌
‫عزت‌نفس‌در‌مصرف‌مواد‌تاثیر‌دارد‌؟‬
‌‫عزت‌نفس‌چیزي‌است‌كه‌افراد‌مي‌توانند‌از‌طریق‌تجربه‌آن‌را‌افزایش‬
‫دهند‬.‌
‌‫براي‌داشتن‌عزت‌نفس‌باال‌افراد‌باید‌اول‌بدانند‌چه‌چیزي‌در‌آنان‌احساسات‬
‌‌‫خوب‌بوجود‌مي‌آورد‌و‌سپس‌به‌گونه‌اي‌برنامه‌ریزي‌كنند‌كه‌این‌نوع‬
‫رویدادها‌در‌زندگي‌شان‌رخ‌دهد‬.‌
WWW.HUXTA.COM 09309903737
‫عزت‌نفس‌پایین‌یكي‌از‌عوامل‌خطر‌آفرین‌مصرف‌مواد‌است‬.‌
‫عزت‌نفس‌در‌مصرف‌مواد‌تاثیر‌دارد‌؟‬
‌‫عزت‌نفس‌چیزي‌است‌كه‌افراد‌مي‌توانند‌از‌طریق‌تجربه‌آن‌را‌افزایش‬
‫دهند‬.‌
‌‫براي‌داشتن‌عزت‌نفس‌باال‌افراد‌باید‌اول‌بدانند‌چه‌چیزي‌در‌آنان‌احساسات‬
‌‌‫خوب‌بوجود‌مي‌آورد‌و‌سپس‌به‌گونه‌اي‌برنامه‌ریزي‌كنند‌كه‌این‌نوع‬
‫رویدادها‌در‌زندگي‌شان‌رخ‌دهد‬.‌
WWW.HUXTA.COM 09309903737
‌‫عزت‬‌‫نفس‌و‌تاب‬‫آوري‬
‌‫تاب‌آوري‬(resilience)‌‌‌‫به‌فرایند‌بازگشت‌فرد‌به‌كاركرد‌طبیعي‌پسس‌از‬
‫یك‌رویداد‌استرس‌زا‌یا‌تجربه‌ناراحت‌كننده‌اطالق‌مي‌گردد‬‌.‌‫افراد‌تاب‌آور‬
‫چهار‌خصیصه‌اصلي‌دارند‬:‌
‌‫كفایت‌اجتماعي،‌مهارت‬‌‫هاي‌حل‬‌‫مسئله،‌خود‌مختاري،‌هدفمندي‬‌‫و‬
‫خوش‌بیني‌به‌آینده‬
WWW.HUXTA.COM 09309903737
‌‫روابط‌حمایت‌گر‌و‌توام‌با‌توجه‌و‌وجود‌شبكه‌اي‌از‌افراد‌كه‌از‌همدیگر‬
‫حمایت‌مي‌كنند‬‌
‌‫سه‌عامل‌محیطي‌موثر‌در‌رشد‌این‌ویژگي‌ها‌عبارتند‌از‬:
‌‌‫معیارها‌و‌انتظارات‌‌باال‌اما‌معقول‌خانواده‌و‌جامعه‌در‌مورد‌رفتار‬‌
‫فرصت‌مشاركت‌در‌فعالیتهاي‌اجتماعي‬
WWW.HUXTA.COM 09309903737
‌‫داشتن‬‌‫بینش‬‌:‌‫توانایي‌در‌دیدن‌اشیاء‌همان‌طور‌كه‌هستند‌نه‌آنگونه‌كه‌باید‌یا‌مي‬
‫توانند‌باشند،‌پذیرش‌واقعیت‌و‌صادق‌بودن‌با‌خود‬.‌
‌‫ویژگي‌هاي‌افراد‌تاب‌آور‬
‌‫احساس‌ارزشمندي‬‌:‌‌،‌‫‌‌ایجاد‌تمایز‌بین‌رویدادها‬،‫پذیرفتن‌خود‌به‌عنوان‌فردي‌ارزشمند‬
‫موضوعات‌و‌رفتارهاي‌منفي‌و‌خود‬.‌
‌‫همدلي‬‌:‌‫برقراري‌رابطه‌توام‌با‌احترام‌متقابل‌با‌دیگران‌كه‌گاهي‌اوقات‌به‌هم‬
‌‫پیوستگي‌اجتماعي‌نامیده‌مي‌شود‌‌یعني‌احساس‌تعلق‌به‌افراد،‌گروه‌ها‌و‬
‫نهادهاي‌اجتماعي‬‌‌.
WWW.HUXTA.COM 09309903737
‫نظم‌وترتیب‬‌:‌‫حس‌سازمان‌یافتگي‌،‌نظم‌و‌آیین‌مندي‌خاص‌كه‌ساختار‌،‌ثبات‌و‬
‫امنیت‌در‌زندگي‌فرد‌بوجود‌مي‌آورد‬‌
‌‫ویژگي‌هاي‌افراد‌تاب‌آور‬
‌‫شوخ‌طبعي‬‌:‌‫توانایي‌در‌دیدن‌جنبه‌روشن‌موقعیت‌،‌جدي‌نگرفتن‌بیش‌از‌حد‌خود‌كه‬
‫به‌حفظ‌یك‌دیدگاه‌متعادل‌تر‌كمك‌مي‌كند‬.‌
‌‫مهارتهاي‬‌‫حل‌مسئله‬‌:‌‫توانایي‌در‌تجزیه‌و‌تحلیل‌واقع‌بینانه‌مشكالت‌شخصي‌و‌پیدا‬
‌‫كردن‌راه‌حل‌هاي‌فوري‌و‌راهبردهاي‌دراز‌مدت‌براي‌حل‌و‌فصل‌مشكالتي‬
‫كه‌به‌آساني‌و‌سریع‌حل‌نمي‌شوند‬.
WWW.HUXTA.COM 09309903737
‌‫ویژگي‌هاي‌افراد‌تاب‌آور‬
‌‫توانمندي‌هاي‌اجتماعي‬‌:‌‌‫برخورداري‌از‌طیف‌وسیعي‌از‌مهارت‌ها‌و‌راهبردهاي‬
‌‫اجتماعي‌شامل‌مهارتهاي‌گفتگو‌،‌جراتمندي‌و‌گوش‌دادن‌،‌آمادگي‌براي‌گوش‬
‌‫دادن‌به‌دیگران‌واحترام‌گذاشتن‌به‌احساسات‌و‌عقاید‌دیگران‌كه‌در‌تعامالت‬
‫اجتماعي‌بسیار‌مهم‌است‬.‌
‌‫خوش‌بیني‬‌:‌‫‌‌احساس‌امید‌و‌هدفمندي‬،‌‫اعتقاد‌راسخ‌به‌اینكه‌آینده‌مي‌تواند‌بهتر‌باشد‬
،‌‫این‌باور‌كه‌شما‌مي‌توانید‌زندگي‌و‌آینده‌خود‌را‌كنترل‌كنید‬.
WWW.HUXTA.COM 09309903737
‫مهارت‬‌‌‫هاي‌خود‌آگاهي‌شامل‌موارد‌زیر‌است‬:
‫مهارت‬‌‌‫هاي‌خود‌ارزیابي‬
‌‫شناسایي‌نقاط‌قوت‌و‌ضعف‬
‫خود‬
‫مهارت‬‌‫هاي‌تفكر‌مثبت‬
‫مهارت‬‌‌‫هاي‌ایجاد‌خود‬
‫انگاره‌و‌تصویر‌تن‌مثبت‬
WWW.HUXTA.COM 09309903737
‫ویژگي‌هاي‌افراد‌خود‌آگاه‬
‌‌‫خصوصیات‌مثبت‌و‌توانایي‌و‌استعدادهاي‬
‫خود‌را‌مي‌شناسند‌و‌به‌آنها‌افتخارمي‌كنند‬.
‌‌‫خصوصیات‌منفي‌و‌نقاط‌ضعف‌خود‌را‌مي‬
‌‌‫شناسند‌،‌مي‌پذیرند‌و‌در‌جهت‌اصالح‌آنها‬
‫تالش‌مي‌كنند‬.
‌‌‫موفقیتها‌و‌شكستهاي‌خود‌را‌مي‌شناسند،‌به‬
‌‌‫موفقیت‌هایشان‌افتخار‌مي‌كنند‌و‌از‬
‫شكست‌هایشان‌درس‌مي‌گیرند‬.
‫به‌خود‌و‌دیگران‌احترام‌مي‌گذارند‬.
‫براي‌رسیدن‌به‌اهداف‌خود‌تالش‌مي‌كنند‬.
‫مسئولیت‌اعمال‌و‌رفتار‌خود‌را‌مي‌پذیرند‬.
WWW.HUXTA.COM 09309903737
‌‫مولفه‌هاي‌خود‌آگاهي‬
‫شناخت‌احساسات‬‌‫و‌خود‌پنداره‬
‌‫عزت‌نفس‌واحساس‌ارزشمندي‬‫هویت‌و‌هویت‌یابي‬
WWW.HUXTA.COM 09309903737
‌‫فواید‌‌خودآگاهي‬
‫خودآگاهي‌به‌ما‌كمك‌مي‌كند‬:‌
‌
‫احساسات‌خود‌را‌شناسایي‌كنی‬‫م‬‌‫،از‌آنها‌آگاه‌شده‌و‌این‌احساسات‌را‌كنترل‌كنی‬‫م‬‌‌.‌
‌
‫از‬‌‫نقاط‌ضعف‌و‌نقاط‌قوت‌خود‌آگاه‌ش‬‫ویم‬‌‫و‌با‌تكیه‌بر‌نقاط‌قوت‌،نقاط‌ضعف‌خود‌را‌كاهش‌دهی‬‫م‬‌‌.‌
‌
‌‫از‬‫نیازهاي‌خود‌آگاه‌شوی‬‫م‬‌‫و‌از‌مسیرهاي‌سالم‌به‌رفع‌نیازهاي‌خود‌بپردازی‬‫م‬‌.‌‌‫با‌شناخت‌نیازها‌خود‌مي‬
‫توانی‬‫م‬‌‫راه‌و‌روش‌بهتري‌براي‌مقابله‌با‌نیازهاي‌خود‌بیابی‬‫م‬.‌
WWW.HUXTA.COM 09309903737
‌‫فواید‌‌خودآگاهي‬
‫خودآگاهي‌به‌ما‌كمك‌مي‌كند‬:‌
‌‫اهداف‬‫واقع‌بینانه‌اي‌براي‌زندگي‌خودتعیین‌كنی‬‫م‬‌‌.‫به‌این‌ترتیب‌ازدنبال‬‌‫كردن‌اهداف‌بسیارایده‬‌،‌‫آل‬‌‌‌
‫تخیلي‌و‌كمال‌گرایانه‌‌دوري‌گزینی‬‫م‬‌‌.
‌
‫بتوانی‬‫م‬‌‫از‌مالك‌هاي‌ارزشمندي‌آگاه‌شده‌و‌ارزش‌خود‌را‌در‌زندگي‌بیابی‬‫م‬‌.‌‌‫به‌این‌ترتیب‌،‌از‌دنبال‬
‫كردن‌ارزش‌هاي‌كاذب‌خودداري‌نموده‌وبا‌رضایت‌و‌آرامش‌بیشتري‌زندگي‌كنی‬‫م‬.‌
‌
‌‫فرآیند‌هویت‌یابي‌خود‌را‌به‌طور‌سالمي‌به‌انجام‌برسانی‬‫م‬‌.‌‌‫دست‌یابي‌و‌كسب‌یك‌هویت‌سالم‌باعث‬
‫مي‌شود‌زندگي‌بزرگسالي‌بر‌پایه‌هاي‌محكم‌و‌قوي‌بنا‌شود‬.
WWW.HUXTA.COM 09309903737
‫احساسات‬ ‫كنترل‬ ‫و‬ ‫شناسايي‬
‫یكي‌از‌مهمترین‌اجزا‬‫ي‬‌‫مهارت‌خود‌آگاهي‌،شناخت‌احساسات‌است‬‌‌.‌
‫ناتواني‌در‌شناخت‌احساسات‌مشكل‌شایعي‌است‬.‌‌‫ناآگاهي‌از‌احساسات‌خود‌باعث‌مي‌شود‌این‌افراد‌در‬
‫زندگي‌خود‌‌دچار‌مشكل‌شوند‬.
‫به‌احساسي‌كه‌هر‌فرد‌درباره‌خود‌دارد،خود‌پنداره‌مي‌گویند‬.‌
‌‌‫خود‌پنداره‌یعني‌اینكه‌ما‌خودمان‌را‌چگونه‌مي‌بینیم‌،‌یعني‌تصویر‌یا‌برداشتي‌كه‌هر‬
‫كس‌از‌خودش‌دارد‬.‌
‫احساسي‌كه‌هر‌كس‌درباره‌خود‌دارد،‌نقش‌مهمي‌در‌سالمت‌رواني‌او‌دارد‬.‌
WWW.HUXTA.COM 09309903737
‫خود‌پنداره‬
،‌‫طرز‌برداشت‌ما‌از‌خودمان‌تا‌حد‌زیادي‌به‌وسیله‌تجارب‌گذشته‌ما‬‌(‌‫موفقیت‌ها‌و‬
‫شكست‌هاي‌ما‬)‫و‌آنچه‌دیگران‌درباره‌ما‌فكر‌مي‌كنند،‌شكل‌مي‌گیرد‬
‫خود‌پنداره‬
‌‫برداشتي‌كه‌هر‌كس‌از‌خودش‌دارد‌بر‬
‫رفتار‌و‌عمل‌او‌تاثیر‌مي‌گذارد‬‌.‌‫انسان‌ها‬
‌‫معموال‌آنگونه‌عمل‌مي‌كنند‌كه‌فكر‌مي‬
‫كنند‌هستند‬.
‫خود‌پنداره‌بر‬‌‫احساس‌ما‌از‌خود‬‫م‬‫ان‌نیز‌تاثیر‬‌‫مي‬‌‌
‫گذارد‬‌.‌‌‫كساني‌كه‌احساس‌خوبي‌درباره‌خودشان‬
‌‫دارند‌در‌مقایسه‌با‌كساني‌كه‌نگرش‌منفي‌‌به‬
‌‫دیگران‌دارند،‌از‌اعتماد‌به‌نفس‌و‌رضایت‬
‌‫بیشتري‌برخوردارند‌،‌افراد‌موفق‌تري‌هستند‌،‌و‬
‌‫كمتر‌احتمال‌دارد‌كه‌به‌سراغ‌سیگار‌،‌مواد‌و‬
‫سایر‌رفتارهاي‌پرخطر‌بروند‬.
‌‫زاویه‌ي‌دید‌خود‌را‌چگونه‬
‫تغییر‌دهید‬.
WWW.HUXTA.COM
WWW.HUXTA.COM 09309903737
‫آگاهي‌خود‌را‌افزایش‌دهید،‌رمز‌كار‌این‌است‬.‌
‫چگونه‌مي‌توان‌خود‌پنداره‌را‌اصالح‌كرد‬
‫خودشناسي‬

Weitere ähnliche Inhalte

Andere mochten auch

Auxenta Services
Auxenta ServicesAuxenta Services
Auxenta Services
Sam Salazar
 
GIS Resume_Portfolio_MS
GIS Resume_Portfolio_MSGIS Resume_Portfolio_MS
GIS Resume_Portfolio_MS
Melvin Shuster
 
The Economics of Putting People First-White Paper-Final
The Economics of Putting People First-White Paper-FinalThe Economics of Putting People First-White Paper-Final
The Economics of Putting People First-White Paper-Final
John Terhune
 

Andere mochten auch (16)

Suc Manh Cua Su Doan Ket
Suc Manh Cua Su Doan KetSuc Manh Cua Su Doan Ket
Suc Manh Cua Su Doan Ket
 
презентация Microsoft office power point
презентация Microsoft office power pointпрезентация Microsoft office power point
презентация Microsoft office power point
 
Photoshoot 2
Photoshoot 2Photoshoot 2
Photoshoot 2
 
Runwal Bliss Prelaunch Kanjurmarg East
Runwal Bliss Prelaunch Kanjurmarg EastRunwal Bliss Prelaunch Kanjurmarg East
Runwal Bliss Prelaunch Kanjurmarg East
 
Water engineering
Water engineeringWater engineering
Water engineering
 
comuna borcea nicolae iulian
comuna borcea nicolae iuliancomuna borcea nicolae iulian
comuna borcea nicolae iulian
 
Auxenta Services
Auxenta ServicesAuxenta Services
Auxenta Services
 
GIS Resume_Portfolio_MS
GIS Resume_Portfolio_MSGIS Resume_Portfolio_MS
GIS Resume_Portfolio_MS
 
PTSA Coffee with Administration Slide Presentation (8/20/15)
PTSA Coffee with Administration Slide Presentation (8/20/15)PTSA Coffee with Administration Slide Presentation (8/20/15)
PTSA Coffee with Administration Slide Presentation (8/20/15)
 
Neumec Adagio Mulund West
Neumec Adagio Mulund WestNeumec Adagio Mulund West
Neumec Adagio Mulund West
 
The Economics of Putting People First-White Paper-Final
The Economics of Putting People First-White Paper-FinalThe Economics of Putting People First-White Paper-Final
The Economics of Putting People First-White Paper-Final
 
PTSA Meeting slides 9-25-14
PTSA Meeting slides 9-25-14PTSA Meeting slides 9-25-14
PTSA Meeting slides 9-25-14
 
Батькам на замітку
Батькам на заміткуБатькам на замітку
Батькам на замітку
 
Structural engineering part 1
Structural engineering part 1Structural engineering part 1
Structural engineering part 1
 
Godrej sky
Godrej skyGodrej sky
Godrej sky
 
20
2020
20
 

مهارت های خود آگاهی و عزت نفس