1. 8 loại thực phẩm tốt cho răng
0
Đăng bởi Blogvisuckhoe.com | at 08:53
Chuyên mục : Cá, Hạt mè, Ngũ cốc, Nước, Protein, Răng miệng, Sữa, Thực phẩm
Tác nhân gây xấu hàm răng phần nhiều được quy kết cho
thực phẩm, nhưng bạn có biết, những thực phẩm thân thiện
mang đến rất nhiều lợi ích với răng và nướu của bạn?
Cần tây
Nguồn chất xơ dồi dào trong loại rau này giúp làm sạch răng và
đồng tác dụng massage nướu của bạn, tăng sự lưu thông. Rau
cần tây còn nhanh chóng loại bỏ vi khuẩn có thể gây sâu răng và
đánh bay các mảng bám trên răng.
Sản phẩm từ sữa

2. Sữa, sữa chua và pho mát giàu canxi và phốt pho, nguồn trung
hòa các axit đồng bảo vệ men răng khỏi bị ăn mòn. Canxi cũng
hỗ trợ trong quá trình điều tiết nước bọt, trung hòa axit trong
miệng và giúp tiêu diệt vi khuẩn.
Sản phẩm từ sữa bảo vệ men răng khỏi bị ăn mòn.
Họ hàng cam quýt
Mặc dù có tính axit, nhưng các nghiên cứu lại cho thấy trái cây
đặc thù như cam, quýt, bưởi…có xu hướng bảo vệ men răng
bằng cách tăng lưu thông nước bọt. Chứa rất nhiều nước, loại
trái cây này giúp rửa sạch vi khuẩn gây sâu răng tồn đọng trong
miệng.
Hạt mè
Như một nguồn dự trữ canxi tuyệt vời, hạn mè có kết cấu giống
bàn chải đánh răng nhỏ để giải quyết các mảng bám tích tụ trên
răng. Bạn có thể ăn hạt mè như một loại ngũ cốc hoặc pha trộn
với sữa chua hay trong súp.

3. Các loại ngũ cốc
Ngũ cốc nguyên hạt chứa vitamin B và sắt giúp giữ nướu răng
khỏe mạnh. Một nghiên cứu được thực hiện trên 34.000 người
đàn ông Canada, chia làm 2 nhóm đối tượng: những người áp
dụng chế độ ăn ba lần trong ngày với ngũ cốc nguyên hạt (dạng
màu nâu tìm thấy trong lúa, lúa mạch, bột yến mạch, bánh mỳ
nguyên chất) - nhóm 1 và những người không. Kết quả nhận
thấy, tỷ lệ bị viêm nha chu – một dạng nặng của bệnh nướu răng
- ở nhóm 1 chỉ chiếm 23% trên tổng số người mắc.
Cá
Axit béo Omega – 3 được tìm thấy trong cá và dầu cá có tác
dụng bảo vệ và chống lại chứng viêm, nhiễm trùng, giúp tránh
khỏi những bệnh về lợi – mối đe dọa lớn nhất đối với sức khỏe
của răng.
Protein
Protein hạn chế sự phát triển của vi khuẩn sản xuất axit.

4. Trứng, thịt gia cầm, thịt bò mạc là nguồn giàu phốt pho – một
khoáng chất quan trọng để duy trì độ khỏe của men răng và giúp
cân bằng độ PH trong miệng, hạn chế sự phát triển của vi khuẩn
sản xuất axit.
Nước
Thường xuyên dùng đồ uống có đường sẽ tăng nhanh khả năng
hình thành các axit gây sâu răng trong miệng. Hãy cân nhắc chế
độ ăn uống của bạn bằng việc cắt giảm lượng đường trong nước
ngọt, đồ uống có gas, và làm dịu cơn khát cũng như thèm thuồng
trong bạn bằng nước lọc, nước tinh khiết để giúp hàm răng luôn
khỏe mạnh.