pasos para tener una buena salud

1. La salud es el aspecto más importante de cualquier ser humano, ya que mediante ella nos podemos desenvolver correctamente en nuestro medio; ésta es una forma física; es la capacidad que el cuerpo humano tiene para satisfacer las exigencias que son impuestas por la vida cotidiana VIDA & SALUD

2. No es lo mismo hacer ejercicio que tener actividades físicas. El ejercicio organizado y bien desarrollado trae grandes beneficios al bienestar, mejora la calidad de vida y previene muchas enfermedades

3. Todas las personas realizamos todos los días una cantidad de actividades que nos mantienen activas, caminamos, subimos y bajamos escaleras nos agachamos, acomodamos cosas y en fin, parece que no dejamos de movernos en todo el día, pero la verdad es que la mayoría pasamos la mayor parte del tiempo sentados, en oficinas, transportes, viendo la tele y hasta en sitios de diversión. Así que si lo vemos objetivamente, pocos realmente realizan la actividad física que se necesita para crecer sanos y fuertes, fortalecer músculos, huesos, corazón, respiración y con ello para conservar la salud.

4. PASOS PARA UNA MEJOR SALUD FISICA Y MENTAL

5. 1 Ser más activo Encontrar el tiempo para hacer ejercicios es un desafío para todas las personas. En especial, para aquellos que son padres o trabajan tiempo completo, o ambas cosas. Pero los beneficios son mucho mayores que los sacrificios que implica el hacerse un tiempo para ejercitar. Por eso, ¡no más excusas! Desempeñe un rol activo a la hora de determinar su futuro. Usted merece darse el regalo de vivir bien y con buena salud física. Asocie siempre deporte y salud.

6. Controlar el colesterol Es normal tener colesterol. El colesterol es parte importante de un organismo saludable porque se utiliza para producir membranas celulares y algunas hormonas, además de cumplir otras funciones necesarias del organismo. Sin embargo, el exceso de colesterol en la sangre es un riesgo importante de enfermedad coronaria (que conduce al ataque al corazón) y de ataque cerebral. 2

7. 3 Comer mejor Un estilo de vida y una dieta saludables son sus mejores armas para luchar contra la enfermedad cardiovascular y obtener beneficios a largo plazo para su corazón y su salud.

8. 4 Manejar la presión arterial La hipertensión es el factor de riesgo más importante de las enfermedades del corazón. La presión arterial alta no controlada puede causarle daños o la muerte. A menudo se la denomina “asesino silencioso” porque no presenta síntomas. Uno de cada tres adultos tiene presión arterial alta, pero un 21% de ellos ni siquiera sabe que la tiene. De las personas con presión arterial alta, un 69% recibe tratamiento, pero sólo el 45% decide controlarla.

9. 5 Reducir el azúcar en la sangre Se considera la diabetes uno de los seis principales factores de riesgo controlables que causan la enfermedad cardiovascular. De hecho, los adultos con diabetes son de dos a cuatro veces más propensos a padecer enfermedades del corazón o sufrir un ataque cerebral que los adultos sin diabetes. La diabetes se puede tratar, pero aún cuando los niveles de glucosa están bajo control, esta aumenta enormemente el riesgo de padecer enfermedades del corazón o sufrir un ataque al cerebro. De hecho, la mayoría de las personas con diabetes mueren de alguna forma de enfermedad del corazón o enfermedad vascular.

10. BAJAR DE PESO La obesidad se reconoció como uno de los factores de riesgo independientes más importantes de las enfermedades del corazón. Si tiene demasiada grasa, en especial si gran parte de ella está en su cintura, usted se encuentra en un nivel de riesgo elevado de sufrir problemas de salud como presión arterial alta, colesterol alto en la sangre y diabetes. 6

11. DEJAR DE FUMAR 7 El tabaquismo es la causa evitable de muerte prematura más importante. Los fumadores corren un mayor riesgo de contraer numerosos trastornos crónicos incluyendo la aterosclerosis, la acumulación de sustancias grasas en las arterias, lo cual puede conducir a una enfermedad coronaria, ataque al corazón (infarto de miocardio) y ataque cerebral.

12. HACER EJERCICIOS 8 Los ejercicios, te ayudan a mantenerte sano ,te reduce el estrés, bajas de peso, y previenes enfermedades